在现代生活中要完全避免压力是不可能的，然而，在很大程度上压力的感觉取决于个人的认知；同样一件事情，对有些人可能是机遇，是挑战，而对另一些人则成了压力和负担。因此，应改变我们对某些事件的看法，重新评估整个事件，寻找新的涵义与积极的后果。
大多数人认为压力是负面或有伤害性的，但事实上压力是中性的，并无所谓好与坏，你若视之为积极正面的，它便可促进你的成长；你若视之为消极负面的，它就会限制你的成长，甚至压得你喘不过气来。所以要克服压力应先从改变“认知”做起，换个角度来看待自己和周围的人、事、物，再用实际的行动进行改变，让自己的情绪更好，心态改变了，它就不再构成压力，这正是情绪管理的精髓。
比如，离婚对大多数人来说是一个严重的压力事件，但如果摒弃旧的传统价值观念，把离婚当做是一段不幸福、没有前途的婚姻关系的终结，看做是一个寻找新的、更令人满意的情感生活的机会，压力感就会减轻，用这种积极进取的态度去面对今后的人生，也会大大增加成功与幸福的可能性。假如你感觉工作超负荷，整天疲于奔命，还是不能做完你要做的事，那么，也许你应该改变一下自己的做法，用更有效的方法安排时间、把某些工作委托给下属去做、将必须做的事情排出先后顺序等等。总之，最关键的是你对整个事情要有控制力，要始终保持冷静、有条不紊，压力才不会压倒你。
现代人的生活往往充满了压力感，对你所面临的事件了解越多，压力感就越小。例如，你在负责一项庞大的工程，你可以花些时间和精力去细分每项工作的进度，就会感到整个工程是可以预期、可以控制的，心理上的恐惧和压力就会减轻不少。
一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太天天发愁，愁什么？每逢晴天，老太太叹息：这大晴天，伞不好卖哟！
于是为大儿子忧；每逢阴天，老太太又嘀咕；这阴天下雨，盐可咋晒？于是为二儿子愁。终于积忧成疾，病卧在床。两个儿子倒也孝顺，四外访医问药，幸访得一智者，口授一计日：“晴天好晒盐，老太太应为二儿子高兴；阴天好卖伞，老太太该为大儿子高兴。这么转念一想，保你天天快乐。”
老太太依计而行，果然变愁苦为欢乐，日渐心宽体健起来。
正所谓“横看成岭侧成峰”，事物总有两面性，关键在于你如何认识它。当你在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常会看到另一番景象，心理压力也将迎刃而解。
在法律尚未健全的岁月里，人们解决纷争的最后手段，往往只有一种方法，就是下挑战书与对方约定时间、地点，进行决斗。杰克和约翰因一点小事起了冲突，闹到最后两人都下不了台，惟有选择决斗。他们约好了时间、地点，各自回家向家人略事交代之后，便带着手枪前往火车站，欲赶往约定决斗的地点。两人上了同一班火车，在车上，约翰开始揶揄杰克，道：“杰克，如果我没有看错的话，刚刚在剪票口你买的好像是单程车票喔！”杰克冷冷地答道：“是啊！你对我的车票也有意见吗？”约翰大笑道：“哈！想不到你这么没信心，只买单程车票？难道你自认这次决斗，必定会死在我的手里，所以根本就不需要回程的车票啦？像我，就有必胜的把握，我买的就是双程来回车票。”杰克淡淡地打断对方的话，道：“我对这次决斗的信心，你是无法了解的。我的计划是在决斗中顺利地干掉你，然后从你的尸体上，拿到回程的车票搭车回来。我现在又何必多花一张回程车票的钱呢？”
当一个人下定决心，绝对要做好一件事情时，事实上，他已经将事情完成一半了，剩下的，只不过是时间问题罢了。
但不可否认的，在我们的经验当中，未能顺利办到而形成遗憾的事情，却总比顺利完成的事情，要多上无数倍。
这是因为大多数的人们在下定决心的同时，潜意识已经开始动摇，仿佛在告诉自己，那事情是办不到的、是不可能的；然后，我们的自觉意识马上会再下一个“新的”决心，决定不去完成这件事。故而“人生不如意事，十有八九！”的论调便产生了。事实上，生命中的挫折与逆境，并非都是所谓的“不如意”之事。所以，仔细思考自己真正想要的是什么！下一个永不改变的决心，非达成不可！这就是战胜挫折的绝妙高招。
有一个观点认为挫折和压力来自未能达到的目标，这是有一定道理的。有了目标而未能达到，究竟是自身存在问题？还是环境中有自己能力不及的地方？这自然产生了压力和挫折。
大多数的人们都知道，想要成功，必须先设定目标。但是，当经过努力，你自我设定的目标仍未能顺利达到时，其间所产生的挫折，往往就会使得我们痛苦不堪，这种情形在我们的周围经常可以见到，所以有许多人索性引以为戒，从此告诉自己，不要轻易为自己设立任何目标。
