过度的紧张是危害人们健康的毒素。
懒惰的人哪里都去不了；忙碌紧张的人也到不了多远的地方。
刘越的心病
刘越今年34岁，一直以来，他都因为情绪紧张办砸很多事情，无奈之下求助于心理医生。
面对心理医生，刘越详细讲述了自己从高中毕业到参加工作之间发生的苦恼事情。
高中毕业落榜之后他在老家一所中学里做代课老师，而且还是班主任。第一次上课，刘越希望给同学们留下好的第一印象，于是做了充分的准备。他不但将十几页讲稿背熟，还在房间里模拟练习了很多遍。本来胸有成竹的他来到课堂上，看到同学们齐刷刷的目光全都聚集在自己身上，他一下子紧张起来，脑子里顿时一片空白，背熟的讲稿一点也记不起来。支支吾吾的做了自我介绍后他就没词了。最后只好宣布提前下课。刘越为这件事窘迫了好长时间。
后来他又参加高考上了大学，在大学里，刘越是学生会的干部，工作一直比较积极。经常会组织一些活动，平日里那些活动都办的很成功。最后一次毕业晚会的时候，有很多老师参加，刘越告诉自己一定要组织好这最后一场活动，做最后的告别。结果同样因为紧张而冷场了。这次打击对他来说算是不小了。
毕业后参加工作，刘越在单位里表现一直很好。一次单位竞选中层干部，要参加竞岗演讲，刘越花了许多心思做了充分的准备。上台到演讲的过程里他一直表现的从容而镇定，他感觉到了领导赞赏的目光。就在快要结束的时候他发现自己忘词了，心里抽筋似的紧张起来，语无伦次了。那时候头脑里只有一个念头：这下完了。
前几天他和妻子一起报名参加摩托车考试，他的驾驶技术一直比妻子好，练习的时候也表现优秀，但是只要一上场考试面对考官他就紧张了，考了几次都不能通过。最后监考官安慰他说就当是练习他才过关。而妻子只学习了半天就轻松考过了，他觉得自己很没面子，并为此郁闷了一整天。
通过以上事例，心理医生确定刘越有严重的心理障碍，是长期受到紧张情绪的困扰的典型。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
紧张分为两种，一种是对生活所感到的恐惧与压力，于是便有了紧张感，另一种是在特定的环境下，心脏不由得急剧跳动，血液循环加快。对于后者，倒也没什么大不了，但对于长期性的紧张，则应引起我们的注意，人是适合在轻松自由的环境下生长的动物。
美国全国高等院校篮球锦标赛某场比赛还有几秒钟就要结束时，丹尼尔·马歇尔走到罚球线前，对垒的两队这时打成平手，马歇尔只要两罚进一，他的队就可以获胜。
在平时练习的时候，马歇尔投罚球几乎是百发百中的。这天晚上，他在全场观众注视下深吸了一口气，拍了几下球，然后定睛注视着篮圈——结果两罚俱失，他紧张得没有投中。延时续赛之后，马歇尔的球队输了。
当时马歇尔由于过度紧张发生了运动术语中的所谓“怯场”，在紧张下失去了投篮的镇定。
从心理学角度看，紧张是外部条件加于机体的刺激超出了机体的相应反应能力，从而引起的心理不平衡。一个人处在极度紧张状态时，往往会表现出惊慌、恐惧、愤怒或者苦闷、忧愁、焦虑等情绪。这种情况也叫做紧张反应，常伴有植物神经系统的变化、行为改变和心理活动异常等。植物神经系统的变化如手或全身颤抖、出汗、皮肤发红或发白、心率加快、血压升高等；行为改变如肌肉僵直、动作不协调、用力不当、多余动作增加等；心理活动异常如注意力不集中、精力分散、记忆缺失、思维迟钝等。紧张反应又称紧张综合征。当紧张消除后，上述症状自动停止，机体又恢复到原来状态。
陈小姐参加工作已经有点年头了，一心想追求完美的她，为了让自己的工作能够更加出色，更是下了很大的工夫。陈小姐把全天大半的时间都用在了工作上，不但在上班时百分百的投入，而且下班后还看书自学充电，每天都是忙到深夜才睡觉，虽然很辛苦，但是她却从未间断过。她担心自己睡的太晚，早上上班会迟到，还特地定了闹钟。陈小姐每次睡觉前都会检查好几次闹钟，确保没有问题了，才安心睡下；每次出门前，她还要事先检查一下自己的背包，以防止会遗漏下什么东西。陈小姐自己也坦言，她好像总是处在一个高度紧张的状态当中，很难有办法让自己放松。
