军医了解他的状况后，语重心长地对他说：“米诺，你身体上的疾病没什么大不了，真正的问题出在你的心里。我希望你把自己的生命想像成一个砂漏，在沙漏的上半部，有成千上万的沙子。它们在流过中间那条细缝时，都有平均而且缓慢的，除了弄坏它，你跟我没办法让很多沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样，每一个人都像是一个沙漏，每天都是一大堆的工作等着去做，但是我们必须一次一件慢慢来，否则我们的精神绝对承受不了。”
医生的忠告给了米诺很大的启发，从那天起，他就一直奉行着这种“沙漏哲学”，即使问题如成千上万的沙子般涌到面前，米诺也能沉着应对，不再杞人忧天。他反复告诫自己：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”没过多久，米诺的身体便恢复正常了，从此，他也学会了如何从容不迫地面对自己的工作了。
人没有一万只手，不能把所有的事情一次解决，那么又何必一次为那么多事情而烦恼呢？不能即时改变的事，你再怎么担心忧虑也只是空想而已，事情并不能马上解决；你应该试着一件一件慢慢来，全心全意把眼前的这件事做好。
人生在世，必然要面临各种各样的压力，当你学会调整自己，让压力一点一滴而来时，按部就班，它就会不断推动着你努力前进。
你也可以试试这些化解压力的办法：
1.罗列出具体的压力源
你可以仔细思考自己到底有哪些压力，它是来自工作、生活、交际还是其他方面，把让你感到困难的事情仔细写出来。一旦写出来以后，你就会发现了解自己的具体所想就能化解掉一半的压力。
然后为这些事情排一个序，哪些是你必须马上要解决的，哪些是可以稍微放缓一下的。从重点开始逐个一一击破，你就是
2.自我心理暗示。
通过积极地自我心理暗示，如告诉自己“这些都不算什么，我可以轻松解决”，或者训练思维“游逛”，如想象着“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这些积极的暗示都能在短时间内让你平复心情，获得一些轻松之感。
3.用大哭来发泄
心理学家认为，大哭能缓解压力。一个对比试验可以证明这个结论：心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否偶尔哭泣。结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.为压力寻找合理的解释
这个方法是在你明确压力来自什么方面以后采取的，目的是增强心理承受能力。比如说当你在繁重的工作中与同事产生纠纷，感觉到对方更增添了你的工作压力。这个时候你不妨想一想对方的处境，他可能最近面临着什么困境，所以情绪不稳定，因而在与你的合作中产生了摩擦。这样一想，你就会觉得心里平和多了。
5.寻求支持
当你觉得自己的心理压力过大，已经快超出承受范围的时候。可以适当地向亲戚、朋友、心理医生求助。倾诉可以缓解你的精神紧张，千万不要一个人硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。
总而言之，压力是客观存在的。你不可能减掉所有的压力，但是把压力放在沙漏里，让它一点一点的囤积，又一点一点的漏下，你的生活就能找到平衡，心情也能归于平静。
第二十四课 做乐活一族，享受健康生活
智慧关键词：乐活族 环抱 健康
乐活族：简单的生活里有可持续的快乐
鲁豫曾说过：“我承认我是个小资的人。不做作，但喜欢小情调。可我的内心也有朴素和乡土的一面，否则我无法解释心中越来越强烈的回归平凡生活的冲动。”她的内心追求正符合了乐活族的一致目标。
什么是“乐活族”？在弄清楚这个族群的定义以前，你不妨看看这些生活方式，比较一下你遵守了其中哪些规则呢。
