积极良好而稳定的情绪在学习过程中对学习活动有促进的作用，使得学生在学习时更加认真，思维活动更加活跃；而消极不稳定的学习情绪，对学习活动是一种干扰。在学习过程中常常会看到有些学生因为一些不顺心的事情而闹情绪、坐卧不宁、思维混乱、注意力无法集中，甚至借题发作，可是一旦平静下来，又非常后悔当初的不冷静，这对学习很不利。
当今的社会多数家庭都是独生子女，不少中学生从小受到父母的关心照料，有什么需要父母都会尽量满足他们，可以说是顺利惯了。上了中学以后，一方面由于学习难度加大，不能再依赖父母的帮助，基本上都要靠自己努力，这时应该认识到在学习过程中难免会不断有些不顺心的事，学习自然不那么顺利了。另一方面在中学的集体生活中，对学生的要求更高了，很难确保每件事都能让每个同学满意。所有这一切，常常使一些中学生感到学校的生活不如意，而在学校又不便发作，只得处于非常不利的消极情绪中，只好回到家里发脾气。如果经常对自己的消极情绪不能很好的控制的话，学习将会受到很大的影响。
保持良好的情绪有以下意见：
1.要不断地提高自己的觉悟，端正学习动机，使自己的心胸开阔，提高对挫折和困难的耐受力；
2.要不断培养自己优良的意志品质，尤其是自控能力，使自己能经常处于一种冷静而理智的状态之中；
3.要不断培养学习的兴趣，把学习看成是一件快乐的事情；
4.要在情绪发生波动时有意识地做些能转移自己注意力的愉快的事情上，尽快使自己平静下来；
5.要积极锻炼身体，讲究卫生，保证身体健康，不能正确对待青春期身体发生的变化，也是引起消极情绪的一个关键因素。
6.学习中需要谦虚品质。谦虚的学习品质是学生能否取得良好效果的一个重要的思想品质，因为“虚心使人进步，骄傲使人落后”，这句话道理虽然人人都懂，但做起来却并不那么容易。
那些爱骄傲的学生有一个明显的特点就是，学习成绩起伏比较大。其原因就是不能正确对待自己，不能正确对待老师和同学的评价，喜欢用自己学习上的长处和别人的短处相比，喜欢挑老师的不足之处，总感到自己比别人强百倍，放不下架子。这些学生学习上稍微取得一点成绩就沾沾自喜，而如果学习上有一点不顺心就受不了打击。
怎样才能在学习过程中保持谦虚的学习精神呢？一要在学习上对自己提出更高的标准，即经过自己一番努力才能达到的标准，便自己时时感到自己还有很多的东西不懂，还有很多地方不如别人。二要跟那些比自己学习好的同学找差距。进而想一想：人家能办到的事自己是否也应能办到。三要想想未来的事业。这样，就会感到要学的东西实在太多了，而现在取得成绩实在算不了什么，就会不断进取，就会在学习上取得更大的成绩。可以说，谦虚的品质正是出色的学生成功不可缺少的美德，也是爱骄傲的学生应该学习的地方。
7.注意培养学习兴趣。学习兴趣表现为积极愉快的学习倾向，对感兴趣的学科，会自觉地愉快地钻研，因为感兴趣的学科会学得很好，正如爱因斯坦说的“兴趣和爱好是最好的老师”。
一些学生的个别学科学不好的原因就是因为缺乏兴趣，只要一学习就感到没兴趣。还有的学生是基本上放弃了那些不感兴趣的学科而发展自己特别感兴趣的学科，这就是常说的偏科。这些都不是不良的倾向。中学教育是基础教育，做作业打基础阶段，广大学生应该注意要在保证各门学科学习质量的前提下，发展自己特别感兴趣的学科，这样，自己的爱好和特长才可能真正健康地发展起来。各学科之间有着非常密切的内在联系，没有其他学科作基础，那些感兴趣的学科也不会得到更好的发展，而且对综合能力的发展也不利。
造成学习成绩不好的原因有很多，例如学习基础差，身体条件不好，老师和家长对学生的影响，社会环境的影响，学习方法等等，一个学生的学习效果正是以上各种因素相互作用的结果。学习受到挫折，一定是有些方面出了问题，应当认真分析其中的原因，采取针对性的措施加以改进、克服困难或调整、预防困难的再次发生，这是不断提高学习成绩的好办法。
