培养性别角色意识
小浩原本是个男儿身，而衣着打扮、走路姿势、说话腔调却像个女孩；小雯分明是个女儿身，却没有女孩子特有的温柔、体贴、文静、细腻，而是像男孩子一样，穿着男装、顽皮大胆、喜欢追逐打闹。他们与大多数同性伙伴不一样，其行为、个性不符合自己性别的特征，却有着很多的异性行为和心理。
每个人都有自己的性别，并且按照自己的性别角色在社会中不断地成长。然而，在社会生活中，人们对男孩和女孩的行为模式都有性别角色定位，这种定位，我们看不见它，摸不着它，但可以从爸爸妈妈、叔叔阿姨、哥哥姐姐的行为和个性差别中感受到，还可以从别人的评论中感受得到，那就是：男人要有男子气概，女人要有女人味。如果性别角色错位，可能会出现心理障碍，也会影响我们的学习和健康的成长。所以，小学生要有正确的性别角色意识。
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如何防止性别角色错位呢？
1．应多与同性伙伴玩耍、游戏、与他们交朋友。
2．男孩应该多跟同性伙伴一起爬山、打篮球、踢足球，学习别人的勇敢、坚强、吃苦耐劳、大方、果断的男子汉气概。
3．女孩应多跟同性伙伴一起踢毽子、跳舞等，学习她们的温柔、细致，善解人意等特殊气质。
4．不能说凡是有男孩子气的女生或有女生气的男生都是性别角色错位，只有那些走上极端，表现出行为和心理异常的人才是性别角色错位。
5．对大多数青少年来说，个性爱好是有差异的，通过性别角色的培养，可能避免性别角色错位。
你有男孩子气或女孩子气吗？心中有疑问的话，可以向心理教师咨询。
男孩女孩
数学课上，老师让同学们翻到第63页。小美打开书，发现书里有一张小纸条。顿时，她的脸红了，纸条上有一行熟悉的字迹：“今天下午放学后在喷水池旁等你！”纸条没有署名，“难道是他？”她心里一阵怀疑，悄悄看了看旁边的同学，大家都在听课，没人注意到她心里的慌张。小美迫使自己镇定了下来，应该怎么办才好呢？
一整天，她都感到心里不像往常那么平静……
应该怎么处置这张纸条呢？
放学后，小美远远地看着喷水池，他已经来了。果然是他！我们不一直都是好朋友吗？想到这里，她觉得有点气愤。
迟疑了一阵，她还是走了过去。“找我有什么事吗？”小美大声地问道。这时，他从书包里掏出两只精致的小纸船，递到她手里，说：“送给你的，希望你能接受。”
小美愣愣地看着小船。好一会儿，忽然想起了什么，于是她将小船拿了过来，然后迅速地把它们放进了喷水池里，小船在水面上漂着，看起来很漂亮。
女孩跟男孩的正常交往常常会受到老师和家长的误解，同学也会嘲笑，这就刺激了一些男孩和女孩与异性交往的欲望。随着年龄的增长，男孩与女孩会走进一个多梦想、多烦恼的时期，你会发现男生女生的交往有许多难解的谜。其实，男女生交往并不神秘，只要把握好“自然与适度”的原则，控制好自己的行为，你就能在与异性交往中保持轻松。正确对待异性同学和朋友，才有利于我们的学习和健康成长。
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1．男生和女生应多在集体活动中互相了解、互相帮助、互相促进。
2．青春期的你还不成熟，人生刚起步，我们必须学会驾驭自己的感情，不去轻易破坏这份纯洁的友谊。
3．异性之间的友谊和同性之间的友谊没什么不一样，只需要你真诚相待，自然大方，把握好分寸就可以了。
找一找
你和异性同学的交往有困扰吗？如果你有下面这些问题，应该找老师或父母谈谈，找找原因和解决的办法。
1．与异性同学交往极少。
2．与异性同学说话感觉非常不自然。
3．瞧不起异性同学、觉得没必要和他（她）在一起玩。
4．总是感到被异性同学瞧不起。
5．不知道怎样与异性同学更好地相处。
6．不知道与异性同学相处如何适可而止。
7．在与异性同学的交往中不注意自己的语言和行为，也不考虑后果。
8．把注意力过多地放在交往上。
睡不好觉怎么办
我已经有好几个月患失眠症了，常常是一个晚上没有睡意。别人说我性格多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱焦虑。失眠经常使我头晕、头疼、注意力涣散、记忆力下降，使我总感到忧心忡忡、耿耿于怀。每天上课总是无精打采，抱怨说：“唉！昨天晚上又没有睡好觉，今天简直没法学习。”晚上上床时，总是对自己说：“今天什么也别想，一定要睡个好觉！”但是，事与愿违，越想睡好觉就越睡不着，形成了恶性循环。
引起失眠的原因较为复杂，但主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。有学者研究发现，在3000例失眠患者中，其中85％的人是由于心理因素引起的。心理因素对失眠有着重要的影响，反过来失眠又影响到人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。长期失眠有可能使人的感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性减低，计算能力下降，还会使人的情绪状态发生一些改变。消除对失眠的恐惧感，对梦有正确的认识，讲究睡前心理卫生是预防与治疗失眠的重要心理条件。
