发烧
相信每一个人都有过发烧的经历，额头滚烫、头晕目眩，严重时不仅浑身疼痛，甚至烧到意识模糊、发生抽搐。
人的正常体温约37.2℃左右。除非体温超过38.5℃（成年人）或39℃（小孩），否则无需太过紧张。
其实，发烧本身不是疾病，而是一种症状，它提醒你的身体可能有疾病出现了。事实上，散热对身体有好处，这个体内的防御措施有消灭外来病菌的功用。如果温度没有上升太高，不妨让它自然散热，如此有助于排除毒素。
一般来说，实然爆发的高烧（38.5℃～40℃）通常意味着体内有病菌感染，感冒、肺炎、脑膜炎、猩红热等急性炎症都会伴有高烧；而长期持续的低烧（37.3℃～38.5℃）则意味免疫系统遭到了破坏，肺结核、风湿热、红斑狼疮、癌症等都不同程度表现出低烧的症状。
发烧时需立即就医，因为这表示体内的感染正在恶化。如果体温太高很容易造成脑部受损及脱水，尤其是高烧不退。
【保健良方】
家庭治疗措施
不能急于降温如果医生确定你只是感冒了，在你能耐受的范围内，最好不要急于服用解热药。发烧是体内抵抗感染的机制之一。我们的身体借由升高体温来调动自身的防御系统杀死外来病菌（一般来说，病菌在39℃以上时就会死亡），从而缩短疾病时间、增强抗生素的效果。如果你在感冒初起时（37℃～38.5℃）使用药物来退烧，会使体内的细菌暂时变成假死状态，并使他们产生抗药性，一旦死灰复燃，往往更难治疗。
冷敷如果高烧让你无法耐受，可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。
擦拭身体蒸发也有降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭（用海绵）全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分，有助于散热。
泡澡有时候，泡个温水澡是最舒服不过了。它同样也可以起到缓解发热的症状。婴儿应以温水泡澡，或是以湿毛巾包住婴儿，每15分钟换一次。
补充液体当你发烧时，你的身体会流汗散热；但当你发高烧时，身体会因为流失太多水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这使你的身体无法散热。解决之道就是补充液体，喝大量的白开水及果菜汁，其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品。发烧期间应避免固体食物，直到状况好转。
如果呕吐情形不严重，还可以吃冰块退烧。在制冰盒内倒入果汁，冰成冰块，还可在冰格内放入葡萄或草莓，这尤其受到发烧的孩子欢迎。
适当服用止痛药若感到非常不舒服，可服用止痛药。成人服用2片阿司匹林或2片扑热息痛，每4小时服用一次。扑热息痛的优点是较少人对它过敏。由于阿司匹林与扑热息痛的作用方式有些不同，因此你若觉得使用任何一种皆无法有效地控制发烧，不妨两种并用。每6小时服用2片阿司匹林及2片扑热息痛。服用这些药物时，需先经医师同意。
营养及饮食疗法
注意饮食及营养补充发烧期间，应注意食用清淡的饮食，忌生冷油腻的食物，因为发烧时，病人的消化系统较弱，大鱼大肉只会增加身体的负担，带来消化不良甚至胃肠功能紊乱。
同时，还应注意补充蛋白质及各种维生素，因为身体发烧时，会消耗大量的能量，为修复受损的组织，也需要补充各种必须营养物质。
