通过一个时辰的讲解，梁天保已经明白了练体的精髓所在，力量、韧性、爆发力、耐力。
龙爷的计划是这四项中的每一项每天分别修炼四个时辰，这样一来，梁天保一天要有十六个时辰用来练体。
第二天一大早天还没亮，梁天保就被龙爷叫醒开始进行疯狂的练体。
首先进行的是力量训练，力量训练的四个时辰又被分为四个阶段，每个阶段一个时辰。
第一个阶段是大腿力量训练，要求一个大腿与地面平行，另一条腿半蹲着向前行走，中间不得休息，连续在房屋内快速的来回行走一个时辰！
刚开始并没有什么困难，但是当他走到半个时辰的时候，他的身上已经开始冒汗，此时的整个身体的力量全靠大腿支撑。
随着时间的推移，他的双腿开始打颤，双拳紧握，两个退开始发麻，速度渐渐的降了下来，慢慢的梁天保似乎感觉两条腿已经不是自己的了，也不听使唤一样僵硬，最后连抬脚都异常的困难。
现在别说让他跑了，即便是让他原地不动的蹲马步都已经十分困难了。
“挺住！”
就在梁天保想要躺下去或者是站起来的时候，龙爷严厉的声音在耳边响起，“如果你现在放弃，那么你之前训练的全部浪费，没有一点效果。”
按照龙爷所说，身体的每一个部位都有极限存在，只有打破一个个身体上的极限，才能使身体不断变强。
你一旦打破这个极限，那么后边的训练就会轻松很多，直到你下一个极限出现再次打破方可突破。
所以每当到了极限的临界点，都会是十分痛苦的，但是只要你撑过这个坎，那么身体就提升一重，而梁天保，如今正是到了极限的临界点。
他咬紧牙关，即便是走不动，一寸一寸的向前挪也不能停下！
“还有十息的时间……”龙爷对满脸因为痛苦而涨的通红的梁天保说道。
“啊啊！还有十息！我快要撑不住了！”梁天保浑身都在打颤，虽然他以前也强迫自己训练过，但是哪里有这么吃力。
“五息！”
梁天保的眼泪都掉下来了，他咬着呀，一边坚持一边喃喃的说道，“我要坚持，只有这样才能找到爹爹，只有这样才对得起死去的娘！”
梁天保的眼里充满血丝，青筋暴跳，脸色苍白，看起来非常可怕！
“一，起来！”随着龙爷最后的命令，梁天保僵硬的双腿已经站不起来了，他扶着床慢慢站立起来。
“很好，接下来是小腿力量训练，踮脚跳，大腿不用力，不休息，连续跳一个时辰！”龙爷向梁天保发出第二步计划。
“龙爷，我站起来都困难，怎么跳！”梁天保苦着脸说到，他的双腿还在发抖，根本使不上力。
“跳！”龙爷不容易质疑的说道。接着梁天保忽然感到自己的腿上仿佛狠狠的被人抽了一鞭子。
梁天保“呼”的一下跳了起来，“谁在打我！”梁天保看了看四周根本没人，知道肯定是龙爷作祟。
“哼，说好的不叫苦叫累，如果你现在反悔还可以，不过我可就去睡觉了，以后别想再让我教你九转金龙诀了！”龙爷似乎对梁天保十分不满的说道。
“谁说我怕苦怕累了，我十岁那年要不是我跑得快就成了虎狼口中之物，何惧之有，不就是挑吗，我拼了！”梁天保咬了咬牙坚定的说到。
他分明可以感觉到现在的两条腿足足有几万斤重，两只脚上就像绑了沙袋一样的沉重。
但是他依然在跳，哪怕此时他仅仅是脚尖刚离地，他也在努力的往上跳。
实在太累的时候他就调动体内的灵力进行补充……
接下来还有耐力训练，柔韧性训练，爆发力训练，每一个训练步骤都有让梁天保痛不欲生的感觉。
俯卧撑五百个，连续弹跳五百次，单脚站立完成前仰后府动作三百次……这些全部都要在一个时辰内完成。
每一个时辰对于梁天保来说就像是要将自己的身体硬生生的分离出来一样，浑身上下一点力气都没有了。
当他把十六个训练作业全部完成，他能感觉到他的身体几乎不是他的了，他很想站起来，却怎么也站不起来，因为他的腿和脚根本不听使唤，他想用手拿杯水喝，但是他的胳膊根本抬不起来，他想要坐起来，但他浑身一丝力量都没有了。
他苦笑的躺在地上，但他训练完躺在地上的那一刻，他的身体几乎已经不是他的了……
一天的训练让梁天保感觉躺在床上是多么幸福的一件事。
但是第二天很早又被龙爷叫醒继续训练，不过二十四个小时之后，房内的灵气又可以使用一个时辰，但是这一次，梁天保不再一次将灵气使用完，而是分几次使用，这样可以再一个项目训练完毕后，补充一些灵气缓解身上的疲劳。
补充了一些灵气之后，梁天保又开始了新的训练。
梁天保能感觉到第二天再训练那些内容的时候感觉轻松了很多。
到了第五天的时候，很多项目已经不再需要一个时辰了，他只需要半个时辰便可以完成了。
这就是极限，当你打破了这个极限，你会发现之前看起来很困难的事情并不是太难。
于是，龙爷开始加大他的训练量，将他的训练量增加到两倍！
如此一来，梁天保又感觉到训练的痛苦，原本梁天保认为一个时辰就能完成的，增加两倍两个时辰应该可以轻松完成。但是，他错了，因为训练量的增加不仅仅是简单的加减，而是量变会引起质变，就像吃饭一样，吃第一碗会觉得很轻松，但是吃第二碗的时候会觉得很饱了，吃到第三碗会越来越撑，到最后即便是多吃一口就会吐出来。
虽然梁天保已经打破了第一个极限，但是第二个极限打破起来将更加艰难，因为不仅仅是将训练量简单的提升两倍就可以了，也许需要三倍甚至四倍的训练量才可以。
到十五天的时候，梁天保已经从每个时辰五百个俯卧撑增加到了一千八百个，单腿压下再起立从每个时辰三百个增加到一千个了，但是始终过不了这个砍，停留在这里想已经吃饱了的肚子，一口也装不下了，但也无法打破这个极限。
不过一直对梁天保训练十分苛刻的龙爷这两天不知去了哪里，再没有要求梁天保拼命训练，没有再出现在梁天保得体内。
这天，因为突破不了的梁天保没有再强行训练，炼气一个时辰后，他发现虽然练体似乎遇到了阻碍，但是炼气却有了不小的进步，他隐隐感觉到再过半月，他可以突破到凝气二重，这个发现让梁天保惊喜不已，真是失之东隅收之桑榆。
心情愉悦的梁天保感觉自己因为练体停滞而带来的闷死一扫而光，“轰”的一拳打在了石屋的墙壁上，整个房屋竟然动了一下。
就连梁天保自己都震惊了，不知不觉自己竟然有这么大的力量了。
梁天保心中欣喜之余对龙爷心怀感激，刚开始的时候他确实觉得龙爷对他太过严厉，甚至心中对龙爷的严格要求感到不满，感到不解，现在他才明白龙爷的良苦用心。
梁天保暗下决心，一定要努力训练，不辜负龙爷的好意。
接下来的几天，虽然依旧打破不了第二个极限，但是他没有再想着放弃和感到郁闷，而是不停的修炼，因为这种修炼方法虽然痛苦，但是带给他的收获也是巨大的。
