但是勉强是有限度的，我们能够勉强自己，但不代表我们能够毫无底线地勉强自己。过度的勉强，让人失去本心和原则，这样就会失去自我。所以在学会勉强的同时，我们也要懂得拒绝，对过度的勉强说“不”。拒绝同样是一个人成长的必修课。
小崔在家具公司工作，收入还算不错，周围的人都很羡慕他，但是工作几年之后，薪水丰厚的小崔并没有多少积蓄。他的父母觉得奇怪，因为他们知道小崔的生活很简朴，吃穿也平常，应该没有大花销的。那么小崔的钱都怎么花掉的呢？
答案很简单，请客。那家公司男性同事占大多数，女性同事没几个，平时除了工作，剩下的都是郁闷的心情，于是下班后就去喝酒K歌，轮流请客。开始的时候，小崔不太想去，就是担心花钱，可是拗不过同事们的邀请。
别人请你，不去就是不给面子。再说大家都去，你要不去，你这是“独”，立马就会被贴上不合群的标签，以后大家都会对你敬而远之。那就去吧，接受了别人的邀请，你总不能不表示，就这样白吃白喝白玩吧，那就只有回请。一回生两回熟，于是更加不好意思拒绝了。玩着玩着，原本“心眼有些小”的小崔就变得越来越大方，大方让他成了名副其实的“月光族”。
“你这傻孩子，”父母听小崔讲了自己的经历，脑门都发疼，就开始给他上课，“不想去就不去呗，你还担心别人怎么看你呢！说白了，还是你自己闲得无聊，自己想去，自己要面子，要逞强，反倒说要顾着别人的面子。以后要遇到这种事，首先你要问自己，这辛辛苦苦挣来的血汗钱容易不，心疼不？你先要控制自己，不要总想着去表现自己的大方，那只会让你的钱袋子遭殃。”
父母看小崔的样子，知道他跟着同事们去耍大方，可能也有孤单无聊的原因，于是便建议他找个女朋友，如果暂时交不到女朋友，就发展一下自己的业余爱好。于是文笔也算不错的小崔再不去应酬了，平时就写写文章来打发寂寞的时光。这样一来，钱挣来了，他的人生也打开了另一扇门。
刚开始的时候，对于小崔拒绝邀请的事情，同事们都不太高兴，然而随着时间推移，同事们都理解他了，因为大家都想过更有意义的生活，而小崔正在这样做，这让同事们得到了启示。无所事事的人少了，更多的人开始行动起来，努力让自己的生活更有意义。
别害怕你的拒绝会损害友谊，假如你的拒绝行动是趋向更美好的生活，那么你就不会丧失友谊，相反会收获更多友谊。因为在这个世界上，所有人都希望过更美好的生活，每个人都希望生活得更有意义，而不是无聊、无趣、无味地得过且过。人们乐意接近那些敢于拒绝沉沦、勇于发展自身的人。假如你的拒绝行动是正当的，而且趋向更美好的生活，你便不必害怕失去友谊。
有些事情不要想太多，拒绝他人也是如此，不要总是想着怎样能够拒绝他人，又不得罪他人。抱着这种两全其美的想法，肯定就会犹犹豫豫、左思右想，结果不但无法将心里的那个“不”字说出来，相反会让自己心事重重，更加烦恼。想得太多，拒绝就会更无法说出口，你的勇气也会被各种顾虑所磨灭。
无法接受，就大胆说“不”吧！绝不能随波逐流，别有太多顾虑。当你勇敢地拒绝混乱的生活，努力去做得更好时，你将收获更多；当你将“不”字说出来以后，你会发现原来拒绝也很简单，只需要有一点勇气就足够了。
你有传统思维定势，让不怎么也说不出口
不管是在工作上还是生活中，我们在该直接而简单的时候，就要敢于去直接和简单地做。然而，这并不意味着可以随意伤害他人的尊严和感情，拒绝别人也要讲分寸和原则。也就是说，在该给“薄面”的时候，要留给对方一点面子，无须让对方难堪。
年轻小伙儿小李在一个事业单位工作，平时积极努力，处事为人得体，同事们都很喜欢他，领导也对他非常赏识。看小伙子人不错，领导特意做媒给他介绍了一个好姑娘。小李现在不想考虑个人感情的事，但是领导一番好意，又不好直接拒绝，不过这没有难倒聪明的小李，他委婉、得体地拒绝了领导：
