随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，人们身上所背负的压力也越来越大。来自工作、生活、社交等方面的压力，将人们的心累得憔悴不堪。然而，无论压力多么大，只要生活还在继续，我们就要积极、乐观地活下去。面对重压，我们要积极地调整自己的心态，坦然面对压力，自己给自己减法，主动释放压力。
适当地给自己身上的压力做减法，轻装上阵好赶路。成功也好，失败也罢，该放下的就要放下，输得起才能赢得起，笑到最后的才是真正的赢家。
压力来自于生存，还是贪念
压力会对我们产生很大的不良影响，不管是生活，还是工作，都是如此。那么，我们能否将这种压力完全消除掉呢？不能！因为有压力并不是一件绝对的坏事，从某种意义上来说，压力还会给我们带来一定的好处。
故事一：
2007年，晓梅应聘到一家外企担任部门经理。在这三年多的时间里，她对“精神压力大”这五个字有了别样的体会。
晓梅所在的部门，主要负责公司的宣传、策划工作。这些工作不仅又累又细，而且工作中的“变数”非常大。很多时候，自己辛辛苦苦、加班加点赶出来的工作，常常会遭受推倒重来的命运。工作给晓梅带来了巨大的精神压力。有一段时间，只要一接到任务，她就会条件反射似地产生“这次肯定又砸了”的想法，连觉都睡不踏实。
故事二：
在老家的时候，伟明在一家事业单位上班，感觉不到一点儿“压力”。一张报纸、一杯茶、煲煲电话、吹吹牛、上上网，这就是他每天的工作。
来到深圳之后，伟明托了很多朋友才找到了一份合适的工作。可是，只要一进入写字楼，他就会有一种喘不过气的感觉。公司里，工作繁重、同事间充满了竞争和摩擦，再加上冷不丁地误解和暗伤，都让他着实感到不堪重负。
故事三：
即将30岁的黄女士觉得自己这两年的生活过得很累。作为企划主管，每天都要接受来自各方面的压力。因此，她每时每刻都绷紧神经，这让她失去了很多的生活乐趣。
黄女士和丈夫结婚快四年了，一直都不敢要孩子。为了给自己减压，找回丢失的生活乐趣，黄女士决定暂时辞去工作，先生个宝宝，至于工作什么的等生完孩子再说。
近年来，随着社会的发展和竞争的不断加剧，都市人需要面对的压力越来越大，也越来越重，特别是中青年白领。这些人往往都处在管理层的位置上，常常是职位越高，看起来越体面，精神压力就越大，心也就越累。
不可否认，快节奏、高强度的紧张生活已经使很多人出现了隐性更年期的症状，而且还产生了各种各样的心理问题。权威资料显示：目前，在世界上，每天因心理问题而自杀的人数已经超过了车祸的死亡人数。在发达的大都市中，这种现象更加突出。
但在生活中，我们有时候又需要一定的压力。因为，在压力的刺激作用下，我们可以采取一些行动，可以对我们自身的能力发出挑战，可以发挥出我们无限的潜能，可以让我们实现自己认为不可能达到的目标。
在充满竞争的社会里，每个人都会或多或少地会遇到各种压力。很多人认为，压力就是阻力，因而觉得苦不堪言。其实，压力也可以变为一种动力，这就要看自己如何去面对压力了。承受了压力的重荷，喷水池才会喷射出朵朵银花。社会是在不断进步的，处在其中的我们必须明白一个道理，那就是不进则退！所以，当遇到压力的时候，最聪明的办法就是，采取积极的态度去面对。
当然，在面对过于沉重的压力时，我们也要学会自己给自己减压。那么如何才能缓解自身的压力呢？首先就要了解压力产生的原因是什么。到底是什么压垮了你，是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你是不可能将问题解决掉的。如果你本人在确定问题的根源方面有困难，就可以向专业人士或者机构寻求帮助，比如心理医生。
当别人取得成绩的时候，有些人总喜欢把别人的成绩当成自己的压力放在自己身上。比如，看到别人升职了，听说别人发财了。这时候，他们就会很纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实，只要自己尽了最大的能力，将自己的工作做好就行了。有些东西是急不来也想不来的，与其让自己无谓地烦恼，不如多想一些开心的事，多学一些知识，让自己的生活更加充满色彩。
曾经看到过这样一则故事。
