女性要注重心理健康
女性的心理健康，与我们的幸福和事业发展有着很大关系。那么，怎么才能掌握保持心理建康的艺术呢？著名心理健康专家乔治·斯蒂芬森博士总结出11条保持心理健康的艺术方法：
1.当苦恼时，找你所信任的、谈得来的，同时头脑冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。
2.遇到较大的刺激，或遇到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情况，转移一下注意力，暂时回避，以便恢复心理的平衡，将心灵上的创伤填平。
3.当情感遇到激烈震荡时，应该把情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如听音乐、打扑克、下棋、读书等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
4.对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。
5.多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。
6.做一件事要善始善终。当面临很多难题时，应该从最容易解决的问题入手，然后再逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。
7.性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。
8.对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。
9.保持人际关系的和谐。
10.自己多动手，破除依赖心理，不要总是停留在观望阶段。
11.制定一份既让你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己一个“盼头”。
女性朋友，上述11种方法不仅是我们掌握和保持心理健康的艺术，更应该是我们日常为人处世的一种准则。因此，我们应该永远保持平常心。所以，我还要向女性朋友们介绍一些本人在生活中的一些体会，以表达我对生活充满依恋的挚爱真情：
我虽已过知天命之年，但自觉心境不老，对生活依然充满浓厚的兴趣和信心，对事业仍如往昔一样有不懈的追求。参加工作30多年来，我没有住过一次医院，惟一的一次到医院动手术，是由于左臂长了个小疖子。因为很少看病，公费医疗证对我来说，只是一个象征。往往一年下来，换新证时，原来的医疗证上只有简单的几行字的记录。
有的女友向我讨教健康之道，她们以为我一定有一套行之有效的锻炼身体的好方法。说来惭愧，由于工作忙，加之酷爱业余写作，平时我很少花时间去参加体育锻炼。但我能有如今的健康，却也并非偶然。我认为，一个人的健康应包含两个方面，即身体健康与心理健康。有健康的身体，不一定就有健康的心理，而有了心理上的健康，就肯定有益于身体健康。就我个人来说，平时比较注意健康心理的培养与锻炼，这样再辅以良好的生活习惯，适当的体育锻炼，病魔就难以在我身上偷袭成功。
要有心理上的健康，关键是在功名利禄面前保持一颗平常的心。什么是平常心？在我看来，就是无论在什么情况下都能保持一种良好的情绪状态。当然，生活不可能平静如水，很多时候因外界环境的变化，打破了自己平静的心境。这个时候，若能控制住自己的情绪，坚持一颗平常心，便能有益于心理健康。
当生活中的一些突然迎面扑来的变化，眼看自己的平常心将被打破的时候，我最常采取的办法是，想不开也要想得开。想不通时，刹那间也会产生万念俱灰的消极情绪；而想得开后，又顿时觉得云开雾散，月白风清，一切又平静如常了。
