7.老师和父母越是要你用功学习，你越是不想学吗？
8.老师的话是否很多都有漏洞、问题？
9.违反学校里的某些规定后你会感到一种快乐吗？
10.你是否喜欢与众不同？
11.别人的批评是否常常引起你的反感和愤怒？
13.你是否认为老师有很多缺点和错误？
14.你是否喜欢搞一些使被捉弄者痛苦或愤怒的恶作剧？
15.你是否藐视权威？
16.你是否觉得父母和老师不应该为一些事大惊小怪、小题大做？
17.对批评你的人，你是否感到厌倦？
18.你是否认为冒险是一种极大的快乐？
19.你是否喜欢干一些能引起很多同学注意的事？
20.对自己感到没有意思的事，别人怎么说你也不会好好去干吗？
21.人们是否对你很不重视？
22.你是否特别爱做令人大吃一惊的事？
23.一旦决定了干某事，不管别人怎样阻止你，你是否也不会改变主意？
24.你是否总是对老师表扬的同学感到反感，不想理睬那个同学？
25.你总是不像大多数人那样去做事吗？
26.当你被别人说得火冒三丈时，你是否就会偏不按照他说的去做？
27.你是否认为上课时出现一些老师没有意料到的情况令人开心？
28.你是否讨厌那些当班干部的同学？
29.对伤了你的自尊心的人，你是否要给他添一些麻烦，让他感到你是不好惹的？
30.越是禁止的东西，你是否越要想方设法得到？
评分分析
各题答“是”得1分，答“否”得0分，请计算出总分。
0～9分：你的逆反心理很弱。这使你只做并且只喜欢做该做的事，而不去做不该做的。
10～20分：你存在一定的逆反倾向。激动时你可能丧失理智、意气用事，有时会做一些不该做的事。
21～30分：你有相当严重的逆反心理。你所想的和所做的与众不同，与习俗和规定不符。如果你不清醒地意识到这一问题，并不努力加以克服，你只能是一个不受大家欢迎的孤独者。
阳光氧吧
作为家长，必须及时洞察孩子的心理动向，及时消除青少年学生的逆反心理。
1.家长不要过多地去干预孩子所走的每一步
家长对孩子具备爱心的同时更应具有童心，教育者应适当给孩子提供探索实践的机会，以满足孩子的好奇心，不要以过来人的身份告诫孩子而抑制其好奇心，孩子在实践中虽然走了弯路，但其成长经验远比家长的说教强上百倍。
2.家长要学会与孩子平等地交流
家长要与孩子平等相处，不要用命令、训斥的口气，更不要用粗暴和强制的方法管教孩子，真诚地做孩子的知心朋友。特别是当孩子对大人提出的一些要求、见解时，家长不要搪塞了事，而使自己在孩子心目中丧失信赖度，阻塞他们心灵的通道。
3.家长要善待自己的孩子
家长要树立正确的教育观，更要看到自己的孩子的长处，要多体谅孩子的难处，应善于理解孩子。不要给孩子加压，不要老是以其他榜样与孩子作比较让孩子有愉快轻松的心境，这样孩子才能正常健康成长。青春应闪耀华彩
青春不是生命的一段时光，它是一种精神状态。
——俄尔曼
灰镜头
田田今年15岁了，可是妈妈发现她最近好像有些特别。待在家里总是站也不是，坐也不是，好像有什么急事要马上出去。问她，她又说没什么事。吃饭时，也总是狼吞虎咽地大吃几口就完事，并说有好多事情等着她去做，不能再吃下去。可是她也说不出来具体有什么要紧的事要做。就是晚上睡觉时也睡不踏实，一晚上起来好几次，说睡觉太浪费时间了，妈妈感觉事情不妙，询问了心理医生才知道，田田可能得了青春焦虑症。
心理解惑
青春期是焦虑症的易发期，这个时期个体发育加快，身心变化处于一个转折点。随着第二性征的出现，个体对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措。诸如女孩由于乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安；男孩出现性冲动、遗精、****后的追悔自责等，这些都将对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响。往往由于好奇和不理解会出现恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼，还可能伴发头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、情绪不稳、体重下降和焦虑不安等症状。这类病症在心理门诊会被诊断为青春期焦虑症。
