不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好敬而远之。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
7．最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。
巧克力营养丰富、热量高，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是雪中送炭。故产妇临产时吃几块巧克力，可缩短产程，顺利分娩。
不适宜孕妇食用的食物
孕妇不同于一般人，该吃什么不该吃什么一定要小心，孕妇不适宜吃的食物有如下几种：
1．糖。糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
2．人参、桂圆。孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕发应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
3．罐头食品、油条。罐头食品中含有添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素；油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。
4．寒凉生冷食物。孕妇产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的祛除。
5．辛辣食品。如辣椒，容易伤津、耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
6．含咖啡因的饮料和食品。孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。
7．酸涩收敛食品。如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
8．冰冷食品。如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
9、过咸食品。过多的盐分会导致浮肿。
10．麦乳精。麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
产后营养问题更重要
许多人在产后都很注意营养，在产后吃大量的滋补品，这种做法并不科学。其实在产后1～2天最好吃些清淡易消化的食物，以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物，如奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、排骨汤及豆制品等。此外还要注意补充维生素及矿物质，可多吃些新鲜水果和蔬菜等，为了防止便秘，也要吃些粗粮。
产妇每天需要的热量约为3000千卡，其中应包括蛋白质100～200克，相当于每公斤体重2千克，钙质2克，铁15毫克。如果产孕妇每日能吃主食500克，肉类或鱼类150～200克，鸡蛋3～6个，豆制品100克，豆浆或牛奶250～500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果1个（苹果、橘子、香蕉都可以），基本上就可满足哺乳期的营养需要。
产后食补方
（1）火腿烧鹅蛋
功效：补肾益气，帮助产妇清除子宫内淤血，促进子宫复原。
制法：鸽蛋10个，火腿50克，鸡汤60毫升，花生油、味精、料酒、香菜、葱丝、生姜末、水淀粉各适量。将鸽蛋煮熟去壳，放入少许酱油，把鸽蛋放热油锅中煎炸，炸至金黄色时捞出；将火腿切成长条状，稍煮取出。铁锅烧热，加花生油，烧至八成熟时，加鸽蛋、火腿、料酒、葱丝、生姜末适量，略炒；加入鸡汤，将汤烧至将干，用水淀粉勾芡，加味精，放入香菜即可。
（2）紫苏麻仁粥
功效：润肠通便。适用于产妇体虚肠燥，大便干结难解者。
制法：苏子10克，火麻仁15克，粳米100克。先将苏子、火麻仁捣烂，加水研磨，滤取汁，与粳米同煮成粥。
本草五验方，帮你留住青春的叶绿花香
《本草纲目》这部家喻户晓的中医名著，不仅是名医李时珍千辛万苦的呕心力作，其清水草木、天然养颜，更裨益当今无数爱美女性。下面，就向大家推荐五款本草养颜验方，帮你留住青春的叶绿花香。
1.薰衣草
紧张、匆忙、高压是职业女性的生活写照，不过，有薰衣草来帮忙，留住宁静的心境便不成问题。
抓一把薰衣草，用水煮过，洗澡时倒入，即使不泡澡闻着淡淡的香味就足以让你身心宁静。如果你怕薰衣草在浴缸里不好清理，可以事先将薰衣草用纱布或是毛巾包住，再来煮。这种薰衣草包还有一个妙用，就是可以在洗澡的时候，当做按摩袋，用来敷面或是针对皮肤需要保养的部位特别呵护。此外，你还可以在睡觉前将1～2滴薰衣草精油滴于枕头上，但是千万别滴多了，因为多了反而会影响睡眠。
2.玫瑰
玫瑰被誉为美容花茶中的皇后。《本草纲目》中有言：玫瑰花有行气、活血、化淤、调和脏腑的作用，经常饮用可使气血顺畅运行，面色红润。
工作之余，可以取玫瑰花15克泡水，气虚者可加入大枣3～5枚，肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。此花性质温和，适宜天天饮用，不要与茶叶泡在一起喝，因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，在经期最好不要饮用。
3.橘子皮
《本草纲目》中说，橙子皮可通气、止咳、化痰，可以用来泡水喝。其实，橘子皮还是去角质的好材料。
将橘子皮洗净晒干后掰碎，再捣成碎末，加入一点酸奶，这就是含有橘子精油的去角质乳液。这种乳液可以去面部角质，温和又不刺激，而且能提亮肤色，委实不错。此外，柠檬皮、柚子皮也可以像橙子皮那样拿来用，捣烂加酸奶混合，然后敷在嘴唇上，轻轻打圈按摩，5分钟后清洗掉即可。
4.豆子面膜
《本草纲目》里说，黄豆有“容颜红白，永不憔悴”的作用。黄豆是豆中之王，可以榨成豆浆来喝，而豆渣可以用来做面膜或者体膜，这是宫廷面膜的配方。使用豆渣时，可以不加任何东西，也可以和少许蜂蜜调和在一起敷在脸上或者身上，不久之后肤色就会变白变嫩。长期坚持，皮肤就会完全改观，白胜雪，嫩如玉。
5.鱼皮冻、肉皮冻
《本草纲目》中有很多关于鱼的记载，比如鳜鱼“补虚劳，益脾胃”，黄花鱼“开胃益气，水有积食”。经常吃鱼肉，能使肌肉更加紧致，皮肤紧绷而富有弹性。所以，女性朋友可以经常给自己熬点鱼皮冻，对紧肤大有帮助。制作方法如下：将鱼皮、鱼骨、鱼鳔等洗净，加入花椒、大料、盐，加水熬煮成鱼皮冻，放入冰箱冷藏，成块后切成长条，然后拌上蒜汁、醋即可食用。
