《本草纲目》载，苍耳子味甘，性温，有小毒，苍耳为常见野草，几乎处处都有，采摘苍耳子15克，加入清水100毫升，煮开后用蒸气熏蒸鼻孔。药汤凉了后棉签擦洗鼻腔，每日2次，2日1剂，坚持使用1～2个月。丝瓜是一味治疗鼻窦炎的妙品，找老干丝瓜2条，烧灰研末保存。每天早晨15克，用温开水送服，可化淤、解毒。
还可截取距地面2～6.5厘米的丝瓜藤，洗净后研为细末。每次取10克用白糖水送服，日服2次，连服2周。
如果没有丝瓜藤，可用西瓜藤替代改用蜂蜜水送服。
眼部疲劳，按摩帮你忙
长时间面对电脑屏幕，免不了会出现眼部疲劳、眼睛干涩的情况，滴再多的润洁、闪亮也解决不了什么问题。这种情况如不加以改善，很容易引起视力模糊、下降，使眼睛失去往日的光彩，变得污浊黯淡。
为了防止这种可怕的事情发生，我们不妨用简便的按摩法来拯救我们的眼睛，让我们的“心灵窗口”恢复昔日的光彩。具体步骤如下：
1.指压、按摩眼周。
（1）在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
（2）将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。
（3）将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指和无名指）指腹按压眼睑。
2.按摩脸颊及眉头。
（1）在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。
（2）在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约按3分钟即可。
3.让眼睛做操。
眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动缓解一下。
（1）将双眼闭上约2～3秒。
（2）尽量睁大眼睛，停约2～3秒。
（3）眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒。
（4）眼睛向上看，约停2～3秒。
（5）眼睛向下看，约停2～3秒。
总之，眼部按摩对保护眼睛、增进视力、消除疲劳都有很大作用，是简便、行之有效的措施，必须持之以恒。操作时注意力要集中，全身肌肉放松，呼吸要自然，按压穴位要正确，手法要缓慢，旋转幅度不宜过大，由轻到重，速度要均匀，以感到酸胀、略痛为宜。
另外，按摩内关、合谷和足三里各120下，每天坚持做两次，这样也可缓解眼部疲劳，使你更快地投入工作。
跟“黑眼圈”说再见并没有想中那么难
经常睡眠不足、吸烟饮酒过量、性生活不节制等不健康的生活方式，都会使人出现黑眼圈。人的身心疲乏，眼睑局部的血管收缩功能下降，也会造成眼睑处水肿、淤血，从而使眼睑出现阴影。所以，如果你想了解一个人的生活方式是否健康，看看她有没有黑眼圈就知道了。
按照中医的观点，如果人有了黑眼圈，就说明她体内的营养消耗过多，而补充不足，已经有了肾气虚损的征兆。如果黑眼圈是有些发青的黑，则说明肝也虚了，因为肝是藏血的，有“开窍于目”的功能，肝血充足，眼睛得到充分滋养，才能正常工作，用眼多了，肝血损耗自然多了，尤其是晚上，正是补阴血的时候，该补不补，反而变本加厉地过度使用，久而久之，肝血也就虚了。所以，这时候就需要肝肾同补了。
列缺
补肝当然离不开膈俞和肝俞这两个穴位了，它们都是足太阳膀胱经上的穴位。膈俞又叫血会，是理气宽胸、活血通脉的要穴。这个穴位的找法很简单，一般采用俯卧的姿势，膈俞穴位于身体背部，第七胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。肝俞是肝的背俞穴，也就是肝在后背的反应点，具有疏肝利胆、理气明目的功用。肝俞在膈俞下面两个椎体，大约25厘米。
由于这两个穴位都在后背，自己按揉有些费劲，因此可以与家人、朋友、同事相互按揉，每次按揉5分钟；也可以用类似擀面杖、棒球棒之类的东西，在后背上下滚动，或者利用健身器材来刺激后背，这样可以刺激到所有背俞穴。如果能在后背拔罐、走罐效果会更好。
滋肾阴的首要穴位当属太溪穴了，用手指按揉或用仪器按摩都可以，每次3～5分钟，直到有酸、胀和窜向脚底的麻麻的感觉就行了。其次，还要在睡前按揉三阴交3分钟。三阴交是足三阴经的交会穴，能同时调理肝、脾、肾，对补阴非常重要，所以三阴交又叫“女三里”。这儿比其他地方敏感，按下去有胀疼的感觉。
