(一)记忆要有方法
心海漫步
早在公元前500年左右，古希腊时代就存在有关记忆的文献，记录着当时的人不需要用纸笔做记录，就可以侃侃而谈或者演讲辩论。有关“快速记忆”的最早记载是古希腊诗人西孟尼提斯，他因为唱作俱佳常被邀请到希腊各城邦演讲。有一次西孟尼提斯应邀到一场宴会演讲，说到一半突然有人找，他只好离席出去瞧瞧究竟是怎么一回事。就在西孟尼提斯出去不久之后，突如其来的大地震震垮了宴会场所的屋顶，里面的宾客不但全都被压死，而且面目全非认不出身份。当时还没有发达的辨识医学，不能用牙齿、毛发、DNA等确认死者的身份，怎么让死者入土为安，还真叫死者的亲属们发愁。
幸好大难不死的西孟尼提斯的记忆解决了这个难题，原来为了演讲时和听众产生良好的互动，他用了特别的定位记忆法来记住宾客的名字和其所坐的位置，解决了死者亲友的难题，展现了快速记忆的惊人能力。
心灵氧吧
提起记忆这件事，好多同学会头疼，拍拍自己脑门说：
“咳，我记性不好。”其实许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！”“这么多，我能记住吗？”
这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，要对自己说：“我一定能记住！”当你对能否记住缺乏信心时，可以回忆自己过去的成功经验，如“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。
其实，记忆是一种心理的功能，现代心理学的研究使人们对记忆的了解越来越多，与之相应，我们参考这些研究结果提高自己记忆力的可能也越来越大。
你对记忆了解多少
1.你常背诵吗
经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词等，是锻炼记忆力的“硬功夫”。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增强记忆力。
2.你是理解了才记忆的吗
死记硬背，不但不易记住，即使暂时记住了，也会很快忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通，就好记了。
3.你会脑、手、耳、口并用记忆吗
当你记忆时，应该用脑子想，也要用口念、用手写。
这是因为调动了更多的记忆“通道”，记忆在大脑中留下的痕迹会加深。
4.你进行记忆时专心致志吗
只有专心致志，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的“兴奋区”，产生深刻的记忆印象。
5.你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗
一次记忆便能“过目不忘”是不可能的，必须进行复习。但复习一定要在遗忘之前进行，等你记忆的对象忘光了再去复习记忆，等于重新记忆。
6.你会重点记忆吗
记一篇文章或几十个外文单词，开始时通记。一两次之后，就应找出不易记住的地方，作为重点进行记忆。
7.你会联想记忆吗
往往一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。
8.你知道一天何时记忆力最强吗
早晨和晚上睡前记忆力最好。因为，早晨大脑细胞经过休息，活力强；临睡前，知道信息进入大脑就入睡，没有干扰，又可使知识条理化。但是每个人又有自己不同的情况，要知道自己什么时候记忆力最好，还要你去实验和寻找。
9.你常吃一些鸡蛋、大豆、动物的肝脏和乳制品吗
有的人不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酰胆碱。如果常吃点上述食物，便可改善记忆。
提高记忆有方法
1.有的放矢——明确记忆目标
我们每天接触到大量的信息，这些信息并不是都需要记忆的。对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做“没分晓的钝汉”。怎么叫没分晓呢？就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。
读书学习并非要把所有的知识都装进大脑。想记住什么，必须要有明确的目的、意图，通过一定的步骤、方法来进行，这样才能取得好的记忆效果。我们都有这样的经历，为了考试去看书，肯定要比随便翻翻记得牢。所以，明确目的是提高记忆力的重要前提。
教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽略不记。这样，就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、最有价值的材料。许多公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。有些人对一些解题过程和答案也要强行背下来，是完全没有必要的。学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。
