心包经是从心脏的外围开始的，到达腋下三寸处，然后沿着手臂阴面中间的一条线，止于中指。敲打心包经解郁、解压的效果非常好。拨动心包经时，先找到自己腋下里边的一根大筋，然后用手指掐住拨动，这时你会感觉小指和无名指发麻。每天晚上19点到21点之间拨数十遍，就可以排遣郁闷，排去心包积液，对身体是非常有好处的。
人过了35岁以后，敲心包经更是必要。因为如果长时间饮食不合理，不健康的生活习惯，使得血液中的胆固醇与脂肪含量增高，而血液中胆固醇太多时，会逐渐黏附在血管壁上，造成血管狭窄，弹性变差，继而导致血液流动不畅，诱发心肌梗死及脑中风等严重并发症。敲击心包经就可以使血液流动加快，使附着在血管壁上的胆固醇剥落，排出体外。
心包经上有一个很重要的穴位——劳宫穴。这个穴位很好找，自然握拳，中指所停留的那个地方就是，劳宫穴是人体气机最敏感的穴位，通过劳宫穴补养心脏的速度非常快。
心包经就是沿着我们胳膊前臂一直从中指出去的，所以心脏病就会伴有手指发麻的毛病，如果连小指都发麻那就是很严重了，因为小指的外围就是心经，小指发麻表明这已经不是心包的病，而是心脏的病。当心脏出现刺痛的时候就是心脏病已经发展得很严重了。因此，很多老人都很注重锻炼手指的灵活度，只要手指灵活，就表明气血还能流到身体的各个部位去，五脏就基本没问题。
另外，如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时你不妨按按左手的劳宫穴，它可以帮你找回从容自信的感觉。
三焦经当令，性爱黄金时刻
三焦经主要分布在上肢外侧中间、肩部和侧头部。循行路线是：从无名指末端开始，沿上肢外侧中线上行至肩，在第七颈椎处交会，向前进入缺盆，络于心包，通过膈肌。其支脉从胸上行，出于缺盆，上走颈外侧，从耳下绕到耳后，经耳上角，然后屈耳向下到面颊，直达眼眶下部。另一支脉，从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面部，到达眼外角。
三焦经的终点叫丝竹空，就是我们的眼外角，鱼尾纹就长在这个地方，很多女士还爱在这个地方长斑，所以经常刺激三焦经就可以减少鱼尾纹和防止长斑。三焦经绕着耳朵转了大半圈，所以耳朵上的疾患如耳聋、耳鸣、耳痛等都可通过刺激本经穴位得到缓解；三焦经从脖子侧后方下行至肩膀小肠经的前面，可以和小肠经合治肩膀痛，还能治疗颈部淋巴结炎、甲状腺肿等发生在颈部的疾病；此经顺肩膀下行到臂后侧，又可治疗肩周炎，再下行通过肘臂、腕，还可治疗网球肘和腱鞘炎。
晚上21点到23点（亥时），这段时间是三焦经在我们体内当令。在三焦经当令时，身体应保持不温不火的平衡度。
亥时是阴阳和合的时段，这个时候是性爱的黄金时刻，其实也就是通过男女的交合配合身体完成阴阳和合的这个过程，达到“三交通泰”。中医一直都是讲究保精忌色，房事不能过度，但是身体健康的情况下，和谐的性爱会令人身心欢愉，激发生机，只有益处没有害处。不过人的身体在非常健康的状态下，神清气爽、全身通泰，****反而没有太大的吸引力了，反而是经常有****的人，身体比较虚弱。这与我们现代流行的观点是不同的，现在我们经常看到有宣传补肾的药品都是明示暗示，使用了该药品会让你重振雄风之类的，这是一种误导，只是把人们的注意力转移到性爱的欢愉上了，岂不知这样是对身体很大的伤害。大家要注意，千万不要为了那一时的快乐，无节制地透支身体，离疾病越来越近。
西医认为性爱的最佳时间是在22∶30，我们传统的中医认为最好是在22∶00，西医没有给出明确的理由，中医的理由是为了达到阴阳和合，但为什么比西医认为的要早半个小时呢？这是因为下一个时辰就是胆经当令，应该是熟睡养阳的时候，如果22∶30进行性爱，很可能到胆经当令的时候人体还处于兴奋状态，会睡不着，而22∶00进行性爱，到下一个时辰开始的时候，人体就已经处于熟睡状态了，可以养住阳气。中医不是孤立地看问题，头痛医头、脚痛医脚，而是认为天地、阴阳、万物之间都是相互联系的整体，需要互相配合，才能和谐，所以人什么时候该睡觉，什么时候该吃饭，什么时候过性生活都是有讲究的，不能随着性子乱来，否则就会伤害身体。
多做穴位按摩，健康无忧
