三是对于个人前程的绝望感。因失业或再就业失败，而陷入心灰意冷的心境，并开始怀疑自己的职业能力，担忧自己今后能否被职业社会再接纳，继而，对今后的生活方式与职业前途失去自信。
四是对于自我存在消失的恐惧感。就业作为一种人生价值观念，因失业而受到了挑战，尤其是对于具有一定技术与学历的人来说，他们原来的自我期待比较高，失业不仅意味着失去了自我能力发挥的场所，同时也意味着个人地位与尊严的丧失，因此在心理上容易产生恐惧感。
莎士比亚说：“聪明人永远不会坐在那里为他们的损失而哀叹，而用情感去寻找办法来弥补他们的损失。”想发挥自己的潜能，取得事业的成功，必须勇于忘却过去的不幸，重新开始新的生活。
心理学家说，性格决定人的命运。一个人能力再强，但性格有问题，就会影响他能力的发挥。同样，只要一个人具备坚韧的性格和不被困难压倒的精神，那么任何打击和磨难都不会使他放弃自己的信念和追求。就像外国一句古老的名言所说，“不要为打翻的牛奶哭泣”，这句话包含了丰富深刻的哲理。过去的已经过去，不管从前多么辉煌，都已经成为历史，重要的是要接受现在的事实，让一切从头再来。分析失业人员再创业的经历，不难看出，他们的成功与其坚强的性格、豁达乐观的处世态度有着密切的联系。
在一般情况下，失业者会产生诸如没面子、抱怨“命运不佳”、消极、刚愎自用、自暴自弃、异想天开等心理，表现为沮丧、抑郁、不能面对现实、怨天尤人，但却没有从行动上来改变自己，从而陷于巨大的心理落差之中不能自拔。而成功者则善于调整自己的心理状态，不回避或歪曲下岗现实，他们抛弃怨天尤人或自暴自弃的心理，乐观生活，积极调整自己的不良情绪。
对于失业，切忌对自己失去自信。列出你曾经取得的成就，帮助自己认识到曾对原先雇主作出的贡献和自身的价值，激发自我认同感。首先要让你自己相信，雇主让你离职是一个非常愚蠢的决定，你一定会取得更好的职位和更好的业绩，让他后悔莫及。恢复自信心，是你走出失业困扰的第一步。
挫折当前疏导你的不良情绪
人所能够承受的心理压力总有一定的极限，当心理压力超过这个极限时，便出现一系列困扰，同时身体健康也会受到威胁。但是，如果我们在适当的时机（即适当的时间与场所）打开自己的“心理控制阀”，进行适当的宣泄，将积累起来的不良情绪以适当的方式发泄出去，就能有效地缓解心理压力和心理紧张度，恢复心理的平衡。比如，当人们遭遇到意外的精神打击后，别人往往会劝他：“你痛痛快快地哭一场吧！不要憋在心里，要不会生病的！”
人遇挫折之后各种不良情绪累积到一定程度，必须加以宣泄才能保持一种健康良好的心态。那么，究竟怎样疏导才能将这些不良情绪排解开来呢？具体表现在以下三个方面：
一是倾诉性宣泄，即用语言或文字将自己遭遇挫折后所产生的不良情绪向别人表述。倾诉是人们最常用的一种宣泄方法。遭遇挫折后，我们可以找亲人、知心朋友、老师或信得过的人，把自己的苦恼、怨恨和愤怒尽情倾诉出来。这样，不但能缓解自己的紧张情绪，还可以得到别人的开导和安慰。另外，还可以进行自我倾诉，当你的痛苦、愤怒无法或不便对他人倾诉时，可以用日记，或给自己写信等形式将心中的痛苦和不快记载下来，从而达到宣泄的目的。
二是活动性宣泄。人有了不良情绪时，在大脑皮层中常常会出现一个强烈的兴奋点，倘若能找到开心的刺激物并在大脑皮层建立另一个兴奋点，就可以削弱与抵消不良情绪的兴奋点，使紧张得到缓和，从而获得心理上的平衡。例如，当要发怒时，尽量避开发怒的刺激，有意识地找点别的事干干，如进行一场激烈的体育活动，或干点体力活，强制自己转移注意力，减少不良刺激，心里自然就会平静下来。如果我们在紧张、沮丧、焦虑等不良情绪发生后不久进行活动宣泄，就会取得更好的效果。
三是精神性发泄。精神发泄法是心理治疗中的一种方法，它的原理是，通过制造一种情境使受挫者可以自由地表达自己受压抑的情感，从而将自身的紧张情绪发泄出来，以达到平衡心理的目的。它可采用各种各样的形式。如给造成自己痛苦的对方写信，倾诉心中的怨气。当然信写好后不要寄出，以免伤害别人。有时，只要晚上写好信，第二天早上便心平气和了。
