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第119章 问题怎样根据不同的年龄段有选择地进行养生锻炼?

答:人类养生是需要锻炼身体的,以适应自然和社会环境,不同的年龄段应该有不同的锻炼要求。有人对男性的锻炼提出以下原则要求:

120多岁的男子以锻炼肌肉和加强心肺功能为主,应多做户外运动。

230多岁的男子人体发育已经完整,在运动量上开始调整,减少剧烈的运动,在运动前,做一些伸展练习,防止拉伤筋骨和肌肉。

340多岁的男子人体机能逐渐进入衰退,以强壮关节和心肺功能为主,应选择慢跑等一些低强度的运动。

450多岁男子进入了中年向老年过渡的时期,运动锻炼以提高生活质量和提高心理承受能力为主,如打太极拳、散步等,让人在锻炼中获得快乐。

560岁以后进入老年生活,运动时以休闲为主了,尽量选择活动量不大、简便易做的运动,特别要注意在运动中防止跌倒。

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