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第31章 让自己显得精力十足

如果要成功,光有积极奋发的斗志是不够的。倘若你的身体与你唱反调,大脑喊着要罢工,那就什么也做不好。

人们常常会有疲倦的感觉,也自然希望能尽快消除疲倦。但很多人由于不知道自己为什么疲倦,尽管用了许多方法,仍无济于事。

疲倦主要有三种:身体疲倦、病理疲倦和心理疲倦。

身体疲倦原因是肌肉工作过度,使新陈代谢所产生的废物(即二氧化碳和乳酸)在血液和体液中囤积。这种疲倦实际上是一种愉快的疲倦,就像打了一场球赛或郊游结束后的那种感觉。休息一下,使身体有机会排除废物及重新恢复肌肉的活力,就可以迅速消除这种疲倦感。

病理疲倦是由某种疾病引起的,通常还有别的症状出现。自己应该要清楚是否患了什么疾病,到医院彻底检查身体看看。

心理疲倦是由心理因素引起的。情绪问题和感情冲突,特别是忧郁和焦虑常常是长期疲倦的主要原因。

如果生活、工作、学习、婚姻以及与他人的关系等各方面的不愉快情绪没有完全发泄出来,而是压抑在心里,就会出现以疲倦为主要症状的身体不适症。

心理疲倦可能伴随着由潜在心理矛盾引起的睡眠紊乱,持续下去将产生失眠等难以入睡的状况,或是虽然睡够了所要求的时间,但在睡眠过程中噩梦不断,常常惊醒,这样的情况说明睡眠品质太差,即使睡眠时间并未缩短,却仍旧一副无精打采的样子。

要消除心理疲倦,必须先了解自己的潜在情绪,最好是向有经验的长辈、老师、同事、朋友谈谈自己的近况,以便正确对待、处理这些情绪的产生,才能消除长期的郁闷以及沮丧,使心情处于轻松愉快的状态。

哈佛大学心理系教授罗宾·伍德博士经过长期研究发现,采取以下行动,会使你变得精力充沛。

注意日常饮食和运动

如果早餐吃得很随便,甚至根本就不吃早餐,那么在上午工作或学习时就常常会感到十分疲倦,因为不吃早餐会使身体能量来源的血糖降低,而让你提不起劲。因此,要坚持一日三餐和营养均衡,还要注意不要让体重直线上升,否则既会让身体各个器官负担过重,又会引起心理疲倦。

根据这些规则来安排自己的日常工作,把最重要的工作安排在自己体力、精力最好的时间来做,而且必须要有足够的睡眠。不论工作多么有趣、紧迫,都要时常停下来伸展一下身体,变换环境,才能更有精神地持续工作,也不觉疲累。休息时要尽量放松肌肉和大脑,做做体操,散散步。有规律性的运动能增加体力,起到良好的镇定作用,使你能轻松愉快地工作,应付各种紧张局面,睡前运动一下还能提高睡眠品质呢!

放弃消极的想法

实践这句话并非像听起来那么容易,虽然我们都难免会有某一程度的消极想法,它是我们失败的借口和自我安慰的理由,让我们企图逃避困难和挑战。可是当你的心中满是消极想法时,你的思想就会停止活动。你希望迈向目标,但你的消极状态使你的思想停止前进,而转向恐惧、紧张及矛盾。

所以当你脑中出现消极的想法时,你应当告诉自己:“我不会让它得逞的,我不要听这些消极的话,忘了它吧!”当你扫去心中消极的阴影后,在人生的道路上你就显得精力充沛、信心十足了。

设定工作的目标

目标的设定如一座堡垒,它需要稳固的架构,而不是随意的堆砌。为学习新的技巧、增加收入、事业扩展、个人成就以及你的家人,请赶快具体地立下目标。这对你的成功非常重要。只有这样做,才不会被别人的目标所影响。

学会不为虚名、只为成就而工作

许多人工作只为了赚钱。但如果你告诉自己是为了成就及使命感而工作,那你自然会赚大钱。不需过分在意工作薪资的多寡,因为钱不过只是成就感的附属品罢了,这点相当重要。许多富有的人依然会沮丧,他们沮丧的理由,多半是因为生活缺乏成就感或没做出任何有价值的事情。还有些人仅仅以钱来评估一切,但即使赚更多的钱,也无法自我满足。他们生活的一切需求都已达到满足,没有任何事情能够再次引起他们的兴趣了。之后,他们自然便会发现,心灵的空虚是无法以财富来填补的。

因此这时,除了为成就感(使命感)而工作的方法以外,别无他法可消除沮丧了。

持之以恒

如果你是个没耐性的人,怎么能显得精力十足、神采奕奕呢?只有坚持到底的人,才有旺盛的精力足以克服之后的所有难关,享受成功的掌声。

意志力主导局势

不要再对自己说:“我记不起人名,我数学很糟,我英文很烂。”只要你愿意做,就做得到。只要努力,你就能胜任所有你想做的事。成功者要求自己处处都要有好的表现,因为他们深知一般人都把时间精力花在告诉自己多么差劲上,而不做竞争的准备。

只要做到以上这几点,你就一定能拥有旺盛的精力。假使要成功,光有积极奋发的斗志是不够的,倘若你的身体与你唱反调,大脑喊着要罢工,那就什么也做不好。

也许因为持久的战斗,让我们身心俱疲,不由得产生沮丧的情绪,这时不妨多替自己打气:“其实已经做得很完美了,只不过还有一丁点小缺失要修正,加油!就只剩一丁点了!”这几句话,足以胜过几十瓶提神饮料的效用。记住,一定要让自己有充沛的体力才行。

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