通俗解释
梦中梦是清醒的梦的一种变形，所谓梦中梦就是：发现了自己刚才是在做梦，觉得现在醒了，而实际上还在做梦。也就是在梦中做梦。
佛教解释
（杂语）大般若经五百九十六曰：“复次善勇猛！如人梦中说梦，所见种种自性如是，所说梦境自性总无所有。何以故？善勇猛！梦尚非有，况有梦境自性可说。”佛家常说，梦固然是梦，清醒时又何尝不是做梦。人人都在梦中，人生就是一场大梦。
这是宗教的看法。但是这种说法倒颇类似在说梦中梦。
越是热衷于了解自己的内心、了解梦，就越容易做梦中梦。尤其容易做这样的梦：
即在梦中以为自己醒了要记录或自己释这个梦，或把这个梦讲给自己信任的某个会释梦的朋友。
详细介绍
1.梦中梦的每一层都可以按梦来分析解释，同样，不论在梦的那一层，你控制自己行动也都是接近梦。
梦中梦通常只有两层，就是说，梦见自己醒来，去做事情，然后真的醒来，梦中梦和梦的造成原因是一样的。
2.还有一种解释灵魂出窍：发现自己躺在床上，但全身不能动弹，进入「鬼压床」的状态，灵魂出窍有种方法就是利用鬼压床！多人在灵魂出窍之前会先经过这个状态，感到自己在床上动弹不得不得。然而，在「鬼压床」一段时间之后，你或会发现自己突然能动了，其实是只有自己的灵魂在动，例如感到自己的手动了，望向自己的手，却看不到自己的手在动。跟著甚至整个人离开了自己的肉体……要练习灵魂出体，很有可能会经历到「被鬼压」或「鬼压床」的状态。
在这种时候，紧记要保持镇定，不用惊慌。先放松，等到鬼压床的感觉稳定下来後，便可以尝试慢慢起来。像平时起床般先动上身，慢慢地从床上坐起身来。成功的话，在你回头望去时，你会发觉自己离开了床，而自己的身体却留在床上。以上是复制一些香港澳门地区的资料得来的而大多的出体方法是使人容易达到「被鬼压」、「鬼压床」的状态。然后再在这个状态离开肉体。
我们或会看到自己「醒来」。然后经过一次由床上起来的情形。跟着才发现真正的自己其实还未醒来的。起来的只有自己的意识(灵魂)。这种现象称为假醒或梦中梦。
《灵魂出窍》《鬼压身》关于这些奇异现象每个人理解不同，有的反对意见有的赞同，有些东西是现在科学解释不了的!
引起梦中梦的原因及预防
造成多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;
工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;
晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。
⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降，多梦;睡眠时间明显减少等。
失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：
(1)精神因素;
(2)躯体疾病;如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等;
(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高;
(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。
摘自：《百度百科》。
