重新审视自己的职业目标是否合适非常重要。如果大方向没错，那就考虑你的方法或阶段的目标是否合适。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。新的职业目标的确立标志着你已经从心理上走出了挫折，开始了下一阶段的生涯历程。
值得注意的是，不管当前的挫折处理得怎么样，进行系统科学的职业规划才是我们取得职业成功、少走弯路、少遭受挫折的根本保障。
心灵茶坊
认输是最大的失败
有人曾做过一个非常有趣的实验：他把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤立即跳起，跳起高度均在其身高的400倍以上，堪称世界上跳得最高的动物！然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳，这一次跳蚤碰到了玻璃罩。连续多次后，跳蚤改变了起跳高度以适应环境，每次跳跃总保持在罩顶以下高度。接下来逐渐改变玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主动改变自己的高度。最后，玻璃罩接近桌面，这时跳蚤已无法再跳了。等到把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤仍然不会跳，变成“爬蚤”了。
跳蚤变成“爬蚤”，并非它已丧失了跳跃的能力，而是由于一次次受挫学乖了，习惯了，麻木了。最可悲的就是，实际上的玻璃罩已经不存在了，它却连“再试一次”的念头都没有。玻璃罩已经罩在了跳蚤的潜意识里，罩在了它的心上。
失败并不是致命的，除非你认输。失败也并不可怕，可怕的是你在失败中垂头丧气。一个人在面对失败时一旦失去了成功的信心，像最终变成“爬蚤”的跳蚤那样，那他就是精神的懦夫，就永远失去了成功的勇气，即使成功近在咫尺。
人可以失败，但请不要认输。
精英，你也只是血肉之躯
得抑郁症的基本是天才！
——崔永元
灰镜头
王志国当年从政府机关辞职，进入律师事务所，又孤身闯北京求发展，困难重重。
2000年，36岁的王志国来到北京，那时候，他家里刚贷款买了新房，太太为照顾幼小的女儿，一直没有上班，他却为了打开在北京的局面，整个上半年，光请客吃饭、交通住宿就花了6万多元。小案子不愿接，大案子也没有。根本不知道什么时候能挣到一笔钱，却一直往外投钱。
那是正常人无法体味的痛苦。王志国夜夜躺在床上，辗转反侧不能入睡。早上起床后，看见什么都想发脾气，双手不停地发抖，恶心，头痛欲裂。那时的他甚至想自杀。
王志国在外人眼中，是一个硕士，有自己的公司，事业有成，家庭美满。但他不足40岁，却因为工作中的一点挫折而精神痛苦，难以容忍自己的不成功。这是因为这种小有成就的人都有很高的期望，奋斗到这个年龄，还处于一般水平，就觉得这一生没有太大希望了。
心理解惑
作为社会精英的王志国，由于自身的敏感以及长期工作的压力，整个人处于一种焦虑状态，这是“精英症”的典型表现。
社会精英是指那种社会地位比较高，受教育程度高的人群。这个人群的特征明显：（1）事业心强，有成就感。（2）有强烈的工作动机，勤奋甚至玩命地工作。（3）能量充足，似乎永远不知疲倦，有连续工作的能力。（4）很看重自我的声望，对自己要求严格，有很强的历史使命感，大多有舍我其谁的想法。（5）他们总是处于一种应激状态。
由于精英人群所具备的这些特征，对其工作和生活带来了严重的负面影响：
首先，生存压力很大。为了生活，他们拼命工作，不断自我加码，最后就容易引发生命危机。
其次，受过高等教育的人群往往普遍人敏感。当他们实际得到的和期待得到的之间、自己得到的和他人得到的之间存在很大的差距时，就心理失衡，容易愤怒，发无名火。从身心健康的角度讲，这会进一步加重他们的心理负担，影响他们的身体健康。
再次，根据研究，长期处于压力状态下的人会经过“警觉”、“反抗”和“耗尽”三个阶段。这就是说应激精神状态可以导致身心疾病。这种身心疾病最典型的是高血压、心脏病，还有皮肤病、头痛、腰痛、关节炎、哮喘、支气管炎、癌症等。
阳光氧吧
社会要发展，竞争在加剧，上班族精英在社会中的作用、地位越来越重要，与此同时，上班族精英的健康状况也越来越引起人们的关注。那么，究竟有没有一些好的办法来应对呢？
1.带薪休假。根据《劳动法》规定，劳动者连续工作一年以上的，享受带薪休假。专家建议：上班族精英休假，最好一年能够休息两次，但不要像黄金周那样旅游式的休法，而是身心的放松和调整，而且这样也是容易做到的。
2.密切关注身心状况，层层防治。上班族精英发病率较一般人高的趋势正逐年增长。
心理专家建议：
（1）工作一个小时就安排15分钟的体育活动，活动要达到心跳适当加快、微微出汗的效果。
（2）要多学习关于健康的知识，以利于形成健康的生活意识和方式。
（3）及时有针对性地体检，对存在的健康隐患及早处理，以防患于未然。
在对待疾病的问题上，专家建议：
（1）要了解自己的身体状况，定期做必要的检查。