避免服用的营养素发烧时应避免服用含铁及锌的综合维生素及矿物质。当感染出现时，体内会将多余的铁质排到组织内，以降低发烧。因此，若补充含铁的营养品，将增加身体的负担。此外，发烧时，锌也不易被吸收。
豆子汤绿豆、赤豆、黑豆各30克，用水煮汤，煮到豆子不脱皮为度。每日两次，趁热饮用。此汤清热利湿、解表，对治疗发热感冒有效，还能预防便秘。
三叶青蒿茶青竹叶一把，鲜藿香叶30克，茶叶10克，青蒿15克。先将青竹叶、藿香、青蒿加水煎汤，再将汤汁冲泡茶叶即成，每天喝一杯，可以清热解暑。对夏季中暑、高烧口渴、烦闷恶心、呕吐等都颇有疗效。
中草药疗法
预防便秘的药草茶因为便秘会使发烧持续不退，所以我们可以尝试用番泻叶茶治疗便秘，每天用3克～10克泡茶饮用。番泻叶具有泻热导滞的作用，它对高烧带来的大便干结、小便短赤、高热心烦、腹胀身痛等症状具有很好的疗效。
也可以每天使用一次猫薄荷茶灌肠剂，保持肠内通畅，以预防便秘。猫薄荷茶也可和山梗菜茶及蒲公英茶搭配饮用，也有退烧效果。
有助退烧的花草茶有些特别适合发烧时喝的药草茶。一种是将等量的干百里香、菩提花及洋甘菊混合。百里香有杀菌作用，洋甘菊减轻发炎，菩提花促进流汗。将1茶匙的上述混合物放入1杯沸水，浸5分钟，过滤并趁热喝，一天数次。
天然退烧药柳树皮茶柳树皮含有丰富的水杨酸，它是与阿司匹林类似的化合物，是“天然的退烧药”，泡成茶，酌量饮用。
传统退烧药黑接骨木茶这也是传统的退烧药。如果你不适合服用阿司匹林，可以用黑接骨木茶替代，做法与上同。
其他有利于退烧的草药牛膝草、甘草根、麝香草、西洋蓍草都有助退烧。山楂、菊花植物、小白菊、姜等也有帮助，也可利用菊科植物的根部制成膏药退烧。
注意如果时常出现类似感冒的症状，应去检查是否有糖尿病（儿童尤其要注意）、非洲淋巴细胞瘤病毒（尤其成人及青少年）。
咳嗽
一旦你的喉咙发痒，你是很难控制住自己不当众大咳的。尽管咳嗽非常招人烦，但它本身并不是病，而是一种机体的保护性反射。
依据持续的时间和咳出物我们可以判断咳嗽的病因：突发性的咳嗽往往是吸入了异物引起的保护性咳嗽；而感冒引起的咳嗽往往持续数天；通常慢性、持续性的咳嗽多是病理性的，病因可能是吸烟、变态反应、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、肺癌等。
从咳出物的性质、颜色、黏稠度提示我们疾病的性质和严重程度。一般来说，若干咳伴背、腿痛，发热、体温超过39℃，头痛、咽喉痛，可判断为流感；若痰变为黄绿色，则提示病菌已上行感染，多是上呼吸道感染、支气管炎、鼻窦炎等；若咳嗽伴有呼吸困难、喘息、胸闷，可诊断为支气管哮喘；如果咳出粉红色血痰或是黄色铁锈样痰，并伴有胸痛、头痛、发热、呼吸困难，则可能是感染了肺炎。
咯血是一种严重症状，如果发生，应立即去看医生。它潜在的病因有可能很严重，也可能并不严重。所以必须去医院作系统检查。有时牙龈出血、鼻出血可能被误以为咯血。咯血一般是鼻腔、咽喉、气管、肺血管破裂所至。最常见的原因是感染，如支气管炎、肺结核、肺炎等，肺癌、血友病也会大量咯血。
【保健良方】
家庭治疗措施
发挥机体自身的力量一般来说，咳嗽并非致命疾病，如果只是干咳、鼻塞、喉咙痛等感冒症状，则无需服药，让机体自身的免疫系统来对付就行了。其实，偶尔的感冒对锻炼我们的机体免疫机能不无好处。滥用镇咳药不仅降低机体清洁呼吸道的功能，而且可能会掩盖严重的疾病，这种危害在咳嗽伴有大量咯痰时更为严重。所以，无论使用镇咳药或秘方都不要超过7～10天，最好只是晚上用来缓解咳嗽。