意识到自己的学习是有一定目标的，是成功改进记忆效能的一个前提和基础。有目的地记忆，采用一定方法记忆，比没有目的、不采用一定方法记效果好。
研究表明，在识记某种材料时试图回忆，即在学习中不断自问自答，可以增加长时记忆的效果。把全部学习时间的80%用于试图回忆，记忆效率是最高的。试图回忆之所以能提高记忆效率，其原因是，在整个学习过程中，自己都处在积极学习状态，有明确的记忆目标。
2.没有记忆目标
如何确立记忆目标呢？关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨越。每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后，处心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。
而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。
例如，要学习英语，倘若笼统地确立一个目标，将来出国深造——实在会令人感到前途渺茫；如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分，如每天学习10个名词，进而掌握动词、形容词、副词等，就会使人感到信心十足，感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。每一次克服了困难，每一次获得了成功，自信心便会随之增长，而自信心同时又鼓舞着去争取更大的成功。各种各样的学习和记忆活动，都可以运用这种方法，化整为零，使长远目标分解成若干不同的近期目标，由易而难，由浅入深，不断地刺激学习兴趣，增强记忆力。在学习过程中，给自己提出一个记忆目标，充分利用有意记忆，可以使记忆效果大大提高。
3.有意义记忆，在理解基础上进行记忆
假如让你记住下面这段话：
“一个两条腿的坐在一个三条腿上，吃着一个一条腿，这时来了一个四条腿，抢走了一条腿，于是两条腿拿起三条腿打四条腿。”
你是怎么记的呢？是背“二、三、一、四、一、二、三、四”的顺序吗？我想我们聪明的读者也许已经在头脑中浮现了这样一幅画面吧，一个孩子坐在凳子上面吃着鸡腿，结果来了一只狗，抢走了孩子的鸡腿，孩子生气的用凳子去追打那条狗。这样记忆是不是既有趣，又记得准确呢？
心理学认为，人的记忆分为机械记忆和意义记忆两种形式，以理解为基础的意义记忆在全面性、速度、精确性和巩固性方面，比机械记忆效果要好。因为积极地用脑去思考、琢磨、研究、领会所要记的内容，能将材料与已掌握的知识融为一体，加深事物在头脑中的印象。凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，只是死记硬背，那是费力不讨好。我们要尽可能向“先理解、后记忆”的要求靠拢，而不要从一开始就逐字逐句地死记。
4.大脑的四个“记忆高潮”
生理学家研究认定：人的大脑功能有四个记忆高潮，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。
（1）清晨起床后。清晨起床后大脑经过一夜休息，没有新的记忆干扰，此时记忆印象清晰，学习一些难记忆而必须记忆的东西（如语言、定律、地名、事件等）较为适宜，有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的可能性强于其他时候。这是第一个记忆高潮。
（2）上午8点至12点。这时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，记忆和处理能力较强，此刻是攻克难题的好机会，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。
（3）下午6点至8点。这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。这也是整理笔记的黄金时机。
（4）睡前1小时。这是记忆的第四个高潮。利用这段时间来加深印象，特别对难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
(二)提高学习效率
