2.阻碍人体对铁的吸收。茶叶中含有鞣酸，红茶约含5％，绿茶约含10％。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。
3.易产生便秘症。茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。
4.导致血压升高和心力衰竭。浓茶中的******，能致使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。
凡事有度。饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。为了延年益寿安度晚年，老年人饮茶应弃“浓”择“淡”。
膳食“十不贪”，长寿就这么简单
老年人身体器官日渐衰老，器官的功能也日渐弱化，对营养的消化吸收大不如青壮年人群。这就需要老年人在选择食物时尽量选择清淡、易消化的食物，尤其是改善饮食结构，为身体吸收营养创造一个好的条件。在老年人饮食中，应注意“十不贪”。
1.不贪肉。老年人过多食用肉类食物，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，从而易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
2.不贪精。精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少，营养不及粗米粗面，因此老年人应适当多吃些粗粮。
3.不贪硬。老年人的胃肠消化、吸收功能较弱，如果贪吃坚硬或未熟烂的食物，时间长了易患消化不良或胃病。
4.不贪快。老年人往往牙齿脱落不全，饮食贪快易造成咀嚼不烂，从而增加胃的负担，引起消化不良或胃部不适。同时，饮食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外事故的危险。
5.不贪饱。老年人饮食应七八分饱，如果长期贪多求饱，既会增加胃肠的负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。
6.不贪酒。老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹性，还会加重心脏的负担，损害肝脏，引起血压升高等。
7.不贪咸。老年人摄入过多的钠盐，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。因此，老年人的日常饮食应清淡一些，且要少吃咸菜。
8.不贪甜。老年人经常食用过多的甜食，可造成机体的代谢功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等，不利于身心健康。
9.不贪迟。老年人的三餐进食时间宜早不宜迟，这样有利于食物的消化和饭后休息，可以避免积食或发生低血糖。
10.不贪热。老年人的饮食宜温不宜烫。过烫的饮食易烫伤口腔、食管和胃黏膜，时间长了还易引发食管癌和胃癌。
老年人的饮食应遵循这“十不贪”，才能让食物的营养尽快并全面地被吸收，补充体内流失的营养，延缓衰老，健康长寿。
人老腿先老，养好双腿人不老
俗话说，人老腿先老，可见养护好双腿对防老抗衰是多么的重要。下面介绍几种小运动让你的腿年轻起来。
扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
揉腿肚：以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20～30次，两腿交换揉动6次。此法可以疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
甩腿：手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
蹬腿：晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入眠。
按摩腿：用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
搓脚：将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。经常搓脚，可滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
暖足：暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，还可有效预防心绞痛。
定时绕圈走，什么病都没有
大多数老年人由于缺乏锻炼，常被疾病缠身，如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿疼等，从而使衰老加速。
八卦掌是我国古代流传下来的保健武术，若每天锻炼20～30分钟，则可疏通经络，调和气血，保持人体阴阳平衡之功，可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病。
初练时，可在地上画一个直径约一米的圆圈，人站立于圈外边缘，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右（左），先跨出左（右）脚，在距右（左）脚尖前10～20厘米处落脚，接着跨出右（左）脚。行走时双手可垂于身体两侧或背向身后，不可低头弯腰，双膝可自然屈曲，但速度切勿过快，以双脚交叉或八字形朝向外侧。如此行走数分钟或一定圈数后换方向。初练习惯后，即可正式走圈。设想地面有一个一米左右的圆圈，走圈时双臂向两侧自然伸直。待向左、右方向各走完10～20圈后，换“八卦掌”之法，即抬起双臂，一掌在上，高度不超过头顶，但横向可超出面部，一掌位于上腹部，双掌心皆向外（即身体的左右侧）。走10～20圈后，同时换手换方向。当“平伸”和“八卦掌”手姿感到累后，可采用自然下垂或背向身后的方法进行练习。
老年人打盹三不宜
许多老年人喜欢用白天小睡片刻的方法来补充夜间的睡眠不足，打盹几分钟后自动醒来。这种现象一般出现在下午和晚上9点钟左右。
有关研究认为，老年人有打盹习惯是健康的标志，对长寿有益。白天有打盹习惯者，晚上睡意来临时更易进入梦乡，也更容易进行深度睡眠。
但是，老年人打盹也要有讲究，白天打盹的次数不宜多，一般2～3次。打盹的时间也不宜太长，以每次10～15分钟为宜。
另外，老年人不宜坐着打盹。医学专家指出，老年人坐着在椅子上打盹，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊，如果马上站立行走，极容易跌倒，发生意外事故。这是因为坐着打盹时，流入脑部的血液会减少，从而引起脑供血不足。
坐着打盹时上身容易失去平衡，还会引起腰肌劳损，造成腰部疼痛。坐着打盹入睡后，体温会比醒时低，易引起感冒甚至诱发其他疾病。