有选择的服用药物一般来说，细菌引起的咳嗽可用抗生素来治疗，但病毒性的感冒抗生素不起作用。若感冒病人痰液粘稠，可使用祛痰药以减少痰液分泌。干咳的病人可使用润喉片、甘草片或止咳糖浆来降低机体的易感性，从而缓解咳嗽。但无论使用哪一种药，记住，都不要服用时间太长，而且必须在医生的指导下。
大量饮水摄取大量的水分有助于稀化黏痰，使其容易咳出，白开水和果菜汁都是很好的康复饮料，梨汁、西瓜汁、苹果汁、萝卜汁等都是止咳的良药，每天不妨喝它4～5大杯，但注意不要加糖和盐，如果想喝甜的，可以加一点蜂蜜，蜂蜜有润肺通便的作用，有利于症状的减轻。
勿饮咖啡和酒尽量避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，因为这些饮料有利尿的作用，使体液消耗过快。
保持空气湿润增加室内的空气湿度有助于减轻咳嗽、喉咙痛、鼻腔干燥等不适，可以使用加湿器或茶壶烧水加湿。
垫高枕头如果咳嗽让你辗转难眠，有一种缓解的办法可以帮助你。试试将枕头垫高20厘米，侧卧而眠。它可以防止黏液积聚，也可以防止胃中有刺激性的酸性物质返流到食管，进而吸入。
指压治疗严重的咳嗽可导致上背部肌肉收缩甚至痉挛，此时按压肺经尺泽穴可缓解疼痛。
营养与饮食疗法
平衡饮食、补充水分是咳嗽病人辅助治疗的基本要求，平时应注意不要食用辛辣刺激的食物，以免加重病情。同时，还应注意补充蛋白质及各种维生素，以帮助机体早日康复。
维生素C每天1000毫克～5000毫克，分成数次。促进组织修复，抵抗病菌、过敏源等有害物的侵入，增强机体的免疫力。给小孩选用缓冲过的维生素C或抗坏血酸钙。
维生素A或β胡萝卜素每天15000IU。它是免疫系统必需的营养元素，帮助发炎的黏膜恢复正常，可抗感染和强化免疫系统。
维生素E每日2次，各400IU，渐增。与维生素C一起使用，强力的自由基清除者，用于复原组织与改善呼吸。
蒜头精胶囊每天3次，每次2粒。天然的抗生素及免疫增强剂。
中草药疗法
桑菊饮用桑叶、杭白菊各5克放在锅中煎约半小时，再放入薄荷3克煎片刻，对入蜂蜜即成。此茶对于咳嗽、发热、风寒头痛等症状颇有疗效。
陈皮茶用陈皮（最好用鲜橘皮），白糖适量。将陈皮用水洗净，撕成小块，放入杯内，用开水沏，焖好，将泡焖的陈皮汁倒出，汁内加白糖搅匀即可，代茶饮用。此茶可以顺气、止咳、化痰、健胃、消暑、去温。适用于脾虚胃弱，咳嗽气喘者，此外还可以使皮肤健美。少女饮用最宜。
洋葱蜜洋葱和蜂蜜都是非常有效的天然化痰药，将洋葱切成薄片，放在一个深瓶中，然后倒满蜂蜜，放置10～12小时后即可服用，每次服一匙，一天4次～5次。
榆皮蜜用滑榆树皮加一份沸水及半杯蜂蜜泡制，对咳嗽及喉痛有很好疗效。配制好后存入瓶罐中，每3～4小时使用1茶匙。
菊花酒菊花植物及金印草制的酊剂最适合小孩。在液体中滴入8至10滴，每3小时使用一次，直到所有症状消失。
咽喉痛
咽喉痛是一种非常常见的病症，它多发于一年中的寒冷季节。感冒、扁桃腺炎、鼻窦炎、百日咳、咽喉炎以及病毒感染通常都伴有喉咙痛。多数急性咽喉痛会在数天至数周内自动消失；然而，如果疼痛持续存在或在几天内加重，则需要看医生。因为，如果长期不加以治疗，该病可能导致风湿热，危害心脏和肾脏。
任何刺激喉咙及口腔黏膜的物质都可能引起咽喉痛。它们包括：病毒、细菌感染、过敏反应、灰尘、香烟、废气、热饮料或食物，牙齿或牙龈感染有时也会累及咽喉，慢性咳嗽、极干燥的环境、胃酸反流及说话过大声同样会刺激喉咙，声音嘶哑是常见的副作用。