求人办事遭遇冷落很正常
小月有一位多年不见的同事，如今已是商界的实力人物，每天造访他的人很多，十分疲劳。因此，这位同事对来家的客人，只要是一般关系的，一律不冷不热待之。
小月去拜访他，一心想会受到热情款待，不料遇到的是不冷不热的“待遇”，心里顿时有一种被轻慢的感觉，认为此人太不够朋友，小坐片刻便借故离去。她愤愤然决定再不与这个同事交往。
在人与人的交往中，遭到他人冷落的事常常发生。有的人会拂袖而去，有的人还心存怨恨。这样的反映虽在情理之中，受人同情，但却不利于办事，有时还会因小失大，耽误办事的进程。因此，遇到了冷遇，要研究对策，具体问题具体分析。
当你遭受冷落时，要区别情况，弄清原因，再采取适当的对策。按照遭受冷遇的成因来划分，冷遇一般有三种情况：
一是，无意性冷遇，即对方考虑不周，顾此失彼，使人受冷落。
在交际场上，有时人多，主人难免照应不周，特别是多类、多层次人员同席时，出现顾此失彼的情形是常见的。这时，被照顾不周的人就会产生被冷落的感觉。
二是，自感性冷遇，即对对方的估计过高，对方未使自己满意而感到受冷落。
常常有这种情况，在准备求人办事之前，自以为对方会热情接待，可是到现场却发觉，对方并没有这样做，而是采取了低调。这时，心里就容易产生一种失落感。其实，这种冷遇是对彼此关系估计过高，期望太大而形成的。这种冷遇是“假”冷遇，非“真”冷遇。
三是，蓄意性冷遇，即对方存心怠慢，使人难堪。
对于蓄意性冷遇，也要具体情况具体分析，给予恰当处理。
方法一：针锋相对。
遇到有意的冷落要进行具体的分析，必要的情况下也可采取针锋相对的手段，给予恰当的回击，回击的方式是多种多样的。
一般来说，当众给来宾冷遇是一种不礼貌行为，而有意给人冷落那就是思想意识问题了。在这种情况下，予以必要的回击，既是维护自尊的需要，也是刺激对方、批判错误的正当行为。当然，回击并不一定非直通通地对骂不可。理智的回敬是最理想的方法。比如，讥讽性幽默就是很好的一种。例如：
一次，钱德勒穿着旧衣服去参加宴会。他走进门，没人理睬他，更没有人给他安排座位。于是，他回到家里，把最好的衣服穿上，又来到宴会上。主人马上走过去迎接他，安排了一个好位子，并为他摆了最好的菜。
钱德勒把他的外套脱下来，放在餐桌上说：“外衣，吃吧。”
主人感到奇怪，问：“你干什么？”
他答道：“我在招待我的外衣吃东西。你们这儿的酒和菜，不是给衣服吃的吗？”
主人脸刷地红了。钱德勒巧妙地把窘迫还给了冷落他的主人。
方法二：揪住对方的要害。
与傲者打交道是最容易遭受冷遇的，这时也可采取类似针锋相对的方法，即以不卑不亢的态度，揪住对方之要害并指出，打掉他赖以生傲的资本，这时对方会从自身的利益出发，放下架子，认真地把你放在同等地位与你交往。
方法三：以热报冷。
对有意冷落你的人采取以热报冷的方式，有时也是一种有力的武器。他之所以冷落你，就是要你在乎被冷落形成的心理落差，而你偏偏以一种毫不在意的态度，坦然地面对冷落，我行我素，以热报冷，以有礼对无礼，迫使对方改善态度。例如：
一个老太太看不上女儿的男朋友，他每次来，她都不爱搭理，还不时说点难听的话。对此，男青年并不计较，假装听不见，照样以笑脸相迎，彬彬有礼，该帮忙干活照样去干。最后，他终于以自己的言行使未来的岳母转变了态度。
化解生活压力的九种方法
所谓的压力是当我们适应由周围环境引起的刺激时，我们的反应。这种反应包括生理成分和精神成分，还可以导致其他的积极的或者消极的反应。
人活着就会感受到压力。没有人是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力是生活的一部分，会每天伴随着我们。压力也是一种正常现象，每个人都会经历，譬如，头发剪坏了、争吵、迟到等，都是压力的导火线。
