常见疾病
感冒
感冒是最常见的疾病，它是由病毒侵犯鼻腔和咽喉所致，超过200种病毒可侵犯鼻咽部而引起感冒。症状表现为：头部、胸部充血，伴流涕、呼吸困难；咽痛；打喷嚏；夜间干咳；寒战；眼灼热，充满分泌液；全身疼痛；头痛；持续乏力。
感冒的潜伏期为1～4天，典型症状持续3天左右。在出现症状最初的三天里，患者有传染性，需要采取隔离措施。
每个人均可患感冒，儿童的发病率更高。那么，怎样才能做好感冒的预防保健工作呢？
（1）感冒的预防
预防感冒的最好办法是增强肌体免疫系统。提高肌体抵抗力的方法包括适当的饮食、戒烟，每天饮用足够的水。
喷嚏可将感冒病毒播散在50米以内的空间，故应尽量减少与感冒患者的接触，至少不共用毛巾、用具、饮料等。在空气中、门把手、纸币或其他物体表面，感冒病毒可生存数小时，故应勤洗手。有规律的、中等运动量的锻炼可以提高肌体免疫力，增强对各种感染的抵抗力。
（2）感冒的生活调养
充分的睡眠对患者尤其重要，每晚至少需要睡12小时。另外，在感冒时一定要戒烟。吸烟会损伤粘膜层和肺组织，增加对各种呼吸道致病微生物，包括感冒的易感性。感冒时吸烟，会刺激有炎症的组织，使痊愈更加困难。
（3）感冒的饮食调养
保持平衡的饮食、良好的营养对于感冒的控制和恢复很重要，可适当服用一些营养品，以确保摄入足够量的维生素及营养物质。
大量饮水也很重要。肌体中有充足的水分，可以避免和促进感染恢复，而且，缺水的器官更易感染病毒；
牛奶可使黏液更粘稠，故感冒时应避免服用奶制品。
（4）感冒的家庭治疗
硬糖、镇咳药液可缓解喉炎，但切不可吃薄荷糖，它会使咽喉干燥；
在鼻周和鼻腔内涂甘油凝胶，可防止皮肤皲裂；
每天至少饮10杯水，可以补充出汗、流涕损失的水分，减轻鼻腔充血；
注意保持房间湿度（尤其是天气寒冷时，使用中央供暖可导致空气干燥），可防止鼻、咽干燥。
（5）感冒应及时就医
出现下列情况的感冒时，应及时就医治疗：
不足2个月的新生儿出现感冒症状时，应送医院诊治，婴儿患感冒是严重疾病；
呼吸道粘膜充血会导致呼吸困难，或呼吸时胸部出现哨声（喘鸣音），可能会引发哮喘；
咽喉刺痛，体温达到或超过38.5℃，症状加重，可能合并细菌感染，如脓毒性咽喉炎、鼻窦炎、气管炎等；
体温达到或超过39℃，可能患肺炎，必须立即进行医治；
在接触某些刺激物（如花粉、猫、香水等）后突然出现感冒症状，或上述症状持续数周，说明过敏可能性大。
发烧
人在生病的时候，经常会出现发烧的情况。这是人的机体在遇到感染时调动体内防御机能的一种应答表现。发烧本身并不是一种疾病，它只是疾病的一种表现，许多病都可能引起发烧。
一般来说体温一旦超过37℃就属于发烧，是身体对病原体的抵抗措施。病原体侵入人体，免疫细胞群起应战，其分泌的物质作用于体温调节中枢使体温升。医学研究证实：免疫细胞的作战能力会随体温的升高而增强，同时高体温也使血液中的铁离子浓度减少，造成病原体生长所需的微量铁离子供给不定，进而抑制病原体发育，这些才是抗病的主力，比起它们，药物只是外援。所以，如果在发烧一开始就投以退烧药，等于对疾病缴枪投降，反而可能加重病情。此外，医学专家还发现，与正常细胞相比癌细胞更怕高温。发烧时体温度高出正常组织5℃～10℃，可能杀死隐藏于人体内不为人知的癌细胞。
（1）应对措施
体温不超过38℃，且精神、食欲没有受到大影响时，不必急于吃药、就医，将冰块置于额头可缓解不适，同时多喝水，自行恢复。由于身体失去大量热能、维生素和矿物质，需及时补充。所以，要多吃一些营养清淡的食物，如豆制品等。
（2）持续高烧要就医
体温高于38.5℃，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛、眩晕、关节痛、痉挛等症状时，应立即就医。
（3）居室环境
室内要保持空气新鲜，注意通风，防止烟尘污染。室温以20℃左右为宜。通风时注意不要让风直接吹着病人。如果屋里干燥，应洒些水或使用加湿器。
（4）饮食调理
发烧病人要多饮水，以增加小便的排泄和汗腺的分泌，补充高热消耗的水分。在发烧时，胃肠消化力会有所减退，应为病人做一些可口的、富有营养而又易消化的食物。比如牛奶、鸡蛋羹、新鲜水果、蔬菜、烂粥、面条、馄饨等。有些人认为发烧病人要忌口，不能沾晕，这是不对的。但食品也不要太油腻。为了开胃，可给病人做些爽口小菜。如“焯豌豆尖”、“糖拌菜心”等。
