科学居家
室内宜经常通风换气
如今城市居民的住所大多为钢筋水泥，铝合金门窗，装修得密不通风，特别是身居闹市区的高层建筑里，打开门窗怕车辆噪声，加上灰尘太大，往往是终年门窗紧闭，活像一个水泥罐头。这样势必造成居室通风不畅。
研究表明，1个人1小时需要20～30立方米的新鲜空气，才会感到舒适。1间15平方米居室或办公室，高为2。7米，其容积只有40。5立方米。室内如果居住着2个人，按每人每小时需要20立方米新鲜空气计算，40。5立方米÷（20×2）=1。01小时。也就是说，在1间15平方米的居室或办公室里，只要有2个人，就需要每隔1小时左右换一次气，才能保持室内空气新鲜。
通风不良，势必造成居室中氧气含量不足，二氧化碳等混浊空气增多，人生活在这种环境中，不用多久就会出现头昏、头胀、胸闷、乏力等亚健康表现。
科学的态度是养成开窗通风的良好习惯（而且要形成对流），即使在使用空调或严寒冬天，也要开一点缝隙，让室外新鲜空气源源不断补充进来。
定期祛除室内尘螨
科学研究发现，尘螨是人体支气管哮喘病的一种过敏原。尘螨喜欢栖息在房屋的灰尘中。有文献报道，在一只使用了15年的枕头中，其重量的1／3是螨类排泄物。在这种枕头的灰尘中，每克灰尘有尘螨1000多只，200毫克床垫灰尘中有92。5只尘螨，在200毫克住宅地板灰尘中，有17。9只尘螨。
春、秋两季是尘螨生长、繁殖最旺盛期，也是支气管哮喘高发期。为了健康，请不要在室内长期使用空调，室内要经常通风换气；不在室内养宠物，以保持室内清洁、干燥；勤换洗衣服，床底下也要经常打扫，以防生物污染对人体健康的危害。
绿色装修有益健康
喜迁新居，真是令人高兴。然而，许多人搬进新居后发现，大人和孩子出现眼痒、眼痛等症状。有的人一进家就咳嗽、咯痰、咽喉发痒，但到外面后这些症状就自然消失了。还有的人患上了过敏性哮喘，住在新居里总是发作。更有严重者，有的人住进新居后，患上了高血压、高血脂、脑血栓甚至白血病。这是什么原因呢？
请来环保部门专家一检测，就会发现是由于室内甲醛、放射性射线含量明显超标所致，是由于忽视绿色装修造成的。这就是所谓的“新居装修综合症”。
因此，若想使新居真正成为温馨、宁静的港湾，居住环境真正能够优美、整洁、大方和舒适，就要端正装修理念，坚持绿色装修原则，慎重选好装修材料，精心施工，合理装修。
装潢简单利于健康
新居装潢所使用的各种涂料、油漆，新添置的家具、粘合剂以及墙纸、墙布等装饰材料中散发出来的铝、酚、甲醛、石棉粉尘、放射性物质等都会引起头昏、失眠、皮肤过敏等亚健康表现，严重的甚至导致疾病。
氡，是铀、钍、镭蜕变放射的一种气体。世界卫生组织认定氡是已知的最重要的致癌物质之一，人一生中受到天然辐射的55％来自室内氡。室内氡超标是引起肺癌、胃癌、白血病的元凶之一，儿童与胎儿更为敏感。建筑材料析出的氡不可忽视，如果以花岗岩（花岗岩含有能产生氡气的镭）作为室内装修材料，由于空气流通不良，氡气不断积累，可达到很高浓度。所以，花岗岩不宜作为室内装修材料。
居室微小气候与健康
居室是人类为了防避各种不良气象条件的作用，采用各种建筑材料，通过各种技术建设手段所建成的相对密闭和有限空间，是每个家庭生活的重要场所。从卫生学和建筑学等各种因素看，居室的容积、温度、湿度、气流、日照以及居室内各种污染源均对人的健康有密切的关系。
一般认为居室容积，在人均面积九平米左右比较适宜。容积过小，可使室内污染源很小的排放量及有害物质的浓度急剧增高，达到对人体健康有损害的程度。
气温对人体的热调节起着重要的作用，室内温度过高或过低都会影响机体健康。高温环境可使血循环加快、血压增高并影响消化液的分泌，造成消化不良、食欲不振。温度过低，血流量减少，皮肤温度降低，机体产热量增加。因此，一般认为室温度保持在：夏季节24～26℃，冬季17～22℃为宜，昼夜温差不要超过4～6℃。
