自卑心理既然是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法就是提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处。要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心。而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过多的归咎于自己。当你面临情况感到信心不足时，要不断地进行自我暗示、自我激励：“我一定会成功的”，“不要怕，我错了别人也不会取笑我的，他们也有失败的时候”，“人人都能干，我为什么不能干？我一点儿也不比他们差”，“以前比这更难的事我都能干好，何况这点事情”。经过这样一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。
（3）增加成功的体验
自卑感通常是由于自我表现过程中遭受挫折和失败而引起的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑感是非常重要的。要懂得循序渐进地克服困难、锻炼自己的能力。刚开始的时候，要选择那些自己力所能及、把握较大的事情做为突破口，力争首次行动成功。首次行动的成功意义重大，它打破了以往的局面，使情况发生了转机，大大地增强了自信。另外，切不要忽视小小的成功，因为任何的成功都会提高人的自信。
□报复心理实际上更严重的是伤害自己
报复是人生中的一处心理死结。它像一个盘踞在人内心深处的毒瘤，当人能控制它时，它就不会带来危害。可一旦它失去控制，就会给人带来致命的伤害。
随着人的成功体验的不断增加，自卑感便会逐步被自信所取代。释迦牟尼说：以恨对恨，恨永远存在，以爱对恨，恨自然消失。耶稣也劝导世人“爱你的敌人”。
所以，面对生活中一些伤害时，不要产生报复的心理，更不要采取报复的手段，要心胸开阔，提高自制能力，用宽容去化解一切怨恨，让大家都生存在宽容的阳光和和风下。
报复心理是一种不健康的心理状态，它不仅会对报复对象造成这样或那样的威胁，而且有害自己的心理健康。报复只会叠加痛苦。
当我们恨我们的仇人时，就等于给了他们制胜的力量。而这种力量会让我们自己寝食难安、魂不守舍、心烦意乱，最终会导致疾病和死亡，这样看来，报复让我们对别人的打击不能实现，反倒对自己的内心是一种摧残。古希腊神话中有一位大英雄叫海格里斯。一天他走在坎坷不平的山路上，发现脚边有个袋子似的东西很碍脚，海格里斯踩了那东西一脚，谁知那东西不但没有被踩破，反而膨胀起来，加倍地扩大着。海格里斯恼羞成怒，操起一条碗口粗的木棒砸它，那东西竟然长大到把路堵死了。
正在这时，山中走出一位圣人，对海格里斯说：“朋友，快别动它，忘了它，离它远去吧！这是仇恨袋，你不犯它，它便小如当初，你侵犯它，它就会膨胀起来，挡住你的路，与你敌对到底！”我们在茫茫人世间，难免与别人产生误会、摩擦。如果不注意，在我们轻动仇恨之时，仇恨袋便会悄悄成长，你的心灵就会背上报复的重负而无法获得自由。
报复会把一个好端端的人驱向疯狂的边缘，使你的心灵不能得到片刻安静。有一位好莱坞的女演员，失恋后，怨恨和报复心使她的面孔变得僵硬而多皱纹，她去找一位最有名的化妆师为她美容。这位化妆师深知她的心理状态，中肯地告诉她：“你如果不消除心中的怨和恨，我敢说全世界任何美容师也无法美化你的容貌。”圣人说：“怀着爱心吃蔬菜，也要比怀着怨恨吃牛肉好得多。”
如果我们的仇人了解我们对他的怨恨使我们精疲力竭，使我们疲倦而紧张不安，使我们的外表受到伤害，使我们得了心脏病，甚至会使我们折寿的时候，他们不是会拍手称庆吗？
即便我们不能爱我们的仇人，至少我们要爱我们自己。我们要使仇人不能控制我们的快乐、我们的健康和我们的外表。就如莎士比亚所说的：“不要由于你的敌人而燃起一把怒火，就让心中的烈焰烧伤自己。”
所以，要想生活中永远拥有安静和欢乐的心理，永远不要去尝试报复我们的仇人，因为如果我们那样做，更深受到伤害的只有自己。不要浪费时间去做那些毫无意义的报复，不要让自己的心因为报复更加痛苦。
如何克服严重的报复心理呢？应注意以下几点：
（1）学会换位思考
生活中与他人发生矛盾冲突在所难免，对此要有心理准备，不能回避，也不能“以暴抑暴”。学会换位思考，可以尽量减少矛盾的产生，减少报复心理的折磨。
（2）认识报复心理和行为的危害性
实施报复者，短暂的快意之后，到头来是“众叛亲离”，还要整天担心遭到报复；被报复者，虽然得到了大家的同情和帮助，但所受的伤害始终是一个心理阴影。所以说，报复行为的最终结果只能是两败俱伤，没有胜利者。报复心理是要不得的，它会让你的内心越来越狭隘，身心疲惫。
（3）学会宽容、感动与关爱