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小强（化名）在大家眼中一直是一个勤奋好学的好学生。他一直抓紧时间刻苦用功学习，可是他的学习成绩就是怎么也上不去。每当看到成绩单，他又十分伤心。一开始他总以为自己不够用功，总是一味地延长学习时间搞的自己身心疲惫，甚至无法集中注意力。有一次他无意中与学习成绩好的同学交谈，发现自己的学习时间远远超过了他，而自己的成绩却不如对方。他一直困惑到底是为什么自己的成绩上不去呢？
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小强（化名）的情况在学习中很很常见，他的问题症结在于不懂得改变方法提高学习效率。所谓学习效率就在一定的时间内更高效率的学习。这就为什么小强增加了学习时间，学习成绩却没有丝毫起色的原因。
作为学生，学习一定讲究方法，提高效率，才能在有效的时间内学到更多的知识。著名教育家叶圣陶说：“培育能力的事必须继续不断地去做，又必须随时改善学习方法，提高学习效率，才会成功。”
提高自身素质
1.要有自信。科学研究证明，人的潜力是很大的，但大部分人都没有有效地开发这种潜力，这其中，自信起了非常重要的作用。无论任何时候，你做任何事情，有了自信的力量，你就有了一种必胜的信念，而且它也能让你很快走出失败的阴影。相反，一个人如果没有了自信心，那他将会一事无成，而且很容易就陷入了永远的自卑之中。
2.学会用心。学习也是一种脑力劳动。学习的过程也是要用大脑去思考的过程。学习中口、眼、手，都要辅助大脑去想去记。举一个浅显的例子，比如说背英语单词，如果你只是漫无目的地去浏览或是不经大脑地去抄写，也许很多遍才会记住，而且很不容易记牢，但如果你充分发挥自己的想象力，运用发散思维，用联想的方法去记忆，往往很容易就记住了，而且很不容易忘记。现在很多市面上卖的关于快速记忆英语单词的方法，也都是强调联想记忆的作用。可见，集中精力、发挥大脑的潜力，能大大提高学习的效果。
3.保持良好情绪。很多同学都有这样的体会，在自己精神饱满、情绪高涨的时候，学一样东西就会感到非常清楚，学得也很快，其实这也正是我们学习效率高的时候。因此，保持良好的情绪也是十分重要的。我们在日常生活中，应该有较开阔的胸怀，有一种乐观积极的生活态度去对待我们周围的人和事，这样不仅对我们自己对他人也都很有好处。这样，我们就能营造一个十分轻松的氛围，学习起来也感到格外有精神。
学习时的小技巧
1.限定时间。连续长时间的学习很容易产生厌烦的情绪，这时可以用限定时间的方法。即将功课划分为几个部分，每一部分规定一个时间完成，完成后休息一会儿。例如，规定自己在一小时内完成一份练习、七点以前做完另一份测试题点等等。这样不仅能提高学习的效率，而且不容易产生疲劳的感觉。这样逐步缩短自己所用的时间，不久你就会惊喜地发现，以前要用一个小时也不能完成的作业，现在四十分钟就可以做完了。
2.一心不可二用。很多学生在学习的时候总是注意力不集中，学习时还想着动画片开始了，想买的玩具还没买等等。一心不能二用的道理谁都清楚，可是还有很多同学在学习的时候听音乐。也许你会说音乐可以让精神放松，那等你专心学习一个小时之后再来全身心放松地来听一刻钟音乐，这要比听着音乐做功课的效果要好很多。
3.不要长时间复习一门功课。很多同学有这样的经验，在同一个晚上复习一门功课，很容易感觉疲劳，学习效果也不佳。我们可以在每天晚上适当安排复习几门功课，这样交替学习不仅不容易疲劳，而且很容易记忆。
另外，在课堂上出了非常重要的内容外，课堂笔记不用记得那么详细。如果课上老忙着记笔记，听课的效果一定不是很好，何况你也不能保证课后一定回去翻看课堂笔记。上课时要做的主要工作就是将老师所讲的内容消化吸收好，适当做一点简要的笔记就行了。
生活要有规律
1.每天睡眠要充足。
每天要保证8个小时的充足睡眠，晚上不熬夜，按时上床睡觉。中午坚持午睡的好习惯。保持充足的睡眠、饱满的精神，才能提高学习的效率。
2.学习时要精神集中。
玩就痛痛快快玩，学就认认真真学。无论做什么事都要全身心地投入，才会有效果。学习时，一定要全神贯注，手、脑、眼并用，才能提高效率。我国著名诗人陶渊明就说过“虽处闹市，而无车马喧嚣”，只有全身心投入才能出高效。
三、坚持体育锻炼。
好身体是好学习前提。没有一个好身体，再想学习也力不从心。因而，无论学习任务多么重，也不能放弃锻炼身体。有的同学一味学习而忽视体育锻炼，身体越来越弱，学习上也逐渐力不从心。这样还怎么提高学习效率呢？
4.积极主动去学习。
只有积极主动学习，才能感受到学习带来的乐趣，才能越来越对学习有兴趣。有兴趣，效率就会在不知不觉中提高上去。有的同学的基础不是很好，在学习过程中总是遇到弄不明白的问题，又羞于向人求教，结果总是郁郁寡欢，弄得学习上心不在焉，何况提高学习效率。这时，唯一的方法就是，积极向他人求教，不明白的地方一定要弄明白，一点一滴地积累，才会有进步。这样才能逐渐提高学习效率。
5.注意定期整理。
