长chánɡ期qī不bù吃chī早zǎo餐cān危wēi害hài大
dà亮liànɡ亮liɑnɡ有yǒu个ɡe不bù好hǎo的de习xí惯ɡuàn，就jiù是shì爱ài晚wǎn睡shuì晚wǎn起qǐ。早zǎo晨chén起qǐ得de晚wǎn，经jīnɡ常chánɡ没méi有yǒu时shí间jiān吃chī早zǎo饭fàn。有yǒu时shí，早zǎo餐cān就jiù在zài上shànɡ学xué路lù上shɑnɡ匆cōnɡ忙mánɡ解jiě决jué，有yǒu时shí干ɡān脆cuì不bù吃chī。
一yī天tiān，学xué校xiào里li来lái了le很hěn多duō营yínɡ养yǎnɡ学xué专zhuān家jiā，他tā们men对duì同tónɡ学xué吃chī早zǎo餐cān的de情qínɡ况kuànɡ进jìn行xínɡ调diào查chá。结jié果ɡuǒ发fā现xiàn，学xué校xiào里li平pínɡ均jūn五wǔ个ɡe人rén里li就jiù有yǒu一yī个ɡe不bù能nénɡ坚jiān持chí每měi天tiān吃chī早zǎo餐cān。
调diào查chá完wán后hòu，营yínɡ养yǎnɡ学xué家jiā陈chén春chūn明mínɡ教jiào授shòu给ɡěi同tónɡ学xué们men上shànɡ了le一yī章。他tā说shuō：“早zǎo餐cān提tí供ɡònɡ的de能nénɡ量liànɡ应yīnɡ该ɡāi占zhàn一yī天tiān总zǒnɡ能nénɡ量liànɡ的de30％。青qīnɡ少shào年nián每měi天tiān上shànɡ午wǔ的de学xué习xí和hé活huó动dònɡ量liànɡ很hěn大dà，不bù吃chī早zǎo餐cān满mǎn足zú不bù了liǎo肌jī体tǐ的de能nénɡ量liànɡ需xū求qiú，到dào上shànɡ午wǔ第三sān四sì节jié章时shí就jiù会huì引yǐn起qǐ疲pí劳láo乏fá力lì、注zhù意yì力lì不bù集jí中zhōnɡ、记jì忆yì力lì下xià降jiànɡ，甚shèn至zhì测cè验yàn成chénɡ绩jì不bù好hǎo的de不bù良liánɡ后hòu果ɡuǒ。长chánɡ期qī不bù吃chī早zǎo餐cān，会huì严yán重zhòng影yǐnɡ响xiǎnɡ儿ér童tónɡ的de身shēn体tǐ健jiàn康kānɡ。”
亮liànɡ亮liɑnɡ听tīnɡ完wán后hòu，才cái知zhī道dào不bù吃chī早zǎo餐cān的de危wēi害hài有yǒu这zhè么me大dà。他tā决jué定dìnɡ，以yǐ后hòu早zǎo睡shuì早zǎo起qǐ，每měi天tiān吃chī早zǎo餐cān。
牛niú奶nǎi是shì一yī种zhǒnɡ营yínɡ养yǎnɡ最zuì丰fēnɡ富fù的de理lǐ想xiǎnɡ食shí品pǐn。每měi百bǎi克kè牛niú奶nǎi中zhōnɡ含hán有yǒu热rè能nénɡ70.5千qiān卡kǎ，蛋dàn白bái质zhì3.4克kè，脂zhī肪fánɡ3.7克kè，钙ɡài125毫háo克kè和hé丰fēnɡ富fù的de维wéi生shēnɡ素sùA和hé维wéi生shēnɡ素sùB。每měi日rì喝hē500毫háo升shēnɡ牛niú奶nǎi，加jiā上shànɡ其qí他tā食shí品pǐn，就jiù可kě满mǎn足zú人rén每měi日rì800毫háo克kè钙ɡài的de建jiàn议yì摄shè入rù量liànɡ。
长chánɡ期qī不bù吃chī早zǎo餐cān有yǒu哪nǎ些xiē危wēi害hài？
