大部分的男性热爱运动，于是很多男性在清晨起床的第一刻，想到的就是运动，这样的运动热情是走入健康的第一步。但是，男性是否了解，不科学的晨练方式，反而会伤害你的健康，所以，以下的事项请一定要了解！
老年男性晨练不宜早
老年男性不要逞强晨练。因为随着身体机能出现老化现象，男性晨起短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性，很难迅速提到较高的水平。这时进行锻炼，容易摔伤、碰伤、扭伤身体。此外，早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，会导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。
另外，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群。
雾天晨练，让你的健康布满阴云
雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物。在车水马龙的城市郊区，这些凝结物——小水珠中，往往含有汽车尾气中的多种有害化学物质和浮尘、病原微生物等。
特别是在连续几天的大雾天气下，由于冷空气不强，无明显的空气流动，近地层的各种污染物堆积。据卫生部门的检测，雾滴中存在着相当数量的病原体，致使人生病。
因此，大雾天气最好不要在户外，特别是不要在马路边进行晨练，也不要在空旷场地和建筑物之间进行剧烈的锻炼活动，以免吸入过多的有害物质而诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、各种过敏性疾病及脑溢血等等。
另外，雾天也不要跑步或进行其他体育锻炼。因为在做这些活动时，体内耗氧增多，呼吸势必加深加速，而此时因雾中含水汽较多，有碍肺泡的气体交换，会因大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适。同时，做运动时由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量显著增加，需要排汗散发体热。但是，大雾天空气湿度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤的散热，会使人感到闷热而浑身不舒服。
男性晨练有法则
很多男性认为晨练就是应该越早越好，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实这是不科学的。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。
其次要注意，先晨练再吃早饭是不科学的。男性在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足。同时，对于患有慢性病的男性，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。对于一些心脑血管疾病和高血压的病人，最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。
最后要注意的是，男性在运动之前要进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。
每天晨练未必健康
天天晨练并不科学，要视个人的具体情况而定，千万不要为了锻炼而去锻炼。如果感到身体不适的时候，例如有感冒、发烧等症状，就应该避免进行晨练，前一天睡眠状况不好的人，也不适合进行晨练。一周中4～5天的时间进行锻炼最为科学，然后休息一两天，使身体得到恢复和缓冲。
养生小贴士
心律不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的男性都要注意最好不要进行晨练，或者进行一些小运动量的活动。
