平和体质在饮食上采取中庸之道外，在日常要生也要做到“防未病”。人生病主要有两个原因，一个是内邪，一个是外邪。对于平和体质的人来说，一般自身不容易生病，但如果不注意生活习惯，感受了外邪，虽然可能比较一般人有较强的抗病能力，但还是会生病的。
事实上，每个平和体质的人正常情况下都能活到百岁，但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因造成体弱早衰，甚至夭亡。一般来说。保养方式欠佳是诱发平和体质者疾病和缩短寿命的根本原因，人们欲延年益寿，首先应在疾病预防上下工夫。如果疾病已经形成才用药治疗，这时候已略显晚矣。因此，平和体质的人也要加强 “未病先防”的思想。在日常生活中，除了我们前面提到的，还要注意以下六点：
1.劳逸结合。劳动和休息是调节人体各器官生理功能的必要条件，过劳则伤气损血，过逸则滞气涩血。因此，平素要注意劳逸结合，保证气血充沛、运行无阻，才能体健身强。
2.勤动脑。大脑如同机械，用之才能灵活，不用则易生锈。
3.保养眼部。利用春秋之季，每日早晚到室外望远、看近，并在休息时闭目使眼球上下左右转动，大约10分钟即可。这有利于气血通畅而使眼不花，已花者亦可减轻症状。
4.调整呼吸。每天早晨起床后到室外，深深吸入外界的清气，缓缓呼出体内的浊气，约10分钟为宜。这对增强肺的功能活动，防止气管炎和肺气肿的发生都是简单有效的方法。
5.注意气候变化。冷热是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一，如寒热失调、阴阳不和，则产生偏寒或偏热之病，因此要时刻注意寒暑之变，以防外邪侵袭。
6.适当运动。工作之余适当进行肢体活动，有利于气血运行，使关节滑利而动作不衰。
总之，长寿是通过养生来实现的，养生的目的就是调养生命机能，有效地预防疾病的发生，从而保持身体机能旺盛不衰，这是延年益寿行之有效的措施。即使是平和体质的人，也必须外避寒暑、内扬正气、饮食有节、起居有常、勿妄劳作，才能有效地预防疾病。反之，若违背养生之道，则易使百病加身。延年益寿需要理论和实践相结合，切忌空谈理性的认识，而不去施行。
饮食不伤不扰，顺其自然养护平和体质
平和体质的人一般体形匀称、面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
对于平和体质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正盛衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先，“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和体质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，可保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和体质的人可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。
这类食物有粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。平和体质的人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
南瓜蒸百合是平和体质者的佳品。准备南瓜250克，百合100克，罐装红樱桃1粒，白糖、盐、蜂蜜各适量。将南瓜改刀成菱形块，百合洗净；南瓜、百合如图装盘，撒上调料，装饰红樱桃，上笼蒸熟即可。
平和体质的四季饮食规则
平和体质日常养生宜规律，有节制，不偏食，不嗜食，多吃五谷杂粮及水果、蔬菜。平和体质的饮食具体应如何调养，一年四季是有所不同的，可以从多方面去调养。
《黄帝内经·素问》：“人以天地之气生，四时之法成。”
春季：阳气生发，万物生长。饮食宜清轻升发，宣透阳气，多食菠菜、韭菜、香菇、芹菜、荠菜、豆芽、笋等。
夏季：阳气隆盛，气候炎热。饮食宜清淡，清热解暑，多食西瓜、黄瓜、冬瓜、生菜、绿豆等。