我曾经有一位交往甚密的朋友，她有一定的工作能力和创新开拓精神。但她同时也有好虚荣、不踏实等弱点。有一个时期，她因为与领导、同志关系不和谐而陷入困难境地。但我认为，她若抑制其弱点，发扬其长处，还是可以有一番作为的。因此，我不仅帮助她尽快摆脱困境，还千方百计设法为她换了一个工作环境。我万万想不到的是，换了工作环境后，她自以为新的机遇到了，虚荣心又剧烈膨胀。我好言相劝她，她却当成了耳旁风，不仅不听劝告，反而以怨报德，甚至还写了匿名信对我进行恶意中伤与攻击。对此，我起初寝食不安，情绪坏到极点，甚至怀疑世上是否还有没有真正的朋友，但以后慢慢地想通了，她伤害于我，不仅了解我的人会看得清楚，而且我想，总有一天她也会受到良心的谴责。以后的事实果然印证了这一点。通过此事，我认识了一个人的真正品质，这未尝不是件好事。
一个人最难保持平常心的恐怕是在升官、出名、得利等具体考验面前。我不是四大皆空的虚无主义者，我也不能完全做到视功名利禄如草芥，但我常常告诫自己，努力做好组织上交待你的本职工作，至于升迁、扬名、得利等均顺其自然，随遇而安，不怨天忧人，别人有别人的机遇，别人也确有你不具备的才能。随着改革形势的发展，我们生活中的一切正变得逐步好起来。当然，现实依然存在不合理之处，这并不奇怪，否则就不必强调继续深化改革了。人生苦短，岁月匆匆，与其消极地叹气、不服气、耗费生命，倒不如抓住时机，脚踏实地多为党为人民做好事、做实事，自己也为自己争气。
努力保持一颗平常心，会使自己对生活充满无限依恋的挚爱真情，不信女性朋友你试试看。
健康的心理世界
人的心理活动是个十分复杂的过程，是人的气质、品格、情感、思想、适应能力对外界的综合反应。如果反应不好，就会给人以心理不健康的表现。具有内在的健康心理，才能使我们达到活泼乐观的境界，体现出美好的气质来。
那么，怎样才算心理健康呢？
1.情绪稳定。每个人都有不如意的时候。当你正满腹悲哀，或者是一腔怒火，又不得不去参加一个宴会或者是一个舞会，不要将内心的苦闷、悲哀、愤怒流露在自己的脸上。如果你平时是一个活泼轻松的女性，或者当你偶然受到小小的惊吓，或者因一件意外高兴的事喜极忘形，不要由于突然的意外，被吓得大惊小怪；同时也不要因为狂喜过度，而放肆地尖声高叫，甚至手舞足蹈等。
女子的性情往往较男子脆弱而易激动，因此，必须平时习惯地加以训练，控制自己，以免临时逢到意外的惊喜或慌张而让人贻笑大方。
2.正确认识自己。人总以为最了解自己，其实不然。目空一切、好高骛远或自暴自弃、灰心丧气，都是不能正确认识自己的长处、缺点、能力大小的表现。
3.正视现实。顺境和逆境乃人生途中的常事，能正确认识形势，勇敢面对胜利或失败，不逃避、不迷恋、不超越。
4.具有接受他人和被他人接受的能力。
5.具有一定的社交应变能力，在当今复杂的人际关系中，不欺诈他人、尊己尊人、不卑不亢。
6.有独立性，不依赖于他人。遇事自己动脑筋。办事凭理智，既有独立见解，又能倾听别人，敢做敢当，不畏不惧。
7.办事有近虑远谋，计划性强，按部就班。
8.有自控能力。使自己的意志努力服从理智，自觉支配自己的欲望。
调节不良情绪的方法
有些人在工作和生活中受到挫折，心情变坏了，情绪不稳定，又不会控制自己的不良情绪，结果给自己和他人都带来了伤害，怎样才能控制这种不良的情绪呢？可参考以下几点做法。
首先，要明确控制情绪的必要性和可能性，牢固地确立一种控制情绪而不被情绪控制的顽强意识，爱国将领林则徐的书房中有两个大字：“制怒”。他在震怒难平时，只要抬头看见自己亲笔写的这两个字，情绪就会渐渐平复。他懂得为了顺利地思考问题就必须控制情绪，他对于控制情绪的意识是非常强烈的。这一点值得我们效仿。
其次，要在思想中培养出一个新的我，让他去控制旧的我。原来的我患了“病”，情绪不安，心绪不宁，是一种旧的势力。为了消除这个旧我的干扰和破坏，就需要找到它的对立面，积极培养出另一个新我。这个新我是医生、是朋友、是有说服力的导师。当旧我情绪发生波动，新我就会立刻站出来批评旧我，开导旧我，进而平息自己的怒气、怨气。新我必须要自己去树立，去培养，它可以使情绪不良者逐步摆脱困境。
