留意心态
当暴躁的情绪控制你的心智时，
你的心就会如同一只被蜘蛛网紧紧束缚的小虫子，难以动弹。
情绪和心态本来就是善变的，这反映的是不坚定的意志和动摇的决心。
因此我们必须转动心灵，赋予心灵坚强的意志，
从而将一切不幸和悲伤，化为生命的幸福。
在两件事之间总是犹犹豫豫的人，常常两件事都不能做好。而且即使自己做出了决定，也会因他人的一个看法而改变初衷。他们会在各种意见面前犹疑不决，就如同一个风向标，一旦有风吹草动就改变方向甚至迷失方向，这种反复无常的心态是很难取得成功的。要想有所成就，就应该采取这样的策略：首先要多多地征询他人的意见，在参照了他人的意见之后，就要做出决定，并且无论面对什么样的困境，也决不动摇自己的决心，直至自己的目标实现。困难、阻碍或许能够把意志软弱者吓倒，但真正意志坚强的人是绝对不会屈服、为之所动的，坚强的意志能够使任何人在任何领域优秀出众。
——威廉·沃特
有一位思想家曾说：“当一个人勃然大怒时，即使是细如蛛丝的线也能够像钢索一般把他紧紧缚住。因此千万不要放纵自己，放纵只会为你带来厄运。唤醒深藏在你内心的意志力吧，一切都服从它的引导，你将因此铸造辉煌。”
意志能够反映一个人内心世界的状态——心态。
《心理概述》中写道：“心态指的是在某一时间段里持续表现出来的轻微的情感状态。因此，洋溢着活力的心态指代快乐，垂头丧气的心态指代忧伤。人们的各种情绪都是当时心态的外在具体表现。比如，忧郁代表的是多愁善感的心态，懊悔代表的是懊恼悔恨的心态。”
通常情况下良好的心态能够助我们有效地完成工作。例如，热爱工作的心态，积极乐观的心态，努力创造的心态。不良心态是我们最应该戒除的，应将它完全地从头脑和生活中消除，因为它严重影响着人们的生活。要想克服不良心态的影响，就要有拥有坚决克服它的心态，并树立良好的心态。良好心态逐渐发挥作用的时候，不良心态也就渐渐消失了。
意志力训练的好途径——好心态
心态无时无刻不在影响着人们，除非人们处于不清醒的状态。一个人是自己的主人还是自己的奴隶，往往取决于他能否掌控好自己的心态。
内在的心态和外在的身体是相互依存的，相辅相成的。内在的心态其实就是大脑的某种心理状态，可以对外在身体产生诸多影响。心中所想，往往会与身体的某些感官结合起来。例如，一想到自己不喜爱的食物，马上就会有恶心的感觉；一想到锯木头的声音，牙齿会紧紧地咬在一起。
再比如，伤心会使人流泪；急躁会让人大汗淋漓；演讲时会因过度紧张而口干舌燥。强烈的情绪会加速或抑制血液循环。精神的高度集中能使人对病痛毫无察觉。压抑和沮丧的心态会使人的缺陷明显表现出来。
情绪会爆发出令人不可思议的巨大能量，而有时只会让人们变得虚弱无力，无法动弹。突然爆发的意志力，往往具有非同寻常的力量。如果一个人发怒，他也会表现出惊人的力量。
忧虑常常导致消化不良；精神欠佳会导致身体生病；殚精竭虑会耗尽身体的精力。积极乐观的心态可以使病痛悄无声息地消失，充满希望和快乐的心态能够使人们保持良好健康的状态。
心态也能够影响创造性的精神活动。比如，恐惧有时能够使人变得敏锐机智，有时会使人束手无策。
有些人能够在情绪高涨的时候，完成许多工作，而有些人却因兴奋无心做任何事情。
厌恶使那些没有直接关系的机能麻木迟钝，而使直接相关的部分加速运作。有些人容易受到外在环境的影响，比如音乐家、演讲者等。
大脑兴奋能够提高人们的洞察力。
大脑在回忆以前的事情时，印象深刻的常常是心情开朗、健康活跃的情形。
想象力有时会因疾病而变得迟钝、混乱。除此之外，总能表现出良好的状态。
深入的思考通常能够促使想象力变得活跃、丰富。
