第一节“性”是快乐的药
经过科学研究发现，和谐的性生活是产生快乐的源泉。
医学家发现，适度、和谐的性生活原来是可以延长人的寿命的。经研究，性生活正常的老年妇女头发不容易变白，皮肤会保持光滑且富有弹性的状态，而且她们的听力以及视力依然良好，最主要的是这些老年妇女们的心情会非常舒畅。
夺走老年人生命的一个重要因素就是心脑血管疾病。不过在研究人员经过长期详细的观察后发现，当人达到性高潮时，血压大约升高8kpa（约60mmHg），心率则能达到130次，****时的氧气消耗量与上楼、快步或日常负重的水平相似。从这些数据中我们就能看出来，性生活对老年人的生命不但不会产生不利影响，还会对积极心态有着调节作用，这对延年益寿是有利的。当然啦，纵欲过度则另当别论。
其实，男人达到性高潮不需要花费太多的体力。但是性生活会让他的大脑皮层产生高度的紧张，其紧张程度是男人在做任何活动时无法达到的。
研究表明，男人的“累”很多情况下都是来自于中枢神经，体格再壮也会被它击败，而并不是自己不行。所以，如果男人在生活中的其他方面经常处于紧张的状态之中，就很难得到性兴奋和性趣。如果承担了过重的生活压力，他就必须付出足够的精力去应付，也就不可能再留下性的专属空间。
如果一个男人每天都对自己的事业放心不下，那么他就会在性面前显得迫于无奈与无趣。很多人可能会以为，越是精神紧张就越要用性来发泄一下。其实，这种认识是过于肤浅的。性生活确实可以对男性的精神和心态起到调节作用，但这必须有个前提，就是男人在性生活之前，精神方面必须是轻松的，既没有疲劳的心理积淀，也没有对用性来发泄抱过高的期望，不然就会事与愿违。
第二节爱情——快乐的“理想国”
爱情是一个永远都道不完的话题。即使时过境迁，物是人非，但只要有人类存在，爱情就会生生不息，那些与爱情有关的故事也会不断更新。
每个人都会有过这样一种疑问：“爱情究竟是什么？”
简单概括的话，爱情无非就是男女间相爱的情感。这是一种“天赋人权”，也是一种“心理需求”。无论是古代还是现代，也无论是相对保守的国人思维还是相对开放的欧美风俗，包括哲人、文豪、智者等在内的每个人，都曾为爱情大唱赞歌。
莎士比亚说：“爱是亘古长明的灯塔。”
薄伽丘说：“爱是人生中一种积极的因素，是幸福的源泉。”
雨果说：“人生是花，而爱情是花的蜜。”
爱情本身应该是纯真无瑕的，同时也是神圣的，不然的话，爱情又有什么吸引力，让全人类赞美歌颂呢？
近些年来，由于神经科学的不断发展，人们开始意识到，我们的各种情绪都来自于体内某些已经被确认了的生物化学反应，而这些反应发生的平台，就是存在于我们身体中的一些神经介质。
可能每个人都会有这样的经历，当两个人相爱之后，最初阶段就是：心跳快速，呼吸急促，眼神坚定而又害羞。其实这些表现都是因为肾上腺素在发挥它的作用，确切地说，应该是一种由肾上腺产生的神经介质在起作用。
两个人恋爱时，之所以会感到特别快乐和幸福，就是因为在这个时间里，我们的大脑和垂体会分泌出大量“快乐因子”；而这些因子则会使人们在恋爱之中，具有很强的幸福感。它可以让人深溺其中，难以自拔。
英国科学家发现，当一个人谈恋爱时，他的免疫能力会得到明显的提高，这使得他不容易感冒。相反地，当一个人被人甩了或者因为某种原因失恋了，那么他的免疫力就会跌到低谷，极易患上那些“小病小灾”。科学家们同时还证实了这么一个观点，在生活中没有得到过爱情的人，对于他们来说，患上抑郁症、狂躁症、失眠症、性变态的几率，要远远高于那些热恋中的同龄人，这种差率可以达到50%。
德国科学家则做过这样的统计：如果夫妻两人生活美满，那么他们患上癌症的可能性就要比那些夫妻生活不和谐的人低50%。
据日本厚生省统计：将离婚的夫妇和处于甜蜜爱情中的夫妇拿来做比较，就会发现，离婚男人要比后者的寿命平均短12岁，女的则要短5岁；而对于那些伴侣死亡的人来说，他们在丧偶的同一年，死亡的几率也是高得离谱，他们居然比正常人的死亡率高出10倍；至于患病率，那些没有爱情滋润的要比有爱情滋润的高出12倍。
调查结果显示，夫妻在一起生活的时间越久，就越有助于彼此获得快乐和健康。因为夫妻共同生活，彼此的心态很容易协调平和，无论是在思想上还是在情感上，都容易产生共鸣和同感，这就有利于夫妻从心灵情感深处达到快乐。
第三节生气了，常回家看看
温馨的家庭是快乐的避风港；珍爱亲情，家庭的港湾才是幸福的泉源。
有人将家庭视为自己的避风港，还有人将家庭视为温暖自己的小火炉，更有人将家庭视为一个充满温馨的摇篮。这些比喻，其实都在说明一个道理：人人都重视家庭，人人都希望建立一个幸福快乐美满的家庭。
从古到今，一个人生活的苦乐与否，心情的好坏与否，乃至事业的成败与否，都是与这个人的家庭息息相关的。家庭，对于任何人来说，都是得来不易的。
托尔斯泰说：“幸福家庭皆相仿，不幸家庭各不同。”
所有美满家庭的相同之处就是：
（1）夫妻感情好；
（2）子女有出息；
（3）老幼相处和谐；
（4）衣食无忧；
（5）家庭成员坦诚相待；
（6）娱乐项目高雅；
（7）邻里之间口碑好；
（8）朋友多。
如果你整天都在忙着你的事业，没有时间顾及一下自己的家庭，甚至你的妻子每次都要拿着熨斗威胁你，你才会换洗一下旧衣服，然后随手接过她递给你的熨烫平整的新衣裤；如果你在外面受到了什么委屈或是挫折，回家后，你的家人总能想尽办法开导你：“别理它。”；如果来到学校开家长会，结果一进班级就看到了名列前茅的那个是你儿子……
可以想象得到，这时的你，脸上一定洋溢着幸福的笑容，充分享受到了幸福家庭给你带来的快乐，并且在心底为你的成功人生做出了极为有力的肯定。
如果你愿意为拥有这样的一个幸福家庭而做出努力，那么不妨尝试一下下面的方式：
（1）经常组织一些家庭集体活动，例如聚餐、唱歌、棋牌游戏等等。
（2）和家人多多沟通，在这之中把彼此的希望、志向、生活拿来讨论一番。
（3）使家务状况透明化，令每个成员都积极地替你分忧排难。
（4）设计一个全家都能参与其中的合作计划，让每个人都能在合作之中分享到成功和快乐。
（5）经常陪家人做一些他们喜欢做的事，例如散散步、打打球等等。
亲手创建起一个幸福美满的家庭，也就相当于亲手创建了一个你自己的快乐人生。因为，无论你在其他领域取得的成就有多大，一旦身后的家庭不能给予你足够的支持，甚至有时候还会为你添堵，那么你所有的一切都是存在危机的，你的成功也会显得那么的苍白无力。
