在很多家庭里，经常会发生这样的事情：有些孩子平时成绩一直很好，但是考试成绩却总不如意，这其中的原因除了临场发挥不好外，就是这些孩子的心理素质差。他们考前总抱着“假如我没考好怎么办”这样的一个消极念头不放，由于心理负荷太重，无法轻装上阵，因此考试时无法发挥自己的正常水平，考试的成绩不理想也就很正常了。
事实上，如果父母在孩子考试前和考试时的日子里，在注重对孩子生活上照顾的同时，帮孩子调适好心理状态同样重要，因为只有思想上没有包袱，孩子才能以平和的心态从容地走进考场。胡敏的爸爸就是这样做的。
胡敏的爸爸在他每次要参加一些重要的考试之前，总要和他长谈一番，这次胡敏将代表学校参加市里举行的奥数赛，因此父亲决定在考前和他谈一次心。
“儿子，下个星期你就要参加奥数考试了，有什么想法吗？”
“嗨，我觉得这次考试与平常没什么两样，没有什么好担心的。”瞧瞧，胡敏轻松的语气简直就像考试与自己无关似的。
“是啊，‘稳定才能战胜一切’，这可是你舅舅从部队回家后经常说的一句话呀，我觉得用在考场上也同样重要。”
“爸爸，你就放心吧，你儿子早就‘身经百战’，哪一次上阵腿肚子抽筋、手发抖过呀，呵呵……”
“爸爸相信你，相信你会轻装上阵的。”
也许很多父母都会感到惊讶，代表学校参加奥数比赛如此重要、严肃的话题，这对父子却用轻松、玩笑的口气来谈论它。当然，还有令很多父母和孩子想不到的是，虽然胡敏将奥数考试当成“与平常没什么两样的考试”，结果这次考试的成绩却是全市第一名。
可见，帮助孩子顺利度过考试的那些日子，包括中考和高考，父母要做的事很多，不仅仅是限于让孩子吃得健康，给孩子创造良好的学习环境，与此同时，也应该多和孩子沟通，了解孩子的心里想法，鼓励他“轻装上阵”，而不是有形或无形地施加压力……
当然，每个孩子的情况各不相同，父母在孩子考试期间要做的“事”也就各不相同，但有一点却对每一位父母和孩子都同等重要，即教会孩子放松心情，以平常心面对考试。
教子心经
1.帮助孩子克服考试怯场的心理
从某种角度说，考试比的就是心理素质。每次考试临近，总有些考生产生焦虑、失眠、出汗、食欲不振、厌考等不良情绪，如果不及时调整，就有可能影响到考试成绩。
小力学习非常用功，平时考试成绩也挺好，但每逢大考成绩就不理想。如果是把试卷发给他，让他在家里做一次，他几乎什么都会，但同样的题，一到考场上，他就做得一塌糊涂。父母问他原因，他说：“我一进考场就紧张，尤其是监考老师走动时，我的心跳得更厉害。有的时候，我还走神，眼睛看着试题，心里却想着要是没有考好怎么办，越是这样想，越是不会做了。”
小力这种情况就是典型的考试怯场的心理。
如果发现孩子有考试怯场的心理，父母应该有意识地为孩子减压，尽量让孩子感觉到考试是一件很平常的事情。切不可制造出“临战”的紧张状态。
另外，可以让孩子在考试的前一天适当地参加一些低强度的运动，或是听一些轻松、愉快的音乐，充分保证睡眠的质量。但千万不要服用安眠药来帮助睡眠，因为吃药后的副作用会在第二天出现。
孩子进入考场，在试卷未发下来前，可以做深呼吸，放松四肢，轻轻地揉揉眼睛或脖子，或者安静地坐着，闭目养神，以轻松的心态准备应考。
2.分析压力来源，重建认知观念
一般而言，孩子的压力来源于三个方面：父母、老师和本人。父母要帮助孩子分析主要的压力是来源于其中的哪一方面，分析此种压力对孩子产生的影响及其合理性，如：要是考不好妈妈会责怪我的（此种压力来源于孩子自身）。对于此种压力，让孩子思考一下自己产生的焦虑程度是否合理，并试着进行自我调节。如孩子在考试前总想着老师说的那句“考试成绩不好的同学的名单会贴在学校的公告栏上”这句话（这种压力来自于老师）。对于此种压力，父母应在家长会上和老师沟通，把孩子的思想状况告诉老师，请他给孩子一个较宽松的学习环境，大多数老师会那样做的。如孩子大脑里整天装着“你没有考第一，我出门都不好意思”（这种压力来源于父母）。对此种压力，父母应反省自身的言行，不要给孩子施加太多的压力，同时要注意以下细节：
1）父母自己不要把孩子的考试当成“生活中最重大的事情”；
2）不要在孩子面前唠叨别人的孩子考试成绩如何如何；
3）不要对孩子说“考不好，别回家”之类的狠话；
4）不要对孩子说“考试是决定你前途的唯一方式”。
3.不要给孩子施加任何压力
“你一定要考第一名！”
“考不好就别上了！”
“我和你爸都是吃了没文化的亏，如果你考不上好的大学，将来就会像我们一样，一辈子从事普通的工作，生活就没有什么盼头了。”
“这次再考不好，你就别出门了，免得丢我们的脸！”
……
当父母一次又一次对孩子施加压力时，孩子的心理负荷就会越来越重。因此，父母不能总是抱怨孩子，而应该多安慰、鼓励。如可以在考试前对孩子说“正常发挥你一定行”，“我们相信你，只要努力了就没有什么好担心的”，等等。
4.别让孩子成为“分奴”
在现代家庭里，几乎所有的父母都重视孩子考试的分数。当孩子考试成绩比较理想时，父母往往比孩子表现得还高兴，又是带孩子逛公园、吃大餐，又是买玩具作为奖励；如果考试成绩较差，父母对孩子轻则苛责，重则体罚。久而久之，孩子从自己的分数里看出了父母的“晴雨表”。为了讨父母高兴，为了得到更多的“奖品”，部分孩子不管自己是否掌握了知识，为了考出高分，有的孩子甚至采取抄袭等方式来为自己“加分”。
毫无疑问，孩子的这种做法是错误的，因为学习的目的不只是为了分数，为了分数丢道德这是得不偿失的。但是客观地说，有些孩子之所以为了分数而“不择手段”，固然与自己没有端正学习态度有关外，也和父母教育的方式有很大的关系。父母过分地看重分数，以分数的高低来决定对孩子奖惩，这本身就是一种不当的行为，在这种行为影响下，孩子也只能为了分数而“努力”了。
在此需要说明的是，父母本人也应该以平常心看待孩子的分数。考得好，不要过多地用物质奖励或许诺来刺激；考得不好，也不要用“语言暴力”或体罚去“对付”孩子。总之，与其让孩子成为“分奴”，不如让孩子以真实的成绩面对自己。这样，孩子才会主动去寻找好的学习方法，用正确的途径去提高成绩。
面对青春期身体变化极大的孩子，父母要多花一些精力，父母花在孩子身上的正确的引导越多，孩子才有可能成为一个心理健康、人格健全的人。
——郝君枫