“关于我个人感情的事儿，您这么费心，我非常感激，但是我现在可能要辜负您的好意了，真的抱歉！我清楚，娶妻生子是每一个男人都要经历的事情，但是我自己曾立志：‘如果我一事无成，没有经济基础，无论谁来给我做媒，介绍的对象多优秀，我都不会考虑的。’我现在还不具备结婚的条件，还不能肩负起婚姻的责任，所以不能轻易走入婚姻的殿堂。这是我自身的原因，跟您介绍的人无关，真心希望您能明白我的心意。若有其他人来说媒，我也会清楚地说明。”
小李清楚明白地把自己的真实想法对领导说明，情真意切，领导也听得很清楚，从而实现了他拒绝的目的。
实际上，我们在与各种各样的人交往过程中，往往会碰到一些无法拒绝的事情，我们一般都不敢加以拒绝，担心太直接，不给对方“留薄面”，可能会伤害我们与朋友之间的感情。但是，事情没有绝对的，有时候直接拒绝反而会让事情变得简单，并可以尽快地得到解决。相反一直吞吞吐吐、犹疑不决反而会让对方产生误会，让人认为我们态度不够真诚。
坦然地表明我们内心的真实想法和态度，让对方明白，这样问题才可以以最快的速度得到解决，彻底实现拒绝的目的。要注意的一点是，拒绝别人的时候，不能只图爽快而不假思索。我们要避免别人因为我们的拒绝而对我们另眼相看，产生不必要的误会。
自身不够强大，你怎敢轻易说“不”
夏女士是一个特别善良的人，好到所有的人都称赞她作为家庭主妇的美好品德。然而，这个好人却找到了心理咨询师，谈了自己的困惑：她自己在强大人物的面前显得非常渺小，因此，她总是逆来顺受，没有自主能力，害怕拒绝别人的要求。她觉得自己的内心好像存在着某种特别复杂的恐惧心理。
在观察过夏女士的行为表现后，咨询师发觉她总是蹑手蹑脚地行动，让别人觉得她这人非常小心翼翼。尤其是在面对男士的时候，脸上充满温柔笑容的她，却总是显得沉默寡言。
夏女士说：“我对身边的男士有些害怕，对上司特别害怕，对当官的人也感到惧怕，对强壮的人也会感到惧怕。我怕让他们生气，然而，他们真的很强大，很有力量，我很崇拜有力量的人。小时候我的爸爸就充满了力量，然而，他的脾气却非常暴躁。他喝醉时，事实上，他每晚都喝醉，一旦醉了就大喊大叫，而且还会动手打我妈妈。”
她很崇拜父亲的力量，同时又很害怕父亲。妈妈吩咐她千万别跟爸爸顶嘴，别跟爸爸对着干，妈妈告诉她要顺从父亲的意愿，免得遭受打骂，伤害到自己：“他说什么你就做什么。你要笑着答应他。当他说了些恶毒的话时，你会很难受。但是你要记住，你爸爸其实是爱你的，他说那些胡话完全是因为酒精的作用。”
于是很小的时候，夏女士就学会了讨好让她感到恐惧和敬佩的父亲。在她的印象中，似乎男人总是充满力量，很容易暴躁；他们一旦狂怒，所爆发的破坏力量，让她感到恐惧。因为强烈的恐惧，让她逃避冲突，屈服于强大的力量。每当面对她认为强大的人时，她就很容易接受对方的要求。在她快满18岁的时候，她爸爸去世了，但她奇怪而又矛盾的心理却没有消除，而一直跟着她。
她的丈夫是一名政府官员，她很爱她的丈夫，但她一直都很担心会惹怒他，她说：“我害怕我丈夫发火，但是很奇怪，我却从来没见过他发火！他从来不生气，我们也从来不吵架。我们对任何事情都不会深谈，因此也就不会争论。不管他说什么或想要什么，我一概同意。我想，那就是我跟他一直保持和睦关系的原因。”
经过了十几年的婚姻生活，夏女士已经很清楚丈夫并没有坏脾气。但是即便如此，夏女士心中的恐惧感依旧无法放下，“既然他到现在都没有发过脾气，那很可能他以后也不会，但是我似乎仍然无法改变自己的反应。如果他做了什么让我心烦或不满的事情，我从来不会跟他说。我只是告诉自己，无论什么事都不值得争吵。”
