根据老年人的生理特点，谈谈老年人跳迪斯科的利与弊。
人到老年，运动器官会发生一系列退行性变化，如骨质疏松、椎关节僵硬、关节活动范围缩小、肌肉韧带的力量和弹性逐渐减弱等。老年人适当地跳迪斯科，尽量放松人体的各个关节，做弹、击、摆、转等动作，能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增强肌肉力量，有助于防治运动器官的劳损和常见病。但是如不能控制自己的情绪，跳得时间过长，运动量过大，造成运动器官的局部负担过重，易发生关节扭伤甚至骨折，还会引起颈、肩、腰、腿痛等劳损性病症。为此老年人跳迪斯科应量力而行，掌握好运动量。标准是次日凌晨，肌肉无明显酸痛感，关节活动无僵硬感，夜间也没有肌肉抽筋、挛缩等不适现象。
老年人的心脏退变表现为心肌组织萎缩、结缔组织增生、脂肪沉着，因而使心肌收缩力量减弱，心脏排血量减少，对体力负荷的适应能力下降。
跳迪斯科，可以看做是有氧训练。经常适当地跳迪斯科，可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性，对活跃体内的新陈代谢，增强体内的氧化作用和对预防常见的老年肥胖、糖尿病、冠心病都有积极的作用。根据国外的研究，经常参加各种有氧舞蹈训练的老年人，安静时的心率明显比一般老年人慢。因为心肌收缩力量加强，每分钟输出的血流量增加，使他们的心脏工作能力与中年人相近似。据统计，跳迪斯科的老年人患高血压及冠心病的比例明显下降。但是在跳迪斯科时，假若情绪过于兴奋，运动量过大造成心肌需氧量超过了冠状动脉供氧的限度，轻者会出现心慌、急气、头晕、脸变色等症状，重者则会产生心绞痛，甚至心肌梗塞。另外老年人血管壁硬化，弹性减弱，血压容易出现升高的倾向。假若运动量掌握不适当，会诱发突发性心血管疾病。有些无临床症状的心血管患者，在正常情况下未被发现，一旦运动量过大，超过心脏所能承受的范围，就会诱发心绞痛，甚至脑溢血。为此，老年人跳迪斯科，要特别加强自我医务监督。方法是：在运动中每分钟脉搏控制在120～130次，晨脉控制在每分钟70次上下。假若晨脉波动较大，并伴有主观的不适感，或有头重脚轻、心前区发闷、呼吸浅快、头晕、肩胛骨区域疼痛，或有特别疲劳的沉重感以及困倦、食欲不佳等不适症状，都应停止跳迪斯科，并请医生做检查。
老年人的中枢神经系统，特别是大脑皮层功能，随着年龄的增长而降低，表现为对外界刺激反应迟钝，记忆力减弱，神经细胞易于疲劳，疲劳后恢复较慢，大脑对各器官的调节功能减弱。迪斯科舞因为动作多样化并伴有强烈的音乐节奏，对大脑细胞确有良好的刺激作用，对调整大脑皮层的兴奋和抑制功能，改善对各系统调节作用，也起着良好的影响。因此，经常参加迪斯科舞训练的老年人，只要根据自己的体力、健康水平，循序渐进，量力而行，并经常做全面体格检查，加强自我医务监督，调整适宜的活动量，便可以使精神饱满，反应迅速，耳聪目明。
的确，跳老年迪斯科舞，也真有点舞的味道，随着音乐节奏，轻歌缓步，似有舞意，又少有跳舞的快速动作，一般人可以跟得上，而且又有点做操的姿势，只要做过中间操的人，都喜欢这种动作。
这是一种集健身、娱乐于一体的活动，听音乐是人人都喜欢的，再加上一点动作，一边品味优美的音乐，一边活动身板，保证给人以好的心情。
