一夜无话，叽叽喳喳的悦耳鸟鸣声中，陈玄睁开眼睛，看时间将近五点钟，便赶紧坐起，吐故纳新，开始晨起功课。
待到六点多，从静定中退出，叩齿、搅舌、咽下此番炼养的一口精气所化**，存神下照、重新炼化、散归周身后，陈玄按摩周身收功，便下床叫起王东。
洗刷之后，陈玄带着王东，爬上宾馆所在的山岭，就近找了个清幽无人处，先教王东站桩。
陈玄对王东道：“动、站、坐、卧一般是练功的渐进次第。
先练动功，也就有一定招式、套路的拳法、养身法，慢慢活络筋骨、长养气血、打好身体精气基础，五禽戏、八段锦、达摩十二式便是其中最上乘的，太极拳自然也很好，不过易学难精，对心性要求太高，初学者不宜。
身体元气充沛了，再练站功，也叫桩功，也便是各种流派的站桩.
站桩之中，身心清静下来，充沛元气自然流转，便会疏通筋络、排除病气、补上缺损不足、调和五脏六腑阴阳，并逐步滋养与拓展后天十二经脉，为打通先天奇经八脉打下良好基础。
待到内气充沛，便可以逐步加大坐功的比重，因为盘坐的时候，腿部经脉的气血运行被阻碍，人体下半身的能量消耗很大程度上压制了，全身的精神气血都集中起来，要打通奇经八脉也便相对容易许多。
待奇经八脉打通，起码任督二脉打通之后，就很容易进入功态，乃至定境，久久打通中脉，直接炼养七魄。滋养天魂中的自性灵光。
若是元气足够充足、心境也足够清静平和，大量精气都集中在下丹田，到了一定程度，便会沿着督脉，过会阴、尾闾、夹脊、后枕、百会，到达上丹田，与神气交合之后，沿着任脉而下，回归下丹田。
如此，便会逐步疏通、拓展任督二脉，并逐步打通一些，人出生后一入后天呼吸，便闭塞住的暗窍儿，真正打通先天状态下的任督二脉，为进入先天胎息、炼养先天元炁打下基础。
当任督二脉真正打通之后，沿着督脉上升的阳性精气会与上丹田中的阴性神气阴阳交合，形成更精纯一个层级的元气，然后沿着任脉降入口中，鼓漱之后仰脖咽下，引入中丹田存神炼化，人体的元气便精纯、充沛一分，一次循环一分功，逐步增益、精纯、提升人身精气、元气、神气，为先天显现、金丹成就、金液还丹打下基础，这便是玉液还丹。
道门里有个说法，叫做顺则成人、逆则成仙。
这话里的关键，便是这任督二脉。
人身精气，储存在下丹田，若是一动后天欲望，便会被调动、耗散，眼、耳、鼻、舌、身、意六根便是耗散精气、一点点夺人性命的根源，故而也叫六贼。
这六贼中消耗精气最多的，便是意根。
动一念，则耗一分，若是动了色心淫念，精气则会大量转化为有形浊质精血，随着人的生理周期漏失掉，或者交合而生人，这便是顺则成人，或者说顺则可以造人出来。
所以要修行，第一步是修心，然后就是以清静平和的稳定心态杜绝精气、血气的漏失，这便是降白虎、斩赤龙的由来，也是修炼第一步要打好的基础。不然，练出来的还没漏的多，也就谈不上精纯、提升、超凡脱俗了。
若是不漏失，精气充盈到一定程度，存神下丹田，勤加炼养之功，精气便会自然沿着督脉而上，与上丹田神气交合，增益中丹田，多余未曾交合、却也更凝练精纯的精气，则复沿着任脉下降下丹田，每行一度，元气足一分，寿命长一分，离成仙便近一分，这便是逆则成仙。
当奇经八脉都打通了，甚至中脉都打通了，以奇经八脉为路线的先天状态气血运行，便会时时刻刻自然运行，便不需要非得盘坐辅助了，对有些性子疏懒的来说，躺着会更舒服，也便会更放松，涨功夫可能还更快些，这时候便可以多行卧功了。
修行初期，玉液还丹，主要是炼精化气，精气与神气交会、交合，化为元气，降入中丹田增益元气。
待后天精气神都足够充沛，人身元气便会进入深度稳定平和的状态。
此时，因缘触发下，蛰伏于丹田之中的那一缕先天精炁，便会静极生动，沿着督脉而上，与上丹田中的那一点先天先天性光，或曰本来自性，也便是先天神炁，阴阳交合，化为一团先天金液，沿着任脉降入口中，自然咽下便会降入中丹田，与中丹田那一缕先天元炁，三元混合凝成一团，如同一粒丹丸，便是金液还丹，简称金丹。
这便进入了中丹田为主的炼气化神阶段。
结丹之后，便是如生孩子十月怀胎般，时刻呵护、以精气神滋养，待孕育成熟，便会破丹为婴，结成元婴，也就是婴儿状态的元神。
之后，便是养育婴儿一般，三年哺乳以抚养成长，九年面壁以集中精力磨练元神出窍后所必须的各种能力，这便是炼神了性的阶段，做圆满了也就算是法身成就了，元神合道、无形无相而神通具足。
法身圆满了，也就可以真正超出三界了。
之后，便是一方面引先天之炁逐步提升、转化肉身，一方面广行方便、济世度人、积功累德，成就圆满报身，也便是炼神了命阶段。
报身圆满，也就化去肉身一切浊杂、仅余其精华造就报身，这时候一旦因缘具足，也就可以百日飞升了。
因为肉身彻底转化，形象看似没什么大变化，内里的能量等级已经不可同时而语了，所以身边的生灵、乃至物品都会被提升、转化，浊质退去、仅余高等级的能量精华，也可以带到某个层面的天上去，拔宅飞升、一人得道、鸡犬升天之类的传说便是从这里来的。
大致跟你说一下，是让你对修行次第和需要做的功课有个整体概念，不至于颠三倒四、张冠李戴，而能够根据自己的阶段和基础，尽量有针对性的安排最有效率的修行日程。
一般人若是气血不足、心不能平静、身体放松不下来的话，是要先练动功达到标准了，再教站桩，这样容易进入功态。也不容易因为蛮干伤到身体。
你的身体我看还挺不错，虽然稍微虚了点儿，不过没有大的不足和偏差，悟性也不错，先教你站桩，站一会儿，身体松下来，被天地自然充足了能量了，再练动功，效果会好很多，不然光练架子、真气不流转，没大作用。
而且越是上乘的动功，越需要真气的充沛、心境的平静和周身的放松，达摩十二式，与三丰真人创出的太极十三式，便属于最上乘的范畴内，所以要练出感觉和效果，你要看清楚我的示范、听好我讲的要点、尽量尝试着去做才行了。“
这一人试着教、一人试着学，二人齐心协力努力了两三个小时，王东才算是差不多把站桩的要点基本做到、把易筋经十二式打得像那么点儿样子了。
太阳已经升得老高，陈玄看下时间，已经十点多了，便和王东回去吃些东西，收拾行装，奔紫霄宫去了。
