从某种意义上来说，这是中医病因，病机的基本观点。朱震亨就曾说过：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生矣。故人身诸病，多生于郁。”强调了气血郁滞在发病学上的重要地位。他倡导气、血、湿、热、痰、食“六郁”之说，认为此六者既可单独致病，亦可合而为害，但其主要关键，则在于气郁。因此他治疗郁证，首重调理气机。
实际上，气血畅通的理论不仅在疾病的治疗上有重要指导作用，而且对于养生保健方面特别是对疾病的预防和抗老防衰有十分重要的意义。如东汉张仲景秉承经旨，在《金匮要略》中进一步提出：“若五脏元贞通畅，人即安和。”所谓元贞者，即五脏真元之气，也就是朱震亨《格至余论》所说的“人之所借以为生者，血与气也”。
中医气血养生保健的方法十分丰富，其中如体育锻炼中的五禽戏、八段锦等，以及吐纳导引、针灸按摩、药浴足浴诸多方法，究其主要作用原理，无非是疏通脏腑经络气血，以保持机体旺盛的生命力，达到强身健体、祛病延年的目的。
气血淤滞是导致人体衰老的主要原因，已引起人们广泛的关注和重视。目前社会上有不少人对补品的作用产生误解，片面追求和迷信补品能强身健体，坚持常年服用不懈。诚然，对于体质虚弱者来说，因人制宜地服些补品确有一定益处，无可厚非，但须慎防滋而呆胃，补而壅塞，导致人体气血阻滞，反生很多不良反应。对此，清代医家王孟英早就提出告诫，他针对当时“不知疗病，但欲补虚，举国若狂”的局面，大声疾呼“一味蛮补，愈阂气机，重者即危，轻者成锢”，极力反对滥用补剂，时至今日，也应当引起人们足够的警惕。
补血，为人体提供源源不断的动力
血液对于人体，就像汽油对于汽车，是能源、不懈动力的来源。我们知道，没有汽油，汽车跑不起来；同样，没有了血液，或者血液不足，人体也不会健康。所以，我们平时就要注意补血，为人体提供源源不断的动力，这样也会加强人体正气，保障身体健康。
1．食疗法补血
补血理气的首选之食就是阿胶，因为阿胶能从根本上解决气血不足的问题，同时改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，对于容易贫血的女性来说是最好不过的滋补食物。我们可以将阿胶捣碎，然后和糯米一起熬成粥，晨起或晚睡前食用。也可以将阿胶同鸡蛋一起煮成蛋花汤服用。
生姜红糖水也是补气血的不错选择，《本草衍义补遗》中有：“干姜，入肺中利肺气，入肾中燥下湿，入肝经引血药生血，同补阴药亦能引血药入气分生血，故血虚发热、产后大热者，用之。止唾血、痢血，须炒黑用之。有血脱色白而夭不泽，脉濡者，此大寒也，宜干姜之辛温以益血，大热以温经。”生姜补气血，还能治痛经，食用时把姜削成薄片，放在杯子里，加上几勺红糖，然后加开水冲泡后放入微波炉里热得滚烫后再喝，这样效果极佳。需要注意的是喝生姜红糖水最好不要选择晚上，民间有“晚上吃姜赛砒霜”的说法，生姜能调动人体内的阳气，让人处于亢奋状态以致影响睡眠，危害健康。
2．穴位补血法
补气血也可以用穴位按摩法，最重要的补血穴位是血海和三阴交二穴。
[TP三阴交.TIF，BP#]
血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。血海穴为治疗血症的要穴，具有活血化淤、补血养血、引血归经之功。
每天上午9～11点刺激血海穴最好，因为这段时间是脾经经气正旺，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了。每侧按揉3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以“轻柔”为原则。
三阴交穴的功能是：健脾补血、舒肝补肾。三阴交位于内踝尖直上3寸(约一手掌宽或约10公分左右)，胫骨后缘。左右脚各一穴，属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名三阴交。每天睡觉前坚持按揉三阴交5～10分钟，以皮肤潮红为度。
3．药物补血法
常用的补血方剂有四物汤、当归补血汤、十全大补汤等。常用的补血中成药有当归补血膏、桑葚蜜膏、延年益寿精、养血生发胶囊、归芍地黄丸等。