（5）保持清洁
发烧病人出汗多，要勤换内衣。要常用淡盐水漱口，保持口腔卫生。早晚洗脸、洗脚时要注意保温。
头痛
尽管头痛很痛苦，但它还是很少引人注意。人们在出现头痛时，往往硬撑，或用阿司匹林或其他止痛剂来治疗。需要注意的是，如果程度很重、反复出现或伴有其他症状时，就应采取另外的措施，包括就医诊治了。
（1）头痛的症状
钝的不变的疼痛，就像一根袋子紧紧地箍在头上，称作张力性头痛；搏动性疼痛，出现在头部一侧，可引起恶心，称作偏头痛；视觉异常，如有光点闪现，可能出现在头痛前；眼睛发红流液，周围出现搏动性疼痛，伴有同侧鼻充血，称为丛集性头痛；向前弯腰时，面部后方不变的疼痛加剧，并伴有充血，称为窦性头痛。
（2）头痛的按摩养护
一些头痛是因为不良姿势造成肌肉劳损而引起的。按摩或活动脊柱和颈部，有助于去除劳损。
具体来说，按摩有助于减轻头痛引起的头、颈、肩膀及面部肌肉的紧张性，可试着进行10分钟的头皮自我按摩：将双手中指放在前额发际处；轻压并逐渐向右移动至头顶部，再沿着发际重复这一动作，每次向两侧移动1厘米直到颞部；然后在头部两侧进行几分钟的环行按摩，最后将两个拇指置于颅底部发际边缘，按摩颅底两侧，直至感到头部完全放松。
（3）头痛的饮食调养
与偏头痛有关的饮食有巧克力、陈旧的奶酪、柑橘类水果。含有硝酸盐或食品添加剂的加工肉类以及红酒。记录所吃食物的情况，有助于确定应该排除的食物。
镁可使收缩的血管松弛，肌体内镁浓度过低可引起偏头痛和丛集性头痛。补充200毫克镁剂，1日3次，可预防头痛发作。在头痛先兆阶段，使用50～200微克尼克酸和尼克酸氨，可扩张血管，缩短偏头痛起始阶段的血管收缩期，避免发作。
（4）头痛的心理调养
沉思和渐进放松疗法能有效缓解引起张力性头痛的压力。生物反馈练习也有助于消除压力。可通过所谓的热量生物反馈法治疗偏头痛。此方法是教患者如何使手脚的温度升高，肢端温暖时血管扩张，更好地将血液带入肢体，同时也缓解异常的颅内血管收缩，减少偏头痛发作的频率、强度及持续时间。
（5）头痛的危险信号
出现下列情况的头痛时，应及时就医诊治：
严重的头痛，伴有呕吐、肢体无力、复视、说话含糊、吞咽困难，可能是出现了脑出血或动脉瘤，应立即就医；
既往从未有过头痛，此为第一次发作，清晨开始，持续存在，可引起呕吐，但在一天内程度逐渐减轻，可能是患有高血压或极为少见的脑瘤，应立即就医；
出现高热、眼部轻刺痛、严重头痛，以及恶心和颈部僵硬，可能是患有脑膜炎，应立即就医；
脑外伤后，感到困倦、头晕、眩晕、恶心、呕吐，可能是出现了脑震荡，应立即就医。
咳嗽
咳嗽是一种保护性呼吸道反射，是呼吸道受到刺激（如炎症、异物）后，发出冲动传入延髓咳嗽中枢引起的一种生理反射。
咳嗽可分干、湿两种。对那些无痰而剧烈的干咳，或有痰而过于频繁的剧咳，不仅增加患者的痛苦，影响休息和睡眠，增加体力消耗，而且会促进病症的发展，产生其他并发症。所以，应注意咳嗽的治疗、保健和养护。
（1）咳嗽辨病
青年人如咳嗽日久，咳嗽声短而无力，并伴有虚汗，午后潮热低烧、颜颊红艳、疲乏无力等症状，很可能是肺结核。
咳嗽最常见的原因是慢性气管炎。此类患者多因着凉，受风寒而发病，数九隆冬的寒冷气候会使病情加重，一般到天气转暖时才能缓解。
如果干咳无痰，或有咯血，应速到医院通过X线透视、照胸片或进行支气管造影等检查。
咳嗽药分镇咳药和祛痰药两大类。干咳无痰或少痰，可服镇咳药，咳嗽痰多则可服用止咳和祛痰并举的药物。
（2）咳嗽饮食宜忌
宜吃的食物：干咳带点痰，有粘液难清除时，可食用梨子、萝卜、蜂蜜、白木耳、百合根及枇杷叶等；身体发热、痰呈黄绿色（即热咳）时，可食萝卜、冬瓜、梨子、海藻类、枇杷叶及柿子等具冷却作用的食物；身体冷，时而畏寒，痰呈透明状，有寒冷感觉时，可食大蒜、生姜、葱、陈皮、银杏、核桃等。
禁忌的食物：过度食用猪肉，常会产生痰。因此容易有痰或发烧的患者，以不吃为妙。痰多的人也不应多吃海参。气喘或易咳的人若食用生鱼片，则会出现发烧、有痰、呕吐等症状，烤鱼也只能吃少量。此外，糯米和笋子会使气喘或咳嗽加剧，有咳嗽症状者最好避免。