秋季：阴气渐长，秋风而燥。饮食宜养阴生津润燥，多食梨、百合、荸荠、鱼、虾、家畜、家禽等。
冬季：阴盛大寒，阳气闭藏。宜温补。常选羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、龟鳖、大枣、葱、姜等。
四季饮食是中医理论，中医还认为平和体质的首要认为就是养心。我们都知道五志七情皆可以致病，并且有不少医案也证实了此观点：比如《三国演义》上的“三气周瑜”，就是郁怒伤身致死的一个典型故事。另外，紧张、思虑过度等不良情志也会伤神伤志，伤五脏，比如悲哀伤肺，思虑伤脾，大怒伤肝，惊恐伤肾，过喜伤心等：不良情志导致身，本五脏不和，精气耗损，就可以使人体质出现偏颇，即使你是平和体质，也可能因为心病而导致身体出现病症，因此平和体质者平常养生不要忘了养心。
另外，凡是通晓养生的专家都知道“下士养身，中士养气，上士养心”的道理。早在《素问·上古天真论》中就强调过心理调摄对于强身延寿的重要性：“恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这句话的意思就是说人要保持心情安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样，疾病就无从发生了。所以重视养心是平和体质养生的“上上策”。
那么平和体质者到底该如何养心呢？在这里，给大家提几点建议。
首先要静心。情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生。所以要消除不良情绪，就要学会静心，静心的最佳途径：是炼心，可以采用瑜伽、冥想、静心音乐等来静心，只有让心静了才能气顺，气顺了人才能强健，人强健了当然就百病不生，体质也不会有失偏颇了。
其次要发泄。现在市面上出现了所谓的“哭吧”、“发泄吧”等供人发泄的地方。我个人觉得这是非常好的情绪发泄市场。现代人压抑得太厉害了，当人进入这些“发泄吧”里，或哭或挥拳猛击，把心中积压的委屈与不快，全都倒出来，等到擦干净眼泪鼻涕、脱掉拳击手套掉头而去时，心里会一下子变得非常轻松。这比一声不响把什么都闷在心里独自忍受要强很多。所以，建议如果有需要你就去“发泄吧”吧，或者找个没人处高声骂几句，大声喊两嗓子，对身体也都是有好处的：虽然有些人觉得这种方法不雅，但却是实惠的发泄方式，也是现代人养心的不错选择。
最后要学会包容。如果我们心量狭小，不能容物，遇事斤斤计较，就不可能心平气和、心思安定。假如心胸像虚空宇宙，就能包容世界万有。所以胃“宰相肚里能撑船”，我们要能容纳异己的存在，这样心胸才会宽广。
当然，除了上述的这些方法，平和体质者也可以根据自己的条件合理地选译适合自己的养心方法。把养心落在实处，保证心气平和，乐观豁达，自然气血通畅，体质平衡，百病不生。
下面再给平和体质者推荐几款四季食谱：
1.韭菜炒墨斗
原料：墨斗鱼500克，韭菜150克。
调料：醋、盐、味精各少许。
做法：
（1）墨斗鱼洗净，入锅煮熟后剥去皮，切成丝；韭菜洗净切成段。
（2）锅内加油烧热，放入墨斗丝，快速翻炒，放醋，然后放入韭菜，一起翻炒，最后放盐、味精调味，翻几下就好了。
功效：补肾助阳，腰酸，尿频。
2.香椿拌豆腐
原料：豆腐2块，香椿150克。
调料：香油、精盐、味精各少许。
做法：
（1）香椿择洗干净，入沸水锅中汆一下，去掉涩味，捞出沥水，切成段。
（2）豆腐也入开水汆一下，去掉涩味，捞出后切成小片。
（3）把香椿、豆腐都放进盆里，放适量的精盐和味精拌匀，最后淋上香油即可。
功效：清热解毒，健脾和胃。
3.莲子百合汤
原料：干百合50克，干莲子75克。
调料：冰糖75克。
做法：
（1）百合浸泡一夜后冲洗干净，莲子浸泡4小时后冲洗干净。
（2）将百合、莲子放入清水锅中，武火煮沸后，改文火续煮半小时左右，加冰糖调味即可食用。
功效：百合润肺清心，可止咳、安神；莲子养心安神，帮助睡眠。此汤能有效缓解女性更年期烦躁易怒、心神不安的症状。
《辨清体质谈养生》
平和体质饮食上要注意调和五味