一个人的逻辑推理能力会因大脑的懒惰、松懈而变得迟钝、不严密；会因大脑的敏锐思考而变得严谨缜密。也就是说逻辑推理能力取决于一个人的精神状态。
心态也能够影响和制约意志力。首先是心态能够调动人们的意志力，使之成为生活中固定不变的力量；其次，训练意志力是需要调整心态的。如果调整好心态，意志力也会得到增强，并可以在意志力的引领下完成自己树立的目标。
增强意志力的九种好心态
简而言之，在意志力训练中，我们一定要注意最大限度地发挥心态中的积极因素，使自己的行为不断地受到积极刺激。以下是9种积极的心态，用意志力调动这些心态，是各项意志力训练的基础。
心态一：兴趣
兴趣大致可分为两种：自发兴趣和自觉兴趣。自发的兴趣使人们并不在意从中感受的感觉，不管是喜悦还是悲伤都显得无关紧要。而自觉的兴趣是来源于内心的一种关注，一种愿望。
兴趣是慢慢培养出来的，养成之后是可以经常存在的，有时还会很强烈。兴趣不复存在的时候，意志力也面临着消亡。因为意志力依赖于逐渐培养起来的兴趣。应该运用自发的兴趣支撑逐渐养成的兴趣，并使之成为良好的生活习惯。
对于培养兴趣，威廉·詹姆斯教授曾提出这样一条原则：即使很不吸引人的东西也会变得极为有趣，只要人们把它与自己感兴趣的事物紧密地结合起来，而且两者结合得越紧密，趣味性就会更明显突出。
假如你在生活中，不断而合理地运用这条原则，那么意志力便会日益强大。
心态二：充沛的精力
充沛的精力，指的是大脑思维处于一种稳定、活跃、充实的状态。拥有充沛精力的人往往可以能量充沛，富有创造性。精力不仅表现在人们的表面，还悄无声息地隐藏在人类的内心，既有迅猛刚烈的一面，又有沉着镇静的一面。不管怎样，充沛的精力对人们来说都是很重要的，而意志力能够保证一个人具有充沛的精力。但必须注意的是仅仅拥有充沛的精力还不够，还要能够运用好精力，这样才可以培养意志力。
心态三：顺其自然
这里的顺其自然指的是，任由行动自然地发展下去，对其不加以干涉，特殊情况除外。生活中类似的纵容意志的例子有很多。例如，在走路时，人们经常还会想着做其他的事情；看书的时候同他人聊天；音乐家演奏时与乐手交流。
从这些例子中，我们可以得知大脑在无意识地支配着人们的活动，就像一位没有行使管理权的统治者。但大脑是能够感觉到这种无意识的活动的，只是不去阻碍和干预它而已。只要那些活动并没有害处，都是可以任由其发展的。
这种心态可以进行培养，但不能影响良好习惯和强大意志力的形成。为了身体和精神的放松，有节有度地放任是很有必要的。但不能超出一定的限度，否则会陷入慵懒懈怠的状态之中，甚至会毁掉意志力。
心态四：决断
决断和充沛的精力有着十分紧密的关系。决断需要果断迅速地做出自己的判断，以实现自己的期望。而且决断要求人们在行动时毫不耽搁，这是多么需要充沛精力的支撑啊。决断的心态也需要不断地培养和练习才能够真正地拥有。比如在处理突发事情时，决断的能力能得到很好地发挥并逐渐地培养出来。
做事犹疑不决的人，总是苛求环境或人为的因素。他们思来想去，但到头来却毫无收获，并常常把事情变得越来越混乱。
犹疑不决的人总是感慨自己失去的青春年华，却不知这样的感慨也是在浪费时间。转变这种状况的最好方式是珍惜现在的每一分每一秒时光。
不管你期待着做什么，或能够做什么，都从现在开始着手去做吧。
要大脑做出决断必须依靠意志力的作用，这需要有理性地进行思考，面对生活困难的勇气，以及积极的行动。毋庸置疑，这是磨砺意志的好手段。
心态五：耐心
耐心是需要精力和决断力的密切配合的。它也可以说是决断力的分支，是决断力固定下来的心态，简而言之就是，耐心也是一种决断。
