春分是一个比较特殊的节气，我们会发现到了春分这一天，夜晚和白天等长，所以我们把春分称为春天的中分点。到了这个节气，我们的养生就非常重要，中国人的养生观念认为天人相应，当天气达到平衡点的时候，正是调节人体内在平衡的一个关键时期。
春分体检小窍门
身体的很多问题其实就是因为体内的失衡，所以调节平衡非常关键，您现在的内分泌处在一个平衡的健康状态之中吗？让我们一起来做一个小检测。
我们把手伸出来，有一个手指能反映我们内分泌的状态，就是无名指。无名指是三焦经经过的地方，三焦是人体五脏六腑中的一个腑，它联系着我们的内分泌系统，当三焦经出现状况的时候，就说明内分泌可能会失衡。平时当我们看到无名指上青筋特重的女生时，也就是青色的血管非常明显的话，那么千万不要去惹她。为什么呢？因为这种女生的肝火比较旺，内分泌容易失衡。
内分泌失衡该怎样去调节？大家有什么好的方法吗？对于养生，我们讲可以通过身体外在的运动平衡练习，来实现内在的平衡。在很早的时候有一个方法比较流行，就是通过金鸡独立的体势来检测人体是否处于平衡状态。
我们可以做这样的实验：把身体重心放在一只脚上，比方说把重心放在右脚上，把左腿弯曲抬起来，然后双手平展到身体两侧，把眼睛闭上。如果这个动作能保持15秒钟的话，身体状态应该是不错的，但是坚持不了15秒钟，您就可能存在经络失衡的状态，或者有早衰的迹象，这是个很方便的自我检测方法。
春分养生瑜伽
通过上述的平衡练习可以实现人体内在的平衡，因为我们通过平衡的练习可以锻炼腿上所有重要的经络，而跟内分泌关系非常密切的经络都在腿上，所以我们通过各种平衡的练习强化各大经络，实现内在的平衡。接下来就带着大家一起来学习这一套能调节平衡的瑜伽动作。
我们要学习的平衡动作，叫作鸟王式，大家可以一起跟我来练习。让双脚并拢在一起，收腹挺胸，把腰背伸直，让两手臂交叉，右手臂在下，左手臂在上，使两肘关节靠在一起，然后，使手臂竖起来，让右手去抓左手腕。可能有的朋友会觉得手臂肌肉有些紧张，但是没有关系，我们可以改用双手抓住肩膀。
如果觉得轻松，就用手来抓住手腕，双腿弯曲，把重心放在右脚上，然后把左脚抬起来，注意左脚慢慢抬起盘于右腿的外侧，左脚尖钩住右小腿，臀部往后坐，把腰背伸直。保持这个动作大概3～5个呼吸的时间，这是一个非常好的平衡练习。
这样的动作中，手臂缠绕在一起可以激发手臂的经络，腿缠绕在一起可以激发下肢的经络，所以使全身的经络达到一个疏通调节和平衡的效果。
春分养生法
我们讲过春分这个节气上的关键词是平衡，那怎么去看我们内在的平衡呢？《黄帝内经》里面有一句话叫作“有诸内，必形诸外”，意思就是内在有什么状况的时候一定都会表现在外面，我们可以通过观察自己的外在气色来了解内分泌是否处在平衡状态。
三光巧识身体状况
看人体三方面的光泽就知道我们内分泌是否处在健康与平衡的状态之中，您知道是哪三光吗？
第一光就是我们皮肤的光泽。您的皮肤是光亮的吗？有好多女士不是这样的，她们往往是什么颜色呢？偏黄或者暗淡无光，这往往意味着身体内在处于一个不健康不平衡的状态之中，因为用养生的观点来讲，皮肤反映着我们很多内在的问题，五脏六腑之气皆上诸于面，我们的脸色体现着我们脏腑的健康状态。
第二光就是头发的光泽，好多人的头发是枯燥分叉的，非常干枯、暗黄或者偏黄，反正不是足够的黑亮，这也体现着内在的问题。发为血之余，头发跟人体的肝血是否充足有非常密切的关系，当内在肝血不足的时候对头发的滋养就会差很多。同时肾其华在发，头发又能体现人的肾气是否充足。我们一定要注意，如果当我们感到头发缺乏光泽度的时候，可能肝血和肾气两方面都存在问题。
第三光就是眼神的光泽，一个人的面部可以化妆，头发可以去烫染，但是眼睛一定藏不住秘密，当一个人的内在处于不平衡的状态中时，眼神一定是呆滞无神或者游离的，这样的话可能就暗示着我们的内在存在问题。
“黄脸婆”应该如何保养
如果这三方面的光泽您都缺失的话，是哪里的问题呢？我们可以再从五种色泽里面去详细地分析，第一种就是我们脾胃的颜色，《黄帝内经》里讲每一种脏器可能都存在一种颜色的表现，当我们的脾胃功能出现问题的时候，表现在脸上就是肤色暗黄。
