足球技术是指运动员在足球比赛中为完成战术意图而用身体的合理部位处理球的动作方法，以及合理及时调整身体姿势及运动状态的无球动作的总称。
在构成足球运动的技术、战术、身体素质、心智能力和规则裁判（包括场地器材）五大要素中，技术是其中最核心的要素。没有技术，其他要素就失去了存在的意义，可以说没有技术也就没有足球运动。现代足球运动在全攻全守的方向上不断发展，攻守保持平衡是现代足球的重要特点，因而也对技术提出了更多、更新的要求。少年儿童首先学好足球技术是将来成为一名球星的必由之路。
足球技术复杂多样，按照不同的分类依据可以分为许多种。常规分类是，按照队员的位置，将足球技术分为“锋卫队员技术”和“守门员技术”两大类；按照有球动作和无球动作，将足球技术分为“有球技术”和“无球技术”两大类。
一场足球比赛中，一名优秀运动员的控球时间约在2～3分钟左右，其他时间都处于无球状态之中。无球技术也是一名优秀运动员必备的重要条件，如上述分类中的起动、急停、转身、假动作等等在攻守战术行动中都具有非常重要的作用，而且无球技术往往与身体素质和战术意识紧密相连，但又不是任何一项身体素质所能替代的。无球技术运用得好坏往往也是一个运动员身体素质训练水平高低和战术意识训练水平好坏的综合体现。所以在学习足球技术的开始阶段就要重视无球技术的学习，把无球技术与身体素质和战术意识紧密地结合起来，这样更容易取得学习的效果。以下我们主要讲解有球技术：
（第一节）颠球
颠球是指运动员用身体的合理部分连续快速地触击球，使球保持在空中及自己控制的范围之内的一种技术动作方法。颠球的主要目的是使运动员对球有良好的控制感，即熟悉球性，提高运动员的运控球能力。
颠球按照身体触球的部位一般分为12个部位，即脚背正面（左右脚各为一个部位，其他均同）、脚内侧、脚外侧、大腿、左右肩、头、胸部（如果加脚尖、脚跟、脚掌等可达18个部位）。
一、脚背正面颠球
脚背正面颠球是用脚趾上面，脚背正面接近趾关节处部位颠球的一种方法。
动作方法：颠球时，支撑脚微屈膝稳定支撑身体重心，当球下落到膝关节之下时，颠球腿的膝、踝、大小腿适当放松，颠球脚脚尖微向上翘，用脚背正面部位触球的正中下部，将球向上颠起，颠起的球要向回旋转，这样球在空中就运行平稳，容易控制。
二、脚内侧颠球
动作方法：支撑脚微屈膝支撑身体重心，当球落下至膝部高度左右时，颠球腿屈曲盘腿，小腿向上摆起，颠球脚踝关节向内翻（最好使颠球脚的脚掌与地面垂直），以脚内侧（脚弓部位）击球下中部，将球垂直向上颠起。
三、脚外侧颠球
动作方法：支撑脚微屈膝支撑身体重心，上体向支撑脚一侧倾斜，当球下落至膝关节高度左右时，颠球腿小腿向上向外摆起，膝关节屈曲，脚掌向外翻，使脚掌与地面保持垂直状态，用脚外侧部位击球的中下部，将球向上垂直颠起。
四、大腿颠球
动作方法：支撑脚微屈膝支撑身体重心，当球下落至髋关节高度左右时，颠球腿屈膝将大腿向上摆动，在大腿摆到与地面成水平位置时用大腿的中部击球的中下部，将球向上垂直颠起。
五、头颠球
动作方法：两腿微屈膝支撑身体重心，身体重心微微下降于两脚之间，两臂微屈，肘自然张开，头略后仰，当球向下落至前额高度时，蹬地伸膝，腰腹微向上伸展，颈部轻略紧张固定并向上适当用力，用前额的正面将球向上垂直颠起。
六、肩部颠球
动作方法：两脚自然开立，身体重心位于两脚之间，两臂自然下垂，肘微屈，当球下落至肩部高度左右时，向上耸肩，以肩头上部击球中下部将球向上颠起。
对初学者，以上几种颠球方法较为常用。经过一定的练习后，颠球可以用多种部位结合起来进行练习，以起到进一步提高控制球能力的目的。
（第二节）接球
接球是指运动员有目的地用身体的合理部位改变来球速度与来球方向将球停控在自己所需要的范围之内的动作。接球动作一般由接球前的判断来球选择位置、确定方法支撑身体、触球及随球连接移动几个步骤组成，其中选择方法支撑身体和触球是重要的核心方面。
足球比赛中运动员接球的常用方法有迎撤、压推、切挡、拨转、收挺等方式，其原理是通过缓冲来球力量和改变来球方向以达到控制球的目的。按接触球的身体部位可以分为脚部接球、腿部接球、胸部接球、腹部接球、头部接球五类。
