灰镜头
李珂在一家大型国有企业做技术工作，月薪上万。然而最近，他却面临着深深的困惑。他们部门要选一名科长，他认为自己完全有能力胜任，然而却落选了，在和同事的相处中，还受到了排挤，向上司请求换岗，也遭到了拒绝。其实李珂还是一个比较有能力的白领，上学期间他曾经是班里的团支书，经常组织同学办板报，搞一些活动，学习成绩挺不错，文笔也挺好，还写得一手好字。没有想到，工作以后却连连受挫，强烈打击了他的自信心。他看到的都是自己的缺点，变得自卑起来。而自卑的人，自尊是极强的，也是很脆弱的。为了避免再让自己受挫，李珂便选择了逃避，以后再有什么活动他也很少参加，常借口推辞。慢慢地，他对任何活动都失去了信心，失去了兴趣，渐渐把自己孤立起来了，在自我的圈子里孤芳自赏，偶尔也感叹一下生不逢时。日久天长，李珂便不能自拔地成了一个自闭的人。
心理解惑
李珂的遭遇让我们了解了自闭的可怕。自闭不仅让自己失去对生活的信心，而且做任何事情都心灰意懒、精神恍惚，终致自己不能容纳自己。
自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动。
自我封闭心理实质上是一种心理防御机制。由于个人在生活及成长过程中常常可能遇到一些挫折，挫折会引起个人的焦虑。有些人抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，他只能以自我封闭的方式来回避环境，降低挫折感。
自闭是心灵的一剂毒药，是对自己融入群体的所有机会的封杀。自闭不仅毁掉自己的一生，也会让周围的朋友、亲人一起忧伤，总之，自闭会葬送一生的幸福。所以，生活在现代生活的快节奏中，我们一定要走出自闭的牢笼。
心理透视
你有自闭的倾向吗
下面这个小测试可以分析出你是否有自闭的“潜质”，请认真回答。
你认为孙悟空的筋斗云最多可以坐几个人呢？
A.只可坐1个人，不能勉强。
B.可以坐两个人。
C.4～5人都可以。
D.事在人为，10个人也可以。
测试评析
选A：始终认为筋斗云只容得下1人的你，是喜欢自己一个人安安静静地，不想受到别人干扰的类型。所以，你在别人心中，是一个有“自闭症”倾向的人，或许你将会成为孤独老人吧！
选B：认为筋斗云可以载两个人的你，虽然性格上较内向，但你的内心深处需要有一个伴，一个可诉心事的挚友。你认为朋友不用多，有一个知己就可以了。
选C：觉得筋斗云可以挤进4～5人的你，基本上是一个爱热闹，喜欢一大班朋友一起玩的人。
选D：相信你是个“泛交”的人，你很讨厌自己一个人，很怕寂寞，对你来说，朋友和恋人是“不能缺少”的。
阳光氧吧
现代社会生活中，与世隔绝、独处一室是非常不切实际的做法，人际关系就像是一盏灯，在人生的山穷水尽处，指引给你柳暗花明又一村的繁华。那么，怎样才能从自我封闭中走出来呢？可以按步骤进行以下的训练：
第一步：初期训练。
每天下班后，不要急于马上回家，而是先到百货商场、农贸市场等人多的地方逗留一段时间，引导自己对周围环境里的人和事物感兴趣，然后回家将自己所观察到的一切记录下来。
如果刚开始怕人多的地方，可先从人少或无人的环境开始。另外，在外逗留的时间也应遵循由短到长的原则。
第二步：中期训练。
（1）阅读一些有关基本沟通技巧方面的书籍和文章，如怎样和人打招呼、怎样和人开始谈话、谈话的礼貌等。
（2）到某百货商店询问一种商品的价格。
（3）向陌生人问路，其中包括年长的、年轻的和年龄较小的同性和异性。特别是要完成一次向年轻英俊、漂亮的异性问路和一次向看起来并不和善的人问路。
（4）买一种商品，然后退货。退成退不成无关紧要，重要的是你敢于并能够向店方陈述你的理由。
注意：每完成上述一个步骤，都要写下感想，分析一下自己运用前面所学的沟通技巧的情况，总结自己的长处和不足。对于长处，要在以后的行动中坚持下来，而对于不足，要通过再一次的“补充练习”加以纠正，直至基本克服为止。
第三步：后期训练。
（1）每天向同事询问一项有关单位的业务问题，直到第二个星期为止。
刚开始，可选择那些比较和气、比较宽容的同事(如老同学)，然后再选择那些脾气不太好，看起来不太好打交道的人询问。