一般而言，98％的压力来自芝麻小事，只有2％的压力可能会造成生活上的大问题。然而，这2%的压力却产生了98%的“负面性压力”。
这种负面性的压力，若不知如何处理则会对我们的身心带来很大的危害，不仅会影响到我们的工作，还会影响到我们的整个生活。
那么，如何化解生活的压力呢？
1．音乐治疗
音乐同样具有安定情绪和抚慰的功效。想尽情地发泄一番，那就听一听摇滚乐吧；想理清一下情绪，那就听听古典音乐吧。据说，现在有一种音乐减压馆，每天晚上都会播放一些轻松或者另类的音乐，人们听着音乐闭目养神。据说，持之以恒地做下去能够使人修炼到与音乐合二为一的最高境界，从而达到减压的目的，每天前往这种场所的人有增无减。其实不去这些地方，买上一两张新碟（心情不好的时候强烈建议听摇滚乐），把自己关在房间里带上耳机，你就可以尽情地沉浸在音乐的王国里面了。
2．香气治疗
香气治疗法目前颇为流行，据说该治疗可以起到缓和人们紧张情绪和改进人际关系的神奇功效。很多美容院都已开展了这项服务。当然，如果没有条件的话，那么养几盆花吧（必须要有香味的那种），每天早晚跑去阳台闻闻，随便做做伸展运动，也许压力也会随之一扫而光。
3．影视治疗
看电影也是一个很不错的减压方法。有空去跑跑电影院，悲剧片和喜剧片都是很好的选择。如果觉得一肚子的委屈没有地方可以发泄，选一部悲剧片来看看吧，或者在心情烦躁时看一些喜剧片，“笑一笑，十年少”，压力，早就笑没了！
4．户外活动
如果你感到压力无处不在，令你喘不过气来，那么选择周末去郊外活动活动吧，一方面可以约上两三知己（有异性的搭配为佳）一起行动，一边互谈人生、大吐工作中的苦水，另一方面尽情地享受户外清新的空气和幽美的田园景色。
5．沐浴蒸发
很多人通过热水淋浴、盆浴、桑拿来蒸发自己的压力。如果你的房子很小，人又很吵，那么浴室将是能给你20分钟私人时间的最佳地点。热量同样可以使紧张的肌肉放松。如果你带着紧张的头痛感回家，洗个热水澡将会使你放松不少。一些专家认为，热蒸汽会促使体内产生压力的化学物质释放，从而降低压力激素。为了有益身心，可以在洗澡水中加入紫苏、香柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰、鼠尾草或檀香木。
6．养宠物
回到家后，让一只可爱的宠物帮助你忘却压力，再没有比这更好的方法了。科学家认为，养一只狗或是猫确实有好处，抚摸一只宠物会帮助你降低血压和减缓压力。
当然，对某些人来说，养小猫小狗本身就是一种压力。如果你不喜欢宠物，也可以试着养一对金鱼。研究表明，仅仅是看着鱼在水草中游动，也能使人放松和减轻压力。除此以外，鱼不会呕吐，不会拖着垃圾满屋子跑，更不会惹邻居生气。
7．大笑
大笑会使人心脏、血压和肌肉的紧张感得到舒缓，从而分散压力。科学家已经发现，大笑具有与有氧健身法相同的功效。当人们笑的时候，他的心跳、血压和肌肉的紧张度都会明显上升，接着会降至原先的水平之下。不要犹豫，笑会使人更加放松。
这种情况在医院和看护院里也存在，这些地方都为病人提供幽默的杂志和喜剧。你也可以做到。找一些幽默的磁带、喜剧影碟或幽默书籍。当你处于压力之中时，可以拿出一些来看看或听听。
8．按摩
如果人们情绪过激，可以考虑按摩这种减轻压力的好方法。按摩会通过下面的方式使有害的心理压力得到巨大的改变：降低心跳和血压，促进循环，提高皮肤的温度，加强健康的感觉，减轻焦虑情绪。
在按摩时，紧张的肌肉会放松，而且由于紧张感而带来的疼痛也会消失。当血液循环加快时，肌肉便会得到更多的氧气和营养。
9．运用保健药物
在南太平洋各岛屿上，生长着一种神奇药用植物“咔哇”，它具有缓解紧张焦虑，减轻精神压力，放松身心的独特功效，当地人将此用于精神情感保健已经有三千多年的历史。在欧美等国家，人们使用咔哇调节情绪也有一百多年的历史。咔哇被视为纯植物性、安全性和无成瘾依赖性的“情感调节剂”，饮用“咔哇”已成为世界性的保健时尚。