在人生的旅程中，为取得成功而制定明确的目标，的确是极为重要的；要让自己不致因为目标偏差而产生困惑，重要的是先得学习设定目标的智慧与态度。就像人们常说的，如果连上帝都会有失误，身为凡夫俗子，偶尔有些未能达到既定目标的遗憾，倒也是无可厚非的。下一次当您未能达到目标，而深感挫折和压力之际，倒可以想一个“笑话”，或许，也能让自己稍微好过一点吧！当然有些压力和挫折的产生是非常奇特的，但也一定会有J应对化解之方。在一次战役中，伟大的成吉思汗和他的部属被敌军冲散，成吉思汗独自一人骑着马杀出重围，凭借着坐骑非凡的脚力，让成吉思汗在蒙古沙漠中摆脱了敌军的追击。成吉思汗在沙漠中奔驰了很久，终于见到一处怪石嶙峋的山岩，远远望去，石壁上似乎还有着一缕细细的淙淙流水。经历九死一生、又饥又渴的成吉思汗，此刻不禁大声欢呼，策马直奔那片石壁，迫不及待地跳下马来，拿着早已干涸不知多久的皮制水袋，要将水袋装满。
此时天际传来一阵凄厉的鹰唳声，成吉思汗猛然抬头，见到他豢养的心爱猎鹰，正在头顶上盘旋着。成吉思汗笑了笑感叹着，到头来陪伴着自己的，只剩下马儿和猎鹰了，看来，畜生似乎比人们还要可靠。成吉思汗装满了水袋，正想仰头痛饮之际，蓦地，天上的猎鹰俯冲而下，伸出锐利的爪子，猛地将水袋击落在地上。成吉思汗怒不可抑，昂首痛骂了几句，无可奈何地，只好重新将水袋装满。谁知道，正当他装水时，猎鹰又再次扑了下来，又将水袋击落，如此重复了四、五次，成吉思汗气得拔出了背上的弓箭，几次对准天上的猎鹰，却又因为它飞得太高而无计可施。最后，成吉思汗看准一个机会，趁着猎鹰飞进石壁上的水源处，用爪子忙着拨弄某样物事之际，成吉思汗一箭射出。登时将猎鹰射了个对穿，从空中直落而下。成吉思汗泄愤之余，忽然看见顺着石壁的水流，一条色彩斑辣的大毒蛇蜿蜒而下，从它张大的巨口中，还可以见到毒液正一滴一滴正不断滴人泉水之中。成吉思汗望着地上被箭射穿的猎鹰，不禁流出了悔恨的泪水。
你真的想让自己成为像成吉思汗那样自以为是的人，不断地在悔恨与挫折中打转？还是要运用智慧，不再曲解别人的善意，好好地来提升自己面对挫折的勇气？这需要由您自己来抉选。
生活中，掌握应对压力的策略也是必不可少的。作为当今社会的一员，你可以采用多种方法来对付压力给你造成的负面影响。医生能够处理你的和压力有关的症状和疾病；药店有多种药物可以减轻你的痛苦，帮助你睡眠，使你保持清醒，使你放松，以及中和你过多的胃酸以及肠道过敏；你可以通过吃东西、喝酒或者麻醉药品来帮助你克服不舒服的感觉；你可以将注意力转向电视、电影、业余爱好和运动等事物上去；你可以从外面的世界回到家中，暂时避开外面充满压力的世界。
某些人面对压力的反应是努力工作，并且在相当短的时间内取得了相当大的成就，我们的社会会青睐这些人，这类人被称为是属于A类个性的人。A类个性的人们对时间有着强烈的紧迫感，有高度的竞争意识，并且对违背自己意愿的事情很容易恼火。虽然A类个性的人们成功的可能性较大，可是他们患心血管病的可能性却比B类个性的人们大得多。B类个性的人们不像A类个性的人那样具有强烈的性格，他们不喜欢向对手挑战，他们没有持久的时间紧迫感，他们可以毫无内疚地娱乐与放松，他们友善地对待一切，缺乏竞争意识。B类个性的人们也可像A类个性的人们一样具有雄心壮志，而且他们获得成功的机会更大。公司的董事长们有时候也会是B类个性的人，他们雇佣A类个性的人们为他们工作。
据研究，和那些长期遭受压力而产生焦虑的人们形成反差的是，一些人对于压力有着很好的抵抗力。这些“耐压”型人群患病的概率很小，他们不将压力因素看成是一种威胁，而能领悟到压力不过是一种挑战或者个人成长的新机会。他们对家庭和工作都有责任感，这使得他们容易与别人沟通或者专注其他活动。当你开始要决定改变自己的计划之前，考虑一下如何面对你近期要面临的压力是很有必要的。
以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，你也不妨针对你的行为特征对症下药，增强自己的耐压能力。