第三，要学会转移情绪。当情绪处于积极的、有益的状态时，保持其稳定是必要的，比如理智的热情。但是，当被一种消极的、有害的情绪笼罩时，新我在急切间又无法战胜旧我，就可以借助情绪转移的方法来帮助自己。情绪的转变是利用注意力的转移达到目的的。比如看书时觉得心慌意乱，安定不下来，就可以去打球、干活。也可以用使肌肉紧张的方法来消除情绪的紧张。这时，切不要认为自己是浪费时间，消磨时光，这是调换活动方式，应该心安理得地去做。无论活动怎样调换，如果总保持一种高昂的情绪，就会获得可贵的、健康的、持久的情绪生活。如果一个人的兴趣爱好比较广泛而又有一定的深度，这种转移就能顺利实现。
第四，从最基本的做起，即解决认识方面的问题。情绪的问题总是起源于对问题的认识。如自己不适合考大学，却只知道不读大学就不光彩，三番五次地去考又考不上，这就会造成严重的情绪障碍。这个障碍来源于认识上的片面性，不了解我们的社会制度为青年人的前途创造了广阔的前景。又如大脑本来就容易疲劳的人，却偏要学着别人加班加点地去开夜车看书，致使神经衰弱，也是认识错误而导致偏颇的情绪所致。要解决这一问题，只有把自己心理和生理方面的可能性与对生活目标的追求协调起来，妥善安排自己的学习、工作、生活和休息。
消除紧张与挫折感
青年女性在生活中不可能是一帆风顺的，总会遇到挫折。人在遭遇挫折时可称为处于挫折情境中。挫折情境是指人们在某种动机的推动下，所要达到的目标受到阻碍，而且不能克服，则产生情绪上的反应。可能表现为紧张、恐惧、焦虑、惆怅，也可能表现为忧伤、沮丧、悲观、绝望。
造成挫折情境的情况很多。一类是外界客观因素，如自然灾害、意外事故、战乱、疾病、人际关系紧张，以及各种政治、经济、种族、宗教、道德、风俗习惯等的影响，使人们的动机和目标的满足和实现受到限制或阻碍。另一类是个人受主观因素的限制，如色盲的人想成为画家，嗓子不好的人想成为歌唱家，身材矮小的人想成为篮球运动员，尽管他们非常努力，恐怕终难达到目的。
训练一个人忍受挫折的打击，保持自身人格的完整和心理平衡，十分重要。这是一个人有无良好适应能力，以及心理是否健康的标志之一。这里，最重要的是要认识到挫折是现实生活中的正常现象，不必逃避，实际上也无法逃避。因而，不如面对现实，承认矛盾，分析矛盾，从而在可能的范围内解决矛盾。
每个人对待挫折的耐受性是大不相同的，有的人面对一个又一个严重的挫折，坚忍不拔，百折不挠；有的人稍遇挫折便意志消沉，颓废沮丧，一蹶不振。对不同种类和性质的挫折，每个人的耐受性也不相同。有的人在生活上受多大的挫折都能忍受，而不能忍受事业上的失败；有的人可以忍受工作上严重的挫折，却经受不了生活中的不幸。
从心理学的角度研究，人们对挫折的耐受性有生物学的影响，如遗传素质、神经类型、体质状况的作用。一个体格健壮，而且神经类型强而均衡的人，就比体弱多病、神经脆弱的人更能经受得起打击和挫折。但是，个人生活经历及所受教育，在对挫折的耐受性上也有很重要的作用。
生活中历尽艰辛、饱经风霜的人，比一帆风顺的人更能经受挫折的打击。这是因为他们在各种逆境中，经历了磨炼和摔打，提高了自己克服逆境、战胜困难的能力，从而容易摆脱挫折情境。另外，从小受到良好的教育及受到一定的社会训练的人，由于学会了处理挫折的技巧，有一定的修养，也能提高耐受挫折的能力。相反，那些从小受到过分溺爱和保护的人，那些在生活中很少受到挫折的人，对挫折的耐受力很低。一旦遇到挫折，就会久久地陷入挫折情境中而不能自拔。
一个人经受一些挫折还是有好处的，可以磨炼意志，培养在逆境中经受挫折失败后再接再厉的精神。然而，我们并不主张不断地让人经受挫折，经常地陷于挫折情境之中。这样，对个人的压力太大，会使一个人的人格发生变化，变得冷漠、孤独、自卑，甚至执拗，爱攻击他人。
实现健康的心理平衡
青年人在生活中遭遇挫折和冲突时，心理很可能会失去平衡，表现出异常的情绪。要消除异常情绪，可以采用自我防御机制来维持心理平衡。自我防御机制包括：
（1）压抑作用：指把不能被允许的念头、情绪和冲动，在不知不觉中压抑到无意识中去。压抑作用的特点是应用直接方式来自我防卫，它是一种进行遗忘和抑制的积极活动的心理历程。
（2）投射作用：这是把自己内心不能被允许的冲动、态度和行为推向别人或周围的事物中。这种自我防御机制可以把自己的错误、失误归咎于他人，也可以把自己的欲望、态度转移到别人身上。