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九种帮助睡眠的方法
1．左右脑交替用
左脑与抽象思维有关，我们平时看书，做功课，主要使用左脑；右脑与形象思维有关，我们运动、看影视、听音乐、看图画，主要使用右脑，左右脑交替用，可使脑的兴奋、抑制更平衡。
2．睡前避免兴奋
睡前不要看紧张的影视或读趣味盎然的小说，相反可以读一些枯燥的读物，不要吃得过饱，更不要饮诸如咖啡、浓茶和烈酒这类带有刺激性的食物。
3．睡前放松
睡前散步，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，按摩脚心（如沐足）。
4．不要怕睡不着
人有自动调节的功能，大脑疲劳到一定程度，自然会入睡。上床后，不要老想“为什么睡不着”之类的问题，这样可以防止产生逆反心理，因为焦虑情绪本身就是失眠的主要原因。
5．睡不好也不愁
如果当晚没有睡好，不要介意。第二天应一如既往地按时起床，按时上学，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。两个晚上的失眠，接着就会有一个甘甜的睡眠补偿。
6．晚上睡前喝一杯白开水
这样既能补充夜间身体因呼吸所致的缺水，又能明显减少清晨4~8时易发的心脑血管病意外。
7．多吃钙质丰富的食物
多钙食物包括奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环，因而反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促进血管收缩素的分泌，较能产生睡意。
8．吃安眠药
安眠药可催眠，但是过量会有生命危险，有副作用，不可长期服用。
9．喝小米粥
小米能除湿、健脾、镇静、安眠，是一种治疗失眠和烦躁的偏方。
你有睡不好觉或者睡不着觉的时候吗，你是怎么克服的？写出你的好建议，与同学一起分享。
一天不上网就不舒服
老师，有一个问题一直困扰着我，使我非常烦恼，我想请您帮帮我。
我从小学四年级开始就迷上了网吧，虽然我知道这是违反学校行为规范的，但是我无法控制住自己，一次又一次地走进去玩游戏、聊天。游戏里惊心动魄的画面深深地吸引着我，甚至有时在上课时我也会不知不觉地想起游戏画面，因此上课常常分心，成绩下降得很快，经常被老师批评。我也很想改变这种被动状态，不再进网吧了。可是我经不起诱惑，一路过网吧门口，就情不自禁地进入了其中，忘乎所以。
进入小学五年级以后，我本以为可以戒掉，结果却越玩越上瘾。由于科技进步，游戏的种类越来越多，人们已不局限于玩模拟机、大屏电子网吧，而是去包时间打电脑游戏。我也随着潮流进入了新的地方。由于电脑可以存储游戏进度，所以不必单调地只玩一种，可以任你挑选。游戏对我的诱惑更大了。
学校也组织过查在网吧玩游戏的人，但是我运气好，没被抓住，所以还是抱着侥幸心理，经常光顾网吧。现在，我视力下降，学习成绩时常在倒数的行列，经常被父母责骂，十分苦恼。我也曾几次下决心改变这种状况，可一有同学邀请，老毛病就又发作了。请老师帮帮我，让我改掉沉溺于网吧的坏毛病。
人生不止一次糖果的诱惑。作为中小学生，如果我们没有能力控制自己，而沉溺于游戏或者其他享乐，那就会错过学习的黄金时间，就可能造成终身遗憾，到“白了少年头，空悲切”时，就晚了。
前苏联著名教育家马卡连柯曾经说过：“坚强的意志——这不仅是想干什么就获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要时放弃什么的那种本事……没有制动器，就不可能有汽车；而没有克制，就不可能有任何意志。”确实，一个人如果不善于自制，不善于调节和控制自己的行为，不能抑制冲动和激情，他就不能有效地控制和把握自己。
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怎样培养自己的意志力呢？
1．应该确立人生的理想。一个人只有确立了奋斗目标，他才会控制自己，使自己的言行服从和服务于自己的目标。
2．一旦下定决心，决不迁就让步。你既然已经意识到了上网玩游戏的危害，就要下决心，坚决改正，不要等到明天再改，不要想我下一次一定不玩了，今天再玩一次吧。
3．培养良好的兴趣爱好。比如看书、坚持锻炼、学习电脑操作等，以此冲淡甚至忘掉玩游戏的念头。
4．采取一些具体的行动。比如，可能的话，上学、回家绕开网吧走；向同学、老师、家长宣告，让大家知道，你从此向游戏告别，让他们来监督你。
5．摘抄一些名人警句作为座右铭，张贴在显眼的地方提醒自己。
为你们班上的“网虫”制定一个“戒网”计划，帮助他们健康成长。