很多学生明明学习非常的用功，但在学习上受到挫折后，仍然把原因不经过考虑地归结为不用功，或用功不够，然后更加班加点。由于没有找对真正的原因，结果学习状态不仅没有得到改善，反而把身体累坏了。如果自己实在找不到影响学习的主要因素，应该多向老师、家长和其他同学请教，请他们帮助找原因，俗话说：“当事者迷，旁者清”，当自己解决不了的时候也许别人会有更好的办法。
因此说，同学在受到挫折时一定要冷静分析其中的原因，端正态度以找到正确的解决方法。
提高对挫折的承受能力
学生要注意提高对挫折的承受能力，所谓承受力是指学生遇到学习挫折后，经受挫折，摆脱困境并采取积极行动的能力。怎样才能提高对学习挫折的承受力呢？
首先做到的一点是认识到学习中出现挫折都是有它的主客观两方面的原因的。要正视挫折，认真分析原因，采取针对性的措施，迅速摆脱挫折。
平时在生活、学习、锻炼身体、劳动、工作中遇到困难或挫折，要把它看成是一种磨炼，通过磨炼形成不怕困难和挫折，能最后战而胜之的坚强性格。
多注意锻炼身体，讲究卫生。科学研究表明，身体壮的学生对挫折的耐受力比体弱多病的学生强得多。
另外还要注意及时调整学习过程，预防挫折的再次发生，学习上的挫折，实际上是学习问题长期积压的一种表现。如果在学习的过程中，善于从学习的效果中发现问题，及时调整学习过程出现的挫折，及时预防挫折的发生，不要因为学习上的一些小挫折而做出不理智的选择。下面这个例子就是一个学生没有很好的对挫折进行理智的分析而做出了傻事。
哈尔滨市一个年仅15岁的初二学生王×，因为期末成绩不理想，从7楼自家阳台跳下自杀身亡。在人们深感震惊的同时，教育专家指出，加强中小学生心理素质教育，让孩子学会勇敢面对挫折已刻不容缓。
在王×的老师和同学们眼里，他是个非常懂事听话、要强心细的好学生。小学时王×成绩突出，但上了中学后，这种优越感没有了。尤其是初二第一学期考试，王×在全班排到40多名，感到非常伤心。而这个学期期末考试不理想，数学不及格，对他更是打击很大。
在采访中，一位学生家长说：“这么小的孩子写下遗书后，还让正在干活的爷爷歇歇，然后从容地选择了自杀，这太让人震惊了！对他来说是什么比死亡更可怕呢？这件事给社会、学校、家长都敲响了警钟，尤其是那些对孩子期望值过高的家长更应该清醒，学习成绩固然重要，但千万别让他成为孩子过于沉重的心理负担。”
“除了知识，孩子们更应该学会如何迎接生活的挑战。”黑龙江省教育科学研究院副院长温恒福说，这件中学生跳楼自杀事件，揭示出当前中学生的心理承受能力是全社会应该关注的问题。
温恒福还说：“现在的中学教育过于重视分数的现实还没有得到根本性的改变。学生在学校面对的只是单调的学习，感受不到生活的乐趣。在家里，浓浓的亲情也被简单的管教所代替。这样，孩子的学习成绩一旦与父母期望相差太大，容易感到得不到大家的认可和尊重，因而陷入孤独，甚至发生与父母老师对抗、离家出走的情况。我们社会、家长和学校究竟给了孩子什么呢？这值得我们认真反思。”
专家指出，迎战挫折是每个人一生要面对的考验，青少年时期尤其是心理工程打基础的阶段。青少年应学会理解生活的真正内涵，培养对生活丰富的兴趣和热情，明白生活不只是学习，也不是一帆风顺的。只有塑造了自己完整的人格，悲剧才不会继续上演。
其实在生活中应该多一些张海迪的精神，以那些坚强的人为榜样，下面的例子供同学们阅读，希望能给予一些启发。
林×同志，原名林旻颖，女，汉族，1970年2月出生，因进行性肌肉细胞营养不良而瘫痪，肢体残疾一级，大专，自由职业者。她克服常人难以想像的困难，在全国各地报刊发表文学作品百万余字，出版了个人诗集《 画出天空的彩虹 》，在国内著名网站及《 增城日报 》等传统媒体开辟专栏，是《 深圳诗人 》编委，广州市作家协会会员，中国诗歌学会会员。在从事写作和家教之余，她赞助失学儿童上学、为文学社团捐助活动经费、为灾区捐款。