一、脚部接球
脚部接球特点是触球面积大，接球平稳可靠，动作灵活多变，简练有效。
（一）脚内侧接地滚球
动作方法：接地滚球时，身体正对来球，判断好来球的各种情况，迅速调整身体位置，支撑腿微屈膝稳固支撑身体重心，接球腿屈膝前迎，膝关节、踝关节外转前迎，脚内侧正对来球，脚趾稍上翘，用脚内侧部位触球的前中部，触球瞬间，接球脚根据来球力量的大小以适当的速度向回后撤缓冲来球速度及改变来球的方向，将球接控在自己需要的范围之内，触球缓冲后身体重心要迅速跟上并快速完成第二次触控球动作。
（二）脚内侧接反弹球
动作方法：要判断好触球地点，使触球脚和小腿与地面形成一定的夹角（接球脚离支撑脚较远，而膝关节离支撑脚一侧较近。此夹角的顶端即是球落地的地点，也就是脚触球的地点），触球部位与地面的高度不要超过22厘米和低于11厘米；触球时，踝关节适当紧张保持正确的触球脚形，以脚内侧触球的外侧中上部，使球受到一个挤压力并平稳地沿地面移动到自己所需要的位置。身体重心要紧紧跟上并迅速做出第二次控球动作。
（三）脚内侧接空中球
动作方法：要根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位，若为抛物线较小的平空球则应根据临场的实际情况选择适当高度的接球点，将接球腿抬起，使脚内侧部位对准来球的方向并前迎，在接触球的一瞬间后撤，将球接在所需要的位置上。
（四）脚背正面接球
脚背正面接球多用于接下落的空中球，触球面积大，缓冲动作幅度与速度便于控制，接球平稳，但接的变化相对较少。
动作方法：一般身体正对来球，判断好来球的各种情况，迅速调整身体位置，支撑腿微屈膝稳固支撑身体重心，接球腿屈膝提起前迎，用脚背正面部位触球的前中下部；触球瞬间，接球脚踝关节适当紧张，并根据来球力量的大小以适当的速度向后下方回撤，缓冲来球速度及改变来球的方向，将球接控在自己需要的范围之内，触球缓冲后身体重心要迅速跟上，并快速完成第二次触控球动作。
（五）脚掌接球
脚掌接球常用于接地滚球和反弹球，动作简单，控球稳定，但往往多用于正面来球。
动作方法：判断好来球的各种情况，迅速调整身体位置，支撑腿微屈膝稳固支撑身体重心，接球腿屈膝提起前迎，脚尖上翘，使脚掌与地面成一定的角度；球临近时或落地瞬间，接球腿及接球脚的踝关节向前下方微微下压，以脚掌部位触球的前中上部；触球瞬间，接球脚踝关节适当紧张，并根据来球力量的大小以适当踝关节紧张度缓冲来球速度及改变来球的方向，将球接控在自己需要的范围之内，触球缓冲后身体重心要迅速跟上并快速完成第二次触控球动作。
（六）脚背外侧接球
脚背外侧接球的特点是动作幅度大，身体重心移动幅度大，动作难度大，但动作隐蔽性强，常用于接地滚球和反弹球。
（七）脚背外侧接地滚球
动作方法：判断好来球的各种情况，迅速调整身体位置，支撑腿微屈膝稳固支撑身体重心，接球腿屈膝提起前迎，脚尖向内收，脚掌略向内翻，膝关节向外倾斜，使脚背外侧对着来球；球临近时，以接球脚的脚背外侧触球的内侧（支撑脚一侧）中部位，踝关节微微下压；触球瞬间，接球脚踝关节适当紧张，并根据来球力量的大小以适当踝关节紧张度缓冲来球速度及改变来球的方向，将球接控在自己需要的范围之内，触球缓冲后身体重心要迅速跟上并快速完成第二次触控球动作。
（八）脚背外侧接反弹球
动作方法：判断好触球地点，使触球脚和小腿与地面形成一定的夹角（接球脚靠近支撑脚一侧，而膝关节离支撑脚一侧较远。此夹角的顶端即是球落地的地点，也就是脚触球的地点），触球部位与地面的高度不要超过22厘米和低于11厘米；触球时，踝关节适当紧张保持正确的触球脚形，以脚背外侧触球的内侧中上部，使球受到一个挤压力并平稳地沿地面移动到自己所需要的位置。身体重心要紧紧跟上并迅速做出第二次控球动作。
二、胸部接球
胸部接球的特点是触球点高，面积大，接球平稳，多用于位于胸部高度的平直球和高于胸部的空中球。
（一）挺胸式接球
