自我识病
腰椎间盘突出症，亦可称为髓核突出（或脱出）或腰椎间盘纤维破裂症，是临床上较为常见的腰部疾患之一，症状表现有以下几方面：
（1）典型症状为腰痛伴根性坐骨神经痛，即人们常说的“腰腿串痛”。疼痛由臀部开始，多向一侧大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧、足跟或足掌放射。
（2）站立、咳嗽、打喷嚏及大便使劲时都可加剧疼痛，屈体及卧床休息后疼痛可缓解或减轻。
（3）患病一段时间后，疼痛区域出现麻木，有感觉减退现象。
（4）腰部疼痛，下肢放射性疼痛、麻木，肌肉力量减弱或瘫痪。
（5）当腰3～4椎间盘突出时即可损伤股神经，表现腹股沟和大腿前面的疼痛不适或感觉异常。
那么，腰椎间盘突出症是如何引起的呢？
（1）腰椎间盘本身的退行性病变。在人体的第二个椎骨至骶椎骨之间，分别有一个椎间盘，椎间盘相当于一个“软垫”，如果没有这个“软垫”，椎骨就无法连接，这个“软垫”起着承受身体的重力及吸收震荡的作用。随着年龄的增长，腰椎间盘的水分丧失、弹性减低及结构松弛等因素，容易导致腰椎间盘突出。
（2）身体的姿势不良引起的腰部损伤是腰椎间盘变性的主要原因，也是腰椎间盘突出的诱因。长期的前倾坐姿、反复的弯腰、下蹲时弓腰搬抬重物及扭转动作容易引起腰椎间盘突出。所以本病与职业有关。司机、会计、电脑操作者都易患本病。
（3）遗传因素。
（4）妊娠期腰骶部承受的重力比平时大，因而妊娠期也容易患此症。
健康主张
腰椎间盘突出症的出现给我们的生活工作带来了诸多不便，而且患者也非常痛苦，总的来说，有以下方法可以治疗腰椎间盘突出症：
（1）非手术治疗
卧硬板床休息，辅以理疗和按摩，常可缓解或治愈。俯卧位牵引疗法治愈率高，操作也较简便易为患者接受，为常用的非手术疗法。
（2）手术治疗
手术适应症为：①非手术治疗无效或复发，症状较重影响工作和生活者。②神经损伤症状明显、广泛，甚至继续恶化，疑有椎间盘纤维环完全破裂、髓核碎片突出至椎管者。③中央型腰椎间盘突出有大小便功能障碍者。④合并明显的腰椎管狭窄症者。术后半年内应避免重体力劳动。
腰椎间盘突出症的预防措施有以下几点：
（1）合理安排饮食结构
每日饮食应少食多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。
（2）卧床休息，避免过度劳累
发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。
（3）牵引疗法
科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在绝对休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2次，每次10～20分钟。坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。
（4）适当进行锻炼
急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑点后伸。
（5）局部热疗
可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可热敷。如中成药跌打丸每日1～2粒，研细酒调为稀糊状外敷患处，包扎固定后，再施以局部热疗，效果更佳。
（6）做好生活护理
由于病人长期卧床和牵引，所以应做好生活护理，应经常用酒精或滑石粉按摩骨突出处，并注意保持床单的平整干燥，以防发生褥疮。同时可配合推拿、理疗和封闭，以缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，促使髓核复位。
（7）术后恢复锻炼
若行手术治疗，术后恢复期应注意练习背肌，一般半个月以后可下地活动。
（8）注意日常活动姿态
平时应注意站、坐、行和劳动姿态，伏案工作者应注意使办公桌椅的高度适宜。平时应做工间操，这对预防急、慢性损伤都有重要作用。
食疗小提示
方法一：鸡蛋米醋
鲜鸡蛋3个，米醋500克。将米醋放入沙锅中，烧开后放入鸡蛋。煮8分钟后取出，每日临睡前食用，至痊愈，主治腰椎间盘突出症。