1、坚持自然温和的轻慢运动。
2、不抽烟，也尽量不吸二手烟。
3、电器不使用时关闭电源以节约能源。
4、尽量选择有机食品和健康食品食用，避免高盐，高油，高糖。
5、减少制造垃圾，实行垃圾分类和回收。
6、亲近自然，选择“有机”旅行。
7、注重自我，终身学习，关怀他人，分享乐活。
8、积极参加公益活动，如社区义工，支教等。
9、支持社会慈善事业，进行旧物捐赠和捐款。
10、节约用水，将马桶和水龙头的流量关小，一水多用。
11、向家人，朋友推荐与环境友善的产品。
12、减少一次性筷子和纸张的使用，珍惜森林资源。
13、减少对手机的使用。
以上是乐活族成员自己总结的乐活宣言，如果你发现自己的生活方式跟以上很多选项重合，那么恭喜你，你就是乐活族的一员。
乐活族的概念最早是由一个美国社会学者在上世纪八十年代提出的。“乐活”就是“LOHAS”的中文音译，也就是life styles of health and sustainability，直译过来就是“健康永续的生活方式”。有着这样的生活方式的族群就是乐活一族，他们热爱生活，更热爱环境，坚持简单、自然、健康的生活方式。在自身的消费中，尽量不做对环境或者他人有害的事情。
现在，乐活族的爱健康、重视环保的生活方式早已经风靡欧美，并且也渐渐被国人所接受。为什么不呢！这群人如此乐观、包容、身心健康、充满活力。而面对如今的金融危机，乐活族的生活方式更能在保证生活品质的前提下防止更多的潜在危机发生。
其实一直以来，很多人就对健康生活充满了向往，但是过去的宣传总是集中在“不能这样、不能那样”的告诫中，仿佛生活中各处都充满了地雷，这些生活方式让人显得很被动。而“乐活族”则强调人的主动性——是我们自己去争取健康、快乐的日子。“乐活”作为一种健康的生活方式和生活态度，迅速被越来越多的人接受。
还等什么呢，现在就加入乐活一族吧。
做个快乐的乐活族
把大部分精力都投入到工作中的鲁豫对日常生活有着自己的见地，很多人质疑鲁豫的清瘦。但在她自己眼里，自己还是曾经的那个一口气吃下七个煎鸡蛋的小胖妞。不过现在的她学会了克制，在食物面前多了几分自制力。少量的食物加上繁重的工作，鲁豫想不瘦都不行。
其实，克制自己的欲望就是乐活族的精神内涵之一。当自身的欲望和环境、他人发生冲突时，懂得从长远利益出发。降低自身的欲望，放慢生活的节奏，平缓自己的呼吸，减少浮躁的行动，逐渐体验慢生活、简单生活、宁静生活与悠闲生活的价值与趣味。把自己的小小欲望压制一下，以更简单的生活方式来换取舒畅的心情，然后你会发现，你会得到更多的快乐。
而具体说来，做个乐活族要在饮食上崇尚素食与有机食品，对食物怀有尊敬，细嚼慢咽。如果有条件的话自己可以尝试种一些时令蔬果。选择洁净、设计简洁的服装，优先选择纯棉与纯棉等天然面料的服装。在家居上，你的装修方案要符合环保、安全的各项标准。而日常生活中则要减少赌博、过多泡在网络上等有害身心的娱乐活动，而把精力放到一些公益活动或者琴棋书画等更有益身心的活动上。多走路，少坐车；多坐公交车，少开车。
以上的叙述如果还不能让你明晰如何做一个快乐的乐活族，你不妨试着从这些生活细节上入手：
1．减少衣服干洗的次数。
2．完好的旧衣物与其让它躺在衣柜底部不如送给需要的人。
3．吃时令的蔬菜和水果。
4．少用一次性的餐具。
5．换较小、通风采光好的房子。
6．水槽下放水桶，回收废水做家务清洁。
7．尽量开窗，减少使用冷气。
8．尽量步行或者搭乘公共交通工具。
9．健走是一项很好的运动，最重要又不花钱。
10．定期保养爱车，达到车子最佳性能又不浪费油。
11．如果想买车，考虑环保车。
“乐活” 是一种贴近生活本源，自然、健康、精致的生活态度。这种态度正在逐步渗透到我们的思想观念及生活的方方面面。做个乐活族，你就能学会用最小的精力和投入发现生活最本质的美。