问时要抱着虚心求教的态度，认真倾听。眼睛要经常注视着对方(但也不是始终死盯不放)，并要有所反应(如点点头，表示明白了)。若可能的话，找一个比较容易接近和耐心的人给你指点一下。
（2）在工作的业余时间，主动参与同事们的聊天，刚开始你可能不太会说，没关系，你只需耐心地倾听就够了。
等到一段时间后，你也可以适时发表一下自己的见解。为了使你自己更成功，你应“备备战”，如头一天晚上有准备地看一场球赛，或从报刊上记下一个有趣的事例，到第二天用它来参与聊天。
（3）约同事一起出去逛街，吃顿便饭，看个展览之类的。
希望你把这一训练过程完整地坚持下来，到那时，你将摆脱孤寂，拓展自己的生活圈子，使自己快乐起来。
把自卑还给上帝
自卑之心是人类与生俱来的弱点，而成功者之所以成功，在于他比常人更拥有自信，他能够控制自卑这个弱点。
——弥理顿
灰镜头
湖南有一位大学生，毕业后被分配到一个偏远闭塞的小镇任教。看着昔日的同窗有的分配到大城市，有的分配到大企业，有的投身商海，而他充满梦想的象牙塔坍塌了，烦琐的现实，使他好似从天堂掉进了地狱。自卑和不平衡油然而生，他从此不愿与同学或朋友见面，不参加公开的社交活动。为了改变自己的现实处境，他寄希望于报考研究生，并将此看做唯一的出路。但是，强烈的自卑与自尊交织的心理让他无法平静，在路上或商店偶然遇到一个同学，都会好几天无法安心，他痛苦极了。为了考试，为了将来，他每每端起书本，却又因极度的厌倦而毫无成效。
几次失败以后，他停止努力，荒废了学业。当年的同学再遇到他，他已因过度酗酒而让人认不出他了。他彻底崩溃了，短短的几年成了他一生的终结。
心理解惑
这位大学生因为自己严重的自卑心理，不能自信地面对自己的生活和能力，而被击垮了。
自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能容纳自己，自惭形秽，常常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不能自拔的境地。
自卑的人情绪低沉，郁郁寡欢，常因为害怕别人瞧不起自己而不愿意与别人来往，只想和人疏远，缺少朋友，甚至内疚、自责、自罪。他们做事缺乏信心，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳，心灰意懒。
自卑其实是不可怕的，从某种程度上讲，自卑也是推动一个人不断自我完善的动力。但是，如果你已经认识到自己的自卑，而不愿意去进行自我突破的话，那么自卑对你来讲就是非常有害的。
心理透视
你有自卑心理吗
你有自卑心理吗？有没有想过是什么让你产生自卑感的呢？是技不如人还是对自己要求过高？这项测试会对你存在的自卑心理加以分析、量化。
1.你觉得你的个头与周围的人比起来怎么样？
A.比大多数人低 B.差不多 C.挺高的
2.每次对着镜中的自己，你心里最先想到的是什么？
A.真希望再好看点B.精心修饰一下C.毫不在意、无所谓
3.看到刚刚完成的自己的画像，你怎么想？
A.不满意B.差不多C.很漂亮
4.你担心过很多年之后，自己会因某件事而忧虑吗？
A.常有B.偶尔会有C.一点没有
5.身边的朋友喜欢并尊敬你吗？
A.我不受欢迎B.一般化C.我很受欢迎
6.你的同事想看你刚被批改过的工作方案，怎么办？
A.放包里不让看B.把错误处隐藏C.让他们去看
7.你有过某件事情绝不输于他人的想法吗？
A.从来没有B.偶尔会有C.经常会有
8.碰到让你烦心的人或事时，你会怎么办？
A.非常难受，无以排解B.借酒消愁C.向家人朋友诉说
9.被异性朋友认为是“很没有意思的人”或者“很笨”时，你会如何面对？
A.心中感到很难受
B.用同样的言语回敬他
C.无所谓
10.如果你周围的朋友正在说你欣赏的一位异性的坏话时，你会怎么样？
A.怀疑是不是真的
B.不管别人怎么说，与我无关
C.当即反驳：“这是不可能的。”
11.尽管你非常努力，但你在工作上还是不如你的同事，你会怎样呢？
A.感到自己实力不够
B.从其他方面超过他
C.不服气，仍继续努力
评分分析
每题选A计5分，选B计3分，选C计1分，请计算总分。
