孕1月
按照通常的40周孕期推算法，孕1月是指从最后1次生理期的第1天算起，到28天结束。从第3周开始，胎宝宝才在孕妈妈体内“安家落户”，开始吸收孕妈妈的营养、真正成长。
优生与保健
优生与哪些因素有关
人的智力、体质既有先天性因素，又受后天因素的影响，先天性因素主要是遗传影响，后天养育因素应包括胎宝宝在生长发育过程中所受到的各种外界影响，归纳起来与优生有关的因素有以下几方面。
遗传：夫妻双方都十分健康才利于生出健康的宝宝，如夫妻某一方患有某种疾病，特别是遗传性疾病，生出的孩子患病的机会就大，如夫妻是近亲结婚或患有麻风病等，生出的孩子多数为先天性畸形或智力不全。
药物影响：有许多药物孕妇服用会造成胎儿畸形。因此，孕妇要防病，就要科学用药或不用药。
感染：尤其以病毒感染最严重，无论对胎儿和母乳喂养的婴儿都可能产生难以弥补的损害。特别是在妊娠期，可引起流产、早产、死胎以及各种各样的畸形和智力低下等残疾儿。
母体疾病：孕妇患有某种合并症和并发症，可致胎儿畸形。如合并糖尿病的孕妇容易生畸形儿。
环境污染：大气、水质、土壤和食品受到有毒物质的污染，影响夫妻双方体细胞和生殖细胞的遗传结构，能造成死胎、流产、胎儿畸形及遗传性疾病。
辐射：职业夫妻双方或一方因职业而接触化学物质，如铅、汞、汽油、氯丁二烯、氯乙烯及****等；接触物理因素，如放射线、噪声、微波辐射等，都可直接对生殖细胞产生影响。
嗜酒：夫妻饮酒后怀孕不利于胎宝宝，孕妈妈饮酒会造成胎宝宝脑组织受损，影响胎宝宝智力发育。
吸烟与嗜酒对胎儿的影响吸烟：孕妇吸烟（包括被动吸烟）不但会造成流产、早产和胎死宫内，还会使胎儿发育迟缓。丈夫吸烟会使精子畸形，从而导致不育和胎儿畸形。
情绪：孕妇精神紧张、情绪波动或突然受惊吓等，都可能导致内分泌紊乱，从而阻碍胎儿正常发育而造成胎儿腭裂、唇裂等畸形。
营养：孕妇营养不足，会使胎儿在生长发育期缺乏营养，影响脑细胞的增殖，形成出生后的婴儿智力低下。
分娩：孕妇在分娩时，因接生人员操作不当，可损伤婴儿的脑细胞或机体，造成新生儿残疾。
产前筛查可避免生出先天缺陷儿
生一个健康、聪明的宝宝是每一个家庭的共同愿望，但在中国，仍有1．3％～2％的先天缺陷儿出生。过去由于受条件和认识的限制，无法采取预防措施。如今随着现代医学技术的发展，人们对先天缺陷的发病原因有了进一步了解，避免先天缺陷婴儿的出生已成为可能。产前筛查就是预防的重要手段之一，它能够在怀孕期间对可能发生的先天缺陷作出风险率预测，并采取相应措施，从而达到优生的目的。
有些孕妇认为自己处于正常育龄，又没有遗传病史，不可能生出先天缺陷儿。其实，这是一种误解。在遗传因素和环境污染等因素的作用下，每一对健康的育龄夫妻都有可能生出先天缺陷儿。据专家统计，80％以上的先天缺陷儿是正常育龄夫妻生出的。因此，在不少发达国家，已将产前筛查作为孕妇必须接受的筛查项目。因而，建议所有有条件的孕妇都应该做产前筛查，以防止先天缺陷儿的出生。
产前筛查只要抽取孕妇的2毫升静脉血即可，对孕妇和胎儿无任何影响。通过化验分析孕妇血液中的某些特异性指标，预测生出先天缺陷儿的风险率。对高风险率者还应进行产前诊断。
产前诊断是在遗传咨询的基础上，主要通过遗传学检测和影像学检查，对高风险胎儿进行明确诊断，通过对患胎的选择性流产达到胎儿选择的目的，从而降低先天缺陷儿的出生率，提高优生概率。产前诊断常用的有羊膜腔穿刺和绒毛取样术两种方法：羊膜腔穿刺取出羊水细胞培养，检查染色体；绒毛取样术是取绒毛细胞培养、检查染色体。当发现染色体异常时，就要采取措施来中止妊娠。
胎宝宝各器官发育的危险时期
每个妈妈都希望自己的孩子出生后四肢健全，大脑正常，各器官生长健康。那么就应该在怀孕期间避免饮食、药物、感染、辐射等外来因素对自身和胎儿的侵害。
怀孕3个月以内是胎儿生长发育的决定性阶段，十分重要，胚胎各器官都在这一时期内生长发育。各主要器官出现畸形最危险的时期为：
脑：受精后15～27天；
心脏：受精后20～29天；
眼：受精后24～29天；
四肢：受精后24～36天；
生殖器：受精后28～62天。