将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作；寻找朋友进行交流，并获得他们的支持；比平时吃更多的东西；进行某种形式的体育锻炼；发怒，并将周围的所有烦恼统统赶走；喘口气，做伸展运动，经常花些时间来放松自己；喝些含有咖啡因的饮料；面对压力的根源，做工作改变它；克制自己的感情，远离人群只做自己的事情；改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它；睡觉的时间比真正需要的时间长；离开自己的工作环境，花一些时间去放松自己；外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好；和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气；比平时喝更多的酒；沉溺在个人的爱好和兴趣中，它使我放松并感觉良好；吃药来使自己放松或者改善睡眠；让自己保持健康的饮食；只是忽视问题，并且希望很快过去；祈祷，思考，丰富自己的精神生活；对存在的问题担心，害怕去做任何触及它的事情；集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。
在这些事情中，其中一些是正确应对压力的策略，还有一些是不大正确的应对压力的策略。应考虑一下，自己有哪些问题，考虑一下对你的思维方式和行为方式是否要做一些改变。
压力管理的目标不仅仅只是为了减压，毕竟没有一点压力的世界，也许会变得很枯燥乏味，如先前所提到的，一般情况下很多人认为压力事件，或者刺激因素是不好的，但压力事件是好事的情况也是经常有的。但当你估计到你面临挑战会给你带来危险、困难、痛苦或者不公平时，忧伤和有害的压力事件就出现了。你担心也许自己缺乏足够的力量来对付它，事实上你可以将一些积极的活动，融人到你每天的生活中去，以增强你应对忧伤的能力。积极的活动包括，解决引起挑战性兴趣的问题，进行有规律的锻炼和放松，保持令人愉快的社会交往，遵循良好的饮食习惯，采取乐观的和理性的思维方式、幽默和玩耍方式。研究表明，实际上的生理功能和效果，会随着压力的增加而改善，当压力较强时对你的生理功能的影响也达到了顶峰。压力管理包括找出压力的正确类别，压力力度的大小、你的个人性格以及生活现状等，这样你就可以最大限度地增加你的成就感和对自己的满意度。在生活中，你应学会如何更有效地去处理自己不良的情绪，以及增加更多有益的压力，激励自己的斗志，提升你对生活的满意和兴奋程度。
你已经鉴别出了压力的主要根源、与压力有关的疾病征兆，以及你近期处理压力的策略，那么现在该做的是你要选择出一个到两个最困扰你的疾病症状，并找出相应的方法一一减轻它们。给自己定义一个专门的目标，并且尽力达到这个目标，这将给自己一个成就感，并且激励自己继续运用那些能给你带来有益变化的技巧和想法，而这一些变化正是你所追求的。
方法或技巧大致可分为两种类型；放松技巧和减压技巧，放松技巧注重于放松身体，减压技巧注重于控制心态，以便更有效地对付压力，因为你的心态，身体和情绪是相互关联的。在试图摆脱压力的过程中要想获得最佳效果，就必须从两大类别中至少选择一个技巧。例如，如果你最痛苦的压力症状是一般性的焦虑，你可以练习循序渐进地放松，以及呼吸锻炼来平静你的身体，做驳斥荒谬想法的练习和焦虑控制练习，来减轻你心理上的和情绪上的压力。如果你的“应对压力策略”结果显示，你未能有规律地锻炼身体，或者你没有良好的饮食习惯，那么你还要加强锻炼身体和营养饮食，学会减轻你的一般性的焦虑。
人们感到压力大，主要来自内心。
任何一个时代、任何一个社会都不可避免压力的存在，很难说什么时代人们的压力更大，这是每一个人对于压力的内心感受问题。现在人们感到压力很大，主要还是来自于内心。其实每个人面对的外部环境都差不多，但现代社会的舆论对人们有很大的影响。人们都关注成功者，却往往会忽视其中的信息，即成功者曾经历了多么大的艰辛，成功之前具备怎样的条件。过去人们曾经希望经过十几年寒窗之苦和多年的奋斗获得官运亨通，而现在没有多少人有这样的耐心了，人们更关注短期之内能得到什么样的结果，这在无形中增加了一份对自己的期许。
很多人习惯将事情揽在身上，不放心交给别人；或担心流露出自己的脆弱、怕他人拒绝而不敢适时求助，、因此常会觉得自己活得很累。其实当我们试着放手时，会发现生活并不会因此失序或大乱，生活仍会继续，只不过方式不同罢了。而且，我们有能力处理以往所担心的问题，当我们愿意说出自己的需要时，也更能感受到他人的关心和支持的力量。所以，不必凡事都事必躬亲，适当地表达自己的脆弱与需要是明智之举。如果能认清自己的价值、明确自己的目标，别人的帮助就会成为成功的助力。同时，容许别人犯一些错误，给别人一些学习的机会，你和你周围的人就会共同进步。