常敲两大长寿穴位——足三里和涌泉穴
我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是足三里穴，另一个是涌泉穴。常敲这两个穴位，可以身体健康，延年益寿。
足三里穴是一个非常重要的穴位，历代医学十分推崇足三里穴的养生保健和临床治疗作用，认为足三里不仅具有延年益寿的作用，还能够治疗腹痛、腹胀、食欲不振、痛经、痹症、耳鸣等多种病症。现代医学研究证明，足三里部位有多种神经及动静脉通过。拍打、按压足三里像针灸一样刺激穴位，使其产生“酸、麻、胀、痛”的气感效应及循经传导的现象，从而达到有病治病、无病健身的目的。足三里因为是胃经上的穴位，所以常用艾灸足三里穴，还能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次20分钟，人便可以长寿。若家中无艾，以指关节按压足三里穴，亦可达到同等效果。足三里穴位于膝盖边际下三寸，当然这里的“三寸”指的是四个手指并在一起的宽度，因人而异，在胫骨和腓骨之间。
涌泉穴是肾经的一个重要穴位，位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病等方面显示出了它的重要作用。经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。临睡前，洗脚后坐于床上，将两手搓热；然后先用右手握右足，用左手中指、食指两指擦右足涌泉穴100次；再用左手握左足，用右手中指、食指两指擦左足涌泉穴100次。
神阙穴是返老还童、起死回生的大药
神阙穴就在我们的肚脐眼这个位置，每天按压这个穴位对于养生和疗病来说是妙用无穷的，为什么神阙穴有如此大的功效，它真的能让人返老还童和起死回生吗？其实这些都是比较夸张说法，但是它对健康的作用确实是非常大的。因为它能激活元气和元神。
我们都知道脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，而压脐等于重新启用这条通道，只不过，这时我们不再从母体吸收营养，而是从生命的源头上激发自身的潜能，它的作用在于激发人体的元神和元气。
所以元神和元气就是人在生命开端那一刻就有的神和气，它的力量是很强大的，不然不能发育成胎儿的生命。元神和元气一直伴着人走完生命的全过程，而很多疾病都源于元气的衰弱，如精神不振、男女性功能不调、肠胃功能衰退等，这些病都是慢性的，甚至可能伴随人一辈子，但只要重新激活元气和元神，我们就可以使精神饱满，免疫力提升，而且可使很多病都能很快治愈。
要激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找它们，这个地方就是神阙，神阙是一个返老还童和起死回生的穴位。其实，古人早就很重视这个穴位的养生和保健功能，名医陈良甫说：“旧传有人年老而颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中的神阙穴一壮故也。予尝患久溏利，一夕灸三七壮，则次日不如厕足见经言主泻痢不止之验也，又予年逾壮，觉左手足无力，偶灸此而愈。”这段话告诉我们，灸神阙穴可以延缓衰老，治疗慢性腹泻，还可以治疗四肢无力。
如果不想灸这个穴位，其实压脐效果也很明显，压脐的时候要把意念集中在神阙穴上，人的意念其实就是“神”，就是神药，属于心神。平时我们忙于应付身边的工作和生活，心神都是散乱的，元气和元神就在这种散乱的状态中不断耗散，压脐的时候，把心神收拢，让它回到神阙，因为这里才是它的故乡，如此元气、元神在没有耗散的状态下才能被激发出来。
抗击疼痛的自然疗法——刺激合谷穴
合谷穴位于手背，第一掌骨间隙之中点处，或第二掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧。
中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激合谷穴，可以获得自然治愈疾病的功效。可疏风止痛，通络开窍。
