“如果一个武者可以控制单独的自身的每一块肌肉，那么肌肉有张有弛，轮流地休息着，那么武者的耐力也就大大的提高，就是我们的枪桩第一阶段的端枪之术，只要你能够用自身意志控制肌肉，那么不需要你能够控制每一块肌肉，只要你能够控制少部分就可，那么对于一把只有几十斤重的枪，你还不是要端多久都行。这才是我王家庄枪桩之术第一阶段端枪境界的本质，不光锻炼肌肉耐力，还要我们增强肌肉的控制力。可惜很多人都悟不通这个道理。”
“哎！我也是在后来才悟通这个道理的！”牧马人的说道这里不在言语。
羊儿从牧马人最后一句感叹中，感受到其饱含沧桑，其中蕴含着说不清的情绪变化，有伤心、自责、无奈，总之各种情绪混杂。
牧马人沉默不语，呆立原地好像陷入了无尽的回忆当中。羊儿也不好打断，只能慢慢等待。
不久之后，云叔才会过神来。说道“至于这练习肌肉控制力的方法吗？”云叔不由一顿，“嗯！怎么肚子还是有些饿啊！”
羊儿急忙将火堆上，已经烤好的鱼拿起，递给云叔，“云叔你吃这个，乘热。”
云叔很自然的接过了羊儿递过来的鱼，津津有味的吃了起来“嗯不错。这训练之法，其实也十分简单，关键在于持之以恒，就看你能不能坚持了。”
羊儿答道“能，我一定能的，云叔快教教我吧！”
“那好吧！你小子给我听好了。要练习肌肉的控制力只有三步，分别为放、收、合一。”
“这第一步吗？就是要把全身肌肉收紧，坚持一炷香后每一块儿肌肉从上到下的循序一个个慢慢放松。连续做10次。”
“当然了，这一步说来简单，但是对于一个初学者来说其实很不容易，一下子将全身肌肉收紧，这估计很多人都能办到，关键在于放松的过程，你要做到，从上到下，一个个慢慢放松。这就要你平时多多练习，要学着用自己的意志慢慢控制全身每一块肌肉。这些都是水磨的功夫，急不得。只要你肯努力，将来一定有一天你会做到的。”
“然后你就到了第二步，你要做的与第一步，恰恰相反，你要将每一块儿肌肉单独收紧，如：臀部肌肉，不要受小腿和大腿肌肉的影响，单独收紧，停止两个刹那后放松，又很快的收紧又停两个刹那，继续做30次后换气它的部位，练这个是要注意一定要每一块儿肌肉单独的练，腹部肌肉收紧是一定要让小腹肌肉和胃部肌肉分开练。”
“练的差不多是再重来一遍收紧和放松的频率加快。注意，练腹部肌肉时不要憋气，你正常的呼吸频率是多少，练腹部肌肉时也一样，不要用呼吸来控制腹部肌肉，而一定要用腹部肌肉的力量来完成，要不对心脏不好还会头晕恶性，做一些难度大的动作如果用呼吸来控制的话不到一刻钟就累死你。”
“第三步要求我们把每一块儿肌肉都能控制的差不多时，我们可以把这些肌肉动作一点点地连起来练习，甚至可以打乱很随便的反复练，如：1-2 个刹那：腹部收-放 、3-4个刹那：手臂 、5-6个刹那： 胸部放-收 、7-8个 刹那：肩膀；臀部移动：2-2 个刹那：胸部收-放 、3-4 个刹那：反骆驼 、5-6个刹那：腹部放-收 、7-8刹那：圆胸。每一次完整动作反复练习二十遍就会很自然的习惯。
“我刚才说的都是最基本的，之后可根据自身情况加大难度练习。”
“锻炼方法，可以适当加倍，但适可而止，太疲劳也不好练习肌耐力的秘诀为动作简单、正确、多重复、否则达不到锻炼肌肉的效果。”
“如果你有一天把每一块肌肉都可随意控制其收缩、放松那么你将受益无穷。比如：打斗过程中不慎受伤（外伤），你可以控制受伤部位的肌肉收缩，阻止血液在此处流动，将伤口用肌肉及压住，减少血液外流，导致流血过多而死亡。”
“再比如，当当别人兵器刺到你身上时，你可以控制肌肉收缩，将敌人兵器夹住，不让其继续深入身体，同时可以后发先至，将敌人的兵器夹在肌肉里，使他难以攻击你，只能你兵器而退，这样可以为你赢得很大的胜算。如果他不放弃兵器，那么如此近的距离，敌人又失去兵器，你可以一招就取其性命。”