标本兼治的经络疗法对治疗黑眼圈是大有裨益的，但养成健康的生活方式也同样重要，如少熬夜，保证充足的睡眠，戒烟酒、多运动、节制性生活，多吃富含维生素C的食物，脾气不好者不妨多吃点醋，少吃刺激性食品。
第四节 上天有好生之德——肠胃常见疾病防治法
肠胃病自测法——这些症状说明你被肠胃病缠上了
胃肠病是常见病多发病，总发病率约占人口的20％左右。年龄越大，发病率越高，特别是50岁以上的中老年入更为多见，男性高于女性，如不及时治疗，长期反复发作，极易转化为癌肿。胃肠病历来被医家视为疑难之证，一旦得病，应及时治疗、长期服药，才能控制或治愈。
种类繁多的消化道疾病常常没有典型的症状，故而常常被人忽视。肠胃疾病多凸显于饭后，人们应仔细注意饭后有无明显症状出现，注意体会、自检，尽早发现胃肠疾病，以得到及时治疗。
1.如果出现时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重的情况，这既有可能处于罹患食管炎、食道憩室或食管癌早期的边缘阶段。
2.如果饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，则可能是慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
3.如果饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长；疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。可能是胃溃疡已经纠缠上身。
4.如若经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。这就是十二指肠溃疡或十二指肠炎症的典型症状。
5.饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。
6.急性胃肠炎、急性痢疾病因主要是饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。
7.过敏性肠炎的症状主要表现为：饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦。
总之，当肠胃出现以上各种症状时，一定要及时去医院进行肠胃检查，以免耽误最佳治疗时期。
一“泻”千里，要小心其他并发症
偶尔的腹泻是正常的，但是如果有人经常会一“泻”千里，则可能是其他并发症状如发烧、便血、呕吐的表现，就可能是下列因素所引起：
1.肠胃炎——腹泻同时发烧、呕吐。通常食物中毒会在饭后出现(四小时内发作)。
2.寄生虫——肠鞭毛虫会引起腹泻和胃痉挛，但是不会有发烧和便血的情形。
3.食物过敏——有些对乳糖过敏的人，一喝牛奶就会拉肚子。另外也有人会对鸡蛋、海鲜、巧克力过敏，而有流鼻涕、呼吸困难、皮疹等症状。
4.伤寒——发高烧、腹泻可能是伤寒，应该马上就医。
5.小心传染——有些腹泻是传染性的疾病，所以一定要保持厕所的卫生和双手的清洁，以免6.传染给家人。
营养方案
1.预防
腹泻主要是因为饮食不当所致，人们在平时的饮食中要定时定量，不要暴饮暴食，更不要过多进食蔬菜和水果，少吃辛辣刺激食物，注意饮食卫生，使营养均衡吸收，就能有效预防腹泻。
2.食疗
腹泻患者宜选用蔬菜嫩叶，菜泥，马铃薯，冬瓜，黄瓜，苋菜，油菜，香菜等蔬菜，肉类选用鸡，鱼，牛肉，嫩猪肉，动物内脏，蛋等，搭配白米、米制品、面粉及其制品作为主食，可食用盐，糖，蜂蜜，茶，豆浆，豆花，米汤等食物。
忌吃食物
蔬菜类忌食花菜，荠菜，韭菜，芹菜，洋葱，青椒，毛豆，生菜，榨菜，金针菜，四季豆，苦瓜，丝瓜；
水果类忌食番石榴，梨，凤梨，杨桃，柿饼，生冷瓜；
肉类忌食经油炸、油煎的肉类，蛋，火腿，香肠，腌肉，肥肉；
五谷根茎类忌食油煎物，玉米，糙米饭，芋头，胚芽饼等；
忌食含粗纤维的核果，干果，烈酒，油煎炸食物，过甜糕点，果冻等。
推荐食谱
1.鲜藕饮
材料：鲜嫩藕1500克。
做法：新鲜嫩藕洗净，捣烂后取汁，分2次用开水冲服。
功效：清热凉血，开胃止泻。用于肠炎泄泻，食欲不振，发热者。
2.馒头山药方
材料：山药60克，烤馒头1个。
做法：将馒头烤焦，碾成碎末，再将山药煮熟，沾馒头末食之，一日三次。
功效：健脾益胃止泻。主治慢性腹泻，久久不愈者。
便秘是一场旷日持久的战争
