很多男性在入睡时，不注意细节，例如选择睡衣不认真，随随便便就让化纤衣料上身伤身，还有的男性，以为光着上身睡觉就是裸睡，这样可以更舒服……种种弊端，让我们一网打尽，给男性睡眠最贴心的指导与保护！
“男人本色”，化纤睡衣不敌纯棉睡衣
很多男性不重视挑选睡衣，以为化纤衣料轻便实用，就不加考虑，但是，化纤睡衣“上身”便“伤身”。
因为男性睾丸的温度比体温低1℃～2℃才是正常的，这是因为睾丸能制造精子的和分泌雄激素，如果穿化纤睡衣，由于高温多湿就会抑制这些功能，甚至造成男性女性化，形成优柔寡断的性格。
为了避免这种可怕的现象，保持自己的“男人本色”，男性就要懂得选择最适合自己的睡衣。男式睡衣的款式基本没有什么太多的变化趋势，所以，舒适的面料和简洁的款式就显得尤其重要了。
纯棉面料的睡衣可以帮助男性打造好的睡眠条件，纯棉睡衣不但舒适吸水，而且绵软舒适的面料质感也完全不会影响到睡眠质量，是男性最合适的睡衣选择。
男人，寒冷季节薄睡衣
很多男性在寒冷的季节，就会穿着厚厚的睡衣入睡，这是非常不健康的一种行为。因为，穿厚睡衣入睡，不但起不到保暖的效果，还容易感冒。
一般来说，身体感觉越舒适，就越能消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息，睡眠质量也就高。而睡觉时如果睡衣过厚，由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，厚睡衣无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的挥发。
同时，厚睡衣对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，不仅造成体表热量减少，更使睡眠质量大大降低。此外，由于睡觉时穿得过多，起床后所加衣服就会相对少一些，导致人体不能适应被子外的温度，容易感冒。
因此，男人要懂得在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。
裸睡不是“光着上身睡觉”
很多男性在夏天睡觉的时候都会存在这样一个误区，那就是天气炎热，可以光着上身睡觉，做到真正的“裸睡”。
其实，光着上身睡觉并不能真正的降温，当夏天气温升高到28℃～30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量。如果此时裸露上身，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。
其次，人体的心、肺等重要脏器都在胸腔之内，这些脏器都十分娇嫩、喜暖怕凉，人体十四经络督、任两脉的穴位，也都分布在人体躯干的中心线上。如果让胸背受凉，就容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。当天气炎热，身体产生的热量高于体外的温度，周身热烘烘的时候，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪的入侵便可“长驱直入”。
夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。一定不要袒胸露背。实在太热时睡觉也要护好腹部，以免“风邪”侵入肌肤之内，进而内传经脉之中，以至到达脏腑为患。
夏日防潮，选择亚麻床单
躺在潮湿的床上睡觉，一觉醒来，很多女性会出现皮肤瘙痒、过敏等症状。
这一切都是湿热天气惹的祸。因为床大多受潮不透气，再加上人的汗液，容易滋生细菌，尤其是真菌。要解决这个问题也很简单，只要在床上铺一层天然的亚麻纤维床单即可。它透气性好，吸汗易干，不像棉布不易干，遇上潮湿环境，会助长真菌滋生。另外，天然亚麻床单质地柔软，各方面都比较安全，基本上适用于所有人群。
养生小贴士
在潮湿的夏季，亚麻床单也应该经常洗晒。最好每隔1～2周就用消毒液清洗一次，然后挂在通风处晾干。如果天气太潮湿，可用烘干机或电吹风将其吹干。否则一样容易滋生真菌，不利于人体健康。
