有嫉妒之心的人，内心自然难以平静。有人问大哲学家亚里士多德：“为什么心怀嫉妒的人总是心情烦躁呢？”亚里士多德回答道：“因为折磨他的不仅仅是自身的挫折，还有别人的成就。”有嫉妒心的人，可以自己长进，却不允许别人长进。自己不长进，就更不允许别人长进。正如鲁迅先生所说的拖人下水的办法：我不行，而你和我一样，大家都活不成，拉倒大吉。于是因嫉妒而产生的种种心态便表露出来，或消极沉沦、萎靡不振；或咬牙切齿、恼羞成怒；或铤而走险、害人毁己。你居我之下，一好百好；超我而上，谁都不好；你有了名声，我脸上无光。见别人比自己强，便有一种万箭钻心之感，非把人家挤倒方消心头之恨。这除了损人不利己之外，还会有什么结果呢？他只能如尼采所说的：“为嫉妒的火焰所围困着的人，如同蝎子一样转动了毒尾刺杀了自己。”
肖杰和陈刚同为一家高科技公司的工程师，平时两个人极为要好，无论在工作上还是生活上，都给予对方很多帮助。
肖杰的年龄比陈刚长5岁，而在公司的工龄也比陈刚多3年。因此，大家都猜想该是肖杰先有获得升迁的机会。但是陈刚为人随和，工作努力，做事主动，并有丰富的创造力，受到了上级的注意。后来，陈刚越过肖杰，被提升为地区业务助理。
陈刚的提升，让肖杰嫉妒得两眼发红。他不仅没有祝福陈刚，相反，他几乎每天都要给陈刚点“脸色”看看。
一天，肖杰看见陈刚和公司老总一同从远处走过来，妒火中烧，高声对身旁的几位同事说道：“哼，陈刚这家伙，要是你问他几点了，他会跟你说表是怎样做的！他表面上是不会说什么的，不过时间久了，你们就会发现他背后的一些事了！”转头看着走近的陈刚，他又悄声说：“看，来了个‘大人物’。”肖杰的玩笑并没有引起共鸣，相反，同事们纷纷向他投来鄙视的眼神，肖杰顿时感到脸如火烧，逃也似的离开了同事。而他怎么也没有想到，就在自己嘲弄陈刚时，陈刚正极力向老总推荐肖杰。可惜，他的话被老总听到了，一切化为泡影。最后，被嫉妒折磨得近乎崩溃的肖杰，收拾了自己的东西，离开了这家公司。
心理学家认为，嫉妒是由于别人胜过自己而引起的负性体验，是一个人与他人比较，或不信任他人时，发现自己名誉、地位或境遇等方面不如他人而产生的一种由愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。当看见周围的人某些方面比自己出色时，就想方设法打击他或希望自己取而代之。
显然，嫉妒是一种心理缺陷，如果不能及时阻止它的发展，那么嫉妒之火狂燃向别人的同时，也容易烧毁自己的心。更为严重的是，嫉妒心理是保持良好人际关系的障碍，它能使你失去理智，而丧失对改善人际关系的重要性的认识。
有一个博士毕业后分配到了一家研究所工作，而与他同时分配来的是一名本科毕业生，这名本科生虽然没有那么高的学历，但是他凭借着流利的外语和扎实的翻译功底才进入了这家研究所，而且工作积极性高，也很少会出差错，因此很得领导赏识，这引起了博士的嫉妒，他怒火中烧，总是想让这名本科生当众出丑，同时也产生了一个荒谬的念头：“我要把他赶走！”
从此，博士总是天天板着脸，有意无意发牢骚，工作也不愿意认真负责，在别人正埋头苦干事业的时候他却在嫉妒的漩涡中无法自拔。
有嫉妒心的人如果不猛醒，就会像新毕业的博士那样，前途不会美妙。如果想调适自我，把嫉妒变成竞争的动力，首先就要积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出差距。当认清了自己之后，再评价别人，自然也就能有所觉悟了。
另外，当你嫉妒别人时，总是因为他在某些方面的优势深深地刺激了你，而你自己在这方面又恰好处于劣势，这一差异正是产生嫉妒的根源，与此同时，你却忽略了自己在另一方面的优势。如果你能有意识地调节自己的注意中心，就会使原先失衡的心理获得一种新的平衡，这种平衡无疑会稳定你的情绪和情感，对调和人际关系也能起到积极的作用。