当归养血膏具有养血益气、活血调经的功能，主治血虚血亏兼有血淤气虚所导致的面色萎黄、眩晕乏力、头昏头痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月经不调等症状。每次15克，每日两次，用温开水冲服。
桑葚蜜膏具有养血润燥、滋补肝肾之功效，主要治疗肝血亏虚、肾阴不足导致的失眠健忘、头晕目眩、精神疲惫、须发早白及年老血虚、肠燥便秘等症。
延年益寿精具有补益精血、养肝滋肾之功效，主治肝肾精血亏虚所引起的头晕目花、耳鸣耳聋、肢体麻木、腰酸腿软、须发早白等症。
补血中成药以消除或改善血虚症候为主要功效。由于血虚与气虚、血虚与阴虚常常相互并见，所以运用补血中成药时，要以血虚症为主要表现。
养精补气提神，培固正气的三大法宝
“精”，米字旁加一个青。米就是粮食、稻谷；青代表的是音，所以念精。这里的米实际上指的是精微的物质。也就是说人体有一种非常细微的物质，这种物质就叫精，是维持人体生命活动的物质基础。中医里说，精是身体的根本，没有这种最基本的物质，就不可能有人的身体。
精分先天的肾精和水谷化生的后天之精，养精就要两者兼养。说得具体一点，就是节制****，房事太多会耗散精气；注意饮食，平时多吃一些养精的东西，例如，黑芝麻、山药、核桃等。照着这两点做下去，就能培固人体的正气，积精全神。
“气”的繁体字是“氣”，米是一种物质，一种精微的物质。俗话说，“人活一口气。”人就是有了这个“气”才活着的。
气看不见，摸不着，却真实地存在着，而且在身体中起着至关重要的作用。怎么养气呢？调适呼吸是最重要的养气方法。中国的养生是以呼吸为主，肢体运动为辅，深长匀细地慢呼吸，可以降低人体基础代谢率和器官耗氧量。久而久之，有助于提高体质和延长寿命。对此，我们在下面的章节中会有详细的介绍。
什么是神呢？这有两个方面的意思：广义和狭义。广义上的神是指生命活力的一切外在表现，狭义上的神，专指心神。
神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。这种广义的神包括魂、魄、意、志、思、虑等活动，通过这些活动能体现人的健康状况。如“目光炯炯有神”就是神的表现，也是生命力旺盛的体现。神旺则神强，神衰则身弱；神衰则活，神去则死，养生就要养神。怎么养呢？具体要做到五点。
1．心态平和
所谓心态平和就是清静、少欲，做到恬淡虚无。说起来简单，但真正的让心态平和下来不是一件容易的事，这里介绍了一个实用的方法：手搓脚心。为什么呢？神对的是心，而手心的劳宫穴是心包经通过的地方；精对的是肾，在我们的脚心有一个穴位叫涌泉，而肾经是斜走于足心的。如果让两个穴对搓，那么心肾相就会交，精神则内守，当你的精和神都特别足的情况下，你才可以心态平和，达到恬淡虚无的境界。
2．心情快乐
大家想一想什么是幸福，幸福就是一种感觉，一种对人生的满足感，只有你心里高兴了，满足了，你就可以变得快乐，这就是“境有心造”。怎么做到这一点呢？经常保持微笑，每天早晨起床后，不要急着洗脸，要对着镜子，向镜子里的你微笑。为什么要在起床的时候向自己微笑呢？按照心理学的研究，刚起床时是人从潜意识进入到意识的分界线，是从潜意识到意识的过渡时刻，这个时候保持快乐的心态，或者经常鼓励自己，那么这一天你就可以变得很愉快，很快乐。
3．心地善良
心地善良就是要保持一颗淳朴、天真的心。一个人只有保持这种善良的本性，才能健康快乐，试想一个心术不正，成天算计别人，没有一点仁爱之心的人，他能快乐吗？一个不快乐的人又怎能健康呢？
4．心胸开阔
心胸开阔是养心调神的关键。一个心胸开阔的人，不会为小事斤斤计较，不会为私利蝇营狗苟，他的精神是快乐的，身体是健康的。而要达到心胸开阔就要学会忍让，要宽容，把心放大，这样他的神才会安宁下来，就不会郁闷，不会困惑了。
5．心灵纯净
心灵纯净是养生的最高境界，一个人只有不断净化自己的心灵，才能真正地快乐健康起来。但如今很多人俗务缠身，追名逐利，每天忙乱、焦虑、孤独、郁闷。心灵的清浊决定我们的生活质量，决定我们的幸福指数。每个人最后都要“撒开手去”，带不走任何东西，所以现在我们与其苦苦追求功名利禄，倒不如静下心来享受生活。
“过劳”人群的气血能量储存法