得分在42～55分：你很自卑，而这种自卑感大部分来自你的性格而非你的个人能力。由于自卑，你易用消极悲观的眼光看任何事物，不管与人交往还是工作。
得分在28～41分：你有一定的自卑心理，你在从事某一项工作前，总是觉得自己这不行那不行，这会让你产生一定的焦虑和担心。你的自卑主要因为对自己及周围人缺乏了解。
得分在14～27分：你略有自卑感，你的自卑是由于给自己定的目标过高，对自己的要求过于严格。你想出人头地，总是习惯与人论个短长，稍有不如意就陷入自卑不能摆脱。
得分在11～13分：你只是偶有轻微自卑心理，而且隐藏得很深，不易感觉到。
阳光氧吧
自卑的人总是习惯于拿自己的短处和别人的长处相比，结果越比越觉得不如别人。内心的自卑，对一个人的成长与发展是很不利的，因而，如果你发现自己自卑，就要用理性的态度把它铲除掉。其实铲除自卑并不难，只要我们拥有驱除自卑的灵丹妙药：自信。以下就是一些树立自信心的方法：
1.每天照三遍镜子
清晨出门时，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。这样，一整天你都不必为自己的仪表担心，而会一心去工作、学习。
2.参加集会时，坐在前面
坐在前排，是培养自信的一个好方法。
坐在前面比较显眼，没错！虽然坐在前排较醒目，但是别忘了想不醒目而成功是不可能的。成功本身就很显眼，引起别人注意可以增强你的心理承受能力。
现在起，你可以在参加各种集会时尽量以坐在前排为原则。只要走入人群，就坐到人群的最前面去。如果你能养成自动坐到前面的习惯，那么，这种习惯会带给你无限自信。
3.和别人谈话时，注视对方的眼睛
凝神注视对方，等于告诉对方：“我是正直的人，对你绝不隐瞒任何事情。我对你说的话，是我打心底里相信的事情。我没有任何恐惧感，我对自己充满了信心。”
4.微笑，给自己更多自信
微笑是自信缺乏者的特效药，微笑能给自己带来自信，使你祛除恐惧与烦恼，击碎消沉的意志。微笑能唤起对自我的认同，当你微笑时，说明你看重自己和自己的状态，对自己感到满意，这将有助于你更上一层楼；你微笑，在别人看来你是一位大方开朗的人，无形中会让对方产生好感并吸引对方，由此更能赢得别人的尊重。
5.走出自信
经常用一些新的姿势走路，这对自信形象的树立既简单又有效。
比如，你可以比别人快20％的速度走路，一个人步伐的加快将大大地促进自己心态的调整和改变。
走路姿势是你是否自信的外在表现，因此，如果你自信，不妨时刻提醒自己：抬头！挺胸！走快点！步子迈大点！
心灵茶坊
上帝不会轻看卑微
一位父亲带着儿子去参观凡·高故居，在看过那张小木床及裂了口的皮鞋之后，儿子问父亲：“凡·高不是位百万富翁吗？”父亲答：“凡·高是位连妻子都没娶上的穷人。”
第二年，这位父亲带儿子去丹麦。在安徒生的故居前，儿子又困惑地问：“爸爸，安徒生不是生活在皇宫里吗？”父亲答：“安徒生是位鞋匠的儿子，他就生活在这栋阁楼里。”
这位父亲是一个水手，他每年往来于大西洋各个港口，儿子叫伊东布拉格，是美国历史上第一位获普利策奖的黑人记者。
20年后，在回忆童年时，伊东布拉格说：“那时我们家很穷，父母都靠卖苦力为生。有很长一段时间，我一直认为像我们这样地位卑微的黑人是不可能有什么出息的。好在父亲让我认识了凡·高和安徒生，这两个人告诉我，上帝没有轻看卑微。”
无论是穷人还是富人，只要他能够不懈地奋斗，那么他就一定能够实现自己的理想，从而获得成功。因为上帝从来不会轻看卑微的人，会给他们相等的机遇。
今日事，今日毕
明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎。
——《明日歌》
灰镜头
杨诺大学毕业，在北京干过很多工作，就是没有一个地方待的时间超过三个月的。原因是杨诺自小养成一个拖拉的坏习惯，干什么事都是今天推明天，明天推后天，推来推去结果什么事也干不成。就拿当初考大学来说，要不是他妈妈天天逼着学习，至今恐怕还在复习呢！就因为这个毛病，杨诺求职过的很多公司都辞退了他，谁也不愿和一个“三天打鱼，两天晒网”、办事拖拖拉拉的人共事。