食物有五味，即酸、苦、甘、辛、咸，五味入五脏，宜均衡摄入五味，不使五味有所偏胜，以保正气旺盛，身体强壮。《黄帝内经·素问》云：“五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。”“水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃，五味各走其所喜，谷味酸，先走肝；谷味苦，先走心；谷味甘，先走脾；谷味辛，先走肺；谷味咸，先走肾。
《黄帝内经·素问》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。”五谷：粳米、小豆、麦、大豆、黄黍；五果：桃、李、杏、栗、枣：五畜：牛、羊、豕、犬、鸡：五菜：葵、藿、薤、葱、韭。长期偏嗜某一味，会使脏腑功能失调，甚至累及其他脏腑，必然导致偏颇体质，引发各种病变。又云：“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。
我们已经知道了在饮食如何调理平和体质，在运动方面也要选择平和一些的方式，不能过激，其中在传统的运动方式中，太极拳可以说是最适合于平和体质者。
太极拳是我国的国粹，经常练习太极拳，对于身心健康有意想不到的收获，集练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身于一体，是一种适合经常锻炼的养生功法。
太极拳对人体健康的促进作用是综合而全面的，长期坚持练习太极拳，对于防病抗衰、益寿延年有着不可估量的作用。著名中医吉良晨就说：“太极拳是个宝。养生保健，我向人们首推太极拳。”
练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，做到“放松”、“气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令肺气顺，不可使气道结滞，所以说练拳不可闭气、使力，要以放松、沉气为主，并配合呼吸、配合开合等。这些要求使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅、精神饱满，而且身体微微出汗，促进体内新陈代谢，起到祛病强身的健身功效。
目前流行的各式太极拳都有几十个动作，对一般人来说，练习有一定难度，而十二式方位太极拳和二十四式简化太极拳适合于普通人练习。
另外，平和体质的人清晨起来也可以做一组保健操，这对保健健身也非常有帮助。
1.深呼吸：直立，挺胸收腹，做深呼吸3次。
2.摆臂：双臂用力后摆，同时顺势弯腰，使面部尽可能靠近膝部，随即直身，双臂前摆并举过头顶，然后再次弯腰并向后摆臂，快速做4～8次。
3.踢手：分腿直立，两臂向前平伸，先踢右腿，用脚踢左手，还原后换左腿踢右手。注意双腿不要弯曲且身体保持直立。左右各做8次。
4.下蹲：两腿并拢站好，挺胸，收腹，紧腰，随即吸气，两臂向前平伸，身体下蹲，臀部紧靠脚跟上。重复练习8～16次。
5.前倾：立正站好，向前迈出一条腿，略为弯曲。双手十指交叉，两臂向上伸直，然后上身前倾，另一条腿绷直，向上伸拉脊柱。完成1次后换腿再做。重复练习8～16次。
6.起跑姿势：做起跑姿势，两腿一前一后绷直，双臂前伸手指着地，身子尽可能向前弯至膝部，呼气，然后慢慢抬起身子。两腿交替重复练习8～16次。
7.抬腿：立正站好，双手叉腰，收腹，紧腰，挺胸，同时一腿向后抬，稍停。然后将后抬的腿放下还原。两腿交替重复练习8～16次。
8.摸脚摸背：蹲下，左手向后摸自己的右脚，右手从上面向后摸自己的背部。换另一只手再做，重复练习8～16次。
9.抬头：站好，两腿稍分开，左臂向上伸直，左膝弯曲，同时抬头看举在上方的手。两腿交替各做8～16次。
10.转体：两脚开立，与肩同宽，上体前屈与下肢呈90度，两手交叉放在头后，然后上体向右侧转，再慢慢侧转回来。重复练习8～16次。
11.触踝：立姿，两腿稍分开，身体前倾，右手掌触摸左脚踝，同时高举左手，换另一侧练习。重复8～16次。
12.弯腰：两脚开立，大于肩宽，向前弯腰，两臂在身前交叉，然后再分开。自然呼吸，让身体在这一姿势中放松，然后慢慢起身，结束动作。
平和体质进补，要选食补远离药补
平和体质者，要注意饮食原则：即均衡饮食，吃好一日三餐，谨和五味这三点一定要遵循。另外，平和体质者还可酌量选食性平的补益食物以增强体质。