我们经常从电视广告里看到，便秘的人表情十分痛苦，对他们来说，排便更像是在打一场旷日持久的战争。那么，究竟什么是便秘呢？便秘是指排便次数减少，每2—3天或更长时间一次，无规律性，粪质干硬，常伴有排便困难感，是一种临床常见的症状。便秘可分为急性与慢性两类。便秘多见于老年人。
急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表现为原发病的临床表现。
慢性便秘多无明显症状，但神经过敏者，可主诉食欲减谴苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头痛、易疲劳等神经官能症症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关，也可与精神因素有关。由于粪便干硬，或呈羊粪状，患者可有下腹痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。
另外，心理上的紧张可导致便秘，故宜精神放松。养成良好的生活，生活起居要有规律，保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也可有助于改善消化道功能。注意饮食规律，多饮水，养成定时大便的习惯。
预防便秘，饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1～3个，都有助于增加体内纤维素。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
便秘患者要多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸、粗粮等，可增加饮食中纤维的摄取量，以促进肠蠕动，减少便秘发生。大量饮水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品。适量食用易产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等。气体在肠内鼓胀能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。常食用蜂蜜、淀粉，增加B族维生素食品。尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等。
推荐食谱
1.蜂蜜麻油汤
材料：蜂蜜50克麻油25克。
做法：蜂蜜放入碗内搅拌起泡沫，边搅边将麻油缓缓掺入蜂蜜中，再搅匀即可。用开水冲饮（可冲开水约1000克），代茶饮。
功效：肠燥便秘者食之即可见效。
2.香蕉粥
材料：香蕉200克，粳米50克。
做法：香蕉切成薄片，粳米淘洗净后煮粥，粥成时加入香蕉皮再煮约10分钟即可。
功效：适用于大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭。忌同时食用大量的鱼、肉、蛋等高蛋白食物，以免形成胃石症。
对付胃痛，食物疗法最见效
胃痛，是指上腹部近心窝处发生疼痛的病症。常包括现代医学中消性溃疡、急慢性胃炎、胃神经官能症、胃下垂等疾病。
临床应根据胃痛的不同特点，分辨不同的疾病。若病程较长，而且反复发作，痛的时间有规律性，常伴有嗳气、嘈杂、吞酸，考虑为消化性溃疡；若上腹部疼痛闷胀，无明显规律性，食后加重，呕吐，局部压痛较广泛而不固定，应考虑慢性胃炎；若胃脘胀痛，常随情绪变化而增减，痛无规律性，经各种检查无器质性病变时，应考虑为神经官能症；若患者形体瘦长，食后脘腹胀痛不适，站立时胃痛加剧卧时减轻，应考虑为胃下垂。
那么，怎样让胃痛不再折磨你呢？饮食疗法是比较理想的治愈方法：
1.黄芪猪肉方
材料：猪瘦肉200克、黄芪30克、猴头菇60克、延胡索12香附12克、高良姜5克、春砂仁12克、陈皮10克、淮山30克、党茎克、白芍12克。
做法：先将猪瘦肉切成薄片，再和其余材料一起放入锅内，云煮滚，后用文火煲1小时30分。
功效：主治慢性胃炎之胃痛。
2.党参瘦肉方
材料：猪瘦肉200克、党参30克、猴头菇60克、鸡内金12川朴10克、木香10克、没药10克、春砂仁12克、台乌10克、甘草8克、淮山30克、白芍12克、黄芪30克。
做法：先将猪瘦肉切成薄片，再和其余材料一起放人锅内，武火煮滚，后用文火煲1小时30分
功效：消化道溃疡之胃痛。
对于胃痛患者，当注意以下饮食禁忌：
1.热性胃痛者忌食物品有：胡椒、花椒、茴香、龙眼肉、辣椒、桂皮、草豆蔻、生姜、葱、洋葱、砂仁、狗肉、羊肉、白酒等。