老年人饮食学蚂蚁：节制、节律、节忌
饮食养生对养生保健来说十分重要，而其中很重要的一点就是饮食有节。在这一点上，小小的蚂蚁能给我们很多宝贵启示。蚂蚁每次吃得少，不过饱，又什么都吃。人也应该学学“蚁食”，保持良好的食欲，并且限制食量，什么食物都要吃一点，五谷杂粮，粗茶淡饭，荤素兼宜，不要偏食，才能使营养全面、合理、平衡。
学习蚂蚁的经验，就要做到“三节”：一是节制，指节制饮食，即不偏食、不嗜食、不多食；二是节律，指饮食要定时定量；三是节忌，指要忌口，身体不需要的，对身体有害的，不卫生的饮食，均为禁忌。
饮食有节首先要注意不偏食、不嗜食、不多食。单靠吃某一种食物，不能满足人体需要，甚至会引起营养缺乏症。只有样样都吃，样样又不多吃，才能发挥营养素的互补作用，满足机体对多种营养的需要。
老年人要少食多餐。因为老年人肝脏合成糖原能力降低，对低血糖耐受力较差，容易感到饥饿和头晕。因此，睡前、起床后或两餐间可适当吃少许食物。一般每日可安排5餐，每餐量不宜太多，餐间不吃零食，特别是不要吃甜食，以免影响食欲，导致消化功能紊乱。切忌暴饮暴食，美餐、宴席也不多吃。否则，就会破坏胃肠、胰胆脏器功能，严重者会造成急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺炎，诱发心脏病等。
饮食有节还要注意定时定量，不过饥过饱，不过冷过热，不暴饮暴食，不偏嗜偏食。国外有科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究，其中668人每天吃1～2顿饭，每3人中就有1人患不同类型的心血管疾病；156人把同样的饮食量分为5次吃，即每天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数是1／6，比1天吃3顿者的患病率下降13.3％。由此可见，饮食有时有量对身体健康有着非常重要的意义。
此外，要重视饮食节忌。五味能入五脏而起作用，如辛味多有发散、行气和血作用，故能解表止痛化淤，过剩则能散气；甘味多有和缓及补养作用，故能养阴和中，多食则能阻塞气机，使腠理不通；酸味有收敛固温作用，能治久泻、脱肛和遗精，多食则易使痉挛；苦味有清热降火和健胃作用，故能清热泻火、通便健脾，多食则寒中；咸味有软坚润下的作用，能散结、治痰、通便等，多食则导致血凝。
总之，节制饮食应该注意以下几点：
1.少进食。进餐时饮食量要得当，不宜吃太饱，要留有余地，白天九成饱，晚餐八分饱足矣。一些老人易受佳肴的引诱，常放开胃口大吃大喝，这易伤及胃肠。另外，要少吃零食，少吃多餐是对的，但并不主张食物不离口，吃个不停，这样胃肠易疲劳。
2.少喝酒。老人喝酒过多易使血压波动，致使心脑血管发生意外，甚至卒中，而且易损坏肝脏，招致肝炎、肝硬化。
3.少咸食。盐与高血压、血管硬化等有着密切关系早已得到证实。故老人饮食要清淡为宜，菜中少放盐，平时少吃腌制食品。
4.少精食。多吃五谷杂粮，少吃精米白面，定期吃些玉米、小米、红薯、麦片等，以补充维生素及锌、铁等微量元素。
5.少食油脂。一些老人喜吃肥肉，易导致肥胖症、心脏病、高脂血症、动脉硬化等的发生。
6.少甜食。常吃甜食易生牙病，时间长了还易诱发肥胖症、高血压、脂肪肝、糖尿病等，尤其糖尿病者更应严格限糖。
7.少喝饮料。饮料喝多了易胀气，一是影响食欲，二是使胃肠不适。若嗜饮咖啡，还可直接影响心脏，诱发心力衰竭。故平时要少喝饮料，多喝开水或清茶。
8.少吃夜宵。夜晚吃东西容易致胃不合、卧不安、失眠、疲困，而且容易发胖，导致脂肪肝、高血脂。
9.少吃硬质食物。老人胃肠功能衰退，消化能力差，故不宜多吃油炸、质地坚硬的食物，以免消化不良、伤及胃肠，同时要细嚼磨烂后才吞食。
健康老人的“七少”保养心法
老年人在日常生活中应该做到“七少”，只有这样才能够健康长寿，颐养天年。
1.少食
老年人不能每顿饭都吃得很饱，因为吃得过饱，就会使血液长久地集中于肠胃上，导致其他脏器相应缺血和处于抑制状态，人就会产生困倦感，甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰。
2.少怒
在七情中，怒是最强烈的一种情绪，发怒会使气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。
3.少坐
俗话说“久坐伤肉”，长时间保持坐着的姿势，会使脉络淤滞，气血不畅，导致下肢萎缩、肿胀、脉管痉挛，出现青紫，行走困难。
4.少言
少言并不是说要老年人不要说话，而是不要大声说话或者喋喋不休，如果长时间的大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。
5.少欲
在生活中，我们每个人都会有物质上、精神上的需要和追求，但我们必须从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，那样我们最终会因失望而产生痛苦，导致忧思成疾而影响健康，所以老年人应该减少个人私欲。
6.少色
这就要求老年人在生活中要寡欲以养精，如果好色纵欲，那不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生。
7.少卧
保证充足的睡眠有利于身体健康，但是在睡眠时间上也要有节制，如果长时间卧床休息，就会损伤阳气，使肠胃消化力减弱，而且身体的抵抗力也随之衰减，从而容易得病。
体贴自己，做男人不做“难人”
男人走猫步有利于肾脏健康
猫步不是时装模特的专利，研究证明，男人走猫步可以收到强肾的效果。
模特在T型台上的猫步，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。走猫步能增强体质，缓解心理压力，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。
人体会阴部有个会阴穴，中医认为，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交会之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，还有利于整个机体的祛病强身。
男性每天抽出一定时间走走猫步，能补肾填精，增强性功能。
此外，每天做做收腹提肛运动也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆腔的充血。
哪九种男人容易肾虚
许多男人有这样的症状：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。其实，这是肾虚的表现。调查显示，除年龄原因外，以下九种男人容易肾虚：
1.频繁抽烟、喝酒的人。
2.生活和饮食无规律的人。
3.工作繁忙，精神紧张的人。
4.喝浓茶的人。
5.长时间操作电脑的人。
6.长时间久坐的人。
7.性生活频繁的人。
8.常吃速效壮阳药的男人。
9.康复中的病人。
男人冬季如何藏精御寒
