要领：听到动令后，以右（左）脚跟为轴，左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90°，体重落在右（左）脚，左（右）脚迅速靠拢右（左）脚成立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（2）向后转
口令：向后——转！
要领：听到动令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一致地从右向后转180°，体重落在右脚，左脚迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（3）半面向右（左）转
口令：半面向右（左）——转！
要领：听到口令后，按向右（左）转的动作要领转45°。
原地转法要求做到：①两快一停顿，即传体快，靠脚快。在转体和靠脚之间稍停顿。②体稳方向正，即身体不晃不扭，两腿挺直，转到预定方向时，两脚迅速定位，控制身体，对正新方向。③做原地转法时，两臂不得外张，靠脚时裆部要夹紧、腿要直。
3.原地队列变换
（1）由一列横队变二列横队及还原
口令：成二列横队——走！
要领：先进行横队1，2报数，然后下达口令。听到口令后，单数学生不动，双数学生左脚退后一步，右脚经左脚右跨一步，左脚向右脚靠拢，站到单数学生后面，即按直角法完成，然后对正看齐，成二列横队。
用斜插法完成，听到口令后，单数学生不动，双数学生右脚向右后侧方跨一步，左脚向右脚靠拢，站到单数学生后面，然后对正看齐，成二列横队。
（2）二列横队还原成一列横队
口令：成一列横队——走！
要领：变换队形前，如间隔不够，应先间隔一步散开，然后再下达口令。听到口令后，单数学生不动，双数学生左脚向左一步，右脚经左脚向前一步，左脚向右脚靠拢，进到单数学生左侧，取好间隔看齐，成一列横队，即直角法还原。用斜插法完成，听到口令后，单数学生不动，双数学生左脚向左前方跨一步到单数学生的左侧，成一列横队。
动作要求：①变换队形时，上体始终保持立正姿势。②动作整齐，协调一致。
（3）由一列横队变三列横队及还原
口令：成三列横队——走！
要领：先按1，2，3报数，然后再下达口令。听到口令后，2数不动，1数左脚向前上一步至2数前面，3数右脚向右后退一步至2数后面，自动对齐，成三列横队。
（4）由三列横队变一列横队
口令：成一列横队——走！
要领：听到口令后，2数不动，第一列（1数）学生右脚向右后退一步至第二列（2数）学生的右侧，第三列（3数）学生左脚向左前上一步至第2列（2数）学生的左侧，自动对齐，成一列横队。
（5）由二列横队变成三列横队及还原
①由二列横队变成三列横队
口令：成三列横队——走！
要领：队形变换前，先令第二列退后一步，各列按1，2，3报数，然后下达口令。听到口令后，1数和3数不动，前列2数用“斜插法”直退到二列1数学生的中间，后列2数用“斜插法”直进到二列3数学生的中间，自动对齐，成三列横队。
②三列横队变成二列横队
口令：成二列横队——走！
要领：听到口令后，1数和3数不动，原第一列和第二列的2数按二列横队变三列横队的动作相反顺序进行。
动作要求：整齐，协同一致。
（6）由一路纵队变成二路纵队及还原
①一路纵队变成二路纵队
口令：成二路纵队——走！
要领：变换前先纵队按1，2报数。听到口令后，1数学生不动，2数学生右脚右跨一步，左脚向前一步，右脚并左脚，（直角法）进到单数右侧，也可用向右前斜插法进到单数学生的右侧，成二路纵队。
②二路纵队变成一路纵队
口令：成一路纵队——走！
要领：听到口令后，2数学生用直角法或斜插法退至1数后面，自动对齐，成一路纵队。
动作要求：整齐，协同一致。
（7）一列横队变二路纵队及还原
①由一列横队变二路纵队
口令：成二路纵队——走！
要领：全体向右转，随之按一路纵队变二路纵队的要领去做。
动作要求：整齐、协同一致。
（8）蹲下、坐下、起立
①蹲下
口令：蹲下！
要领：听到口令后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上，右手扶右膝，左小臂撑在左膝上。若蹲下时间较长，可以自行换脚。
②坐下
口令：坐下！
要领：听到口令后，左小腿在右小腿后交叉迅速坐下，两手放在两膝上。
蹲下和坐下，听到“起立”口令后，迅速起立恢复立正姿势。
（二）行进间动作
1.各种步法及其互换和立定
（1）齐步
口令：齐步——走！
要领：听到口令后，左脚（脚尖向正前方）迈出，在前方约75厘米处着地，身体重心前移，右脚照此法行进；上体正直微向前倾；手指轻轻握拢；两臂前后自然摆动，向前摆时小臂微向里合，手约与第5衣扣同高，并不超过衣扣线，离身体约20厘米，手心向内稍向下。行进速度每分钟116～120步。
动作要求：走直线，身体稳，摆臂自然。
①走直线，即：脚向正前方，两脚内侧在一条线上，不要走“八字”步。②身体稳，即：上体保持立正姿势，两眼平视正前方，步幅不能太小，不扭，不晃，保持平衡。③摆臂自然，即：肩关节放松，两臂自然伸直，以肩为轴前后摆动；前摆时微屈，稍向里合，不得以肘为轴，摆小臂。
（2）正步
口令：正步——步！
要领：左脚（向正前方）踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约20厘米），约在75厘米处适当用力使全脚掌着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢（同齐步）；向前摆时，肘部弯曲，小臂略平，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约15厘米，手心向下稍向下。向后摆时，摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟约116步。