对付咽喉痛除对症服药外，家庭辅助治疗也非常重要，下面是一些可供选择的治疗建议。
【保健良方】
家庭治疗措施
保持喉咙湿润每天少量多次的饮水，以保持喉咙的湿润，含有维生素C的制剂或饮料对肿痛的咽喉非常有益。你可以小口啜饮，让液体慢慢流经喉咙，也可以每隔几小时轮流以维生素C与叶绿素加海盐（用一杯温水加半茶匙海盐）漱喉咙。饮料以鲜果汁最佳，蜂蜜加柠檬也有保护喉咙的作用。
避免辛辣刺激的食物辛辣刺激的食物会让肿痛的喉咙火上烧油，使病情加重。油腻的食物也不利于病患的恢复。
垫高床头如果你认为疼痛来自于胃酸反流，试着睡在倾斜的床面上。放一块砖或木板在你的床下，使你的床头比床尾高10厘米。在你的头下加枕头不会有帮助，因为这样会引起你的身体弯曲，甚至使更大的压力作用于食道，反而使问题更糟。同样，应注意在睡觉前1～2个小时内避免吃或喝任何东西。
盐敷盐膏也可以减轻症状。在2杯海盐中放入5至6茶匙净水；盐会变潮，但不会湿。把盐放在餐巾中央，然后沿长轴方向把它卷起来。把餐巾包在你的颈上，再用另外一块干毛巾把这块餐巾从外包住。
每月换一次牙刷许多喉咙痛及感染可能源自牙刷上的细菌。牙刷滋生细菌需17天～35天，故应每月换一次牙刷。
营养与饮食疗法
蜂胶用量依产品指示，蜂胶可以保护口腔及喉咙黏膜。
蒜头精胶囊每天用餐时服2胶囊，它能杀菌并改善免疫功能。
葡萄糖锌含片每2小时1粒，直到疼痛减轻。使用高剂量勿超过一周以上。葡萄糖锌含片能止痛并改善免疫功能。
维生素A乳剂用量每天100000IU，一周后降至50000IU，较快被吸收利用；若使用胶囊，则每天50000IU，一周后降至25000IU。维生素A能协助复原，增强免疫功能。
头痛
头痛是一种非常顽固和多发的疾病，常常在你预料不到的情况下突然袭击你的神经，尽管头痛非常令人痛苦，却很少引起人们的重视。但如果症状很重，反复出现并伴有其他症状，你还是必须采取措施，包括请医生会诊，以免延误病情。
根据发病的原因我们可以将头痛分成以下几类：①紧张性头痛：是一种范围比较广的持续性头痛，它通常表现为一种混沌、持续而不是脉搏剧烈悸动或刺痛式的头痛。这种头痛就像它的名字，通常在你紧张时出现，放轻松后就不见了。
②窦性头痛：疼痛部位主要在前额、鼻区或眼睛，有时甚至位于头顶，并伴有压迫感。这一持续性的头痛通常是窦腔黏膜发炎感染引起，环境过敏、食物都可能是始作俑者。
③断绝咖啡因头痛：如果你爱喝咖啡，一旦哪一天少喝了，这种头痛就会发作，此时只要喝一杯咖啡，就不药而愈了。
④青光眼：有时候会出现眼睛疼痛、头痛和呕吐的现象。
⑤偏头痛：开始是搏动性的头痛，通常源自某一眼的上方或后面；或也可能从头的背面开始发作，然后延及头的一整边。它通常伴有恶心、呕吐、视线模糊、四肢刺痛及麻痹，偏头痛可持续几小时到几天之久。
可能引起头痛的因素包括：情绪紧张、压力、焦虑、便秘、眼、鼻、喉的疾病、头部创伤、空气污染、鼻窦炎、使用药物、抽烟、发烧、使用香水、过敏症等。
引起头痛的过敏食品包括：小麦、巧克力、味精、亚硫酸盐、糖、热狗、柠檬酸、发酵食物（乳酪、酸酪乳）、酒、醋、卤味等。另外的一些可能性包括：肠子问题、真菌过敏、脑部问题、贫血、低血糖、使用过量的维生素A（停用后，即可解决问题）、缺乏维生素B、高血压、磨牙、肝功能不良及喝过量的咖啡。