这些时间内是各器官致畸的最危险时期，孕妈妈掌握了这一情况，就可以在这段时期内注意防止各种外界因素的侵袭。当然，整个妊娠期都应避免不利因素的影响，不过怀孕最初3个月内更为重要。
第1周
生活指南
孕妈妈选鞋的注意事项
妊娠期间穿鞋应注意两点：安全性和舒适性。这个时期的女性不宜穿高跟鞋。因为妊娠后足部肌力不足，身体的重量主要靠足部的韧带来负担，但这时的韧带软化，不能长时期负重。尤其是到了妊娠后期，身体的重心向前移，只有通过背部向后仰才能保持平衡，脊柱骨的弯度明显增加，胸椎往后弯，腰椎向前弯。此时穿高跟鞋是很不安全的，身体重心需要更加前倾，才能保持平衡，这样很容易摔倒，而且会使孕妇累上加累，造成下肢与腰背疼痛加剧。穿无跟的平底鞋，虽然安全，但由于重心落在足后跟上，直立或行走时间稍长，也容易引起足跟痛及腰痛。因此，穿鞋跟为2～3厘米的低跟鞋和坡跟鞋比较好。
此外，妊娠后期还会发生水肿，因此怀孕前穿的鞋会显得有些小，应当另选号码稍大的鞋。购鞋时还要注意，鞋和脚要合适，不易脱落。最理想的鞋子是：鞋底有防滑纹，避免摔倒，鞋底要柔软，弹性良好。
孕妈妈房间忌放的花草
据妇科专家介绍，有很多花草，如具有浓烈香味的茉莉花、丁香、水仙、木兰等，会降低孕妇的嗅觉和食欲，甚至引起头痛、恶心、呕吐等症状；能够引起皮肤反应的花草，如仙人掌、五彩球、洋绣球、迎春花等，如果孕妈妈不小心接触了它们，或者将茎叶上的汁液弄到皮肤上，就可能会在接触的部位发生急性皮肤过敏反应，表现为痛痒、皮肤黏膜水肿等症状；如果皮肤接触了万年青，或者万年青的汁液进入口腔，会直接刺激口腔黏膜，引起咽喉部黏膜充血、水肿，造成吐气和呼吸困难。
另外，孕妈妈新陈代谢旺盛，需要有充分的氧气供应，而花卉在夜间吸进新鲜的氧气，吐出二氧化碳从而减少了室内的氧气含量，这对孕妈妈的健康很不利。所以，孕妈妈居室内尽量不要放置花草。
营养攻略
孕期补充营养对胎宝宝的3大妙处
避免胎宝宝低体重或长成巨大儿
孕妈妈营养不足，会影响胎宝宝的生长，使低体重儿的发生率增加。反之，则会使巨大儿的发生率增加。
避免胎宝宝骨骼和牙齿发育不良
胎宝宝的骨骼和牙齿的钙化，是在胚胎2个月时开始进行的，8个月后增加迅速。决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎儿期和婴儿期。
避免胎宝宝缺乏生长所需的营养素
孕妈妈科学地进食，可为胎宝宝提供生长发育所需的各种营养素，避免流产、早产、死产等意外事故的发生，保证大脑发育；并可储存足量的铁和钙，避免胎儿出生后患缺铁性贫血和佝偻病。
孕妇不宜盲目节食
女性怀孕后需要增加饮食，以供给母子营养所需，但也有少数孕妈妈怕身体肥胖影响自己的体形美，或者怕胎儿太大，生育困难，就采取节食的方法，尽量减少进食。这种做法是不对的。
女性怀孕以后，子宫、乳房、胎盘都要发生变化，比孕前需要更多的营养，而且胎儿出生时体重达3000～4000克。总之，女性在孕期的体重要比孕前增加9．0～13．5千克，这些增重是必要的，否则胎宝宝不能正常生长发育。如果盲目节食，就会使胎宝宝先天营养不良，俗话说“先天不足，后天难养”。宝宝即便出生，也会因身体虚弱甚至发生多种疾病，不但达不到优生的要求，还会给孩子带来疾患。
另外，孕妈妈盲目节食还会影响胎宝宝的大脑发育。宝宝大脑发育的重要时期是怀孕4个月至出生后2周岁，而这当中最关键的一段时期又在孕期的最后3个月至出生后6个月内。人的脑组织发育有个特点，就是细胞增殖“一次性完成”。新生儿的脑神经细胞可达100亿至140亿个，此后其数量不再增加，而且每一神经细胞的体积也不再增加。假使错过了这段时间，是无法再弥补的。因此，在整个孕期内，孕妈妈要保证营养充足，如果人为节食，势必影响营养素的摄入不足而使脑细胞达不到最大的增殖数目。
另外，营养不良对孕妈妈本身危害也很严重，会诱发难产、贫血、软骨症等疾患，甚至给后半生带来痛苦和麻烦。
所以，孕妈妈不能盲目节食，只有在达到满足孕妈妈本身和胎宝宝营养所需的情况下，才能适当控制饮食，以防身体过胖和胎宝宝过大，出现难产。在正常情况下，孕妈妈身体胖一些，分娩后再加上适当的锻炼，是完全可以恢复原来体形的。
