今年一月一号开始，我生起病来，迁延不愈，直到一月二十多号。
也不是什么大病，只是普通的感冒，之所以不好，在于我没有吃药，更没去打针。我由着身体，痛快地发病，一波猛似一波，等病够了再说。
因为学习心理学，我知道人的身心是一体的。身体上有病患，多半来自于内心。所谓“身体告诉你答案”。比如，皮肤瘙痒的人，很可能因为对过去感到内疚，过度地懊悔；而便秘，则是由于不愿丢弃一些东西，吝啬吝惜；乳房出了问题，可能是过度忍受，把别人看得比自己重要，优先给别人营养而给自己的较少；阳痿，则很可能是跟母亲的关系太紧密，害怕母亲吞噬性的爱，紧张内疚，感到巨大的性的压力……
具体到我的情况，是在去年专注于写《女性心理成长自疗课》这本书，书稿没有完成前，总有一股力量在推动我：不能倒下，不要半途而废写作，不管天大的事情都等写完了再说，不许生病！所以，去年一年，我都不生病。
到了十二月二十六号，关于书的出版，我可以做的事情已经完成。剩下的，是出版社的工作。这时候，我长吁口气，那个力量，似乎微笑地对我说：“累了一年，终于完篇，你可以躺倒床上，休息几天了。”
于是，二零一五年一月一号，我生病了。
不由得想起刘欢的一首歌：“你太累了也该歇歇了，不可能所有事一天做完；你太累了也该歇歇了，给自己一点时间。”
我用生病的方式，给自己一点时间，来缓解自我身心的疲累。
到了年底，你是否也有能量被耗尽的感觉？对什么都厌倦，对工作提不起兴趣，绩效明显降低？并且身体疲累？
或许，你感到情感衰竭，对人对事都失去活力，点不起热情（年终奖除外）；
或许，你变得“去人格化”，对人对环境冷漠忽视，刻意在自我和人际交往对象之间保持距离，让人感到行为怪僻；
或许，你有很强的无力感，对自己的评价消极，认为自己许久以来所做的事情，都是枯燥无味的琐事，完全不能发挥才能，让你感到很低的自我成就。
如果这些感受太强烈，那么说明，你也累了，该歇歇了。因为，你已进入身心倦怠、自我责备的状态，你需要用你的方法，给自己一点时间，去化解你的疲累。
你的疲累，不单单是肉体的劳累，而更多的，是发自心理的疲乏。
可能你在工作生活中，许久以来积压的问题，比如工作过量过大；报酬偏低；对所需的资源没有足够的控制，或者没有足够的权威；对升迁感到不公平；与他人的价值观不一致，时常冲突等等，到了年底，正在全面爆发。
它们带给你情感上的衰竭。你发觉自己走到此时此刻，太累了，需要歇一歇！
有没有想过，你准备怎么歇？
是大吃一顿美味，满足口腹之欲？
是疯狂购物到吐血，用奢侈品犒劳自己？
还是去旅行，到别处，度过一段优雅浪漫丰富刺激的梦幻时光？
你让自己歇一歇的方法有很多。我想说的是，在采取这些方法前，你可以先做一步的是——不行动。坐在原位，用心给自己，一点同情。
生活工作的艰难，让你感到疲累痛苦，在这个时刻，你需要学会转向内部，寻求自我同情，自我宽解，以及自我安慰。
自我同情是在面对自己做的不好的方面时，能够关心理解自己，理解自己的瑕疵和失败，宽以待己，接受不完美的自己，无条件地接纳自我。它不是一味地严厉指责，苛刻地数落批评自己。你要像对待陷入窘境的好友一样，积极主动地安慰自己，说：“我TMD真是艰难啊，我该怎样对我投以关切和抚慰之情呢？”
自我同情是对自己的关爱之情。要知道，人类的大脑事实上因关爱而设。关爱之情对于哺乳类动物而言，与生俱来。它是我们生物学性质上的一部分。少了它，我们便无法生存。
著名心理学家哈里·哈洛（Harry Harlow）关于哺乳动物依恋的实验，证明了这一点。
哈洛在20世纪50年代，研究出生后与母亲分离、单独在笼子里成长的新生恒河猴的行为。他把幼猴置于两个人工制造的猴子代母（替代母亲）之间，一个用柔软的毛巾布做成，一个用光秃秃的金属丝编制。前者提供了温暖和抚慰，而在后者的身上，则绑有奶瓶，可以提供食物。
哈洛感兴趣的地方是——幼猴究竟是花更多的时间，与柔软的毛巾布做成的代母在一起？还是与光秃秃的金属丝编制的代母在一起？
他夜以继日，观察到的答案非常明显。
幼猴紧紧地依偎着毛巾布做成的代母，依恋它的布妈妈，只有在喝奶的时候，才会跑去金属丝做的猴子边。由舒适温暖的布头所提供的情感性慰藉，似乎比食物本身，更是幼猴生命的本质所在。
所以，关爱之情与生俱来。而关爱首先表现的，是关爱自己。
一个人能够关爱自己，意味着他能够被自己的痛苦打动，向自己传递温暖，给自己友爱和同情，让自己受苦的心灵得到抚慰。
只有学会关爱自己的人，才能真正地关爱他人。而如果一个人努力地去善待他人，却持续地批评自己，那么事实上，他已经人为地划出了一条边界，导致与自我的隔离，并由此，失去了自己。
自我同情与关爱自己的核心，是普遍人性感。
普遍人性感意指我们承认人无完人，认识到所有的人都会失败，会犯错，会沉迷于不健康的行为。别人的缺点我都会有，我的缺陷别人也会有。我们都是人类，共有人类所有可能的卑劣与崇高。从而，从更宽广和囊括性的视角，来看待自己以及自己的遭遇。
说到这里，我要强调一下，普遍人性感的对立面，也是自我同情容易走过头的地方，是聚焦于自我中心，过度地自伤自怜。
有时候，我们很容易误认为世界上只有自己在受苦，其他人都过着幸福满足的生活。我们只着眼于自己的缺损，一叶障目，视角狭隘，忽视甚至忘记了，还有其他许许多多的人，在挣扎奔波。我们把对自我的同情，变成了认为只有自己在受苦的自伤自怜。
我生病了十几天后，就慢慢地发现，我越来越自怜自伤了。我不时挑剔家人的笑声，似乎全世界都应该来关心我，为我的生病而保持安静。我听到窗外传入的鸟鸣，感到呱噪刺耳。我自悲自叹，为毛自己在生病，而周围的人，却健康快乐？
这时候，看来我也是醉了，歇够了，不累了，要得公主病了。
如果自我同情过了火，就应了那句话——no zuo no die。
还不如起床，去写写这篇文章吧。