女士一到中年，可能都会慢慢地被安上一些不太好的代号，比方说“黄脸婆”。其实“黄脸婆”这种状况就是脾虚的一种典型表现，脾胃虚弱不能吸收足够的营养，就会表现出面黄肌瘦，所以脾虚的人脸色发黄。
“黄脸婆”的这种状况，可以通过脾胃经的保养来改善。脾胃经在腹部的位置，这是肠胃消化系统，所以建议大家多去做一些腹部扭转的动作，就能非常好地按摩到我们的肠胃系统，提升肠胃的功能，改善脾胃经，也有助于改善面部的暗黄。我们来学习一个相对比较简单的动作：脊椎扭转式。
平坐到地面上，把腿伸直，把腰背伸直，先把左腿弯曲，左脚跟向内收，再收小腹，右手的肘关节弯曲抱住膝盖，身体向左侧转，左手扶地，这个动作就是一个比较简单的脊椎扭转式。我们在这个动作的过程中会发现脊椎轻微地扭转，腹部的脏器得到很好的按摩和挤压。如果感觉相对轻松，我们可以来做加强练习，把右手的小臂竖起来，肘关节挡在膝盖的外侧，借助两边肩膀的发力来扭转。保持这个动作3～5个呼吸，就可以起到一个对肠胃消化系统的调节作用，脸色暗黄也可以得到非常好的改善。
展肩扩胸改善面色
前面讲到，出现面色偏白没有血色的问题，往往存在着肺虚的问题，那么该如何去强化肺经呢？观察人体经络图会发现，肺经走我们肩膀的内侧，从肩窝开始，所以我们多去做展肩扩胸的动作就有助于强化肺经。
瑜伽的动作里面有非常简单的一个体位，就是双手在背后十指交叉抓握，手臂向后翻转，充分地展肩，下巴轻微上扬。每天早晨我们起来做这样的动作就可以很好地伸展肺经，扩展胸部，来增强肺脏的功能。同时这个动作还可以很好地促进血液循环，面色常年偏白、肺虚的人做这样的动作可以起到很好的保养和调节作用。
瑜伽三角式去肝火
接下来还可能存在什么问题呢？面色暗青或者肝瘀肝火的问题，我们看人体经络图就会发现在体侧的位置是肝经的位置，所以建议大家平时多做一些体侧伸展的动作，其中最常见的一个动作，就是瑜伽的三角式，我们一起来试一试：
双脚打开两个肩的宽度，把右脚的脚尖向外展开90°，骨盆向正前，双手平展的两侧，目光去看右手指尖，让手指尖带着身体向右侧伸展，呼气的时候右手向下去抓脚腕。如果感觉吃力，向上扶着小腿就可以，左手伸展向上，目光向上看着手指。在这样的练习过程中我们的体侧得到很好的拉伸，这里正是肝经的位置，每一侧保持5个呼吸来拉伸体侧的肝经，会让我们的心情舒畅，去除肝火解除肝瘀，这是我们讲的肝经的问题。
如何识别过敏体质
春分可以说是到了春天的中分点，这个时节可能有很多人会出现一个问题，那就是过敏，如皮肤的过敏，或者是呼吸道对花粉的过敏，不知道您有没有这样的问题？过敏从养生的角度来讲，首先是体质的问题。凡是体质比较好的朋友一般很少会出现过敏，如果我们总是在过敏，就提示我们的体质已经开始下降了，您可以通过一个小秘诀来检测一下自己有没有过敏体质的倾向。
美人线
还是把手伸出来，看一看在我们手掌上，中指和无名指指根的地方，如果这两根手指的根部出现一条纹，就代表您可能是过敏体质。这条弧线在古代被称为美人线，也就是说，当您手上有这条纹路的时候，可能您的五官端正，长得比较标致、漂亮。但同时它也预示着您可能是过敏体质。如果有的话就一定要引起注意，尤其春天是过敏的多发时节，一定要通过适当的运动、合理的饮食和有规律的生活来增强体质。
这里我想给大家推荐一个改善过敏的穴位，这个穴位很实用，我们把它叫作血海穴。它在膝关节上，膝关节前侧圆的骨头叫作髌骨，髌骨的内上角向上量三横指就是血海穴。到春天的时候建议大家经常去掐揉这个穴位，可以非常有效地疏通血液循环、增强体质，改善各种过敏问题。
做梦也能表现体质状况
春分时人们除了面临比较普遍的过敏问题之外，大家表现得比较明显的还有睡眠问题，不知每年的这段时间您的睡眠怎么样？因为按照人体的身体规律来讲，春主升发，到了春天，所有内在沉睡的能量升发起来了，就会表现出内热，内火偏重。当内火向上升发的时候，人的心情相对烦躁，可能就会表现出很明显的失眠，或者是睡眠质量下降，反复不断做梦、容易醒。我想首先详细地来谈一谈关于睡眠做梦这件事情，最近您睡觉时都在做梦吗？