补充维生素很重要
维生素是维持生命活动必不可少的一类营养素，它与胎宝宝和孕妈妈的健康关系密切。必需的维生素有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E等。
缺乏维生素A易引起胎宝宝发育不全或生长迟缓，产后易发生产褥感染和发热；缺乏维生素B1易引起流产、早产或胎死宫内；缺乏维生素B2易引起胎宝宝骨骼发育不良和早产；缺乏维生素C易引起胎宝宝宫内发育不良或分娩时大出血；缺乏维生素D易引起胎宝宝患先天性佝偻病，并在出生后容易得呼吸道和消化道感染；缺乏维生素E易引起胎宝宝死亡，是造成流产、早产的诱因之一。
胎教进行时
环境胎教
室内注意通风
对于生活在北方的孕妈妈来说，大多通过暖气取暖，室内温度比较稳定，应该注意开窗换气，室内温度不低于22℃～28℃的话，开窗的时间可以适当延长，要记住，室外的新鲜空气很重要！
在上午9：00～11：00，下午2：00～3：00空气质量比较好的时候开窗换气15～30分钟，不可不开窗换气。
长时间使用空调的时候，要注意防止空调病的发生。
情绪胎教
孕妇忌情绪不佳
女性怀孕后，身体的内分泌系统处于变动过程中，加上孕妈妈本人及家属对妊娠的态度，常使孕妈妈处于应激状态之中，易出现不良精神状态，严重者可出现情绪不稳、冲动、行为异常等表现。孕妈妈只有具备良好的心理状态才有利于胎宝宝的健康成长，为此，孕妈妈要积极调理好自己的心理，忌出现不良心理，尽可能使自己处于最佳状态中。
在准备经历怀孕的第1周内，孕妈妈除了有健康的生活方式外，可以经常和爱人聊些轻松的话题：回忆你们恋爱时的往事，有了小宝宝以后的生活，找到两人都能接受的教育孩子的方式方法。可以多留心周围新生了小宝宝的父母，从他们身上学习以后你们可以用到的方法和经验。你们会感到这即将逝去的宝贵的二人世界是多么值得珍惜。
音乐胎教
美妙的音乐会使孕妈妈的体内分泌出更多有益于胎宝宝生长发育的激素。这些激素通过血液循环进入到胎宝宝血液中，促使他们出生后身体健康，反应灵敏，性格开朗，智力发育快。
从确定怀孕那天起便可开始进行音乐胎教，以在居室里听轻音乐为好，最好不带歌词。孕妈妈要全身放松，半躺或半卧在一个舒适的地方或摇椅上，把手放在腹部感受胎宝宝的存在，静静聆听室内音响播放的音乐或用耳机聆听。最好忘却眼前的事，应随着优美的音乐让自己的心绪随着音乐放飞！
斯瑟蒂克胎教
关于斯瑟蒂克胎教法
实子·斯瑟蒂克是美国一位普通的妈妈，她1945年出生于日本琦玉县，曾经教过一段时间初级英语会话；丈夫约瑟夫·斯瑟蒂克只有高中文化水平，是一个从事机械工作的普通技术人员。然而，就是这样一对极普通的父母，却创造了一项惊人的智力奇迹：他们的4个孩子在他们的教育下智商都高达160以上，成为令人瞩目的“天才儿童”。女儿苏珊5岁就从幼儿园直接跃升入高中，10岁成为全美最年轻的大学生；斯蒂茜12岁进入大学；斯蒂芬妮11岁已经是高中三年级学生；最小的女儿4岁时已经在家学习小学高年级课程……智商只有120左右的父母，却养育了4个天才儿童，这就是斯瑟蒂克胎教法的神奇之处。
行为胎教
不要拔牙
资料显示，80％的女性在怀孕的时候容易出现牙科并发症，如牙疼、牙龈出血等。但是，怀孕后的前3个月和后3个月不能拔牙，此时拔牙易诱发流产或早产。所以如果你的牙齿不好或患有牙病，应在怀孕前及时治愈。
不要戴隐形眼镜
孕妈妈角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至导致失明。
避开某些药物
许多药物会使生殖细胞中的染色体或基因发生突变，导致胎宝宝畸形。因此，孕妈妈不要擅自用药，如需服药，一定要遵医嘱。
进行必要的优生检查
在医生的指导下，定期接受母体和胎宝宝的孕前健康检查，确保母子健康。
疲劳受孕是胎教大忌
在孕前1个月，夫妻二人最好不要长途旅行，因为长途旅行的人身心都疲惫不堪。如果有特殊原因，那么在长途旅行过后，要尽快调节好自己的生理与心理状态，争取在最佳的状态下受孕。