夏女士接受了心理治疗后，下决心把自己的事情告诉了丈夫。丈夫叹气说：“你知道吗？这么多年一来，我一直感到孤独，尽管我发表任何看法，你都会认同我，从来就没有意见，这让在我感到高兴的同时，心里觉得很孤独。我觉得我们缺少沟通，而你并没有真正理解我的看法，只是因为我是你的丈夫，你就无条件地支持我。然而，我知道你竭尽全力地想做一个最贤惠的妻子。为了让我开心，你什么都乐意去做。可是，亲爱的，你从来不让我看看真实的你，从来不告诉我，你真正感觉到了什么。你把那一切都删除了，因为你害怕我会发脾气。我又何尝不是这样呢！我也很害怕，将心中的烦恼坦白地说出来，会让你受不了，最终破坏我们的感情。”
多么和睦、多么体贴的一对夫妻！可他们同样也会有问题。如此体贴的夫妻俩竟然也会有心理障碍，彼此不敢进行沟通，这让很多人感到奇怪。然而越是奇怪，就越让我们投入目光，这或许能够帮助我们了解自己，找出不能拒绝的真正原因。案例中的夏女士也是一位不懂拒绝的人士，导致她不能拒绝他人的心理因素是比较复杂的，其中包括崇拜心理、恐惧心理、逃避心理等，这些复杂的心理状况还涉及了她的童年情结。她的体贴和温顺的行为，其实大部分都是基于这种复杂的负面心理状况。
夏女士很幸运，她嫁了一个好丈夫，幸好她的丈夫是一个明事理的人，没有因她的百依百顺而提出更多的要求，也没有像她父亲对待她母亲那样对待她。她在生活当中也没有遇到心肠不好的人，否则的话，无论她如何屈服和顺从，恐怕都无法避免要受到伤害，因为她的内心不够强大，缺乏拒绝能力。内心软弱的人，会造就恶性循环的怪圈：因为内心软弱，所以不敢拒绝，不敢反抗；因为不敢拒绝和反抗，所以变得逆来顺受，不断让步；因为逆来顺受和不断让步，导致内心愈来愈软弱。下面的例子很能说明问题：
为了不耽误自己的工作和孩子的教育，史密斯请了家庭教师。然而在过去的两个月里，家庭教师尤丽娅竟然没有要求他发薪水，不知道为什么。他的感觉非常不好。这一天，他主动将家庭教师请来，对局促不安的她说：“尤丽娅，让我们算算工钱吧。这是你应得的。你也许要用钱，但你太拘泥礼节，自己是不肯开口的。你已经工作了两个月，上一个月的薪水，我都没有发给你。我们和你讲妥，每月30卢布……”
“40卢布……”尤丽娅轻声说道。史密斯摇摇头，打断尤丽娅的辩解道：“不，是30卢布，我这里有记录，我一向按这个价钱付教师的工资的，你呆了整整两个月……”
尤丽娅轻声辩解：“两个月零5天……”史密斯再次打断她的话：“就是两个月，我这里是这样记的。这就是说，应付你60卢布，扣除9个星期日，因为星期****不给孩子上课，只不过带着他游玩，另外还要减去3个节日……”
尤丽娅涨红了脸，扯着衣襟，但一语不发。史密斯继续计算：“3个节日一并扣除，应扣12卢布。孩子有病4天没学习，你牙痛3天，夫人准您午饭后歇假，扣除这些，还剩41卢布。对吧？”尤丽娅眼睛都发红了，并且轻声咳嗽了起来，但仍然一语不发。
史密斯见她没有异议，便再次埋头计算：“你打碎一个带底碟的配套茶杯，扣除2卢布。由于你的疏忽，孩子爬树撕破礼服，扣除10卢布。女仆盗走皮鞋一双，也是出于你玩忽职守，再扣除5卢布。9号那天，你支取了9卢布……”
尤丽娅喃喃道：“我没支过！”史密斯指着账本说道：“可我这里有记录41减27净得14。”尤丽娅泪流满面，用颤抖的声音说：“我只是从夫人那里支取了3卢布，此外，就再没支过……”
史密斯再次看了看账本，吃惊地说：“真的吗？这么说，是我这里漏记了！从14卢布再扣除3卢布，嗯，是11卢布，这是你的薪水，请收好！”尤丽娅接过钱，喃喃地说：“谢谢。”
在这个时候，史密斯突然站起来，并开始快步来回行走起来，他着急地问：“为何说谢谢？是我剥削了你，事实上，是我偷了你的钱！为何还说谢谢？你不觉得自己应该愤怒吗？”
尤丽娅说：“在别的地方，根本一文不给。”史密斯叹气说：“这也难怪啦！你的经历太残酷了。刚刚是我和你开玩笑，嗯，这里是80卢布，已经事先给你装在信封里了！我只是不明白，你为何不抗议？为何这样沉默？为什么显得这么软弱？”
