每一个人都有自己的生物钟，清楚地了解生物钟后，安排合适的工作不仅仅有助于身体健康，还能提高我们的工作效率。
二十几岁的年轻人不要认为自己年轻而通宵达旦，透支精力。我们必须保持有规律的生活习惯，避免生活与工作步伐的零乱，尤其是不足的睡眠及即兴的狂欢，最易让我们精力流失，让工作效率下降。一个晚上的狂欢，可能让我们两三天精神不振。
所以，我们要养成定时就寝与定时起床的好习惯。尤其每天早上做运动，更可以保持充沛的精力，带给我们美好的一天。养成运动的习惯，又可以让我们睡得更好，辗转循环，在具有充沛的精力的状况下，我们自然能保持应有的效率。
有些人习惯在白天工作，有些人则是到了夜晚精神特别好，每一个人的生理时间是不尽相同的；建议您花一个星期的时间，观察与记录自己每天的精神状况，以了解自己在一天当中哪一个时段最有精神，也就是在一天当中精神最好、工作最起劲的时段，我们称它为“核心时间”。
我们要试着空出自己的“核心时间”用来处理重要的事，如做重要的决策、需要用头脑伤脑筋的创意工作等。千万不要在每天最疲惫的时段，做重要的事项。
要提升工作效率，最好能养成每日下班前，安排好隔日的作息时间和工作计划，不但可以让我们安心返家休息、睡觉，同时不会在第二天，被一些杂七杂八的琐事缠身，而忽略了重要的事。了解自己的生理时钟，妥善安排适当的工作，加上规律的生活，相信必能让效率发挥到最高。