一只小虫子非常喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上。
最后，这只可怜的小虫子被身上的重物压死了。
在社会生活中，很多人的所作所为都和这只小虫子的一样，只不过背上的东西变成了“名、利、权”。在他们心中总有一种贪念。总是贪求很多，为此，便在自己的身上加上了一件件重物，而且不忍心扔掉。然而，要想轻装上阵，就要学会取舍，懂得给压力做减法；要想自己的脚印留得深一些，就不要尽拣光滑舒适的道路走。
解决压力的最好办法是转移。当感到压力太大、背不动的时候，可以将其放下来。这时候，需要做的，并不是过于专注于自己这件事情，而是要把自己的注意力转到轻松快乐的事情上去。等心态调整平和了以后，已经坚强起来的你，就不会再害怕压力了。比如做一项体育运动。体育运动能使你将自己的情绪发泄出来。运动完之后，你会获得一种轻松的感觉，这样就可以把压力释放出去了。
最后，当你感觉自己的心被压力所束缚的时候，不要急躁，静下心来想一想：你的压力是来自于生存，还是来自于自身的贪念？如果你的压力是来自于生存，不妨适当地分散一下自己的注意力，等你心境平和下来，你就会发现其实压力并没有自己想象的那么大。但是如果你的压力是来自于自身的贪念，你就要给这些贪念做减法，切莫被欲望遮住了双眼，让自己被贪婪的无底洞吞噬。
在旅行中放松身心
随着现代生活节奏的加快，很多人都会遭遇坎坷、挫折、磨难和不顺心的事情，这些令人感到不快的事情会让我们感到疲倦、无奈和痛苦。越来越多的人走进了一个生活误区，他们让自己的心灵和身体整天都处在无尽的忙碌状态中，以为这样就可以减少一些烦恼和痛苦。结果却恰恰相反，这些人一味地疲于奔命，却让自己陷入另一个烦恼、痛苦的旋涡中。其实，走出烦恼、远离痛苦的方法，只有一个：学会工作，学会休息。
冉冉是个80后小白领，她是一个“游寂寞”的狂热爱好者。冉冉知道，生活不能只有工作，还要学会休息，因此她便将自己的空余时间都留给了娱乐和旅游。
冉冉既喜欢美国老牌的摇滚枪花乐队，也喜欢英伦摇滚的纯粹、矫情和煽情，更渴望一次彻底的“游寂寞”。她心想：“今年清明节放假，如果能够只带一把吉他出去旅游，那该多好啊！”
放假前，冉冉已经做好了打算，清明时节一定会游一场“寂寞”。至于什么时候去、去哪里、路上会遇见谁、有怎样的对白，统统无所谓。冉冉说：“我所要做的很简单，早上起床，背包出门；打个车到火车站，随便买张票，车开到哪儿就是哪儿……”
清明节到了，冉冉出发了。她并没有给自己设想好目的地，只是背了一个背包，干脆利落地踏出了家门。其实，冉冉的愿望是：能走多远就走多远。不过，清明节的假期只有短短的三天，她的脚步不能迈得太开，不能走得太远……
其实，在我们身边，像冉冉这样喜欢旅游的人有很多很多。通过旅游，不仅可以强壮体魄，还可以享受到自然的日光、空气、水、气温等；不仅可以利用特殊的自然条件进行医疗、健身的活动，还可以通过跋山涉水来锻炼身体。更为重要的是，在旅行中，可以为自己的心松绑，让自己的心自由畅快地呼吸，获得轻松自在的快乐。
有一位伟人曾经这样说过：“愿意工作的人，身心永远是年轻的。能把工作与休息变成一种乐趣的人，是天下最聪明的人。”也就是说，把工作当成一种快乐的时候，生活是甜的；把工作当成一种负担的时候，生活就是苦的！能够将工作和旅行适当地结合在一起，才是最好的生活。爱自己的人们，请在工作的闲暇之余去度假旅行吧！
1.多看绿色的世界
在旅游中，如果能多接触一些绿色世界，多看看花、闻一闻花香，进行一下日光浴，对身心是非常有益的。
2.多参加一些游乐活动
旅游中，多参加一些与自然可以直接接触的游乐活动，更有利于身心健康。研究表明：置身于这样的绿色空间中，不仅可以防病强体，还可以让我们的情绪保持稳定、让我们的心理保持平衡。
3.积极参与海水浴、温泉浴
在海滨，进行海水浴，不仅会让人感到凉爽轻快，还能在一定程度上锻炼我们的心脏功能。游泳冲浪，既能强健体魄，又可以增添心理的抗压能力；多进行一些温泉浴，水中含有的许多矿物元素，对身体也有一定的治疗作用；在沙漠中，如果将双腿埋入热沙中，还能有效治疗腰腿疼痛……
4.多去看看奇山异水