合谷穴适用于缓解各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，尤擅缓解晚期癌症病人的恶性疼痛。此外，还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最常用的穴位。
按摩方法：用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤，随时随地都可以操作。力量可以大些，没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。
合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点；或当拇食指并拢时，在肌肉最高处。或将拇指和食指张成45°角，骨头延长角的交点处即是合谷穴。
但体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般不要按摩合谷穴。
足底按摩——最有效的免疫力提升法
俗话说得好，“人老脚先衰，养生先养脚”，在医学上，脚有人的第二心脏之称，可见脚对健康的重要性，所以现在很多足疗、足浴、足部按摩非常受欢迎，人们感觉累了、压力大了、浑身不舒服又查不出什么毛病的时候，就想去做足疗推拿，放松一下身心。
古老的中医理论加上现代的全息医学理论已经把我们的脚研究得清清楚楚，人的脚底穴位分布密集，五脏六腑都在脚底有对应的反射区，经常进行足底按摩就能通经活络，使内脏得到相应的刺激，从而促进人体健康，所以说足底就是我们进行自我保健的理想阵地。
现代人生活节奏快，工作压力大，免疫力日渐衰退，经常按摩脚底的涌泉穴就能有效提升免疫力。涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩此穴位，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
除此之外，足底按摩还有很多方面的保健功效：
1.缓解贫血，消化不良
以现在的生活水平，出现营养性贫血的可能性已经很小了。但由于特殊的生理结构，在女性每个月不可避免的那几天，很容易出现贫血症状，而不规律的就餐习惯又常常导致消化不良，经常按摩足底的肝、胆、脾反射区就可以在一定程度上缓解此类症状。
在双足的大趾前端，有通向人体肝、胆和脾的穴位，当你有腹部膨胀、打嗝、吐苦水等消化不良症状时，刺激这些穴位，症状就能得到缓解。如果你经常头晕、乏力、面色苍白，这就是贫血的表现，除了在饮食上多吃红枣、猪肝之类的食物以外，刺激小脚指头部位的反射区也能起到一定的辅助作用。
2.给你良好睡眠
现代人都很忙碌，每天加班加点，即使睡眠也是“假寐”，脑子里还在不停地想着工作的事，根本睡不好，第二天上班也是无精打采。而经常按摩靠近脚掌根部三分之一处的失眠点，就可以每天香甜入梦。
3.对抗电脑病
如今我们的工作都离不开电脑，长期坐在电脑跟前就导致了诸如颈椎病、肩周炎等的“电脑病”，经常进行足底按摩就可以有效缓解这些病症。颈肩肌肉反射区在双足拇指指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部）。每天按摩该处穴位2次，每次10～30分钟，坚持2周，就会有明显效果。
自己在家进行足底按摩时，手法要准确，否则达不到祛病健身的目的。更重要的是要长期坚持，每天2次，每次30～40分钟，用力的轻重、缓急要根据个人情况而定。通常要按摩至局部发红、发热为止。身体较弱，或者无法容忍疼痛者，必须减小力度，或者减少时间。对于严重的心脏病及肾病患者，更要缓慢、柔和进行。
在这里要提醒大家的是足底按摩前最好配合热水泡脚，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再进行按摩，效果会更好。
自我按摩耳朵，养护宗脉的聚集地
中医认为，“耳主贯聪而通心窍，为心之司，为肾之候也”。《内经》中也有“视耳好恶，以知其性”的记载，并认为耳与经脉有着十分密切的联系，十二经脉都直接或间接地经过耳朵，所以有“耳者，宗脉之所聚也”的说法。
