跌法是自我保护的功夫，又是向对手进攻的技法。练好它，可以在实战中避免摔伤，增强防护能力，变被动为主动。
一、前倒
在立正的基础上，两腿绷直，自然前倒，在即将倒地的瞬间，两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，抬头收腹……以两掌及两小臂着地。
要点：倒时身体要挺直，膝、腹、胸不着地。
用途：多用于对方由后向前摔我时的自我保护。
二、前扑
在立正的基础上，左脚向左跨步，约与肩同宽，屈膝半蹲，两臂后摆，自然伸直；然后，两脚蹬地，猛向前跃起，同时两臂前摆，掌心向下，屈臂直身，以两掌、小臂和两脚内侧着地……
要点：倒时膝、腹、胸不着地。
用途：多用于猛扑对方。
三、后倒
在立正的基础上，左脚向左跨步，约与肩同宽，屈膝半蹲，两臂后摆，自然伸直；然后，两脚猛蹬地，两臂前摆，两膝向前下顶，身体后倒同时右腿抬起，脚尖绷直，挺胸勾头，以肩、背部及两臂着地（0……1、2）。
要点：摆臂快，后倒迅速。
用途：多用于后倒地的自我保护。
四、侧倒
在立正的基础上，左脚向左跨步，约与肩同宽，屈膝半蹲，两臂后摆，自然伸直；尔后，两臂迅速前摆，身体向左后转身，右脚向左抡摆扣腿，以右脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左侧着地，右脚在上，两腿弯曲成剪式。
要点：摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。
用途：多用于对方把我侧向摔倒时的自我保护。
五、前滚翻
在立正的基础上，并腿屈膝下蹲，两臂前摆两手撑地，弯腰低头，以背部着地，利用两脚蹬力向前滚翻，随即双手抱膝，迅速起立。
要点：滚翻、起立要快。
用途：多用于改变进攻方向和摆脱对手的控制。
六、后滚翻
在立正的基础上，并腿屈膝下蹲，低头含胸，然后上体后仰，以腰、背、肩、头的顺序着地，团身后滚，然后抬头蹲起。
要点：滚翻、起立要快。
用途：多用于后倒自我保护或摆脱对手的进攻。
七、侧滚翻
在立正的基础上，右脚向前上步，右手抱头，身体前倾，左脚摆起，右脚蹬地跳起；团身向前侧滚翻，从右肩到后背再到左侧腰、臀依次着地，利用滚翻和拍地的惯性迅速起立。
要点：滚翻、起立要快。
用途：多用于进攻对方和摆脱对手的控制。
八、前翻摔
在立正的基础上，以脚蹬地向前上方跳起，跳起后勾头收腹，两脚向前用力，身体团身前转，然后屈膝，两脚、两肩、两臂同时着地，倒地时注意勾头。
要点：团身、蹬地要快。
用途：多用于对方将我摔倒时的自我防护。
