像女人一样，男人其实也有“例假”，而且和女人的例假一样准时！
也许你会对此嗤之以鼻，认为这是天方夜谭，但事实就是如此。
想一想，每个月你是不是也有几天无法控制内心的烦躁，动不动就会发火，对性生活也提不起兴趣，工作也失去了往日的干劲，变得不思进取……这其实就是“那几天”来了。
(1)男人为何会有“那几天”
女人的心理波动多和生理周期有关，男人虽然没有女人那么明显的周期，但是每个月总会有几天在情绪、生理和性格上出现周期性变化，这也是由生物节律引起的。
从生理学的角度来看，男人是不可能来月经的，但每个人都有一定的生物节律，只是有的人表现明显，有的是不明显而已。这是由人的生物属性决定的，是男性机体激素水平变化的结果。
(2)男人“那几天”的表现
有统计数据表明，男人的“那几天”的“发作期”比较集中在月圆的几天。如美国的研究发现，月圆的那几天犯罪、自杀、家庭暴力和酒精中毒事件比往日的平均值偏高。
其实一切生物都有生物节律。人的生殖发育、体力智能、心跳呼吸、消化分泌无不受到体内生物节律的影响，而这种生物节律的周期大约为28天。它影响着人们的创造力，对事物的敏感性以及情感、心理等方面的一些机能。
男人在“那几天”往往会出现情绪低落、心情烦闷、脾气暴躁等现象。不良的情绪还会对消化系统产生不利的影响，严重时甚至会出现暴力倾向和自杀倾向。
(3)男人如何平稳度过“那几天”
应对男人“那几天”的方法其实很简单，只要按照下面的要求去做，就能缓解情绪，平稳度过。
①饮食调节可适当多吃一些富含B族维生素的食物，如土豆、茄子、南瓜、香蕉、苹果等，能够有效镇静情绪。此外，不要饮酒，也别喝刺激性的饮品和含糖量高的饮品，如咖啡、碳酸饮料等。
在这几天，男人的免疫力普通下降，所以一定要注意保暖，多吃一些富含维生素c的水果。
②作息适当提前在这几天，要按时吃晚饭，晚饭后尽量不要再安排其他活动，可平时提前半小时睡觉，早上应比平时早起半个小时。
③适量运动适量运动能够给大脑带来更多的氧气，有助于保持大脑的创造力和竞争力。运动还能带来内分泌的一些变化，可以保持身体健康，帮助心情舒畅。
④接受现状男人们要接受自己这种暂时性的状况，别强迫自己“透支热情”，工作上不要太过拼命，不要给自己太多的压力。如果可能的话，这几天应该休息一下，让疲惫的神经得到休息和放松。
健康课堂
每个人不但有表达自己情绪的权利，也有表达自己情绪的需要。学会表达情绪，可以先从表达自己的好情绪开始，和家人朋友进行良好的沟通，然后再将自己的负面情绪表达出来，这样可以给心理减压。