与鱼皮冻相类似，肉皮冻也具有紧肤的效果。制作方法如下：将300克猪皮刮洗干净，用热水焯过后切块；黑豆150克、红枣20颗（去核）用水洗净，放入煲内加水煲至七成熟，再加猪皮煲半小时，最后放入调味品即可食用。
爱自己，“好朋友”才会关爱你
女性拥有正常的生理周期才是年轻健康的标志。一般来说，月经量多是气虚，月经量少是血虚，月经总是提前或推后的女性一般都肾虚，痛经则是体内寒湿过重，而呵护“好朋友”的最好办法就是利用本草。
每个月总有那么几天，身体虚弱，心情烦躁，有时甚至还有难言的疼痛。千万不要责怪自己的“好朋友”，女性拥有正常的生理周期才是年轻健康的标志。女性一生大约要排卵400-500次，排卵期卵子没能受精，内分泌就会减少，促使子宫内膜脱落，引起出血，这样就形成了月经。
经期来临时，有些女性肌肤就会出现异常，这些问题主要是：
1.由于荷尔蒙减少，月经前一周肌肤会变得粗糙，也容易过敏。油脂分泌也开始增多，容易长暗疮。有这种症状的要经常补充肌肤水分，不要吃太咸的食物，否则会出现水肿。
2.月经期时，有些人皮肤会变得极为干燥，毛孔粗大。这时我们要注意保湿，并加强营养，多吃一些含铁质、蛋白质的食物。《本草纲目》记载：“豆腐之法，始于汉淮南王刘安。”在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱，鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤，富含蛋白质和维生素。做法：加少许油炒熟蒜末，放入适量的开水，然后将沸水焯过的贝类放入锅中，水开后加豆腐及适量的盐，熄火前打入鸡蛋即可。
另外，从女性月经的情况可以看出她的身体状况，一般来说：
月经量多是气虚
有些女性在月经周期内，一天要换5次以上的卫生巾，而且每片都是湿透的，这就属于月经量过多，这类女性多半是气虚。
气是不断运动着的具有活力的精微物质，是构成人体的基本物质，聚合在一起便形成有机体，气散则形体灭亡。女性身体内的气若亏虚，防御作用减弱，则易于感受外邪，从而影响自己的健康和容颜。气虚的女性生下来的孩子也会面黄肌瘦、体弱多病。所以，月经量过多的女性一定要注意补气。
月经量少是血虚
月经量少的女性一般是血虚，也就是平常我们所说的贫血。血虚的女性，生下来的孩子也会体弱多病，因此女性平时一定要多吃菠菜，它可以有效治疗缺铁性贫血。
月经总是提前或推后的女性一般都肾虚
一般来讲，正常的月经周期应该是28-30天，提前或推后一周被称为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚，肾虚不但会导致机体精、血及微量元素的全面流失，使体质变得更加虚弱，还会加速机体细胞的衰老。这表现为机体的各个系统、各种功能，包括免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗，长此以往，身体就会出现真正的疾病：感冒、高血压、高血脂、糖尿病、贫血等。
痛经的女性多是体内寒湿太重
痛经的女性，一般来说是体内寒湿过重。对女性来说，姜是极好的保健食品，它可以帮助女性摆脱痛经的困扰。
用小刀把姜削成薄片，放在杯子里，尽量多放几片，越辣越好，加上几勺红糖，不要怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖而不用担心发胖。可以再加上一点红枣和桂圆，用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以在微波炉里热一下，姜茶越滚烫越有效。
经期正是女性身体免疫力低下的时候，所以，经期的女性一定要注意保持清洁，禁止性生活，少吃冷食。进行一些柔和的运动，比如散步等，可以加快血液循环，利于经血的排出。
经期饮食巧调理，还你好心情
月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月月经造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？
营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。
喜怒无常
有些女性每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素：维生素B6，研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
有这种症状的女性应多吃菜花、胡萝卜和香蕉。
胸部不适
有些女性一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合征的常见症状之一。
缺乏元素：维生素E。摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
有这种症状的女性应多食用蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜和花生。
腹痛
有一部女性在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2～3天，这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素：Ω-3脂肪酸。腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些Ω-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。Ω-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。Ω-3脂肪酸还能缓解因经前综合征引起的焦虑。
有这种症状的女性应多食用深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。
失眠，睡眠质量不高
有些女性从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，觉得疲惫不堪，体力不支。
缺乏元素：色氨酸。因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺，帮助你安然入睡。
有这种症状的女性应多食用火鸡肉、牛肉和山核桃。
痘痘
有一部分女性每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她们的脸上。
缺乏元素：锌。痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！
有这种症状的女性应多食用牛肉、小羊肉、虾和南瓜。
嗜吃甜食
有一部分女性总是会在经前一周发胖，因为她们在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。