阳光氧吧
青春期焦虑症危害青少年的身心健康。长期处于焦虑状态，还会诱发神经衰弱症。因此必须及时予以合理治疗。
1.时常进行自我暗示。焦虑症患者应正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。通过暗示，患者每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助他们摆脱焦虑症的纠缠。
2.培养各种各样的兴趣。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期焦虑症对自己的影响并使自己尽可能摆脱这种顽症。
3.睡前学会“静养”，放松身心，帮助睡眠。
下面提供“静养”的练习方法：
（1）姿势。取仰卧式，高枕卧位，头端正，两臂舒展放在身旁，两腿自然伸直，两眼轻闭，口自然闭合，上下排牙齿轻轻接触，舌尖自然抵住上腭。
（2）呼吸方式。自然呼吸，鼻吸鼻呼，基本上按平日呼吸的节律和深度，只要求呼吸调整得细(呼吸出入听不到声音)、匀(快慢深浅都调整得均匀)、稳(不局促、不结滞)。
（3）入静方法。意守小腹，默念字句，吸气时默想“静”宇，呼气时默想“松”字，一边默想“松”字，一边有意识地放松身体。如此反复，身心舒松，七态入静，天天练习，不急不躁，持之以恒。
（4）练习次数和时间要求。每次睡觉前练习一次，每次三十分钟左右，刚开始你可能不习惯，难以入静，别着急，只要坚持每晚练习，很快就会进入状态，或者在练习过程中不知不觉睡着。从容应对你的更年期
灰镜头
张女士，今年52岁，是某中型企业的管理者。她对自己和下属严格得近乎苛刻。进入更年期后更是不近人情，一点点的小事情就能使她暴跳如雷，慢慢发展到经常难以自控。后来，她无法过正常生活，只得住进医院的神经内科。
住院后，她先生和女儿体谅她的心情，经常陪伴她，照顾她，给她解闷。医生也给她讲了关于更年期的问题和自己调整的方法。同事们也不计较她平时的苛刻，主动去医院看望她。
出院后，她整个人变了，变得善待自己和他人。以前她穿着极不讲究，后来就常常去买漂亮的衣服，还经常美容、跳舞。她说，女人的生命只有一次，不管什么样的情况下都要接受现实，学会珍惜自己，善待自己，充实自己。
心理解惑
更年期是人体老化过程中的一个重要时期。一般发生于50岁左右，提前可至39岁，也有延迟至58岁者。有部分人因为身体机能的衰老，开始出现植物性神经功能紊乱的一系列症状，医学上称之为更年期综合征。
理论上，男性与女性都会受到更年期的困扰，但是男性由于类固醇激素的减少不如女性明显，相比之下更年期症状比较轻微，而女性表现出的症状较重，时间也较长。据相关统计资料表明，我国每年因更年期综合征引发重大疾病的女性高达800万人，对身心健康、夫妻感情及家庭幸福带来了不利影响，因此，正确认识和调适更年期综合征对于每一个家庭都有重要的意义。
阳光氧吧
女性更年期综合征调适
1.让女性多多了解更年期的心理特征
更年期不是病，只是每个女人生命中必经的一个时期。正确认识更年期的到来，因为它是人类老化过程中的必然阶段，可以找妇科医生咨询，不必焦虑紧张，树立信心，以顺利通过更年期。
2.做些室外活动，或到大自然中缓解自己的情绪
当你陷入苦闷和焦虑之中不能自拔的时候，要按时到空气清新的室外从事一些合适的体育活动或体力劳动，它会唤起你的满意感和愉快感。
还可以到大自然中去陶冶情操。在生活最艰难的时刻，投身到大自然可从中找到慰藉。大自然中花草散发的浓郁芬芳、树叶沙沙做响、鸟儿婉转啼鸣、溪流潺潺声和海浪拍击声都会对身体产生良好的作用。遇烦闷时与家人或密友去郊外森林散步是很有益的。
3.不要压抑你的痛苦和焦虑，把它们发泄出来