（3）咳嗽的预防
由于绝大部分咳嗽是由于呼吸道疾病引起的，因此，预防呼吸道疾病是防止咳嗽的关键。预防措施有：
加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力；气候转变时及时增减衣服，防止过冷或过热；少带小儿去拥挤的公共场所，减少感染机会；经常开窗，流通新鲜空气，家人有感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染；及时接受预防注射，减少传染病发生。
消化不良
消化不良是指一种间断或持续的、集中于上腹部的疼痛或不适，与进食有关或无关。消化不良在临床上非常常见，它可以是偶然的，也可是慢性持续的（每日均发作或几乎每日都发作）。
虽然消化不良很不舒服，但消化不良本身不会致命，然而也可能诱发疾病或伴有严重疾病，因此，不能忽视该病。
（1）临床症状
动力障碍样消化不良：早饱、恶心、呕吐、餐后饱胀和上腹或全腹胀满，大量进食尤易发生。
溃疡样消化不良：上腹痛，饥饿时加重，部分患者进食后疼痛加重。抗酸药物治疗效果较差。
反流样消化不良：反酸、烧心、胸骨后烧灼感等，内窥镜检查和上消化道钡餐造影等检查无器质性病变。
（2）诊断要点
功能性消化不良的患者常有上腹痛、腹胀、早饱、嗳气、反酸、烧心、恶心、呕吐等症状反复或持续4周以上。如果内窥镜检查未发现胃十二指肠溃疡、炎性糜烂、肿痛等病变，实验室、B超、X线检查排除肝、胆、胰病变，并且排除糖尿病、结缔组织病及精神病等全身性疾病，就可以诊断为功能性消化不良。
（3）治疗原则
对于功能性消化不良的患者，可以选用促动力药（如胃复安、多潘立酮、红霉素、西沙必利等）、制酸剂、抑酸剂和黏膜保护剂分别对症治疗；对精神抑郁者可选用多虑平、阿咪替林；焦虑、失眠者可选用安定、阿普唑仑等。
（4）辅助治疗
患者应注意饮食及生活的调整，采取少食多餐的方法，加强体育锻炼，要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。
（5）注意事项
避免油腻及刺激性食物，戒烟，戒酒；养成良好的生活习惯；避免暴饮暴食及睡前进食过量；避免过分摄入能诱发症状的食物，如生、冷、硬等刺激性食物和产气性饮料。
较轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可在饭后散步，腹部轻柔按摩，1～2小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。
腹泻
腹泻是指排便次数比正常人增多，粪便稀薄或有粘液和脓血。腹泻对人体的健康极为不利。腹泻可使人体水分和电解质大量丧失，并降低人体对营养物质的吸收能力，从而使人体能量供给不足，出现头晕眼花、四肢无力、心慌气短等症状，导致机体抵抗力下降。
虽然腹泻对人体的害处很多，但因为腹泻的常见性和多发性，且通常又对人的生命构不成直接威胁，所以很多人对腹泻重视不够。
其实，腹泻对人体的消耗是很大的，如果不及时治疗，急性腹泻很可能会转成慢性肠炎，使人长期疲乏、精神不振。因此，掌握一些腹泻的养生常识，是十分必要的。
（1）腹泻的预防
注意饮食卫生。饭前便后洗手；外出就餐自备碗筷或使用一次性餐具；隔夜食物要充分加热煮沸后再吃；厨房所用的砧板要生、熟分开，防止生、熟食物交叉污染；不吃生冷、不易消化的食物；不吃刺激性大的食物如辣椒、大蒜等；不吃腐败变质的食物；不吃病死的牲畜和家禽；不喝生水；应食用煮烧熟烂的饭菜，尤其是水产品、肉类，一定要煮熟烧烂。
胃部保暖。要注重腹部保暖，避免着凉，可以经常使用暖自带、热水袋等在腹部温护，寒冷季节要及时添衣，夏季乘凉也不宜袒露腹部。宁可暖些，不可受寒。
常喝淡茶水。茶叶中含有茶碱、躁酸、维生素等多种成分，可以起到止泻解毒的作用，并且可以纠正腹泻造成的水分不足。
心情开朗。精神紧张，情绪激动，可影响胃肠道功能。所以，培养良好的心理状态，开阔心胸，调节情志是十分必要的，尤其是在就餐的时候，切忌恼怒生气。
