“要想身体好，清洁卫生不可少”；“卫生搞得好，疾病不来找”；“要想不得病，从小就要讲卫生”，这些广为流传的谚语都说明了一个道理，那就是讲究卫生可是一门大学问，不懂知识是不行的，特别是卫生常识，必须牢牢记住。卫生常识都包括哪些内容呢？
常刷牙，少剔齿，勤漱口，不咬指。我们是用牙齿来咀嚼食物的，牙齿的健康与否直接影响我们的消化系统，从而影响我们全身的健康。因此我们要爱护牙齿，加强口腔卫生。坚持早晚各刷牙一次，饭后漱口；不用粗大坚硬的物体剔牙缝，不咬手指、铅笔等硬物；平时应闭口用鼻呼吸；发现牙齿疾病应及时到医院检查治疗。
常换衣，勤洗澡，身体洁，皮肤好。人体的皮肤好像是人体的围墙，对身体内部起保护作用。皮肤还有感受外界刺激，排泄体内废物，以及调节体温的功能。它对人体健康有很重要的作用。污垢在皮肤上积存多了，会影响皮肤的正常功能，还会使病菌大量繁殖，引起皮肤病。因此，我们要勤洗澡，常换衣，尤其是夏天，汗腺和皮脂腺分泌得非常旺盛，我们应做到每天洗澡一次，其他季节也应做到每周洗澡一次。
常洗头，头屑少，勤洗脚，身体好。每天用热水烫脚，一方面，洗去脚上的污垢，另一方面，促进全身血液的循环。常洗头，能抑制头皮上真菌的生长，头皮屑少了，既美观又卫生。
饮食洁，病菌少，勤饮水，肠胃好。我们都知道病从口入，把好入口食物的卫生这一关，就显得非常重要。首先，坚持饭前便后洗手的好习惯；其次，饮水一定要卫生，不随便喝生水，养成喝白开水的好习惯。第三，吃水果，一定要注意“一熟二鲜三干净”。尤其注意，不要只图一时的痛快，不洗水果，用手擦擦就吃。
爱护眼，用好脑，有科学，要记牢。看电视时，视线应与电视机画面保持一样的高度，而且最好离电视机远一些；晚上看电视时，应在身后开一盏小灯；连续看电视的时间不要太长。
不要在光线不足的环境下读书，不要躺卧、坐车时看书。
讲卫生不只是个人身体健康的问题，它还关系到家人和社会，反映了一个人的精神风貌和思想道德修养。古人说：一屋不扫，何以扫天下。我们将来要想干一番事业，从现在起就要讲究卫生，爱护身体。
悄悄告诉你
干干净净迎接每一天，不是说出来的，而是做出来的。一个人是否干净，体现在无数个细节中。下面的细节请你注意：★定期到正规大医院洗牙。咀嚼食物会在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑。单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。“洗牙”是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面上的细菌、牙石、色素等牙垢。
★定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。因为书包是我们每天都要携带的，经常清洗可以清除细菌。同时，它的整洁也关系到个人的卫生面貌。
★携带纸巾或手绢。把它们放在书包或衣兜中方便取出的地方，要吐痰或者擦鼻涕时及时取用。回家以后，要更换、清洗用过的手绢，始终保持清洁。
手绢和纸巾也可以同时携带，但要分开放置，并让他们担负不同的使命。例如，手绢用来擦干水迹，吐痰时可以用纸巾。
忽略了健康的人，就等于与自己的生命开玩笑。
——陶行知
清洁仅次于圣洁。
——弗·培根
健全的精神，健全的身体。
——朱文奴
六种不良的卫生习惯
卫生纸干净，可擦拭餐具、水果和嘴——错。只有经过严格消毒的卫生纸才是干净的。许多卫生纸未经消毒或消毒不彻底，含有大量细菌，容易粘附到餐具等上面。
白纸洁白干净，可以包食品——错。洁白不等于干净，更不等于卫生。在生产白纸过程中，均需要有纸浆漂白工艺。漂白是用氯化物作漂白剂的，而氯化物漂白会引起一系列化学反应，产生多种有害物质。
常喝茶水的杯子可以不洗——错。泡新茶时一定要将茶锈垢洗干净。茶锈垢中含有镉、铝、砷、汞等多种有害物质，可使肾脏、肝脏和胃等器官发生病变，甚至组织坏死。
只刷牙而不用换牙刷——错。我们使用的牙刷经常处于潮湿的状态，牙刷的刷毛之间有很多空隙，这是细菌病毒居留及滋生的最佳温床。聚集在牙刷上的细菌病毒，往往会趁刷牙时用力不当造成的口腔轻微损伤而进入血液之中，导致感染。
吃熏烤的食物不会危害健康——错。要少吃熏烤食物。科学研究证明，长期食用熏烤食物的人，胃癌、消化道癌的发病率比常人高3倍。
用纱罩罩食物可以防蝇——错。当用纱罩罩上食物后，苍蝇在上面停留时会留下病菌的虫卵，它们容易从孔隙中落下来污染食物。