动作要领可归纳为：踢、绷、摆、跟。①踢：稍提胯，小腿带大腿迅速踢出。②绷：绷脚背，压膝盖使腿绷直。③摆：摆臂时，向前摆过垂直线时，边摆边折臂（向前、向内、向上快折臂）；向后摆时，向下、向外、向正后，到不能自然摆动为止；脚着地臂不动，踢腿同时摆臂。④跟：身体前跟，脚适当用力着地。
练习提示：
①原地摆臂练习。口令：正步走，原地摆臂1-2，……停。
②脚步动作练习
一步二动练习：
口令：一步二动，正步——走1-2……停。
练习方法：
预备姿势：上体正直，两手十指交叉，掌心贴紧小腹部，两肘向后并向上提，自然挺胸。或两臂背后，两手互握前臂，自然挺胸。
动作方法：听到“1”的15令后，按正步动作要领踢出左脚（在空中控制定位），上体正直。听到“2”的口令后，左脚按正步动作要领着地，重心随即移至左脚上，右脚顺势跟上，右脚尖在左脚跟附近轻轻点地。再听到“1”的口令时，右脚踢出。依照此法，反复练习腿部动作。听到“停”的口令时，左脚向前大半步着地，脚尖稍向外，两腿挺直，右脚取捷径迅速向左脚靠拢，同时两臂放下，成立正姿势。
一步一动练习：
口令：一步一动，正步——走1—2……停。
动作方法：听到“1”的口令后，按正步动作要领踢出右脚。听到“2”的口令时，左脚着地，重心随即移至左脚上，右脚顺势跟上，当右脚尖靠近左脚跟时，用力向前踢出并在空中控制定位。依照此法，反复练习腿部动作。
③臂腿配合练习。方法：听到“1”的口令后左脚向前踢出，并在空中定位控制。同时，右臂前摆，左臂后摆，两臂定位控制，上体正直。听到“2”的口令时，左脚着地，右脚前踢，两臂交换摆动。依照此法，反复练习臂腿配合。
④慢正步练习。按正步走动作要领，用慢口令做，逐步进入正常的速度练习。
（3）便步
口令：便步——走！
要领：听到口令，用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿势。走步比较轻松，不一定要求步法整齐。便步用于行军、操练后的恢复体力等。
（4）跑步
口令：跑步——走！
要领：听到预令时，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合；听到动令，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌着地体重前移，右脚照新法行进；两臂自然摆动，前摆不露肘，小臂略平，稍向里合，拳不超过衣扣线；后摆不露手。行进速度每分钟约180步。
跑步动作要领可归纳为：握拳快提起，屈腿倾上体；前脚掌着地，弹跃交替行；摆臂两不露，靠脚同放手。
练习提示：
①摆臂练习。口令：摆臂练习、跑步、1，2，……停。听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“1”的口令按摆臂动作摆到位；听到“2”的口令换摆臂；听到“停”的口令，将手放下成立正姿势。
②完整动作练习。
③步速步幅练习。
（5）立定
口令：立——定（动令落在右脚）！
要领：听到口令后，齐步和正步都是左脚向前大半步，两腿挺直，右脚向左脚靠拢成立正姿势。跑步时，听到口令后，继续向前跑两步，左脚向前大半步，同时两臂收回腰际，右脚向左脚靠拢，同时臂放下成立正姿势。
（6）步法互换
①齐步换跑步：听到预令时，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动，听到动令时，即从左脚开始换跑步行进。
②跑步换齐步：听到口令后，继续跑两步再从左脚开始换齐步行进。
2.移动
（1）前、后移动
口令：向前×（单数）步——走！
要领：听到口令后，向前按照齐步走的要领，向前几步走，不摆臂行进到指定的步数停止。
口令：后退×步——走！
要领：向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
（2）左、右移动
口令：向左（右）跨×步——走！
要领：听到口令后，向左（右）跨步，上体保持正直，每跨一步并一次脚，步幅约与肩同宽，跨到指定的步数停止。
3行进间转法
（1）齐步行进中向左（右）转走
口令：向左（右）转——走（动令落在左（右）脚上）！
要领：听到动令后，右（左）脚向前半步，脚尖稍向左（右）（重心大部在前脚），身体向左（右）转90°（两脚不移动），同时出左（右）脚，向新的方向行进。
（2）齐步行进中向后转走
口令：向后转——走（动令落在右脚上）！
要领：听到动令后，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚的前脚掌为轴，向右转体180°，出左脚向新的方向行进。转体时上体正直，两腿挺直，两臂自然摆动，不得外张。
动作要求：向右（左）转走时，向前半步不要过大，转体时上体正直，两脚不得移动。转体、出脚、摆臂动作要一致。
练习提示：
①分解动作练习：a．齐步向右（左）转走可分为两个动作完成。当听到“走”的口令时，随即喊“1”、左（右）脚向前半步；听到“2”的口令时，身体向右（左）转90°，同时出右（左）脚，按原步法向新的方向行进。b．齐步向后转走可分为三个动作完成。听到“走”的口令后随即喊“1”，左脚向前半步，脚尖稍向右；听到“2”的口令时，以两脚的前脚掌为轴，身体向右转180°；听到“3”的口令时，出左脚按原步法向新方向行进。
②完整动作练习。练习时步速由慢到快。
（3）跑步向右（左）转走
口令：向右（左）转——走（动令落在右（左）脚上）！
要领：听到口令后，继续跑两步，左（右）脚再向前跑半步，脚尖稍向右（左），身体向右（左）转90°（两脚不移动），同时出右（左）脚，按原步法向新方向行进。
（4）跑步向后转走
口令：向后转——走（动令落在右脚上）！
要领：听到口令后，继续跑两步，左脚向右脚前跑半步，脚尖稍向右，以两脚的前脚掌为轴，从右向后转体180°（体重大部在右脚），出左脚按原步法向新方向行进。转体时，两臂自然摆动不得外张。
动作要求：向前跑半步不要过大，转体时上体正直，两脚不得移动。转体、出脚、摆臂动作要一致。
练习提示：