温度对人体的热平衡和温热感有重大作用。室内空气过于干燥可以引起皮肤以及口、鼻、气管粘膜破裂出血，有时甚至造成感染。湿度过大时，夏季则影响汁液的蒸发，也是霉菌繁殖的有利条件，易引起呼吸道和周围神经系统的疾病。因此家庭最好备有湿度计，相对湿度在35～50％较为适宜。
气流可以调节室内的温度，室内适宜的风速可以减少室内空气的污染，促进身体健康。
日照可以改善室内采光条件，影响室内温度，阳光中的紫外线还可以杀灭空气中的许多细菌和病毒，在室内接受日照可增强人体免疫作用和预防佝偻病发生。
给居室一个健康色彩
色彩能通过情绪影响健康——我们常有这样的感受，本来很平和的心境，一到了某种颜色的氛围中，就会莫名其妙地焦躁起来，久久不能平静。反之，有时本来心里乱糟糟的，一到某种色彩环境下，很快就心平气和了。一些疾病，甚至能得到有效的控制。有专家表示，如果家居颜色使用得当，真能成为一种有益健康的“营养素”。
现在的人由于压力的增加情绪都不稳定，在做室内装饰时最好不用红色、黄色和橙色。
红色虽然很漂亮，但它刺激人的神经系统，增加血液循环，接触红色过多会让人情绪焦虑，对于失眠、神经衰弱或有心血管病的人来说，容易加重病情，所以在装饰居室时不提倡住户在屋内大面积地使用红色。
同样，黄色虽然也能活跃思维，但也易使人情绪不稳，有抑郁症和狂躁症的人是不适合的。
冷色调的颜色在装修时是用户比较喜欢的，蓝色、绿色是最受欢迎的两种。蓝色总体感觉是让人沉静，它可以调节生理平衡，尤其是对孕妇，可以消除紧张，提高睡眠质量。另外，大多数的家长都会选择在孩子的房间内用绿色进行装饰，既显得生机勃勃，又可以让好动的小孩子慢慢安静下来，起到镇静的作用。
在现代室内设计中，采用米色系装修房屋的人还是多数，如白色、乳白色、米色。米色系是大众普遍能接受的颜色，也是对人影响最小的颜色，不论你是焦躁的还是好动的，在米色系的房屋里基本都能保持一个平和的心态。
居家养生宜远离电磁波
电磁辐射，又称电子雾、电磁波，是微波炉、收音机、电视机、电脑以及手机等家用电器工作时所产生的各种不同波长频率的电磁波，这些电磁波充斥空间，对人体具有潜在危险，也被称为电磁污染。
为了预防电磁波对人体危害，需要注意以下几点：
（1）与电器保持一定距离
离电器越远，受电磁波侵害越小。如电视与人的距离应在3～4米；与日光灯管距离应在2～3米。
（2）不要将家用电器放在一起
一些易产生电磁波的家用电器，如收音机、电视机、电脑、冰箱等最好不要放在一起，更不宜全部放在卧室内。此外，尽量少用手机，尽量避免多种家用电器同时启用，而且使用时间不宜过长，次数不宜过频。
（3）巧用饮食助健康
日常生活中，要注意进食维生素A、C含量高的水果、蔬菜，以减少电磁污染对人体的危害。
看电视要防止X射线
随着生活水平的提高，有的家庭盲目追求大屏幕电视，认为购买的电视屏幕越大越好，既省眼力，又够气派。殊不知，屏幕越大，电视所产生的X射线也越多，如果不加注意，会危害健康。电视机的荧光屏是靠高能电子束的轰击而发光的。并且电视屏幕越大，第二阳极电压越高。
如果房间较小，近距离观看电视，势必对身体有害。X射线对身体的伤害，主要是透过人体组织，杀伤人体“卫士”白细胞，降低人体抵抗力；破坏造血器官，引起贫血和出血倾向，以及使人出现食欲不振、乏力、记忆力减退等症状。
专家指出，为了防止X射线对人体的危害，首先不宜长时间、近距离看电视，最佳观看距离应当是荧光屏对角线尺寸的6倍为宜。例如，20英寸电视的距离应是3。1米，所以如果房间较小，不宜购买大屏幕彩电。
另外，现代医学研究发现，茶叶中的茶多酚类和脂多糖等能抵抗辐射，保护机体的造血功能。常看电视的人，每天坚持用0.3克绿茶泡饮，便能有效地防止X射线对人体的作用。
居家生活要预防“电冰箱肠炎”
低温冷冻虽然能抑制和杀灭大多数病菌，并可使食物保鲜和延长保存时间，但耶尔赞氏菌的生物学特性是在低温环境中生长活跃，而且在0℃以下仍能滋生繁殖，并污染食物，若经常食用未经加热处理的冷藏食品，就可能发生“电冰箱肠炎”。