抽出时间，到世界各地去转一转，多看一些奇山异水，对一个人的人生和事业都是有好处的。现代生活节奏快、强度大，人们更应该空出时间，到大自然的摇篮中去调养一下身心。
5.合理利用“脚”的功能
旅游，如果是安步当车，更能让你亲近山水，慢慢地欣赏到绝妙的风景，使你的体魄与精神得到放松。只有这样，才能为自己的旅游增添乐趣，才能锻炼我们的意志力，才能让我们获得无穷的乐趣。
所谓“行万里路，读万卷书”，旅行就是这样一种既放松身心又开阔眼界的活动，如果你不想被烦躁的生活禁锢，那就走出你的生活和工作的小圈子，走进一个全新的环境去长长见识吧。
在焦虑、不安中回归平静
焦虑、不安的情绪会让人变得悲观、怯懦、犹豫不决，这种负面情绪也是让人们心累的一个重要原因。焦虑情绪普遍存在于每个人的生活中，它表现为由于担忧、牵挂等而产生不安。
一般而言，人们所担忧的事往往并不是客观存在的威胁，常常也没有明确的对象。焦虑中的人，总处于惴惴不安中，无理由地预感将来会发生什么不祥或不幸的事情，因此他往往会坐卧不宁、魂不守舍，其气场也表现为烦躁、慌乱、低落、易怒，使人难以接近。
正常人在遇到焦虑情况时，都能很快地排除困难，闯过难关，恢复正常状态，而且能总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。但是对处于困境之中的人来说，就没那么简单了，这种雪上加霜的情况往往会让他们在心理上招架不住，他们会一直担心再发生突发或意外事件，哪怕并没有什么依据，也很可能会使这些人的心理和行为失常，甚至引起精神上的疾患。
王伟今年刚满30岁，和同龄人相比，他绝对是个佼佼者。他在一家大公司里做着一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位温柔可人、漂亮贤惠的太太。身边的人都觉得他应该过得非常快乐，然而事实上并非如此。
最近，王伟对从事了8年的工作忽然失去了兴趣，他觉得自己发展的空间越来越小，晋升的可能性也不大，而每天的重复劳动更是使他觉得自己是在浪费生命。
他想跳槽，然而一时间又找不到合适的工作。
渐渐地，他开始对什么都打不起精神，总是莫名其妙地觉得烦恼，还经常为一些小事与太太产生摩擦。虽然经常在事后感到对不起太太，但是下一次他还是控制不了自己的情绪。
王伟曾试过用各种方式调节自己的心态：听音乐，剧烈运动，甚至跑到海边大喊。然而，这些最多只能使他的内心得到短暂的舒畅。回到现实中，工作仍然令他难以忍受，心情仍然低落，摩擦也持续不断地发生……他觉得自己的心理压力很大。
在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的王伟几乎要崩溃了！受到焦虑情绪的影响，他的压力越来越大，心越来越累，和同事、朋友的人际关系也大不如前。
在生活中，我们很多人都经历过和王伟类似的困惑，那么我们怎样才能改变这种被焦虑的阴云笼罩着的生活呢？心理学家告诉我们，摆脱焦虑、不安的情绪，可从以下三个步骤着手。
1.找出病根
当我们不知道自己为什么焦虑的时候，我们会更加焦虑。好多烦恼交织在一起，剪不断、理还乱。其实，虽然很多烦恼看上去千头万绪，但仔细分析后不难找出根源所在。
上述例子中，王伟的焦虑源于工作状况的变化。在目前的位置上，发展的空间到了极限；每天重复性的工作，使他感到自我价值难以实现；想改变，可晋升的可能性又几乎为零，跳槽又找不到合适的工作。
如此一来，他便感觉对自己的工作失去了控制。于是，心情在痛苦与彷徨中变得越来越糟，越来越焦虑，而这种焦虑的情绪减弱了他的气场，最终影响了他的正常工作和生活。这样，王伟便陷入了一个恶性循环的怪圈，难以自拔。因此，如果王伟想摆脱焦虑，可以先从改变糟糕的工作状况着手。
2.看看自己能做什么
也许自己能做的只有三件事：努力地改变能改变的，平静地适应不能改变的，冷静地发现二者的区别。
先看改变的可能性。王伟已经触摸到了事业的天花板，但这并不等于，他在事业上已经寸步难行了。王伟还有四条路可供选择：创业、跳槽、充电、留守。
对已经有八年本行业经验又雄心勃勃的王伟来说，让自己的能力与才干为自己服务，选择创业，开创真正属于自己的一片天地不失为一条很好的出路。