但是，虽然陈小姐在自己的工作上下了很多的功夫，可还是在自己的工作中出现错误。这让她很是头疼。一天，由于陈小姐的努力，陈小姐又被委派完成一个重要任务。就是帮助总经理和一位大客户的外籍代表进行谈判。甚至这个任务重要得让陈小姐的精神更加的紧张。由于精神过于紧张，在和对方代表交谈的时候，陈小姐根本听不懂对方说的话，就像大脑被漂白过一样，什么都想不起来。当总经理问她对方代表说的是什么的时候，陈小姐当然是无法回答。开始的时候总经理还以为她是一时的失误，所以并没有责备她，只是叫她以后多注意。但是同样的情形又出现了几次后，总经理终于忍无可忍：“你怎么回事啊，在公司的时候还好好的，怎么一到关键的时候总是犯错误？”
专家表示：“过于关注一件事，人反而会因为焦虑把事情弄砸。”所以，当心情紧张时，要善于自我疏导，将注意力转移到新的事物上去。同时，也要学会运筹帷幄，对事态作预估，避免遇事时手忙脚乱，从而能够有条理地处理问题。
人体持续的紧张会使机体处于一种超敏感状态。在超敏感情况下，许多本不该引起紧张和应激反应的因素成了每天必须要过的关口。例如：受到上级的批评、失去一个客户、考砸了一次考试等，都成了威胁到名誉和前途的恶性刺激。这样一来，身体的重要器官处于自身“自卫性”的生理反应的攻击之中，久而久之，人体免疫系统就会受到磨损，癌症和各种疾病乘虚而入。紧张刺激激素分泌，也会作用于人的消化和呼吸系统，造成溃疡和哮喘。紧张刺激代谢所产生的过氧化物可能伤及血管和心脏内膜，诱发心脏病和脑中风。所以说，过度的紧张和应激反应是危害人们健康的毒素。
200年前，欧洲有一首民谣：“我们背井离乡，为的是那小小的财富。”而现在，西方流行的观念是“过普通人的生活”。的确，拼命地工作挣钱，却没有时间和精力来享受安闲、舒适的生活，确实是一件悲哀的事情。
富兰克林·费尔德说过：“成功与失败的分水岭可以用这么五个字来表达——我没有时间。”当你面对沉重的工作任务感到精神与心情特别紧张和压抑的时候，不妨抽一点时间出去散心、休息，直至感到心情已经比较轻松后，再回到工作面前来，这时你会发现自己的工作效率特别高。
我们是否正迫切地追赶着生命的列车？而日子就在一天天的忙碌中度过，蓦然回首已是多年的岁月过去。懒惰的人哪里都去不了；忙碌紧张的人也到不了多远的地方。
学以致用：
紧张伴随着新世纪成为一种流行的文明病，紧张过度，不仅会导致严重的精神疾病，还会使美好的人生走向阴暗。只有舒缓紧张情绪，放松自己的心灵之弦，才能在人生的道路上踏实前进。要想让自己的生活从紧张中脱离出来，可以从以下几个方面着手。
（1）学会有计划地安排生活，避免紧张。工作是不可避免的，压力也是不可避免的，但是如果能有目标、有计划地安排工作，能减轻或避免一部分压力。在安排工作时应该注意这几点：不过分苛求自己，要量力而行；随时适应发展变化，及时调整目标；集中精力追求主要目标，放弃次要目标。
（2）做好充分的准备。在做一件事情前，为了避免紧张，应该做大量的前期准备工作。比如，要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
（3）学会适当留有余地。应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行为的好习惯。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后赶车准8时上班，恰好要用去一个半小时时间。若6点半起床时间刚好够用，那么，你不妨6点即起床，这样留有半个小时的余裕，可使做事从容，也能在上班途中如遇到堵车等意外时能不急不躁，减少心理压力。
（4）多参加运动。繁忙的工作，常让人觉得精神紧张而不得不放弃了很多自己喜爱的运动，精神家园日益缺乏滋润，容易暴躁、发怒、紧张。所以，即使你面前有着很好的机会，也不要忘了多参加运动，特别是户外运动，这是一个很好的放松心情的方法。
