早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时运动。所以，建议女性在晚霞中坚持慢跑，这时候，每一步都对你的健康有效。
慢跑让你十年后和现在一样年轻
慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则，它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受女性的喜爱。慢跑之所以受欢迎，关键在于它的“性价比”，说它投资少，是因为它只需一双普通的运动鞋和一套轻便的运动服；说它回报多，是因为它健身休闲的功效大，是许多健身房项目所无法比拟的。
而且及时减压、消除沮丧心情，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。
心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以跑步能消除人的沮丧心理。不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。
这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷、沮丧了。慢跑把心情调适好了，女人自然不会老！
慢跑重塑女性新生活
慢跑是有氧训练中一个最简单、最有效的方法。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的运动强度跑步，因此通过跑步减肥要注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20～60分钟，过度会造成肌肉疲劳和关节磨损。
跑步可以增加能量消耗而减轻体重，可是有的女性认为跑步锻炼后体重非但不降，反而是增加的。这是因为有跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，加上跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，因此更多进食，从而更加长胖，导致减肥失败。
所以，跑步的同时，女性也要注意对饮食的有效控制，科学的锻炼加上科学的饮食才能达到减肥的目的。跑步前后多喝盐水，流汗后如果再洗一个热水澡就可以让血液循环加速再次消耗热量。跑步能帮助女性减肥，女性的骨质密度的高低也与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者，才可能取得与年轻人骨质密度相当的效果。
晚霞出现，慢跑进行时
清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。
清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2～4倍之多。早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。所以，慢跑首先把最佳的时间选择在晚上。
慢跑，帮助你体验美妙性生活
女性慢跑还能增强体力，增加生殖器官的血液流量，有助于女性达到性高潮而体验到其中的美妙境界。最主要的原因是慢跑能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩，有助于骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，提高做爱的质量。慢跑使性感区肌肉更有力，改变因分娩后阴道松弛状况，增进做爱的快感。
跑步服饰一定要关注透气性和排汗性，避免纯棉物品，跑步出汗量是平时的好几倍。所以专业面料制作的跑步服装更加符合运动，让你一路干爽。
