交谊舞
交谊舞是一种文明、礼节性的活动，讲究衣着打扮，讲究舞姿优美。因此，跳交谊舞更多的是对性情的陶冶、对修养的培养。参加交谊舞会时，男士的衣装宜庄重整洁，举止应大方；女士的衣装宜明快典雅，不宜浓妆艳抹。进入舞厅时应彬彬有礼，熟人旧友要握手致意或点头问好，对陌生人也应以礼相待。舞者话音宜低，步态宜轻。舞曲响起时，男士应主动走到女士面前，可行半鞠躬礼，并轻声说：“请您跳舞。”女方要点头表示同意，然后由男方陪同并肩步入舞池。在正常情况下，女方不应谢绝男士的邀请，若不愿接受邀请，可用“累了”或“身体不适”等托词婉言谢绝并致歉。被谢绝的男士，不要再向女方强求，更不要表示不满。在共舞过程中，男方对女方应多关照、配合。
跳交谊舞是一种非常适合中老年朋友的有氧运动，强健体魄、延缓衰老。
秧歌
这是我国具有代表性的民间舞蹈形式，主要在北方地区流行。舞者，一般都扮成各种人物，手持彩绸、手帕、扇子等道具，有的还穿上戏装，随着节奏鲜明的锣鼓声翩翩起舞，形式欢快热烈，生活气息浓郁，使人心情振奋，具有很强的感染力。秧歌过去多在节日集会时表演，现在，随着全民健身运动的开展，它已变成广大中老年朋友体育锻炼、健身活动的日常项目，成为平时生活中不可缺少的部分。