世界上没有完美的东西，有阳光就会有阴影，要学会用辩证的眼光看待这个世界。不要仇视他人，试着去发现优点，试着从小事里学会感动，你会发现别人没有想象的那么可恶，社会也没有想象的那么昏暗。学会关爱他人，你必然会收到爱的回报；学会宽容他人，你也善待了自己。我们的心就像一个容器，当充满爱的时候，哪里会有怨恨的容身之地呢？
□完美主义是人生幸福的陷阱
追求完美本身是没有错的。但过于追求十全十美、事事要求完美主义的人，也许会使自己陷入自己设计的人生陷阱中。幸福感在完美的追求中慢慢就不存在了。
认真的态度是每个人都需要的，不管是在工作中还是生活中。工作因为认真而变得出色，生活因为认真而变得精致。我们鼓励认真的态度，是为了让自己的人生变得幸福和充实，然而，生活中有些人却往往认真得近乎于偏执，不管做什么事都追求完美，不容许自己有一点点失误，不允许生活有一点点瑕疵，结果常常因为对自己太过苛求而搞得身心疲惫不堪。
总是想着要做到最好的时候，我们往往不知道该如何下手，而且会犹豫不决，或者专注于细节而忽略全局，过于拘泥原则而使灵活性受限，结果浪费了原本充足的时间，反而不如一开始就不给自己设限，先自由发挥，然后再看是否有可改进的地方。
有很多心理研究证实，希望达到完美境界的人的完美期望值与他们可能获得成功的机会恰恰成反比。
因为越是追求完美越不能客观冷静地处理事情。
而且，完美不是一个绝对的概念，而是相对的。
在一定的阶段和时间里，我们可以达到一定程度的完美，这就已经足够了，如果还是无休止地总是觉得可以做得更好或者有更好的可以代替，那我们就不能在最适当的时机完成一件事情，而错过了我们最好的有利时机。
俗话说：“水至清而无鱼，人至察则无徒。”现实生活中，对人、对事、对自己都不宜过于苛求，否则会使自己生活在孤寂和焦灼之中。生活的目的在于发现美、创造美、享受美，而不该盯着不完美、不理想的事物苦苦折磨自己。就像工作，如果只发现其职业的不足与缺点，而不善于发掘它的闪光点和长处，就难以找到真正属于自己的那块天地。
工作勤奋是好的，但不要变成“工作狂”，因为“工作狂”也是一种病态，“工作狂”往往有一种极端追求完美的心理，任何事情都要做到最好，只有这样，心里才能获得安宁。可是“工作狂”往往感到压力大、焦虑、身心疲惫，有些人年纪轻轻就患上各种心身疾病，甚至导致“过劳死”。在“工作狂”的内心里，常常隐藏着偏执和自我压抑。他们不敢面对自己在生活和爱情世界里的需要，不敢追求自己真正想要得到的东西。
完美主义者常常表现为：不允许自己在公共场合讲话时紧张，一到发言时就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环；不允许自己的工作仅仅是一般，他们一定要做得最好，可事实经常是把自己累得够呛，工作却未必如想象的那般好……
追求完美有时还会演变成一种力争第一的心理，对自己要求太高，而现实达不到期望结果的时候，这些对自己太苛刻的人就会接受不了这种理想与现实的落差，严重的甚至会造成绝望的心理，走上自杀的道路。
实际上，这些想把每件事都做得很完美的人，并不是一个强者。
他们之所以不能容忍瑕疵，是因为想把自己保护起来，免受他人的指责和讥讽，或者希望由此赢得别人的尊重和爱，这将使他们无法过上快乐的生活。
追求完美会给你带来强烈的焦虑、沮丧和压抑。由于你总以理想的模式来选择、评价自己和自己生活中的一切，容不得任何一丝不足，你常常会因为生活中的挫折而痛苦不已，而且非常自责，从而变得孤僻、忧郁、消沉。
人世间，完美与不完美只存在于意念之间。真正的完美是不存在的，苛求完美只会离完美越来越远。这时，你是不是意识到了追求完美是一个很隐蔽的幸福陷阱？马上检讨一下自己，是否因为过分追求完美，对自己要求过高、过于苛刻而感到很不快乐？
跨越陷阱最重要的一点是，我们应该保持平和的心态，山外有山，天外有天，承认我们不可能是最好的，也要明白没有人会十全十美。
凡事只要我们付出了足够的努力，及时完成，并且可以从中取得进步，就已经是最完美的结果了。
你不应该刻意追求完美，完美是有限的和不常见的。你应该允许自己适应一个放松的标准。容忍大多数人的缺陷，你确实可以或多或少地生活得更好一些。对待自己，你应该同样宽宏大量。如果你已尽最大努力做到最好，再多忧虑或担心也不会让你的最后成果更好的话，再做下去就会适得其反，一定要制止自己追求完美的冲动，以免陷入过于追求完美的陷阱。
完美很难达到，追寻往往徒劳。不求尽如人意，但求无愧我心。在非洲大草原，有一头年幼的狮子叫迪奥，它从小就立下雄心大志，要成为一头最优秀最完美的狮子。后来，这头年幼的狮子发现，虽然兽类都认为狮子是兽中之王，但狮子有个明显的弱点，就是在中长跑项目中的耐力比羚羊弱。很多时候，就因为这个弱点，羚羊从嘴边溜掉了。迪奥决心改变这个缺点，通过长期对羚羊的观察，它认为羚羊的耐力与吃草有关。