一旁的羊儿，感觉深以为然。不由想拍案叫绝。
牧马人此时，已经把手上的鱼吃完了。“好了，鱼也吃完了。问题也答完了。我要去钓鱼喽。”起身向着自己钓鱼的地方而去。走时回头叮嘱一句“今天我对你说的话不可对其他人提起。”
当羊儿回过神来时，牧马人早已起身离开，羊儿转身叫道“谢谢云叔的教诲，下次羊儿还给你烤鱼吃。”
“哈哈。。。。。。”牧马了也不回头，只是传来了一阵爽朗的笑声。
羊儿自己一个人又在明月湖转了一会之后，就带着满满的收获离开了离开了。
时光匆匆，转眼又是半个月过去了。
羊儿今天像往常一样，早早起来，来到王家庄演武场参加晨练。晨练完了之后，准备离开，却被黑伯叫住了。
“羊儿！来过了。”黑伯向羊儿招了招手。
羊儿开始有些奇怪，不过还是老老实实的走到黑伯的面前，“黑伯！”
黑伯今天很高兴，因为今天有几个小子竟然突破了武徒五阶，这让他感觉很有成就感。看到羊儿后脸上不自觉的露出笑容，“羊儿啊！最近修炼怎么样。可有什么疑问啊。”
“黑伯，暂时还好。”
黑伯笑着点点头说道“羊儿啊！你现在什么实力啊！”
“禀告黑伯，昨天刚刚突破武徒六阶。”
黑伯眼睛立刻眯成一条缝，沉声说道“你说是你就武徒六阶了？没有骗我吧。你别看我老，可是还没糊涂，你可千万别糊弄我。”
羊儿的头立刻像小鸡啄米一样，上下点个不停。
黑伯眼里立刻就闪过一道精光，只不过却是一闪而逝，羊儿并没有发现罢了。黑伯沉默了一会又说道“你练习枪桩已经有一段时日了吧。”
羊儿答到“是的，距现在已经一个月了。”
黑伯脸上这次却没有一点变化，“哦！都一个月了啊！那你枪桩练习的怎么样了？”
“还行。”
“还行？那你给我现在演示一下吧！”
羊儿也不多问，虽然有所疑惑，感觉黑伯今天怪怪的，但是羊儿却不想多问，万一惹怒了黑伯那可有自己好受的了。
羊儿其实不知道，黑伯现在心里实际上有些不高兴的。本来今天见村里有几个小子突破，心里比较高兴的，于是一时兴起想起了，一个月之前就突破的羊儿，本想指导他几下的，但是这小子却不领情，说什么还行。心里不觉冷笑几声，小子不知天高地厚，竟然说还行，枪桩之术，为王家庄的不传之秘，可谓枪法的根本，你小子就练了区区一个月，就敢说还行，真是初生的牛犊不怕虎，我自己练习这么多年，才达到枪桩第一阶段端枪之境巅峰，距离第二层听枪之境只差半步之遥，可是这半步却犹如天坠，让人望而却步，始终难以跨过去。你小子才刚刚学习，就在我面前吹牛。哼哼！
这时羊儿已经找到自己的楠木枪，来到黑伯面前。跨步站好，手臂伸开，单手平举长枪，一只手抓住枪把，把枪杆子得端平，目视枪尖。整个人神情变得沉稳、厚重。枪端得平稳、自然。
一旁的黑伯眼睛不由一亮，从羊儿的动作，姿势，神情一看就知羊儿已经得到了几分端枪的精髓。看着架势好像已经初步入门。“嗯。不错，不错，还有点模样。你现在端枪能坚持多长时间啊！”
“一刻钟。”
“嗯！还行，一刻钟还不。。。。。。”黑伯本来想要夸奖羊儿的，正准备夸奖时，却突然住嘴，反而满是惊奇的问道“一刻钟？你说是一刻钟？”
“对啊！怎么了？”羊儿毫不犹豫的答到。
黑伯这才发现自己刚才过于失态，急忙镇定说道“噢！没事！”实际上黑伯此时心里非常不平静，心里打呼妖孽，这羊儿根本不能用天才来形容了。在王家庄历史天才到时出现过几个，可是却从来没有像羊儿一样短短一个月，不仅实力从武徒五阶进阶到武徒六阶，竟然将王家庄祖传的筑基枪法的枪桩第一境端枪达到了入门并且还能坚持一刻钟，这种速度根本不能用天才形容，只能用妖孽了。
黑伯其实不知道羊儿他修炼如此之快，一方面是本身天赋好，另一方面却是因为有，大地之精石钟乳的功劳。石钟乳号称大地聚集日月精华所形成，是疗伤奇药。更是对武者修炼初期有奇效，它可以修复体内暗伤，洗经伐髓之效，从而改善武者体质使其更加适合修炼。