急于求成的人，会逐渐厌恶勤奋的学习方式，不愿再扎扎实实地努力进取，因此而变得思想混乱、性格懦弱。正如罗伯特所说：“三心二意的学习方式就如同吸烟，对身心都会有一定的危害，它还会滋生人的恶劣惰性，让人变得懦弱无能。”这样的恶习如果肆意蔓延，将不可阻挡，最微弱的影响是使人变得肤浅，最大的后果是使人厌恶劳作，使人意志、精神沦丧。我们应该勤勉努力，尊重劳动，赋予劳动以神圣的价值，因为劳动为我们带来了一切。树立明确的目标，充满自信地将其付诸行动，坚信所有的进步和成功都会到来。这是一个循序渐进的过程，一定要耐心地等待。还有就是要有坚持不懈和永不放弃的战斗精神。
耐心也可成为一种习惯，成为习惯之后，就可以避免盲目性。我们生活中的大多数行为都属于习惯，从起床到睡觉，莫不如此。耐心发展成为一种习惯时，也便拥有了巨大的能量。而且它对大脑的开发和发展也是很有效的。耐心的习惯也是需要决断的，因为为了实现目标要立即采取行动。
心态六：理解
理解指的是对于事情的理性分析和接受。此心态常常与决断力和耐心密切相关。但并非经常如此，理智给出的判断有时是不采取行动，因为不行动有时能够趋利避害。
一旦你下决心培养这种心态，在思考中时时注意并运用它，那么你将会避免生活中的很多困难和失误，并会激发出更大的意志力量和智慧。
理解的心态对激发意志力很有帮助。你不能以充足的理由说服自己去做某事，说明你的意志力还没有被真正地激发出来。理解力坚决要制止的是肆意而为的行动，草率鲁莽的蛮干等，而督导人们进行有益有效的行为。一旦拥有了理解的心态，并在思考中合理地运用它，就能够很好地克服困难，且在激发意志力方面表现出更多的力量和智慧。
心态七：思考与行动
一个人可能对问题、动机、结果等都一清二楚，但就是无法做出正确的决定和采取积极的行动。要想有所行动就必须获得充分的理由和强烈的动机。但不应为了寻找理由耗费太多的时间，因为机遇是稍纵即逝的。无论如何，充分的理由在行动中都扮演着很重要的角色。
奥里森·马登曾这样描述茂奇公爵：“茂奇公爵是一位伟大的人物，他的座右铭是：思考在前，行动在后。他的所有成就都归功于此。他做事谨慎，绝不会不计后果地下决定，而一旦做出决定，在行动中又会表现出勇敢，并且具有不顾一切的精神。”
心态八：正直
在正直品格的引导下，能够确保一个人的行为符合道德规范。在与意志力相关的心态中，正直的品格是最崇高的。由于正直品德的引导，人类才具有了伟大的灵魂。它能够使我们的大脑明辨是非，对一切事物洞若观火。它还能够坚定人们的决心，促使人们持之以恒地努力，合乎情理地判断和分析。
追求道德会使一个人拥有掌控整个世界的力量，这就是它的卓异之处，并且是其他情感都无法做到的，因为它代表的是伟大的意志力量。拥有这种心态和品格的人，一定能够实现自己的目标，即使在一些细枝末节上出现差错，目标也一定会实现。
心态九：自尊
实践出智慧的基础是自律和自制，而它们又都来源于自尊。有了自尊，也就有了希望，然后才能实现自己的目标。自尊是人类身上最华贵的外衣，能够深化人类思想的宝贵情感。在自尊这一高尚情感的激励下，人们能端正言行，净化心灵。
弥尔顿说：“忠诚地尊重自我是一切善行和美德的源头。”贬低自己或妄自菲薄，不仅是轻视自己，也是轻视他人。有这样的思想，就会有与之相应的行为。妄自菲薄的人往往会精神不振，要想振奋精神，就必须尊重自己。良好的自尊品格，让即使是最卑微的人，也能够傲然挺立。即使贫困，也会因自尊而成为一个不卑不亢的战胜困境的高尚者。
仅仅把自我修养看作是一种谋取利益的手段，这样未免玷污了它。自我修养或称自我教育，是通过发展人们的心智，从而增加行动效率和增强解决实际问题的能力。双手和大脑都能够灵活运用的人，目光将会很敏锐，更富独立精神，自尊意识也得到增强。自尊意识越强，越能够抵御不良事物的诱惑，从而塑造一个纯洁而美好的人。