“电冰箱肠炎”的主要症状有腹部隐痛、恶心呕吐、厌油、乏力身困，严重者还会出现畏寒、发热，甚至导致中毒性肠麻痹。
因此，使用电冰箱冷藏食品应注意生食与熟食，鱼与肉、蛋都不能混放，以免交叉感染。吃剩的菜最好热一热，待凉后再存入冰箱；熟食品最好放在加盖的容器内；熟食经冰箱贮藏应加热后方能食用；冰箱内的食品应先储先用，定期清理；注意清洗冰箱内部，保持清洁卫生；冰箱内食品贮藏量不宜过多、堆放要留有空隙，以便冷气对流畅通。
居室卫生的4件实事
以下4件事是居室卫生所必须注意的：
（1）换牙刷
牙刷多被放在通风、采光条件都不够好的洗手间里，常与卫生间相连。卫生间空气中的细菌及主人口腔中的细菌易于附着在牙刷毛上，且不易完全被清除。所以，定期更换牙刷的事一定要重视。更换期限以2个月左右为宜。
（2）梳子分开用
家庭成员不宜共用一把梳子，因为如果家中有一个人患了头癣，就会通过梳子传染给其他家人。头癣是由真菌引起的，这些真菌感染头皮后，就会在毛囊内生长繁殖，损坏毛发，使头发脱落，对健康非常有害。
（3）使毛巾清洁
日常生活中最常用的就是毛巾了，有些人喜欢把毛巾放到浴室里，这样虽然方便，但对健康却没什么好处。浴室是整个屋子里湿气最重的地方，挂在里面的毛巾总是湿的很容易滋生细菌。这样的毛巾用来洗脸或洗澡，实在很难令人放心。因此，毛巾在使用后一定要清洗干净，并且尽量拧干再挂起来。如果挂在浴室，应时常把浴室的窗户打开，利用空气的流通使毛巾风干。当然，毛巾还是挂在它处为好。此外，偶尔将毛巾拿出来晒太阳，借着阳光中的紫外线来杀菌，也是一个不错的方法。
（4）换抹布
研究发现，全新抹布在家庭中使用一周后，滋生细菌数高达22亿个。换新抹布是个好办法。其实，新抹布不一定要出去买，家里的纯棉旧衣物经过处理就是最好的新抹布。当然，拖布也不例外。清洁用品本身不清洁的结果可想而知，所以，对抹布除了要及时消毒清理，一定还要定期更换。
居家养生谨防“空调病”
所谓的“空调综合征”也称为“空调病”主要表现为头昏、头疼、鼻塞、喉干、注意力不集中、心悸、血压升高和易感冒等。在使用空调的过程中，室内空气在通过空调系统的风道、过滤器时，会使负离子浓度大为降低，吸入这种空气多了，可使人体正常生理平衡失调，从而导致“空调病”的发生。而且，尽管长时间待在空调房间里可能很舒服，一旦离开空调环境，更容易发生中暑。
专家提醒，健康合理地使用空调应注意以下几点：
（1）常通风
预防“空调病”要经常开窗换气，最好在开空调1～2小时后关掉空调，然后打开窗户，利用自然风调节室内温度。
（2）温度不要过低
空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人容易感冒。室温最好定在25～27℃，室内外温差不要超过7℃。
（3）不要直接吹
不要将空调吹风口对着人体，特别注意的是别因为热就到空调下直吹。因为直吹会使人体表面的毛孔强烈收缩，不能正常排汗，从而引起内分泌的紊乱。
（4）勤清洁过滤器
应该定期清洗和消毒空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害，建议每半个月清洗一次。
居家养生应保持厨房清洁
厨房的清洁保养，一向是令主妇最伤脑筋的一环，油污、锈迹、菜汁等，都是难以应付的脏物；墙壁、台面等都要收拾得光亮体面，真是一项繁琐的工作。其实，厨房清洁保养并不难。以下就是一些厨房清洁保养的小知识：
（1）厨具柜体的清洁保养
基本上厨具柜体本身已有基本的防潮处理，但仍不可直接或长时间对着柜体冲水，以免板材因潮湿而损坏，故柜体表面沾有水渍，也应立即以干抹布擦干。平日清洁以微湿抹布擦拭即可，若遇较难擦拭的，可用中性清洁剂及菜瓜布轻刷。而定期的保养消毒可以用漂白水与水1：1的稀释液擦拭，锅具碗盘等物体尽量擦干后再放入柜体，同时避免尖锐物品直接刮伤表面，不要用钢刷刷洗。