我们可以把梦分成三种：第一种梦就是早晨起来以后，我们有印象自己做梦了，但是对梦的印象不深刻、只是一个片断而已，这是片断式的梦；第二种梦我们会感觉昨天好像做过，今天又接着做了这个梦，那明天睡着了可能还会接着做，甚至有的人半夜起夜以后再睡着，还是接着做前面的梦，或者连续做昨天晚上的梦，我们管它叫作“连续剧”；还有一种我们管它叫“美国大片”，就是在梦里面总会反复出现追杀、追逐、奔跑、跳跃甚至是跳楼这样的场景，如果经常做这样的梦，那就说明身体上的问题可能相对明显一些。
我们先来分析一下第一种片断式的梦，它可能相对正常一些，也许只是因为内在的热气偏重了。但是第二种“连续剧”式的梦就不太正常了，它反映我们的身体比较虚弱，因为身体虚弱对于梦的记忆就会比较深刻，这种“连续剧”式的梦反映出我们身体的内在体质在下降。那关于“美国大片”这种梦呢？这种有追杀、跳跃、奔跑场景的梦，就反映出我们处于一个比较大的精神压力之中。
很多人到了春分这段时间就会表现出失眠或者是夜梦增多，不同的梦反映不同的健康状况，如果您存在以上状况，建议大家调节好自己的睡眠。一年之计在于春，春天有了好的睡眠，我们一年的身体就有一个好的开端。我们接下来就谈一谈怎样改善我们的睡眠。
如何改善睡眠质量
我们先来学习一个能促进睡眠质量的穴位，这个穴位很容易找，叫作内关穴。它在人体的哪里呢？在手掌腕横纹向下量三横指，就在这个中间点上，这个是人体三大长寿保健穴之一，它可以很好地促进睡眠、增长免疫力、改善脑供血。当我们精神压力比较大、睡眠不太好的时候就去按揉它，用拇指摁住手腕的中间点，施加一定的按压力然后慢慢去揉动。这个穴位我们可以随时随地去按揉，每次两三分钟就可以，左右手都是一样的位置，坚持按摩下来就会对睡眠有改善效果。
饮食方面呢？建议大家在睡前喝一点温暖的小米粥，或者是一杯温牛奶，这样有助于睡眠，有助于舒缓神经。
春分饮食促健康
春分这个节气上的瑜伽动作我们学习了不少，接下来谈一谈饮食方面该注意什么。首先我在前文中讲过，五种不健康的气色表现出相对应的脏腑问题，接下来就给大家推荐一些饮食上的秘方来作辅助的调节。
我们讲最常见的“黄脸婆”，脸色暗黄属于脾虚的状况，到了春分最适合吃的一种食物就是桂圆，桂圆肉有非常好的养心补脾的功效，所以平时可以多用桂圆来煮粥。但是平时大家可能工作比较忙没有时间煮粥，那怎么办呢？建议您用桂圆、枸杞加菊花来泡水喝，桂圆养心茶能健脾养心、补养气色，改善脸上的暗黄，这是一个非常简单的小秘方。
关于肝的问题，我们讲过，到了春天肝气升发，肝火比较旺，那怎么办呢？最简单的方法就是用菊花加决明子泡水喝。决明子在茶叶店或者是超市里面都可以买到，这是一种专门降肝火的药食同源的食物，我们可以拿它和菊花一起来泡水喝，解决肝火旺的问题。
养肺可以用生活中最常见的百合，百合具有养肺润肺的功效，而且具有较好的抗辐射功效。现在大家经常要面对电脑，就可以泡一点百合水喝，一来能养肺润肺，改善呼吸系统的问题，二来能抵抗电脑辐射对于身体的一些影响。
我们讲春天阳气升发，尽量不要吃太补的食物，对于补肾相对温和的食材那就首选枸杞了，单用枸杞来泡水，就有非常好的滋肝肾补阴虚的功效，在这段时间可以喝起来。
我们还曾讲到，到了春分的时候，已经到了春暖花开的时节，天气也暖和了，人体的能量也升发起来了，所有能量的升发会导致内在的火热之气比较重，所以我们建议春天不吃补药，少进补。那如果一定要滋补吃什么呢？吃枣。
枣是非常适合在春天进补的食品，有一句老话讲：一天三颗枣，红颜直到老。可见枣这种东西对于我们身体的保养是非常好的，尤其是对于女士气色的改善非常有好处，但是不要吃太多，我们给大家推荐一个适合春天吃的红枣蜂蜜茶，既能保养脾胃、补气养血，又能改善气色，使您气色红润光亮。
材料：大枣枚，蜂蜜、红糖各1勺。
补血美颜靓饮——蜂蜜红枣茶
制作方法：先将大枣用平底锅小火微炒，不放油，干炒至枣皮焦脆。然后开水闷泡10分钟，待水温了以后放入红糖与蜂蜜搅匀即可饮用。
功效：保养脾胃，补气养血，改善气色，使气色红润光亮。
为什么要把枣皮炒焦呢？因为枣皮这种结构很难使枣肉里的有效成分挥发出来，所以当我们把枣皮炒焦的时候，枣肉的营养成分才能很好地通过泡水发挥出来。如果没有时间或者没有工具去炒枣怎么办呢？可以把枣撕成几小块然后再用它来泡水，效果也是一样的。