（2）在家中，糖尿病人和高血压病人要备有供查血糖的仪器和血压表。
（3）要正确对待疾病。比如当患上高血压时，大可不必害怕和紧张，因为高血压一般要经过十年才会出现并发症。
（4）要避免激动的情绪，尤其是高血压患者，因为紧张会使血压升高，而适量运动，则可以使血压降下来。
（5）用运动的办法帮助睡眠，运动还可以减轻心理压力，如果心情总是不能好转，必要时就需要做忧郁症方面的检查。
值夜班，做好身心保健操
灰镜头
小月是一名临床护士，在医院陆续轮转夜班已有4年多。刚参加工作的时候，有位医生曾经对她说过这么一段话：“第一年的护士是苹果脸，白里透红；第二年的护士是黄瓜脸，面色发青又长痘；第三年的护士是苦瓜脸，愁着嫁人长皱纹。”这段话给小月的印象很深，在经历了4年多的夜班工作后，她的脸色确实如医生所说的一样。夜班带给她们护士的不仅是美丽方面的影响，使她们感到最大最深的痛苦是睡眠紊乱，以及由于长期值夜班带来的种种身体上的不适。例如疲劳、食欲下降、消化不良，等等，这些都让小月痛苦不已，却又毫无办法。
心理解惑
夜班作业对人的身心都会产生影响。值夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使人长期形成的正常生物钟受到干扰，再加上白天睡眠的环境条件差，受到日光、噪声、振动等的影响，使睡眠时间由8小时左右，减短到4～6小时，而且睡眠的深度变浅、质量较差。时间一长，会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复，造成疲劳的积累或过度，因而在连续夜班工作的劳动者的疲倦感会逐渐加重、食欲下降、消化道疾病增多。
此外，连续夜班作业的持续时间过长，如值7天夜班者，其听力、视力、神经功能共济反应均变迟钝，中枢神经反应能力也会降低；此外，还可见到劳动者的一般健康水平下降、体重减轻等现象。
阳光氧吧
工作很重要，但是因为在工作中不注意自己的健康就得不偿失了，因此，值夜班时，要做好身心护理工作。
1.下班后要保证足够的休息
下班后的首要任务是充分休息，坐车回家可以闭目养神片刻。尽可能地安排午睡，恢复体力，使精神振作。晚间如果精神不振时，也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神。
2.补充营养，抵抗疲劳
饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。
3.加强体育锻炼
可以根据自己的实际情况，特别是结合年龄和兴趣，有计划地进行健身锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。上夜班时如感到精力不足，起身稍微活动一下，可以做一会儿伸展体操、打打太极拳等，舒展筋骨。
4.适当调节自己的情绪
如果上夜班，应根据工作情况，制定作息时间表，不断修改至适应。尽量排除不愉快的心情，才不会在长时间的上班期间产生忧虑和不可排解的情绪。
白领，比工作更重要的是健康
灰镜头
某大公司部门主管的烦恼：
做白领真难。严格说来不只是“难”这么简单，其实是真“烦”。从早到晚，洽谈、研究、合作、解决问题、计划将来、寻找商机……要解决的问题实在太多，即使偶尔去打一下羽毛球也不会忘记约上合作伙伴，边打球边议论下一步的工作如何顺利实施。上天从来就不公平，其他人可以朝九晚五，你却不可以，今天可以睡个安乐觉，明天却又要加一通宵班。第二天上班的路上，已经接到老板的表扬电话：“昨晚的加班材料不错，已经接近要求了，今早你就再修改一下吧！”真是太好了，已经“接近”了，估计不会太久就可以通过了，正在思索中，电话里又传出一句：“主要是在第一段……第二段……结尾……”唯有加大油门，在车流中飞速而过，赶紧修改。
人在职场，身体发福。这个“福”实在是不敢消受，全面检查后原来是起居饮食无规律惹的祸。今天可能因为忙于工作而忘了准时吃饭，明天却又因为社交活动喝个烂醉，呕吐一地破坏环境不说，忍受委屈的却是自己的胃。尽管晚上折腾，明天还是要准时上班，因为老板不会因为你应酬而格外开恩；白天上班不知是先接手机，还是先接固话，总是听完一个又一个，长此以往，唯有把手机和办公固话的音乐调成“慢慢来，慢慢来……”、“不用急、不用急……”，聊以放松自己。时常刚接完电话，又有“紧急情况”出现——快步流星向厕所冲去。
周而复始，我只能是烦躁、上火，失眠也隔三差五地光顾他。都说人生犹如两杯水，一杯苦水，一杯糖水。为什么我总是喝苦水。
心理解惑
在很多人眼里，“白领”是一个令人向往的词。可是你听说过白领综合征吗？它的主要症状是：眼干、头昏、失眠、容易感冒、精神紧张、肩酸背痛、记忆力下降、注意力不集中……总之一句话：“身体不舒服。”
其实，这是一种21世纪的时髦病——白领综合征，对人体健康的危害往往表现在心理和生理两个方面，严格说来，它不能算是一种疾病，但是却给出入写字楼的精英们敲响了警钟。
“白领综合征”主要包括：压力并发征、低头综合征、肌肉综合征、高楼综合征、疲劳综合征等。