所谓“过劳”，其实就是体力透支，体力既然能够透支，那么就必然能够储存。气血也是如此，这和手机充电的原理一样，手机电池充电一次约两三个小时，可以使用两三天，使用时间是充电时间的数十倍。人体血气储存的机能也像手机电池的充电一样，只要掌握了人体造血机能的各项条件，很快就能使血气能量快速上升。反之，如果长期处于透支状态的人，其幼年时所储存的血气能量，可以支持其数十年的消耗。
血气能量是可以储存的，这是一个很重要的逻辑观念。用这样的逻辑能够说明有些人长期不正常的生活，每天只睡很短的时间，而没有立即的疾病症状，是因为他年轻时储存了较多的能量。但是，随着能量的继续透支，未来一场大病还是免不了的。
人体在利用储存血气能量时，有点像大楼停电时使用的备用能源系统。由于备用能源系统的储存量有限，而且力求能够用最长的时间。因此在使用备用能源系统时，通常只供应最重要的部分。例如大楼中的照明系统和消防系统等，耗电量大的空调系统则停止运行。
同样，当人体的血气不够，开始起用备用能源系统时，也仅供应必要的人体功能，消耗能量大的人体诊断维修系统就暂时停止能源的供应，当然也停止运行了。
由于使用备用能源时，诊断维修系统几乎停止运行，人体没有不舒服的疾病症状。许多人就误认为自己身体很好，从来不生病，可以任意透支体力。也有些人，平常忙起来不生病，一旦停下来休息，立刻浑身不舒服。就是平常都使用备用能源，休息下来，血气能量多了，诊断维修系统开始运行，人体就有不舒服的疾病症状。
有些人明明身体已经很糟了，还是不知道保养，不知道休息，认为工作上没有他不行，每天都要拖到半夜一、两点才上床。直到有一天拖垮了进了医院。
最近一项调查显示，66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑者占48%。还有调查结果表明，慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告等业从业者、公务员、演艺人员、出租车司机等，而这些都是“过劳死”的潜在人群。
其实，越是忙碌，越应该注意气血的储存，下面我们总结了一些快捷、有效的气血储存方法，供大家参考。
1.好好吃饭
民以食为天，可是过劳族们为了工作，却放任三餐在流浪。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，如果连饭都不吃，何谈调养脾胃呢？
这就要求我们平时注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物。还有，如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出、并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米、芡实则当之无愧。
2.好好睡觉
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。可是别忘了，肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
3.好好休息
“劳模”们忙得饭顾不上吃，觉没时间睡，更别说锻炼休息了，可是没有时间休息，就有时间生病。关于休息和健康的关系，我们在后面的章节会专门讲解，在此不必赘述，只是提醒大家适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
养生之道的根本，就是经常留一分血气能量给自己。好好吃饭，好好睡觉，快乐生活，就能有一个健康的人生，真是再简单不过了。
全民皆用的补气血套餐
健康、青春、活力，对每个成人都追求的身体标，哪个女人不想面红齿白？哪个男人不想活力四射？这样我们才有足够的精力投身事业当中去。但现实生活中因为各种原因，导致很多人无法拥有这个梦想，其中最大的敌人之一便是气血两亏，随之而来的便是面容憔悴、苍白无力，头昏眼花，心悸失眠、手足发麻、脉细无力等，再好的化妆品也无法掩盖，还会让疾病乘虚而入，威胁身体健康。引起现代人气滞血虚的原因有以下几种：
1．失血过多。因外伤失血过多，（女性）月经过多，或其他慢性失血皆可造成血虚证。
2．饮食不节。暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生裕精微，气血来源不足，而导致血虚。
