慢性疲劳综合征是现代医学新近认识的一种疾病，也是近年来国内外医学界广泛关注的重要课题之一，据权威流行病学调查，人群中的发病率在1%～2%之间。高发病年龄在25～55岁之间，知识阶层和女性是高发群体。
慢性疲劳综合征与经络的关系
慢性疲劳综合征是指因长期过度疲劳，导致身体出现的一系列机体、精神的病理状态，以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。
中医学无慢性疲劳综合征之说，根据本病的症状，多称之为“身重”“体重”“百合病”等，在中医看来，慢性疲劳综合征的发生主要是与肝、脾、肾的功能失调，加上长时间的精神紧张、身心疲劳、内外因相互影响，导致人体气血阴阳失衡所致。
工作压力大，慢性疲劳综合征缠上身
封女士今年46岁，是某公司的总裁助理，由于年底事情比较忙，经常加班加点到深夜。最近一段时间，她总感觉神疲乏力，全身酸软，而且注意力不集中，工作效率也有所下降。到医院检查内脏器官又没有什么病变，几家医院的接诊医师都认为是疲劳综合征。
中医大夫如是说
目前，受慢性疲劳综合征侵袭的人群越来越多，常见于学生、国家中层以上干部以及中高层管理者，其中女性患者较多，多是由于工作压力大造成的。
慢性疲劳综合征是亚健康的一种特殊表现，其常见的症状表现如下：
1.挥之不去的疲劳。
2.不明原因的肌肉无力。
3.头昏、头痛。
4.注意力不集中，记忆力下降。
5.食欲下降。
6.持续的失眠症状或多梦。
7.肩背部不适，或腰背痛、肌肉痛、关节痛。
8.反复出现的低热。
9.咽干、咽痛或喉部紧缩感。
10.心情焦虑、紧张、恐惧等。
若以上某些症状持续半年以上，影响了工作、学习和日常生活，就可能患上了疲劳综合征或原发性慢性疲劳，要及时到医院进行治疗。
目前，慢性疲劳综合征正处于研究阶段，且其发病原因不太清楚，所以本病重在调养，辅以治疗。做好本病的预防，可从以下几方面入手。
1.保持心情舒畅，树立战胜疾病的信心。
2.科学合理地安排工作、学习和生活。
3.劳逸结合，脑力体力相结合，经常参加体育锻炼。
4.学会调节情绪，及时“发泄”郁闷和烦恼。
5.培养自己的兴趣和爱好，不要患得患失。
6.无论工作、学习还是生活，不要过分认真，过分追求十全十美。
自己也能当中医
慢性疲劳综合征对人的身心健康危害极大，由于该病的病因及发病机理尚不清楚，现代医学至今还没有什么特殊的治疗方法。不妨试试以下方法，相信可以较好地缓解身心疲惫的症状。
按摩全身法
1.双肩疲劳解除法。膝部轻度屈曲，两臂下垂，两肩提升，然后再突然放松，下落，重复做10次。
2.腿软、胀解除法。使下肢肌肉放松，伸展，患者可俯卧于床上，医者压迫腰部，将膝部尽力往上提10次，然后用右手拇指指腹压迫、按摩足三里穴，按顺时针方向按摩36次。
3.视疲劳解除法。双手手掌互相摩擦，产生热感后立刻按压双眼眼球上，从内眦向外毗旋转按摩36次，然后再按摩太阳穴，按顺时针方向按摩36次。
4.颈部酸痛解除法。双手手掌互相摩擦，产生热感后按摩双侧耳后胸锁乳突肌，再按摩整个颈部前后左右的肌肉，然后颈部再左右缓慢摇动，重复做10次，上部不要移动，颈部再向前、向后缓慢摇动，肩部不要耸动，两臂上举，双手指互扣，手掌朝上，然后再向左右侧侧弯，双手再上举，再弯腰，下屈，重复进行10次。
自我按摩法
1.将左脚的足跟部放在对侧下肢内侧，然后适当用力，沿下肢内侧推至内踝关节处为一遍，可连续推5遍，双下肢交替进行。
2.将左足的前足掌放在对侧的足背上，用足掌推足背20次，双足交替进行。
3.左、右足的足底相互对搓3分钟，至足底微微发热为止。
4.将左外踝关节轻轻地放在对侧下肢外侧，然后适当用力，沿下肢外侧推至外踝关节处。可连续推5遍，双下肢交替进行。
5.患者坐在床上，双下肢伸直，用双手掌从上而下揉捏大腿2分钟，双腿交替进行。
6.将一手的掌心放在肚脐上2寸处，另一手掌掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩50圈。
7.患者盘腿坐于床上，双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部捶击50次。
8.用双手掌根分别放于两侧肋下，适当用力沿肋下向上腹正中推揉20遍。
9.用左手的拇、中指尖分别放在对侧手腕横纹近心端三横指的内、外关穴上，手指对合用力按揉内、外关穴1分钟，双手交替进行。
10.将双手拇指指腹分别放在前额正中两侧，其余四指分别附于头部两侧，双手适当用力，拇指指腹分别沿前额两侧分推至太阳穴处25遍。