30年来，林×同志克服了常人难以想像的困难，不仅通过自学获取了大专文凭，而且在国家级、省级、地级、县级报刊先后发表文学作品百万余字；在搜狐、天极、天虎等国内著名网站及《 增城日报 》等传统媒体开辟过专栏；1999年作家出版社出版了她的个人诗集《 画出天空的彩虹 》，先后四次在全国性的诗歌大奖赛中获奖，包括1998年“蓓蕾杯”全国诗歌散文大奖赛中获优秀奖、1998年“新星杯”全国诗歌大奖赛中获新星诗人特别奖、1999年“诗神杯”新诗赛中获校园诗特别奖；多次获得增城市“文艺群星奖”和年度文艺奖，有作品入选多种选集。她的感人事迹先后被《 南方农村报 》、《 燕赵晚报 》、《 三江文艺 》、网易、广东电台等十余家媒体报道。发行全国150家电视台的广州天绛影视传播公司专程为她制作了专题报道。广东电台“城市之声”节目部在2004年“三八节”晚将直播室搬进她家，进行了长达75分钟的直播专题节目。著名主持人周咏感叹说：“旻旻是增城人民的骄傲，也是广大妇女的骄傲。”
林×同志4岁时发病，走路经常会摔跤，四处求医得到了“进行性肌肉细胞营养不良”的诊断。这对一个对未来充满憧憬的小女孩来说，不啻于晴天一个霹雳。这是被西医视为比癌症还可怕的不治之症，发病率仅为三十万分之一。这种病伤及内脏，波及肢体，先使全身肌肉萎缩无力，继而控制五脏六腑，最后患者将因呼吸衰竭而死。通常得这种病的儿童从发病、瘫痪到死亡，病程只有短短几年。但这种“通常”并没有在她身上发生，不能不说是奇迹。与其说是奇迹，不如说是她与命运抗争、与病魔搏斗、积极配合治疗的结果。对于残疾，她历来都是直面正视，从不自卑，始终保持坚强自信。
到上学年龄后，她没有选择进残疾人学校，而是进了普通学校。这是给自己找罪受，可她觉得，只有把自己跟健全的孩子放在同一条起跑线上，才不会找到退缩的理由，同样也能感受到更多的快乐。从小学到高中，她的学习成绩在班级始终名列前茅，并初步显露出写作上的天赋，曾荣获广州市作文比赛一等奖、广东省作文征文比赛表扬奖等。高中毕业，她因身体原因失去了踏进大学校门的机会，但她没有放弃学习，而是开始了艰难的自学历程。四个寒暑过去，她付出了不知超出常人多少倍的艰辛，终于在1997年拿到了大学毕业证。痴迷文学的她还参加了诗刊社为期一年的诗歌函授学习。
林×同志是个求知欲望非常强烈、充满现代意识的女孩。在电脑对普通家庭用户来说还是高不可攀的高科技象征时，她便用稿费扛回了一台586电脑，掌握了电脑知识，后来又更新换代成了奔Ⅲ和笔记本电脑。在网络时代刚现端倪时，她便上网了，刻苦钻研网络知识，不但制作了个人网站，还代表增城市残疾人参加了广州市残联举办的网页制作比赛并且获得了第四名的好成绩。她还将自己的写作领域拓展到网络，在短短一年的时间里便成为数家知名网站的专栏作家。
这期间，林×同志还开始了写作生涯。几年苦心钻研的文字水平，为她带来了另一份收入，许多报纸杂志向她约稿，仅凭撰稿、翻译她都能轻松地养活自己了。有了高收入的她并没有改变朴素节俭的生活习惯。最让她自豪的是，她成了一个纳税人。因为她从来不对编辑说自己是残疾人，所以，碰到有大额稿费，报刊社都会代扣个人所得税。艰辛的工作让她的身体状况越来越差，健康本来就有问题的她是个工作狂。每天教学生平均要教五六个小时，碰到节假日更是高达十二三个小时，而写作每天也得耗去她大量的精力和时间，而且这两项工作都没有休息日。据不完全统计，她一年的工作量达到了普通劳动者的近两倍。无论是教学生还是写作，工作时她都得支撑住身体，所以必须得穿上腰封，那堆穿坏的腰封足以证明她的辛苦耕耘。她每天都只能睡四五个小时，她总不忍睡觉，觉得这是在浪费生命。她要在有限的生命里，发出最大的光和热。
工作直接威胁到了她的生命，父母劝她不要太辛苦了。可此时的她已不是为了养活自己而工作了，钱对她来说已不是工作的动力，她的工作动力来自于强烈的社会责任感。“如果不教学生，那些盼着让她教的学生怎么办？不写东西，那些读惯了她专栏文章的读者怎么办？”
为了能更持久地工作，她放弃了部分能给自己带来高稿酬收入的写作，却始终坚持写《 增城日报 》的专栏。
这是一个让人感动的事例，相比之下学习上的那些困难实在不值得同学付出那么大牺牲，就像前面那位同学就太不应该了，两个事例形成了强烈的对比，希望同学们能感悟到一些道理，明白在以后的人生道路和学习中对待挫折的正确态度。