动作方法：接球时，身体正对来球，两腿自然开立，微屈膝稳固支撑身体重心，两臂自然在体侧张开维持身体平衡，上体稍后仰与来球形成一定的角度，下颏向回收紧；触球时，胸部主动向前上方挺，身体成弹性背弓，屏息，用胸部托颠球的中下部将球向脸的前上方托起；接球后要迅速接第二次控球动作。
（二）缩胸式接球
动作方法：接球时，身体正对来球，两腿自然开立，稳固支撑身体重心，两臂自然在体侧张开维持身体平衡，上体保持正直，胸部前挺，下颏向回收紧；触球瞬间，胸部迅速回缩弓背，收腹，同时呼气或屏息，用胸部触球的中部将球缓冲在体前；接球后要迅速接第二次控球动作。
三、腿部接球
腿部接球的特点是触球面积大，接球平稳，动作简便易行，多用于低于腹部的平直球和有一定弧度的空中下落球。
（一）接平直球
动作方法：身体正对来球，判断来球状态，迅速选择好位置及稳固支撑身体重心，接球腿膝关节略向前顶使大腿前迎，并使大腿正对来球，触球瞬间，接球腿小腿下放带动大腿回撤缓冲来球，接球腿触球部位最好在大腿的中部或中上部位。触球后要迅速做出第二次控球动作。
（二）接高球
动作方法：接球腿大腿向上抬起迎球，当触球时，大腿快速向下回撤缓冲来球力量，将球接于体前；大腿接球缓冲球速时，应根据来球的速度确定自己的缓冲回撤速度，球速度快，缓冲回撤速度也快，球速度慢，缓冲回撤速度也慢，甚至可以不回撤而完全靠大腿肌肉自身的弹性缓冲球。
四、腹部接球
腹部接球一般是为了抢点控制球或接突然来的位于腹部高度的平直球。其特点与胸部接球的特点相似，但比赛中较少用腹部接球。
（一）接反弹球
动作方法：接球者正对来球，判断好落点，身体前倾，腹部对准落地反弹起来的球，触球时腹部保持紧张，将球向前推压，使球处于自己所需要的范围内。
（二）接平直球
动作方法：来球一般都较突然，触球时腹部要适当紧张，收腹回缩，含胸，屏息，将球接于体前。接球后迅速做出第二次控球动作。
五、头部接球
头部接球一般用于接高于头顶的空中球，其特点是动作难度大，接球往往是向上接，比赛中极少用头部接球。
动作方法：面对来球，判断好球的路线和落点，两腿自然分开维持身体重心，两臂自然张开维持平衡，两眼注视来球，用前额正面触球的中下部；触球时，下颏微抬，屈膝、塌腰、缩颈，全身整体下降缓冲球速，将球向上托颠起，触球后迅速接第二次控球动作。
（第三节）运球
运球指运动员在跑动中为将球控制在自己身体附近的范围内而用身体的合理部位（最主要是用脚）连续快速推拨推送球的动作。采用运球方法越过防守队员时称为运球过人。运球及运球过人是运动员控制球与比赛进攻能力的重要表现形式。熟练全面地掌握运球和运球过人技术是一名球星必备的重要条件之一，特别是前锋队员和前卫队员。
运球技术动作一般由跑动与触球两个方面构成，但在一个运球动作过程中，一般要经过支撑脚支撑身体重心并蹬地前送、触球推送推拨、触球脚落地支撑交替三个阶段。
一、脚背正面运球
脚背正面运球的特点是直线推送，动作自然，速度快，但运球路线单一。前方纵深距离较大时更易发挥其威力。
动作方法：自然跑动，步幅较小，上体略向前倾，两臂自然摆动，运球腿屈膝自然提膝前摆，脚背适当紧张固定，脚尖下指，在运球腿向前迈步过程中用脚背正面推送球的后中部，将球向前推送，身体重心紧紧跟随球移动。
二、脚背外侧运球
脚背外侧运球的特点除与脚背正面相同外，还具有变向灵活的特点，易于护球和可做直线和曲线运球。
动作方法：自然跑动，步幅较小，上体略向前倾，两臂自然摆动，运球腿屈膝自然提膝前摆，脚背适当紧张固定，脚尖下指并向内转（踝关节内收），在运球腿向前迈步过程中用脚背外侧推送球的后中部，将球向前推送，身体重心紧随球移动。
三、脚背内侧运球
脚背内侧运球的特点是便于运球队员用身体护球，向内侧（支撑脚一侧）变向快捷，但动作复杂，运球速度较慢。
动作方法：自然跑动，步幅较小，上体向前倾并侧对运球方向（上体向运球脚一侧转动，即支撑脚一侧的肩在前，运球脚一侧的肩在后），两臂自然摆动，运球腿屈膝自然提膝前摆，脚背适当紧张固定，脚尖下指并向外转动（踝关节外展），在运球腿向前迈步过程中用脚背内侧推送球的后中部，将球向前推送，身体重心紧紧跟随球移动。