11.用中指或食指按于头顶正中的百会穴上，用力由轻到重按揉25次。
12.将双手半握拳，用拇、食指分别捏住同侧耳上部，然后适当用力从耳上部捏揉至耳垂，再将耳垂向下牵拉10遍。
13.双手呈“爪”状，分别放于面部眉部处，指尖微用力从前额向头部两侧作梳理动作15遍。
以上方法，每天早晨起床前和晚上睡前各做1次。
刮痧法
1.慢性疲劳综合征患者出现咽炎时，可用瓷匙的边沿蘸油刮拭风府穴，然后刮拭两耳后颅息穴；背部常顺足太阳膀胱经，从上到下刮拭，即从肺俞到肝俞、胃俞，从大肠俞至膀胱俞。
2.慢性疲劳综合征患者头晕时，可刮拭头颈部的印堂、睛明、百会、风府穴。
3.慢性疲劳综合征患者有焦虑、记忆力减退、乏力症状时，可刮拭头部的百会、太阳、风府、印堂、睛明穴。
4.慢性疲劳综合征患者头痛时，可刮拭头颈部的印堂、太阳、头维、百会、风池、风府穴。
5.慢性疲劳综合征患者出现心悸时，可刮拭上肢部的内关、神门穴，下肢部的足三里穴。
6.慢性疲劳综合征患者出现月经不调时，可刮拭背部的肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、三焦俞穴。
7.慢性疲劳综合征患者出现失眠时，可刮拭头颈部的百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、角孙、风池、鱼腰穴。
8.慢性疲劳综合征患者出现肌肉疼痛时，可刮拭背部的大抒、膏肓、膈俞、筋缩、肾俞、关元俞穴；上肢部的肩井、肩贞、曲池、尺泽、手三里、阳池、大陵穴；下肢部的犊鼻、足三里、阳陵泉、阴陵泉、环跳、委中、解溪、昆仑、太溪穴。
9.慢性疲劳综合征患者出现烦躁时，可刮拭上肢部的内关、间使、通里、少府穴。
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中医认为，慢性疲劳综合征的发生主要是因肝脾肾的功能失调，加之长时间的精神紧张，身心劳累，导致人体气血阴阳失衡所致。因此用药粥来调治能获得很好疗效。
1.鳗鱼山米粥。取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。
2.荷叶粥。取粳米100克，鲜荷叶1张。将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。
3.核桃大枣粥。取核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克，将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。
4.人参糯米粥。取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。
5.鸡归粳米粥。取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀去毛和内脏，再将黄芪、大枣、肉桂加水煎煮2次，每次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米共同煮粥，加入食盐，吃鸡饮粥，每周2次。
小贴士
慢性疲劳综合征自查小方法
慢性疲劳综合征的治疗，目前还没有特殊的药物，所以如果能够早期发现症状，进行自我调节是非常必要的。自我诊断方法可从下面的19个方面入手。
1.几乎每天工作量都在10小时以上。
2.作息不规律，常常加班到深夜。
3.工作量急剧增加。
4.无节假休息日。
5.每天喝四五杯咖啡，这一习惯已持续半年以上。
6.吃饭的时间不固定。
7.近几个月来回到家时间都超过晚上10点。
8.单位的经营状况很糟糕，或最近工作上出现了重大失误。
9.出差多，非常希望每周能在家里睡上安稳觉。
10.人际关系极为不好。
11.吸烟每天在30支以上。
12.每天晚上喝酒应酬。
13.相信自己健康，已经两三年没去过医院了。
14.最近身体酸懒无力。
15.最近体重急剧增加或减少。
16.近几个月特别讨厌酒，一喝就醉。
17.最近经常头部剧烈疼痛，胸部憋痛。
18.记忆力明显下降，好忘事。
19.突然认为自己老了。
如有上述状况中的9种状况，应引起重视。
密友叮嘱
慢性疲劳综合征多发生在女性朋友身上，这与女性多愁善感、事事追求完美的性格是分不开的，因此预防慢性疲劳综合征的发生，应注意调节情绪。积极、乐观的生活态度在预防本病方面是非常重要的。