为了增长耐力，迪奥便学着羚羊吃起草来，最后，迪奥因吃草而变得体力空乏，奄奄一息。母狮子发现迪奥这一做法后，便教育迪奥，说：“狮子之所以成为草原之王，不是因为它没有缺点，而是因为它有突出的优点，它是靠突出的观察力、优异的爆发力、锋利的牙齿和准确的扑咬动作而不是靠完美。没有缺点的狮子是不存在的。”
迪奥听了母亲的话，开始认识到自己的错误，它不再把心思放在改变自己的缺点上，而是尽力去发挥自己的优点。三年后，迪奥成了那片草原上最优秀的狮子。这个故事给我们这样一个启示，一个人不可能十全十美，哪方面都比别人强，而实际上，他只要有一方面特别优秀，就非常了不起。而若全面追求第一，可能连那一点比人强的方面也没有了。
所以，不要追求完美，只要我们努力去做，问心无愧，就可以了。
首先，要敢于接受“瑕疵”。
没有“瑕疵”的事物是不存在的，盲目地追求一个虚幻的境界只能是劳而无功。生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的。即便是事情不尽人意，即便失败，也可和成功一样构成你丰富的人生体验。人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的巅峰。不要为了一件事未做到尽善尽美的程度而自怨自艾。
第二，要正确认知自我。
既不要把自己的能力估计得太高，也不要过于自卑。如果事事要求完美，将成为你做事的障碍。要在自己的长处上培养起自尊、自豪和工作兴趣，不要在自己的短处上去与人竞争。
不要对自己太苛刻，不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，要有点“我行我素”的气魄，做事只要对得起自己的努力和良心就足够了，而无需太在意他人对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。
第三，设定短期合理目标。
实际上，当你不追求完美、而只是希望表现良好时，往往会出乎意料地取得最佳成绩。寻找一件自己完全有能力做好的事，然后去把它做好。这样你的心情就会轻松自然，行事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。你的生活也会因此而充实起来，变得富有色彩。
□斤斤计较的人永远不会获得幸福
美国心理专家威廉通过多年的研究，以铁的事实证明，凡是对金钱和物质利益太能算计的人，实际上都是很不幸的人，甚至是多病和短命的。他们90％以上都患有心理疾病。这些人感觉痛苦的时间和深度也比不善于算计的人多了许多倍。换句话说，他们虽然会算计，但却没有好日子过。
威廉根据多年的实践，列出了500道测试题，测试你是否是一个“太能算计者”。这些题很有意思，比如，你是否同意把一分钱再分成几份花？你是否认为银行应当和你分利才算公平？你是否梦想别人的钱变成你的？你出门在外是否常想搭个不花钱的顺路车？你是否经常后悔你买来的东西根本不值？你是否常常觉得你在生活中总是处在上当受骗的位置？你是否因为给别人花了钱而变得闷闷不乐？你买东西的时候，是否为了节省一块钱而付出了极大的代价，甚至你自己都认为，你跑的冤枉路太多了……只要你如实地回答这些问题，就能得出你是否是一个“太能算计者”。
威廉认为，凡是对金钱利益太过于算计的人，都是活得相当辛苦的人，又总是感到不快的人。在这些方面，他有许多宝贵的总结。
第一，一个太能算计的人，通常也是一个事事计较的人。无论他表面上多么大方，他的内心深处都不会坦然。算计本身首先已经使人失掉了平静，掉在一事一物的纠缠里。而一个经常失去平静的人，一般都会引起较严重的焦虑症。一个常处在焦虑状态中的人，不但谈不上快乐，甚至是痛苦的。
第二，爱算计的人在生活中，很难得到平衡和满足，反而会由于过多的算计引起对人对事的不满和愤恨。常与别人闹意见，分歧不断，内心充满了冲突。
第三，爱算计的人，心胸常被堵塞，每天只能生活在具体的事物中不能自拔。习惯看眼前而不顾长远。更严重的是，世上千千万万事，爱算计者并不是只对某一件事情算计，而是对所有事都习惯于算计。太多的算计埋在心里，如此积累便是忧患。忧患中的人怎么会有好日子过？！
第四，太能算计的人，也是太想得到的人。而太想得到的人，很难轻松地生活。往往还因为过分算计引来祸患，平添麻烦。
第五，太能算计的人，必然是一个经常注重阴暗面的人。他总在发现问题，发现错误，处处担心，事事设防，内心总是灰色的。
威廉的研究还表明：太能算计的人，心率的跳动一般都较快，睡眠不好，常有失眠现象伴随。消化系统遭到破坏，气血不调，免疫力下降，容易患神经性、皮肤性疾病。最可怕的是，太能算计的人，目光总是怀疑的，常常把自己摆在世界的对立面。这实在是一种莫大的不幸。太能算计的人骨子里还贪婪，拥有更多的想法，成为算计者挥之不去的念头，像山一样沉重地压在心上。生命变得没有色彩。