当您遇到烦恼和不顺心的事后，切不可忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静的人倾诉。如没有合适的对象，还可以自言自语地进行自我倾诉。生活中遇到痛苦和折磨；流泪也可以解除苦闷。
4.激素替代疗法
更年期症状明显时，可以在妇科医生的指导下，补充体内的雌激素水平，但切忌盲目用药。怕相关药品有副作用，就尽量多吃能增加雌激素的食物，如乌骨鸡、花粉、蜂蜜、维生素E等。
关注男性更年期综合征
女性更年期已为人们所熟知，而男性更年期常被忽略。现代医学研究发现，男性也有更年期，男性更年期综合征比女性出现晚，一般在48～60岁之间，其发生的程度也比女性轻。
男性更年期综合征是由性腺发生退行性改变，使雄性激素如****酮，随着年龄的增加而降低，从而引起一系列生理病理改变。这种改变程度因人而异，有的毫无感觉，有的则因为机体的调节不平衡或适应能力较差及雄性激素少，表现出以植物神经系统紊乱为特征的一系列症状。主要表现为：抑郁、焦虑、猜疑、心悸、心律失常；食欲减退、消化不良、腹胀；失眠多梦、健忘、易激动；****减退、阳痿、早泄、遗精；体胖、头发发白稀疏、齿松易落。因为男性更年期容易被忽视，所以很多男性更年期综合征患者被误诊为“神经衰弱”。
有大量证据表明，患有高血压、糖尿病等慢性疾病的男性，有抽烟、酗酒、夜生活丰富等不良生活方式的男性，以及缺乏体育锻炼、工作压力大的男性，都较其他男性更容易提前进入“男性更年期”。虽然男性更年期综合征对个人、家庭和社会的威胁不像女性更年期综合征那么严重，但是也要引起男性的重视，适时予以调适和治疗。“告别灰色”，走入心灵的阳光地带
灰镜头
某男士，37岁，已婚，育有一子，还有年老多病的双亲。父亲70岁，患有心脏病，经常进出医院；母亲67岁，患有高血压、糖尿病，身体虚弱。患者的妻子35岁，在一家公司做秘书，工作非常认真，由于要工作和照顾家庭，常休息不够，患有焦虑症。患者为了养家及照顾年老双亲和教育年幼的孩子，精神压力过大，工作时间长，早出晚归，导致身心过劳，晚上睡眠质量不佳，头发脱落，白发斑斑。经年累月的过度劳累，戕害身心，使患者经常感到腰酸背痛、眼睛疲劳，同时出现消化不良、记忆衰退、头晕、头痛、胸闷耳鸣、脸色苍白的症状。他虽然只有37岁，看起来却像60岁人。经过心理医生的诊断之后，他才找出了导致早衰的原因。他开始尝试放松，保证充足的休息，降低工作量，调整心态，定时运动，使身心能愉快承载工作负荷，不到半年，他又恢复了活力。
心理解惑
人到中年，很容易产生各种心理疾病，像这位男士的症状，心理学上称之为“灰色心理”。
这个词源于美国。美国社会医学专家经过调查发现，许多人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐等不良心理状态，被称之为“灰色心理”。
中年期是人一生中心理负担和压力最重的时期。家庭是否安稳，事业是否有成，都会给中年人带来某些特有的心理变化。他们对社会变化比较敏感，心理活动也比较复杂，精神压力较大，特别是经历一些挫折之后，往往处事过于踌躇、顾虑重重，久而久之，就会变得日间忧郁寡言，晚间夜不能寐。
对于中年人的“灰色心理”，不同的人生态度会有不同的结果。如果不能顺利度过，则人生就会受阻，产生混乱感、无能感、失落感、空虚感，妨碍人的发展，影响人的健康，使人生失去意义；如果能顺利度过，接受挑战，那必是“柳暗花明又一村”，进入一个新的发展期。
心理透视
你是否有“灰色心理”
1.你的身体虽然没有什么大的毛病，但是工作起来常有力不从心之感。
2.经常出现消沉颓废的情绪。
3.对于许多事情都提不起兴趣。
4.对许多事情都很敏感。
5.经常郁郁寡欢、焦躁不安，却矢口否认有任何病症。
6.经历一些挫折后，对许多的事情都感到悲观失望，看到许多事物都是灰色的，感觉不到世界的美好。
7.虽然你事业有成，家庭幸福，但是你仍然郁郁寡欢。
测试评析
如果对以上题目至少有五项持有肯定的回答，特别是第六题，那么你可能患上了“灰色”心理综合征。
